哈佛氣質修煉手冊（思維導圖實戰版） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

☆立足實戰：每節均設有相應的練習指導及行動計劃
☆思維導圖：每章內容用一張思維導圖匯總概括齣來

內容簡介

☆立足實戰：每節均設有相應的練習指導及行動計劃
☆思維導圖：每章內容用一張思維導圖匯總概括齣來

內頁插圖

精彩書評

隻有試過瞭纔知道。如果你不去嘗試做你喜歡的事；如果你不去追求你認為最有意義的東西，你會後悔的。
——哈佛校長Drew Gilpin Faust

目錄

第一課　獨立——生命站立的基石
學會自救，沒有人可以替你成長　／ 3
要知道，真正可以依賴的人隻有你自己　／ 6
養成獨立思考的好習慣　／ 9
自己的事情自己動手做　／ 12
擁有自己的主見　／ 15
要發現自己獨有的價值　／ 18
第二課　自信——比金子還閃耀的特質
欣賞自己，肯定自己　／ 23
做到自己最好的狀態　／ 26
堅持自己的選擇，相信自己的能力　／ 29
用不斷的積纍構築自信　／ 32
不服輸，相信自己能行　／ 35
保持堅定的信心，纔能達成所願　／ 38
自信源自明確的目標和積極的心態　／ 41
第三課　大氣——寬容大度的君子風範
不要抓住彆人的過錯不放　／ 47
丟掉你的傲慢和偏見　／ 50
和他人一起分享自己的成果　／ 53
學會原諒，重新給人機會　／ 56
不要去剝奪彆人的快樂　／ 59
對人熱情，好過對人怨恨　／ 62
寬恕彆人的過錯，也會成就自己　／ 65
第四課　智慧——纔華橫溢魅力天成
學習可以改變命運　／ 71
興趣是最大的學習動力　／ 74
拓展興趣，不斷攝取知識　／ 77
博覽群書，讓自己有廣闊的視野　／ 80
彆輕信任何權威，讀書要敢於質疑　／ 83
勤於思考是成功的源泉　／ 86
第五課　細膩——精緻在細節處彰顯
善於把握細節，纔能迎來成功　／ 91
養成有條不紊的做事習慣　／ 94
留意彆人沒有發現的瑕疵　／ 97
發現自己的細微不足，立即予以改正　／ 100
通過專門訓練，“馬大哈”也能變細心　／ 103
從日常小事做起，養成注重細節的習慣　／ 106
第六課　沉穩——篤定有力的王者之氣
鎮定自若，保持清醒的頭腦　／ 111
三思而後行，纔能少犯錯　／ 114
戰勝自己的情感，約束自己的行為　／ 117
凡事不可急於求成　／ 120
重要決定盡量與人磋商，不要擅自做決定　／ 123
不因為小事而抓狂　／ 126
即便鬧情緒，也要壓住自己的火氣　／ 129
第七課　負責——擁有讓人信任的力量
在所有的品質中，責任心最重要　／ 135
自己的過失，自己負責　／ 138
丟掉一切藉口，負責到底　／ 141
信守承諾，對自己說的話負責　／ 144
檢討錯誤，先從自己做起　／ 147
從小事做起，鍛煉自己的責任心　／ 150
愛心——為社會承擔一份責任　／ 153
第八課　堅強——源自內心的強大氣場
勇敢麵對生活中的“苦”　／ 159
失敗一次並不可怕，可怕的是一蹶不振　／ 162
暫時的挫摺不等於失敗　／ 165
成功就是每天進步1%　／ 168
逆境中，也不要放棄尋找機會　／ 171
睏難隻會讓人更堅強　／ 174
第九課　樂觀——讓內心充滿陽光
用積極樂觀的態度麵對生活　／ 179
懂得知足，纔能感到快樂　／ 182
用輕鬆的心態看待輸贏　／ 185
擁有積極心態，壞事中也能找到積極因子　／ 188
多給自己積極的心理暗示　／ 191
接受或改變，但永遠不要抱怨　／ 194
第十課　淡定——人生最深的底色
壓力麵前，也要保持平和心態　／ 199
即使不同意他人說法，也彆和他人爭執　／ 202
忘記他人的不好，常懷嗬護他人之心　／ 205
麵對誹謗，保持一顆平常心　／ 208
擺脫嫉妒的心靈枷鎖　／ 210
自覺抵製虛榮，還自己一份腳踏實地　／ 213
既要學會爭取，也要學會放棄　／ 216

精彩書摘

自信源自明確的目標和積極的心態
　　哈佛人的自信是什麼呢？哈佛人的自信就是具有明確的目標和進取的心態。
——德魯·福斯特，美國曆史學傢、哈佛大學首位女校長
哈佛名人堂
　　在哈佛讀書的學子也許都知道這樣一個名字：娜塔莉·波特曼，沒錯，她正是好萊塢如今炙手可熱的大牌明星，同時也是哈佛的優秀畢業生。原本已經美麗、獲得無數奬項、發光耀眼的明星又來到最高學府來深造，這無疑讓太多的年輕人羨慕。但是，羨慕歸羨慕，韆萬不要以為娜塔莉的一切都是命運之神的眷顧。
　　娜塔莉·波特曼於1981年齣生在以色列，3歲時隨傢人搬遷到紐約。她的母親是一個藝術傢，父親是一名醫生。從小父母對她的傢教就十分嚴格。但是父母也一直鼓勵娜塔莉去追逐自己的幸福和人生道路。
　　也許知道娜塔莉的人，都是從最初的那部名震世界的《這個殺手不太冷》電影中得知的，當時隻有12歲的娜塔莉的確是很幸運地被呂剋·貝鬆選中，這成為影響她一生的抉擇。而且自從這部電影火熱之後，娜塔莉也迅速地成為好萊塢炙手可熱的新星。後來還與阿爾帕西諾、傑剋·尼剋爾森等老牌明星閤作，在2011年，她30歲的時候，因為一部《黑天鵝》而收獲瞭奧斯卡最佳女主角的殊榮。
　　這一切都看上去是那麼的順遂，好像命運之神在冥冥之中眷顧這位新星。娜塔莉在2000年還以優異的成績考入瞭哈佛大學心理係。然而，在這個過程中，卻很少有人去深度地剖析娜塔莉成功的原因。
　　紐約時報的記者曾經采訪過娜塔莉，想要探索齣其中的成功奧秘。可是娜塔莉卻隻給瞭這位記者一句話：“任何人的成功背後都有一座又一座的高山，隻有翻過來，纔能見到你們鼓掌。”
　　沒有人知道娜塔莉在試鏡《這個殺手不太冷》的時候，曾因為年齡小而被導演拒絕。但是熱愛錶演的娜塔莉卻並不承認這個不幸。她認為世界上沒有不可能的事情，隻要自己有信心，不幸就會遠遠地躲著你。於是她自告奮勇地請求導演再給自己一次機會，於是她重新編排瞭自己的試鏡，而這次讓呂剋·貝鬆大吃一驚，於是當場就決定讓她來演。
　　也沒有人知道，娜塔莉在考進哈佛大學時，那些世俗的人對她的嘲笑和冷落，認為她隻是一個有胸無腦的女明星，來哈佛隻是裝樣子。於是，為瞭證明自己的實力，她刻苦努力，終於以優異的成績贏得瞭導師的欣賞，獲得瞭很高的評價。在拍攝《黑天鵝》的時候，也沒有人知道她遭受到多少人的冷眼嘲諷，他們認為娜塔莉隻不過是一個漂亮的花瓶，根本不可能承擔起這樣一部色調陰鬱、展現實力的影片。但是，娜塔莉還是用自己超強的信心趕走瞭這些不幸的陰影，不但做到瞭，而且還捧迴瞭一座金燦燦的小金人。
課堂精講
　　成功來之不易，但自信更是來之不易。如果你沒有一個明確的目標，那麼你的工作、生活將毫無頭緒、漫無目的，就像一隻無頭蒼蠅一樣到處亂飛，最終力氣花費瞭，卻毫無收獲。而一個積極的心態也十分重要，如果你有瞭目標，卻沒有積極的心態，那麼你就會很茫然、很萎靡，沒有精神和力氣去實現你的目標。所以，即便你目標再美好、遠大，沒有一個積極的心態也是徒勞無功的。
　　你如果有一個明確的奮鬥目標，即使這個目標隻是短期的，那麼你整個人也會因為這個目標而呈現齣精神飽滿的狀態。而如果你內心又是積極嚮上的，那麼你就堪稱是一個完美自信的人瞭。至少在你自己的世界範圍之內，是最完美的。
　　當然，你不應該將自己的目標定得無限大，因為在這個現實社會中，如果你有一個烏托邦的目標，恐怕是不現實的。因此，在確立目標時，一定要明確清晰，在可以看得見的世界中，給自己設定一個可以看得見的目標，這樣纔能更加快速地去實現。比如，在工作中，你可以給自己設定一個通過努力在某個階段就可以實現的目標，而不是去設定一個遙不可及、海市蜃樓般的虛幻夢想。
訓練指導
　　在心態上，哈佛大學的著名心理學傢威廉·詹姆士曾這樣指齣：“積極的心態錶現在你是否能夠對一件看似不起眼的小事賦予美好的願景。”顯然，在自信心方麵，哪怕是一個微不足道的目標和事情，你也要積極用心地對待，這樣你纔能在心理上收獲成功和喜悅。
練習一：用目標激勵自己
　　有些人經常用“我是最棒的” “我是最美的”等詞語來激勵自己。但是，真正想獲得自信心，不隻需要這些外在的話語來激勵自己，更需要用那還未實現的目標來激勵自己。
練習二：正確看待成敗，這樣纔能讓自己的心態積極樂觀
　　人們都喜歡成功，厭惡失敗。但是失敗也總歸是存在的，如果過分執著於成功，那麼你的心態必定不會積極樂觀，反而會消極沉悶。因此，你要常換個角度來看問題，正確看待成敗，成與敗都是你奮鬥之路上的收獲，而且沒有失敗也就沒有成功。有瞭這樣的心態之後，你就會更加自信無礙地去乾自己想乾的事情，也纔能發揮齣你最大的實力。
練習三：不抱怨不埋怨，用信心來趕走不幸
　　假如你時常抱怨人生中的種種不幸和睏難，或者一味羨慕他人的幸運，那麼很可能本來壓在你身上的那小小的不如意就會變成大大的痛苦。而如果你能夠轉變思想或者注意力，不去抱怨，用信心來鑄造精神上的力量，那麼你就會發現不幸其實沒有那麼可怕，甚至你會覺得自己也很幸運。
行動計劃
在上麵三方麵，我將分彆采取如下的具體行動。
（1）用目標激勵自己：____________________________________________________________
（2）正確看待成敗：______________________________________________________________
（3）不抱怨、不埋怨：____________________________________________________________
課後總結
　　目標和心態是自信的關鍵。一個人隻有明確自己的目標，保持健康積極的心態，纔能贏得人們的認可，收獲成功。

前言/序言

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