和月嫂学做月子餐催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

编辑介绍

◎本书的作者是真正的月嫂，书中介绍的食谱都是经过上百位产妇检验的，非常实用、有效，是其他编著类书所没有的。
◎随书赠送新生儿抚触、按摩、游泳光盘
◎阶段性食补、营养膳食的科学搭配、月子期间的不适与对症食疗方，让新妈妈轻松坐月子，健康复元气
◎食谱制作精美，让新妈妈品味美食、吃出健康窈窕好身材 

内容简介

月子期的饮食好坏，关系到女人一生的健康。本书详细地介绍了新妈妈在坐月子期间的饮食原则和注意事项，配合生理机能，采用阶段性食补，帮助新妈妈排除产后恶露，恢复气血，增进食欲，促进乳汁分泌，确保月子期营养的均衡和科学搭配，让新妈妈在享用美食的同时，迅速恢复产前的身体状态，吃出健康窈窕好身材！
　　本书共分六章，分别为：《坐月子，吃是头等大事》《吃什么，食材大盘点》《怎么吃，原则、禁忌细梳理》《月子营养餐  每日搭配与制作》《治疗性食谱》《不同职业新妈妈月子餐》。

作者简介

周英：高*母婴护理师，母婴护理及中医催乳师培训讲师，高*营养师。从事母婴护理工作多年，手护理过100余位产妇和新生儿，为多家月嫂公司做过培训讲师。

目录

章  坐月子，吃是头等大事   
第二章  吃什么，食材大盘点    
第三章  怎么吃，原则、禁忌细梳理     
按阶段调养：一排二调三四补          
按要求制作          
坐月子饮食禁忌          
第四章  月子营养餐  每日搭配与制作     
周：代谢排毒周     
第二周：收缩内脏周       
第三周：滋养进补周     
第四周：体力恢复周     
第五章  治疗性食谱     
催乳汤与蔬菜     
便秘食疗方及素材      
产后身痛食疗方     
产后发热食疗方     
产后腹痛食疗方      
恶露不下食疗方        
恶露不止食疗方     
乳汁外溢食疗方     
镇静安神食材**   
海鲜类食谱     
第六章  不同职业新妈妈月子餐     
久坐型新妈妈月子餐     
脑力型新妈妈月子餐     
劳动型新妈妈月子餐

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