游泳之路 [Swimming Road] 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《游泳之路》主要提供了五个部分的实用性很强的文化知识和技术指导内容。游泳运动与健康常识——包含了游泳环境与装备、游泳常识与准备、游泳学习与健身三个方面内容，介绍了应该科学的实践之路；游泳运动的类别与技巧——包含了大众游泳、实用游泳、竞技游泳三个方面内容，展现了如何选择各项游泳技能的发展之路；游泳基础技术原理与应用——包含了出发动作、水中漂浮、转身动作三个方面内容，描述了人体在水中产生运动的原理之路；游泳运动与预防损伤——包含了自我保护与水中救生、紧急运动损伤与预防、慢性运动损伤与预防三个方面，提供了自我保护的健康之路；游泳名人录——为您积极地参与游泳运动锁定了坚持奋进的目标之路。

目录

第1章 游泳运动与健康常识
1.1 游泳环境与装备
1.1.1 到哪里去游泳
1.1.2 基本装备
1.1.3 其他装备
1.2 游泳常识与准备
1.2.1 诊断自己对游泳的适应水平
1.2.2 怎样做热身
1.2.3 游泳所需要的伸展练习
1.2.4 放松
1.3 游泳学习与健身
1.3.1 游泳训练中的身体训练方法
1.3.2 游泳运动的技术训练法
1.3.3 游泳训练的基本方法
1.3.4 训练负荷的控制
1.3.5 训练计划的制订与安排（游泳课堂教学计划）
1.3.6 游泳训练后恢复的基本手段

第2章 游泳运动的类别与技巧
2.1 大众游泳
2.1.1 健身游泳
2.1.2 娱乐游泳
2.1.3 康复游泳
2.1.4 冬泳
2.2 实用游泳
2.2.1 实用游泳技术
2.2.2 溺水与救治
2.3 竞技游泳
2.3.1 公开水域游泳
2.3.2 游泳池比赛

第3章 游泳基础技术原理与应用
3.1 出发动作
3.1.1 基本动作
3.1.2 动作原理
3.2 水中漂浮
3.2.1 水中漂浮
3.2.2 踩水技术
3.2.3 动作原理
3.2.4 水的压力与浮力
3.3 转身动作
3.3.1 基本动作
3.3.2 动作原理

第4章 游泳运动与预防损伤
4.1 自我保护与水中救生
4.1.1 自我保护
4.1.2 水中救生
4.2 紧急运动损伤与预防
4.2.1 肌肉痉挛
4.2.2 脱离险区
4.2.3 预防办法
4.3 慢性运动损伤与预防
4.3.1 肩部损伤与预防
4.3.2 腹股沟损伤与预防
4.3.3 颈部损伤与预防

第5章 游泳名人录
5.1 世界名人录
5.1.1 国际女子运动员
5.1.2 国际男子运动员
5.2 全运会名人
5.2.1 国内女子运动员
5.2.2 国内男子运动员
5.3 奥运会纪录
参考文献

精彩书摘

　　该《宪章》规定，参加国际游泳赛事选手的泳衣不得覆盖颈部，不可长过肩部和足踝；泳衣的厚度不得超过1毫米；泳衣的浮力也不可超过1牛顿；每个选手在比赛中只能穿一件泳衣。上述规定先运行到2009年12月31日，所有制造商必须在3月31日之前将自己生产的泳衣提交检查。
　　另外，国际泳联还规定，从2010年1月开始，除限制泳衣的厚度外，还将对泳衣使用的非渗透性材料进行限制，这种材料不得超过整件泳衣表面积的50%。
　　（1）女士泳装
　　男士一般来说可以穿任何与自己的号码相同的泳装。但对于女士来说，泳装标签的号码，却不能以不变应万变。女士泳装的背部和肩带有许多种不同的配置，由于游泳时臂部和肩部的活动幅度很大，应了解哪种泳装的背部形状更适合你和你活动的方式。在商店试穿时，一定要全身伸展成流线型，并向各个方向移动手臂，看看这件泳装有没有阻碍你的活动，你可以多选几个品牌和样式，找到最适合的样式。
　　游泳装一定不能太大，这点对女士尤其重要，不能紧密包裹身体的泳装会兜起很多的水，带来很大的阻力。一般来讲，如果肩部的带子能拉到耳朵上面，就说明这件泳装太大了。女士可以选择连身泳装，或分开的比基尼泳装。
　　（2）男士泳装
　　男士的泳装要简单得多，一旦你确定适合自己的号码后，几乎所有品牌的泳装都能适合自己。但是有些男士不能接受裤脚很小的竞赛泳装，那么就可以选择平角泳裤。这种泳裤的裤长有14厘米，而标准的裤长只有不到8厘米。
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前言/序言

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