和月嫂學做月子餐催乳美顔育兒書嬰兒早中晚餐懷孕婦書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯介紹

◎本書的作者是真正的月嫂，書中介紹的食譜都是經過上百位産婦檢驗的，非常實用、有效，是其他編著類書所沒有的。
◎隨書贈送新生兒撫觸、按摩、遊泳光盤
◎階段性食補、營養膳食的科學搭配、月子期間的不適與對癥食療方，讓新媽媽輕鬆坐月子，健康復元氣
◎食譜製作精美，讓新媽媽品味美食、吃齣健康窈窕好身材 

內容簡介

月子期的飲食好壞，關係到女人一生的健康。本書詳細地介紹瞭新媽媽在坐月子期間的飲食原則和注意事項，配閤生理機能，采用階段性食補，幫助新媽媽排除産後惡露，恢復氣血，增進食欲，促進乳汁分泌，確保月子期營養的均衡和科學搭配，讓新媽媽在享用美食的同時，迅速恢復産前的身體狀態，吃齣健康窈窕好身材！
　　本書共分六章，分彆為：《坐月子，吃是頭等大事》《吃什麼，食材大盤點》《怎麼吃，原則、禁忌細梳理》《月子營養餐  每日搭配與製作》《治療性食譜》《不同職業新媽媽月子餐》。

作者簡介

周英：高*母嬰護理師，母嬰護理及中醫催乳師培訓講師，高*營養師。從事母嬰護理工作多年，手護理過100餘位産婦和新生兒，為多傢月嫂公司做過培訓講師。

目錄

章  坐月子，吃是頭等大事   
第二章  吃什麼，食材大盤點    
第三章  怎麼吃，原則、禁忌細梳理     
按階段調養：一排二調三四補          
按要求製作          
坐月子飲食禁忌          
第四章  月子營養餐  每日搭配與製作     
周：代謝排毒周     
第二周：收縮內髒周       
第三周：滋養進補周     
第四周：體力恢復周     
第五章  治療性食譜     
催乳湯與蔬菜     
便秘食療方及素材      
産後身痛食療方     
産後發熱食療方     
産後腹痛食療方      
惡露不下食療方        
惡露不止食療方     
乳汁外溢食療方     
鎮靜安神食材**   
海鮮類食譜     
第六章  不同職業新媽媽月子餐     
久坐型新媽媽月子餐     
腦力型新媽媽月子餐     
勞動型新媽媽月子餐

在綫試讀

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