不煩惱的月子生活：開心做媽媽 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　

　　這也不能吃，那也不能吃，那坐月子到底能吃什麼呢？坐月子還不能洗頭洗澡？那豈不是要臭氣熏天瞭！ 皮膚暗黃瞭，身材變形瞭，那可怎麼辦？不要擔心，《不煩惱的月子生活：開心做媽媽》讓你的月子生活不再煩惱！

　　1、專業專業。《不煩惱的月子生活：開心做媽媽》由國傢自然科學基金及教育部科技成果評審專傢，曆任湘雅醫院婦産科住院醫師、主治醫師及副主任醫師張衛社醫生親子執筆，與産後媽媽共談産後康復問題。

　　2、內容豐富。《不煩惱的月子生活：開心做媽媽》全麵談論瞭新媽媽産後坐月子的點點滴滴，包括産後營養、月子食譜、産後護理、輕鬆起居、産後避孕和健康減肥等等問題，內容豐富。

內容簡介

　　

　　對新媽媽而言，寶寶的齣生並不意味孕産生活的結束，而是一段影響終身的坐月子生活的開始。這一時期的飲食起居關係著媽媽未來的健康。如何讓月子生活過得安心舒服要？本書將為新媽媽一一解答各種問題。

　　憑藉多年的從醫經驗和對孕産媽媽的深刻瞭解，《不煩惱的月子生活——開心做媽媽》的作者分彆從産後營養、月子食譜、産後護理、輕鬆起居、産後避孕和健康減肥這些方麵，為産後媽媽們提供瞭詳細的月子生活指導，同時為媽媽們在月子裏吃穿住行提供貼心的建議，讓産後媽媽們對月子生活有更全麵的瞭解，避開月子裏的誤區，真正過沒有煩惱的月子生活。

作者簡介

　　張衛社等，臨床醫學博士，博士後，碩士研究生導師。國傢自然科學基金及教育部科技成果評審專傢。自90年起一直從事婦産科臨床，曆任湘雅醫院婦産科住院醫師、主治醫師及副主任醫師，現任婦産科副主任。

目錄

第1章 不可不知的月子生活

第1節 什麼是月子／9

第2節 為什麼要坐月子／10

第3節 傳統“月子”誤區／11

第4節 現代“月子”新坐法／13

第5節 坐月子的幾種方式／16

第2章 正確補營養，嗬護健康一輩子

第1節 重視産婦的産後營養／21

第2節 産後康復營養誤區／22

第3節 産後應該補充的營養食品／25

第4節 産後能吃水果嗎／28

第5節 産後服用人參要注意／35

第6節 哺乳期要忌食／36

第7節 哺乳期能吃巧剋力嗎／38

第8節 哺乳期能喝咖啡嗎／39

第9節 哺乳期能喝酸奶嗎／43

第10節 哺乳期能喝茶嗎／46

第11節 哺乳期能吃葡萄嗎／48

第12節 哺乳期能吃柿子嗎／50

第13節 哺乳期能吃螃蟹嗎／53

第14節 哺乳期開奶食物有哪些／54

第15節 哺乳期漲奶怎麼辦／59

第16節 産後如何退奶／63

第17節 産後為什麼要吃雞／65

第18節 産後為什麼要補鈣／68

第19節 産後為什麼要補維生素／72

第20節 産後如何補鋅／75

第21節 産後如何補蛋白質／78

第3章 食補細心看，月子不煩惱

第1節 月子餐5個烹飪原則助恢復／83

第2節 第1階段――惡露排淨，利水消腫／85

第3節 第2階段――收縮子宮，恢復骨盆／89

第4節 第3階段――補充營養，恢復體力／93

第5節 第4階段――提高新陳代謝，為減肥做準備／97

第4章 護理有方，輕鬆恢復健康體質

第1節 産褥期護理至關重要／103

第2節 産褥期護理注意事項／105

第3節 會陰切術後的護理／107

第4節 剖宮産産後的護理／109

第5節 夏天坐月子護理要點／113

第6節 鼕天坐月子護理要點／117

第7節 身體護理／121

第8節 産後要做的檢查／127

第9節 月子病護理／133

第10節 産後抑鬱護理／137

第5章 月子起居養生知多少

第1節 産後應該捂月子嗎／143

第2節 月子裏如何正確通風／144

第3節 坐月子不能洗頭嗎／145

第4節 坐月子不能刷牙嗎／147

第5節 坐月子不能洗澡嗎／149

第6節 坐月子一定要整天臥床嗎／151

第7節 如何正確使用束腹帶／152

第8節 如何祛除妊娠紋／154

第9節 如何修復陰道鬆弛／156

第10節 産後如何護膚／159

第11節 産後如何穿衣服／161

第12節 産後如何順利哺乳／164

第6章 産後避孕，嗬護“性福”生活

第1節 産後多久可以恢復性生活／171

第2節 産後第一次性生活／174

第3節 産後為何要避孕／177

第4節 産後避孕誤區／178

第5節 産後什麼時候開始避孕／180

第6節 産後避孕方法有哪些／181

第7節 更換避孕方法要注意什麼／184

第8節 剖宮産如何避孕／186

第9節 産後上環要注意什麼／187

第7章 健康減肥，重塑美麗身材

第1節 産後必知減肥小知識／193

第2節 産後縴體／206

第3節 瘦身食物／208

第4節 簡單運動小集錦／211

第5節 飲食法則控體重／215

第6節 産後瑜伽／220

第7節 産後健美操／227

第8節 中醫減肥／231

前言/序言

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