大学生心理健康教程（第二版）/普通高等教育“十二五”规划教材·公共基础课系列 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《大学生心理健康教程（第二版）/普通高等教育“十二五”规划教材·公共基础课系列》共十四章，内容包括心理健康与自我发展、心理适应于心理健康、认识自我、管理情绪、健全人格、学习的好望角、在人际海洋里畅游、伊甸园里的甜蜜与苦涩、性心理健康、贫困之痛、信息时代与网络共舞、珍爱生命、跨越就业大峡谷、心理健康教育与心理咨询。
　　《大学生心理健康教程（第二版）/普通高等教育“十二五”规划教材·公共基础课系列》适合作为高等学校各专业的心理健康课教材，也可以供心理学爱好者阅读参考。

内页插图

目录

第一章 大学生心理健康概述
第一节 基本概念
第二节 大学生心理发展的特点及常见问题
第三节 思考与展望
思考题

第二章 人生轨迹与心理健康
第一节 婴幼儿期的心理健康
第二节 童年期的心理健康
第三节 青春期的心理健康
第四节 成年期的心理健康
思考题

第三章 大学生的生活与适应
第一节 适应概述
第二节 大学生社会适应能力的培养
第三节 大学新生常见的适应问题与调适
思考题
第四章 大学生学习心理与调适
第一节 大学校园的学习
第二节 大学生学习心理问题与调适
思考题

第五章 大学生的创造能力及其培养
第一节 大学生创造能力的发展
第二节 大学生创造心理的特点
第三节 大学生创造能力的培养
思考题

第六章 大学生自我意识与心理健康
第一节 自我意识
第二节 大学生的自我意识
第三节 健康自我意识的培养
思考题

第七章 大学生的情绪与心理健康
第一节 情绪概述
第二节 大学生的情绪与控制
思考题

第八章 大学生人际交往与心理健康
第一节 人际交往概述
第二节 大学生人际交往
第三节 大学生良好人际关系培养
思考题

第九章 大学生人格发展与心理健康
第一节 人格概述
第二节 大学生人格的形成及特征
第三节 大学生的人格障碍及调适
第四节 大学生健全人格的培养
思考题

第十章 大学生挫折与应对
第一节 挫折概述
第二节 大学生挫折的理论及成因
第三节 大学生挫折的表现及防御机制
第四节 大学生如何应对挫折
思考题

第十一章 爱情与健康
第一节 爱情概述
第二节 大学生恋爱心理
第三节 大学生性心理
思考题

第十二章 大学生职业生涯规划与心理健康
第一节 大学生职业生涯规划概述
第二节 大学生职业生涯规划的理论与方法
第三节 大学生择业的心理及准备
思考题

第十三章 大学生常见的心理生理障碍
第一节 睡眠障碍
第二节 进食障碍
第三节 疼痛
思考题

第十四章 大学生常见精神障碍
第一节 焦虑症
第二节 恐惧症
第三节 强迫症
第四节 心境障碍
第五节 应激相关障碍
第六节 精神分裂症
第七节 急性短暂性精神病
第八节 精神活性物质所致精神障碍
思考题

第十五章 大学生常见的行为问题
第一节 大学生常见行为问题概述
第二节 大学生极端行为
第三节 大学生网络成瘾
第四节 大学生同居的相关行为问题
思考题

第十六章 高校心理卫生与心理咨询
第一节 高校心理卫生工作的基本框架
第二节 高校心理咨询的理论与方法
第三节 高校心理咨询的发展与现状
思考题
参考文献

精彩书摘

　　2）直接控制法
　　在现实中虽然可以用药物或者是刺激性饮料来缓和或化解紧张的精神，但更有效的是通过运动如跑步、跳韵律健身操、打球等及听音乐来转移注意力，缓解内心的紧张。此外，还有两种直接控制的方法可以减轻焦虑并改善心态。
　　（1）肌肉放松法。这是一个较易实施和推广的心理控制法，由哈佛医学院的赫伯特·本森教授倡导。它包括四个要点：一个安静的环境（越少干扰越好）；一个专注的目标（尽量不想外界的事物而集中注意于一字一音上）；一个平静的态度（尽量不让烦恼干扰思维）；一个舒适的姿势（尽量不让肌肉觉得紧张、不舒服）。
　　（2）善用资源法。研究表明，有七种资源对良好的适应能力极为有益，即彼此满意的人际关系；健康的身体，充沛的精力与康复能力；良好的智力；兴趣爱好；有一定的物质储备；信仰；憧憬与梦想。
　　2．讲究心理卫生
　　大学生要讲究心理卫生，增进心理健康，可以从下面五个方面人手。
　　1）科学用脑
　　要维护心理健康，科学用脑是必不可少的。虽然进入了大学，但学生的主要任务还是学习，繁重的学习任务必然会增加大脑的负担。因此，注意用脑卫生，学会科学、合理地安排自己的学习时间，是十分重要的。
　　首先，要勤用脑。勤用脑不但不会像人们所说的那样会用坏脑子，反而会越用越灵活。当然用脑也要合理，连续用脑时间不宜过长，在大脑经过一段时间的劳累之后，要听听音乐、欣赏一下图画，进行适当的体育活动等，使大脑得到适当的调节。
　　其次，要适当用脑。用脑要讲究最佳时间，应该在人的精力最充沛、大脑最清醒的状态下进行学习。大学生应根据大脑的活动节律合理安排学习活动，并注意劳逸结合，以寻求获得更好的学习效果，维持大脑的健康。
　　2）生活有规律
　　现代科学证明，拥有良好生活习惯的人身心一般都很健康，良好的生活习惯是具有积极意义的卫生保健措施。大学生饮食起居、学习休息要有一定的规律和计划，每天的事都在当日完成。要有意识地培养良好的生活习惯：在学习上要重效率，不能打疲劳战和车轮战；要加强身体锻炼；要适时开展自己感兴趣的体育活动；饮食讲究营养，以满足生长发育的需要。只有为自己制订了良好的学习计划和生活制度，并严格遵守、持之以恒，才能保证心理健康有可靠的物质基础——强健的身体。
　　3）参加有益的集体活动
　　“独学而无友，则孤陋而寡闻”是我们先辈就留下来的千古名言。从心理卫生角度讲，一方面，通过集体活动可以发现和发展自己的能力、丰富自己的知识、开阔自己的视野；另一方面，在集体活动中，同学之间进行思想沟通、信息交换、情感交流等，这对于增进友谊、协调关系、促进团结、加深互相了解、消除矛盾有重要意义。集体活动可以使人感到青春的活力、心情舒畅、精神愉快。正如人本主义心理学家罗杰斯所说：“只要能够创造真诚相处、互相理解和彼此尊重的气氛，就会出现奇迹。人人都可以由僵化变为灵活，由静态变为动态，由依赖变为自主，逐步实现自己的全部潜能。”相反，孤独自傲、孤芳自赏的不合群性情，往往是各种心理变异的先兆。
　　……

前言/序言

　　加强和改进大学生心理健康教育是新形势下贯彻落实全国教育工作会议和《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010—2020年）》精神，促进大学生健康成长、培养造就拔尖创新人才的重要途径，是全面贯彻党的教育方针、建设人力资源强国的重要举措，是推动高等教育改革、加强和改进大学生思想政治教育的重要任务。
　　当今社会，如何培养心理健康的大学生是各高校首要考虑的重要问题之一。中华人民共和国教育部办公厅印发的《普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准（试行）》（教思政厅「2011]1号），对普通高等学校学生心理健康教育工作提出以下七点要求：①大学生心理健康教育体制机制建设；②大学生心理健康教育师资队伍建设；③大学生心理健康教育教学体系建设；④大学生心理健康教育活动体系建设；⑤大学生心理咨询服务体系建设；⑥大学生心理危机预防与干预体系建设；⑦大学生心理健康教育工作条件建设。同时，该标准要求通过大学生心理健康教育课程的教学，使学生在知识、技能和自我认知三个层面达到以下目标：①知识层面：使学生了解心理学的基本概念和有关理论，明确心理健康的标准及意义，了解大学阶段人的心理发展特征及异常表现，掌握自我调适的基本知识。②技能层面：使学生掌握自我探索技能、心理调适技能及心理发展技能，如学习发展技能、环境适应技能、压力管理技能、沟通技能、问题解决技能、自我管理技能、人际交往技能和生涯规划技能等。③自我认知层面：使学生树立心理健康发展的自主意识，了解自身的心理特点和性格特征，能够对自己的身体条件、心理状况、行为能力等进行客观评价，正确认识自己、接纳自己，在遇到心理问题时能够进行自我调适或寻求帮助，积极探索适合自己并适应社会的生活状态。该标准的制定为推进大学生心理健康教育工作科学化建设起到了重要的指导作用。
　　本书结合大学生群体的心理特点，针对大学生在学习、生活、成长过程中所出现的各种发展问题及心理问题进行阐释，旨在使学生明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，切实提高心理素质，促进学生全面发展。
　　本书第一章由马仁娥、杨世昌编写，第二、三章由张捷编写，第四、第七章由王芙蓉、吴慧编写，第五章由高普梅编写，第六、第八章由申丽娟、马仁娥编写，第九、第十章由杜巍编写，第十一章由高普梅编写，第十二章由吕丽峰编写，第十三、第十四章由张迎黎、李鹤展编写，第十五章由杨帅、岳红编写，第十六章由杨帅、岳红、杨世昌编写。
　　本书在编写过程中得到了新乡医学院及相关参编单位领导的关心和支持，同时科学出版社将本书立项，并列为普通高等教育“十二五”规划教材，确保本书顺利出版。本书的所有编委成员都是长年从事大学生心理健康教育教学、心理咨询与治疗及临床治疗的工作者。由于编者水平有限，本书尚存在着许多不足之处，敬请各位读者批评指正。
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