孕前孕后速查金典 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　

　　《孕前孕后速查金典》以尊重科学为基础，从孕前须做好的准备开始到孕后日常生活的点点滴滴，都给予了较贴心的呵护和较详细的阐述，以使每对育龄夫妇都能在《孕前孕后速查金典》的指导下，拥有一个健康聪明的宝宝。全书分上、下两篇，在上篇（孕前准备篇）中，对优生知识、受孕时机、孕前饮食、生活细节、疾病预防等系列问题进行了详细阐述，以使育龄夫妇在孕前准备中做到有的放矢，轻松地走好优生的第一步。

目录

上篇 孕前知识，未雨绸缪的准备
第一章 优生知识，让你受用的必修课
第一节 优生与受孕
“优生”的概念
优生学的概念
柔情蜜意利于优生
神秘的染色体
调整好生活规律
避免在恶劣的天气受孕
避免在经期过性生活
性生活过频不利于优生
身体疲劳不宜怀孕
第二节 优生与遗传
什么是遗传基因
遗传基因的特点
认识遗传性疾病
怎样预防遗传病
遗传病患者不宜生育
宝宝承接父母的遗传特质
避免近亲结婚
第三节 影响优生的因素
造成胎儿先天畸形的因素
大气污染与优生
铅污染的预防措施
药物对优生的影响
职业因素对优生的影响
受孕时机，把握“天时地利人和”
第一节 好孕要把握好“时机”
优生应从择偶做起
婚育年龄的问题
选择佳偶要互相补充
最佳生育年龄
最佳受孕季节
最佳受孕时刻
最佳受孕日期体征判断法
推算易孕期的方法
人体生物钟促进优生
第二节 不宜受孕的情况及危害
女性不宜过早生孩子
过晚生育危害多
取出宫内节育器后多久可以怀孕
人工流产后多久可以怀孕
智力低下最好不要生育
患遗传性先天性耳聋不宜生育第二胎
患遗传性精神性疾病不宜生育
驼背妇女应避免怀孕
遗传性侏儒症患者不宜生育
癫痫症患者不宜生育
多指（趾）症对生育的影响
孕前饮食，为宝宝准备“粮仓”
第一节 孕前饮食注意事项及调理
孕前的营养补充
养成健康的饮食习惯
调整好营养结构
孕前营养要均衡
注意食物的选择
注意孕前饮食安全
正确使用调味品
小心食品添加剂
防止食品导致的感染
喝水要有讲究
营养不良有害于母子健康
偏食的饮食调理
贫血的营养调治
改善女性性冷淡的食疗方
第二节 孕前必须补充的营养元素
准备生育就要补充叶酸
备孕女性要补充矿物质
保证供给充足的热量
补充维生素
保证供给充足的脂肪
保证供给充足的蛋白质
糖类不可少
孕前补充钙
第三节 孕前饮食的宜与忌
准备生育的男性宜吃海产品
备孕女性宜少吃肉
宜多吃对性功能有益的食物
宜适量吃蔬菜、水果
宜吃些排毒的食物
宜吃点核桃
孕前提早吃孕妇奶粉
宜吃能提高生育能力的食物
宜吃抗辐射的食物
宜吃些野菜、野果、野山菌
经期宜吃的食物
忌多吃胡萝卜
忌过量食用辛辣食物
忌过量食用高糖食物
不要过度节食减肥
备孕女性忌多喝咖啡
第四章 良好生活，“种子”需要的“温室”
第一节 孕前的日常起居
远离有危害的植物
暂时远离宠物
科学安排生活
营造良好的睡眠环境
选择好枕头
……

下篇 孕期生活，艰辛与甜蜜并行

精彩书摘

　　准妈妈忌多吃素食
　　近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望借此达到减肥的目的。
　　有的人为了某种信仰，不吃荤，每天只吃米饭、蔬菜、红薯、豆类、玉米等素食，这样的人也能生活得好好的。但是如果孕妇也只吃素菜，则非常不利，可能会带来严重后果。其实真正完全素食者，身体体质肯定不如正常饮食者。孕妇长期吃素，最大的危害就是会造成自身贫血、引起胎儿发育迟缓。
　　孕妇一定要吃鸡蛋和牛奶，有条件的还可以喝配方奶。此外，肉类也是非常需要的，目前为止还没有肉类的替代品。如果确实很喜欢吃素食，也可以选择一些营养高的素食，比如植物蛋白豆类、豆制品；含铁成分多的菌类，像黑木耳、蘑菇等。
　　怀孕后仍希望保持素食习惯的孕妇，要特别重视计划饮食，以便同时顾及胎儿发育的需要。这个饮食计划的难度与孕妇的素食形态有关。
　　如果孕妇采取完全素食的形态，不能吃动物肉类、蛋类、乳类及乳制品，恐怕必须额外补充营养剂，否则很难达到怀孕期间的营养要求。采取完全素食的孕妇必须确定每天摄取充足的蛋白质，并且善用含不完全蛋白质的食物以合成体内所需的完全蛋白质。
　　由于动物性食物是维生素B12的最佳来源，所以完全素食者怀孕后还要额外补充维生素B12。其他像叶酸、铁和锌，也是素食中缺乏而必须额外补充的重要营养素。
　　完全素食者或许可以从素食中摄取足够的钙质、蛋白质及热量，但实际上并不容易。因为不能吃乳制品和蛋类的孕妇必须吃进极大量的食物，才能保证摄取足够的必需营养素。
　　为了使胎儿得以健康地成长发育，采取完全素食的孕妇可以考虑在怀孕期间进食蛋类、乳制品甚至鱼类，等宝宝出生后再改回原来的素食习惯。
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前言/序言

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