领导干部健康枕边书（超值白金版） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　自己的身体自己最了解，只要刻意地采取一些行动，久而久乏，当这种行动变成习惯后，你也就与健康相伴了。试着翻翻赵广娜创作的《领导干部健康枕边书(超值白金版)》，读一读，再试着把它置于床头手边，时常翻阅。你或许会发现，原来，健康能与它结伴而来！

内容简介

　　许多人都羡慕领导干部有智慧，有人脉，有追随者，有话语权，有力量……但是却忽略了领导干部所背负的使命、责任、压力、容忍、恐惧、担当……，更看不到领导干部因为高强度的工作，巨大的工作、生活压力而导致身体、心理出现的各种不适症状。领导干部智商高、情商高，但唯独“健康智商”低。有人用“10000……”来表示一生的成就，事业、爱情、家庭、财富……都是后面的“0”，而只有健康才是前面的“1”，没有健康的“1”，后面所有的“0”都失去意义；输了健康，赢了世界又如何？工作是种美德，但不应以生命作为代价。人应该学会一边工作，一边生活，保持健康的身心，快乐地享受人生。想要保持一个健康的身体，就要有好的健康观念、规律的作息习惯、科学的饮食习惯、持之以恒的锻炼习惯，学会主动休息与劳逸结合，保持心情舒畅。
　　记住，你越健康，工作效率会越高，人际关系也会发展得越好，工作质量更会显著提升。由于你的健康对你至关重要，你绝对应该把培养健康的生活习惯放在首要位置上。自己的身体自己最了解，只要刻意地采取一些行动，久而久之，当这种行动变成习惯后，你也就与健康相伴了。
　　试着翻翻。读一读赵广娜创作的《领导干部健康枕边书（超值白金版）》，再试着把它置于床头手边，时常翻阅。你或许会发现，原来，健康能与它结伴而来！

目录

绪论 像经营资本一样经营你的健康——领导干部健康警报
第一章 全面评估——领导干部自测自查身体健康状况
第二章 从超负荷的工作中解脱出来——领导干部压力释放
第三章 别让工作伤了你（一）：缓解慢性疲劳、失眠和头痛
第五章 别让工作伤了你（三）：保养好脏腑，身体才健康
第六章 领导干部差旅如何呵护自己的身体
第七章 让健康成为一种资本——领导干部运动保健计划
第八章 饮食有节保健康——领导干部饮食营养与健康
第九章 拒绝药物伤害，领导干部穴位按摩保健
第十章 喝茶喝出健康来——泡杯好茶不生病
第十一章 生活有序寿更长——适合领导干部的生活起居方式
第十二章 兴趣广泛多思考——适合领导干部的休闲方式
第十三章 活出一个好心情——领导干部如何保持心理健康
第十四章 营造健康的办公环境——领导千部的办公室保健
第十五章 营造健康的居家环境——领导干部的居家保健
第十六章 健康需要随季应变——领导干部四季养生保健
第十七章 女性领导干部的自我保健与养生调理
第十八章 不同年龄段领导干部的自我保健与养生调理
第十九章 别让误导害了你，做自己的健康顾问

精彩书摘

　　《领导干部健康枕边书（超值白金版）》：
　　以上症状至少具备四项或以上，便极有可能为慢性疲劳综合征。
　　那么都是什么原因引起的慢性疲劳综合征呢？中医学认为，饮食不节、思虑过度会造成脾胃的损伤，导致气血两虚、元气耗伤，再加之一些心理因素自然会诱发此种虚症。
　　据《科学》杂志报道，有大约2／3的患者在检查中发现，其血细胞中携带有一种传染性的逆转录病毒，但还不能肯定该种疾病就是由逆转录病毒所引起。但可以肯定的是，现代社会紊乱的生活节奏、长期大量的工作和学习会使身体的超负荷量工作，因而促使了这一症状的产生。
　　很多领导干部由于工作紧张，每天都要工作10个小时以上，得不到应有的休息；还有一些不规律、不科学的生活习惯，如每天吸烟达30支以上，并伴有酗酒的状况，或是为了提神，而每天大量饮用咖啡长达一年以上的时间，长此以往，这些都会导致身体机体损伤。加之精神压力、承担巨大的责任，所以成为慢性疲劳综合征的高危群体就不足为奇了。长期疲劳容易催生肾炎
　　有一位男性领导干部，五十多岁，因为工作忙平时很少休息，一直坚持工作，结果病倒了，去医院检查，检查出患了肾炎，只好休息了。
　　近几年来，罹患肾炎的患者呈上升趋势，究其原因，大多数由长期疲劳所致。这是因为人在疲劳的状态下工作的时候，精神都比较紧张。这样容易造成人体免疫力下降，经常这样，各种感染就会乘虚而人，结果造成细菌、病毒性感染，而引发肾脏的损害，最终导致肾炎。
　　肾炎是一种非常常见的疾病，常常找上那些很忙且疲劳的人。由于肾脏有较强的代谢能力，所以早期肾炎往往被人们忽视，或者出现点问题也不在意，觉得没事，休息两天就好了，结果造成比较严重的后果。那么早期肾炎有什么症状呢？我们如何及时发现呢？如果出现下面几个症状就要注意了。
　　1.尿中有泡沫，甚至尿中有血。
　　2.早晨起床后，眼睑有水肿的现象。
　　3.双下肢出现水肿。
　　4.头晕且血压升高。
　　5.浑身乏力，没有食欲。
　　如果你有上面几个症状，有可能就是。肾炎了。千万不能不当回事，应该及时去医院检查治疗，别到时候耽误了治疗，后悔一辈子。
　　工作忙碌的人员要定期对身体进行必要的检查，体检时最好检测一下尿蛋白（包括微量白蛋白）和血肌酐（用以评估肾功能），这是早期发现肾脏有无病变最有效、最简便的方法。另外也可以做肾脏B超检查及相关免疫性指标的检测。
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前言/序言

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