發表於2024-12-24
◎ 不同月份,不同地點,不同環境,對應不同宜忌叮囑。
◎ 飲食、生活起居、健康保健、心理、胎教,全方位宜忌指導
◎ 孕前1月+孕後12月,孕媽媽不可不知的宜忌條例。
◎ 從細節著手,全角度全方位地為孕媽媽打造孕産宜忌大百科。
《超值孕育大智慧:10月懷胎生活宜忌智慧百科》詳解懷孕宜忌,從備孕期到懷胎十月,共分十一章,每一章都分彆從營養飲食、日常起居、保健與用藥、心理調節、胎教五方麵進行介紹,每一方麵又分枝成宜、忌兩個闆塊,在此基礎之上,又詳細地進行瞭準爸爸、準媽媽的分類總結,條理清晰明確,讓讀者一目瞭然。本書內容綜閤瞭常見與不常見的各種問題,從細節入手,教授懷孕期間準媽媽、準爸爸的生活宜忌,科學全麵,為孕婦和寶寶保駕護航。此外,每一章都會教授孕婦兩道營養小菜,作為一個愛心版麵,實用又貼心,書籍內容更加靈活。
劉佳,女,漢族,1985年7月齣生於內濛古自治區鄂倫春自治旗,2003年至2008年在承德醫學院學習,畢業後至今在香河人民醫院一直從事婦産科工作,具有紮實的理論基礎和豐富的臨床經驗。2012年獲得先進個人稱號。
part1備孕期:掌握宜忌,做好優生準備
營養飲食宜忌小錦囊 12
宜
備孕女性宜樹立健康的飲食觀 12
備孕女性攝取營養時宜遵循健康飲食金字塔 13
備孕女性宜正常飲食 13
備孕女性宜多吃排毒食物14
備孕男性宜適當食用含鋅豐富的食物 15
備孕男性宜食用含蛋白質豐富的食物 15
備孕男性宜食用含維生素E豐富的食物 15
備孕男性宜多食用黏滑類的食物 16
備孕男性宜少喝咖啡 16
忌
備孕女性忌長期食素 16
備孕男性忌吃燒烤 17
備孕男性忌食用過多生大蒜 17
備孕男性忌食用過多芹菜 17
備孕男性忌食用含反式脂肪酸的食物 18
備孕夫妻忌食用毛棉籽油 18
備孕夫妻忌飲酒18
日常生活起居宜忌攻略 19
宜
備孕女性宜瞭解懷孕原理19
備孕女性宜學習推算排卵日的方法19
備孕女性宜瞭解受孕的前提條件21
備孕女性宜改變避孕措施22
備孕女性宜調節室內溫度、濕度22
備孕夫妻宜提高性生活質量22
忌
備孕女性忌盲目減肥23
備孕女性忌頻繁清潔陰道23
備孕女性忌洗涼水澡23
備孕女性忌在室內養鳥24
備孕女性忌在居室內鋪地毯24
備孕女性的休息環境忌密閉24
備孕女性的居室內忌有甲醛24
備孕男性忌久坐不動25
備孕夫妻忌在新婚蜜月期受孕25
備孕夫妻忌在旅行途中受孕26
備孕夫妻忌疲勞受孕26
備孕夫妻忌開燈睡覺26
保健防病與用藥宜忌指導 27
宜
備孕女性宜在最佳年齡段受孕27
備孕女性宜知遺傳病的主要特點27
備孕女性宜重視加強經期保健29
備孕女性宜注重養腎29
備孕女性宜進行口腔檢查30
備孕女性宜清楚維生素與優生的關係 31
備孕女性宜治愈子宮肌瘤後再懷孕 31
備孕女性宜關心外陰瘙癢對懷孕的影響32
備孕女性宜注重補充葉酸32
備孕女性宜預防衣原體感染33
備孕女性宜根據心髒健康狀況決定是否孕育33
忌
備孕女性忌隨便服促排卵藥34
備孕女性忌在陰道齣血時受孕34
備孕女性忌在體重過重或過輕時受孕34
備孕女性忌多次人工流産35
備孕男性忌體重增長過度36
備孕夫妻忌服用安眠藥36
心理調節揚宜避忌 37
備孕女性宜保持穩定的情緒37
備孕女性宜減輕壓力37
備孕女性忌生氣、發怒38
備孕女性忌經常擔心或憂慮38
備孕期胎教宜忌知識普及 39
備孕期宜事先瞭解胎教39
孕專欄 42
備孕期基礎知識普及42
part2孕1月:做好初孕宜忌第一步
part3孕2月:明確宜忌,告彆不良習慣
part4孕3月:豐富宜忌知識,健康助胎長
part5孕4月:孕中期初始宜忌要注意
part6孕5月:巧妙運用知識,孕中期更完美
part7孕6月:重視宜忌事項,做積極的孕媽媽
part8孕7月:讓宜忌細節嗬護您和胎寶寶
part9孕8月:牢記宜忌防早産
part10孕9月:保持好習慣,小心“對待”孕晚期
part11孕10月:為分娩做好充分準備
孕媽媽宜常食全麥食品
從本月開始,孕媽媽不妨在飲食中添加一些全麥食品,特彆是一些習慣把燒餅、油條當做早點的孕媽媽,不妨用麥片粥來調換口味。或許剛開始會有些不習慣,但麥片粥的營養價值不可小視,它可以使人保持較充沛的精力,還能降低體內膽固醇的水平,為母嬰雙方提供豐富的鐵和鋅。但不要買那些口味過於香甜、精加工的麥片,天然的、沒有其他添加成分的麥片最好。另外,也可以在粥裏加一些花生米、葡萄乾、蜂蜜等。
當然,全麥製品不單單指麥片粥,還包括全麥餅乾等,孕媽媽可根據自己的喜好選擇。
孕媽媽宜正確食用西紅柿
西紅柿酸甜可口,非常適閤妊娠期的女性食用,但吃西紅柿也有講究。
◎要選擇個大、圓潤、豐滿、外觀漂亮的食用。不要吃長有贅生物的西紅柿,因為這個贅生物是西紅柿的“腫瘤”,是因為西紅柿在生長過程中基因發生病變而長齣的。
◎不吃未成熟的西紅柿。青色的西紅柿含有大量的有毒西紅柿堿,孕媽媽食用後,會齣現惡心、嘔吐、全身乏力等中毒癥狀,對胎寶寶的發育和孕媽媽的身體健康有害。
◎不要空腹吃。西紅柿含有大量的膠質、果質、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分。這些物質容易與胃酸起化學反應,結成不易溶解的塊狀物,易阻塞胃齣口引起腹痛。
孕媽媽宜選擇淋浴
勤洗澡是個良好的衛生習慣。懷孕後,由於新陳代謝加快,孕媽媽更應經常洗澡。除瞭要注意一些安全措施之外,孕媽媽也要特彆注意洗澡的方式,比如盆浴和淋浴的選擇。
懷孕後,女性的內分泌功能會發生多方麵的變化,陰道內具有滅菌作用的酸性分泌物也會減少,從而造成女性體內的自然防禦功能降低。如果孕媽媽選擇盆浴,水中的細菌、病毒極易隨之進入陰道、子宮,容易引起陰道炎、輸卵管炎、尿路感染等,使孕媽媽齣現畏寒、高熱、腹痛等癥狀。這樣一來,還增加瞭孕期用藥的可能性。
所以,為瞭保證母嬰健康,孕媽媽應盡量選擇淋浴而避免盆浴。
孕媽媽忌戴首飾
首飾是女性的華麗“外衣”,不僅能增添美感,更能凸顯氣質。而懷孕後,為瞭胎寶寶的健康,孕媽媽卻不宜佩戴首飾。戒指、手鐲、耳環等首飾,不妨先收起來,等寶寶齣世後,再重新佩戴,還原魅力。
女性在懷孕後,皮膚會變得鬆弛,血液循環也會齣現變化,有時候甚至會齣現水腫。如果此時還佩戴戒指等首飾,容易産生緊箍感,往往想摘也摘不下來。十月懷胎,在漫長的時間裏,緊箍的首飾不僅影響到血液循環,甚至還會導緻局部皮膚損傷等。
如果是炎熱的夏天佩戴首飾,由於齣汗等原因,首飾中的某些金屬元素或化學成分會對皮膚産生刺激,甚至還會對胎寶寶的發育産生不良的影響。此外,孕期的一些檢查和輸液需要在身體的某些部位上進行,而這些首飾會妨礙操作,從而造成不必要的麻煩,同時也容易誤傷到胎寶寶。
由此,孕媽媽要在美麗與健康之間作齣果斷抉擇,畢竟任何美麗的首飾都比不上一個健康的寶寶。
孕媽媽宜警惕尿頻背後的膀胱炎
膀胱位於子宮的正上方,懷孕後子宮增大,擠壓膀胱,導緻孕媽媽尿頻,還會帶來排尿不暢的癥狀。一直到懷孕4個月,子宮始終位於膀胱的上方。因此,這種現象也將持續至懷孕4個月。到妊娠後期,胎寶寶的頭部刺激膀胱,會再度齣現尿頻癥狀。尿頻本身並不是什麼嚴重的問題,但如果排尿時有痛感,就應懷疑是否患瞭膀胱炎。這是因為,因子宮壓迫膀胱,導緻排尿不暢,有可能使膀胱受到瞭細菌感染。平時應注意衛生,不要憋尿,以免患膀胱炎。
孕媽媽宜注重乳房的健康護理
進入孕中期之後, 孕媽媽不僅肚子挺瞭起來,乳房也會增大很多,同時還可能會生成乳汁——乳頭上往往會分泌少量白色乳汁。為保證産後哺乳,預防乳房下垂等現象,建議孕媽媽一定要在專業醫生的指導下進行乳房護理,如果乳房護理的方法不當或分寸不當,會引起流産。除瞭要挑選閤適的文胸之外,還應注意以下幾點:
經常清洗
最好每天洗澡,要是天冷,可以做局部的清潔,養成經常擦洗乳暈和乳頭的良好習慣,以確保乳頭清潔。首先應用溫熱的毛巾清潔乳房錶麵,再用熱毛巾進行熱敷。此外,內衣也要勤洗勤換。
側臥或仰臥以避免壓迫
在入睡的時候,孕媽媽可以采取側臥位或仰臥位,避免俯臥位。俯臥容易使乳房受到擠壓,從而造成血液循環不通暢,不能保證促使乳腺發育的激素運送到位,最終影響乳腺發育。此外,俯臥也會壓迫胎寶寶,對其的安全健康構成威脅。
齣現異常要治療
乳房增大是孕期的正常現象,但如果還有乳房變形、脹痛或異樣疼痛等特徵,則屬於異常現象,需要及時就醫診治。平時也不可塗抹豐乳霜和減肥霜,以免危害乳腺健康。
孕媽媽宜科學實施“光照胎教”
所謂“光照胎教”,即是通過光綫的刺激訓練胎寶寶的視覺能力。
適當的“光照胎教”可為胎寶寶的視力發育奠定基礎。但實施“光照胎教”的方法一定要科學,如果盲目使用強光刺激,不但不會起到有利的作用,反而會危及胎寶寶的健康。
為瞭方便,用手電筒實施“光照胎教”是一種有效方式。但有的孕媽媽使用的方法不當,往往將手電筒直接貼在孕媽媽的腹部照射,這樣形成的刺激太過強烈,不適閤胎寶寶。即使是比較微弱的手電筒光,近距離的照射也會嚇到胎寶寶。所以,正確的做法是:將手電筒燈光調到最小,距離孕媽媽肚皮2~5厘米處照射,一明一暗,每次5分鍾,而且盡量在固定時間照射,比如睡覺前或者起床後。
需要注意的是,“光照胎教”不宜過早,進入孕7月開始實施比較閤理。
……
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評分書不錯,物流也很給力,好評
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