塑身女王郑多燕终极S瘦身操 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

编辑推荐

　　★ 塑身女王郑多燕首次正式发布分部位瘦身操——美胸·美腰·美臀·美腿！
　　★ 郑多燕所有瘦身操中时间短，效果迅速！只要10分钟，想瘦哪里就瘦哪里！
　　★ 可以根据自身的瘦身需求，选择跳对应部位10分钟速效瘦身操！如果想加强瘦身效果，也可以选择跳30分钟特别组合瘦身操！
　　★ 1本书4种速效瘦身操——10分钟瘦全身、10分钟瘦腹部、10分钟瘦大腿+30分钟特别组合操+6分钟提高效果特别讲解。
　　★ 官方正式授权中文简体版，全长75分钟DVD高清画质、超清中文配音+背景音乐，给你带来前所未有的视听享受！
　　★ S瘦身操的运动原理：融合肌肉运动、有氧运动、伸展运动，3种运动效果！
　　★ 47岁逆生长韩国辣妈，产后成功减掉30kg! 塑身女王郑多燕S瘦身操，拒绝反弹，拒绝太累！

内容简介

　　官方正式授权中文简体版，全长75分钟正版DVD、超清中文配音+背景音乐，给你带来前所未有的视听享受！
　　塑身女王郑多燕首次正式发布分部位瘦身操——美胸·美腰·美臀·美腿！《塑身女王郑多燕S瘦身操》在所有郑多燕的瘦身+塑身操中时间最短，效果最迅速！只要10分钟，想瘦哪里就瘦哪里！您可以根据自身的瘦身需求，选择跳对应部位10分钟速效瘦身操，想要加强锻炼时也可以选择跳30分钟特别组合瘦身操！S瘦身操的运动原理：融合肌肉运动、有氧运动、伸展运动，三种运动效果！

相关视频：

作者简介

　　郑多燕，被誉为“韩国最美丽的辣妈”“瘦身救世主”，日本媒体将她的性感身材称之为“最理想の身体”。1966年生，健身教练。原本只是饱受产后肥胖及腰酸背痛之苦的平凡家庭主妇，2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验，不料一炮而红，经各大媒体热烈报导，掀起瘦身运动旋风，一跃而成韩国话题人物，韩国人为她新创“MOMUCHAN”一词，在韩文意味“健康的肉体美”“最理想的肉体”之意。其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书。

内页插图

精彩书评

　　★只用一周的时间腰围就减了6.5厘米！虽然忙于育婴，但每次只需10分钟，可以坚持每天做！
　　——香菜（28岁，家庭主妇）

　　★第四天腿围一下减少了2.5厘米！一天就流了很多汗第二天肌肉十分酸痛！
　　——苏珊（38岁，公司职员）

　　★肌肉运动、有氧运动和伸展运动的完美结合！对锻炼肌肉非常有效，之前的运动都没有如此显著。
　　——田欣（47岁，个体户）

目录

序言
终极S瘦身操是……
郑多燕的减肥史
直到成为塑身女王
跳终极S瘦身操，轻松瘦全身
附赠DVD的使用方法
开始跳终极S瘦身操前，请一定读一读！
终极S瘦身操提升效果要点
Chapter1 燃烧脂肪S瘦身操 瘦全身！
01　打造苗条纵向线条！
02　打造纤细大腿！
03　打造超美臀背影！
04　打造平坦腹部！
终极S瘦身操Q&A;
Chapter2 骨盆&躯干S瘦身操 瘦腹部！
01　打造玲珑小蛮腰！
02　紧致体侧！
03　消除凸出的小腹！
04　打造纤细的腰身！
推荐小物品和包中藏品
Chapter3 坐姿&卧姿 垫上S瘦身操 美臀&美腿！
01　优美线条&瘦大腿内侧！
02　彻底减掉大粗腿！
03　打造挺翘的美臀！
04　打造黄金美腿！
终极S瘦身操体验者分享
少食多餐蔬菜和水果来减肥！
继承完美身材塑身操的郑多燕家族
结语

精彩书摘

　　直到现在还能被人称为“塑身女王=最完美身材”的我，从前可是比现在重30公斤的大胖子。当时我身体很僵硬，也不擅长运动，只靠不健康的节食来减肥，体重却不断反弹。
　　我比谁都理解减肥中的焦虑心情和不擅长运动的尴尬。正因为如此，我的体操所倡导的就是“无论是谁，都可以立即做高效运动”。迄今为止我介绍过很多运动体操，这次的“塑身女王郑多燕终极S瘦身操”汇集了以往那些运动体操的全部优点，在享受舞蹈韵律的同时，拉伸肌肉、强健筋骨，获得有氧运动的锻炼效果。
　　“终极S瘦身操”的“S”指的是“S曲线”。从侧面看拥有完美曲线的女性身体，可以看到丰满的胸部、翘臀以及杨柳细腰构成的一条曲线，形似英文字母S。这就是终极的女性S曲线之美！终极S瘦身操能帮助你轻松打造这种曲线。那么，从今天开始，大家跟我舞动起来，一起努力塑造S曲线吧！
　　……

前言/序言

视频清晰

很好的书，瘦了十斤了，我还会继续加油的

书和光碟都挺好的，内容也不错。

好，半小时下来，浑身湿透

不错，蛮好的，还可以的

希望能瘦

喜欢郑多燕的健身操！

东西收到了，看书的介绍还不错。

书挺好的，内容是彩页的，动作也简单，都能做。还有光盘，视频也很清楚，跟着里面练，希望可以瘦身。