发表于2024-11-05
血脉不畅的血瘀体质——活血化瘀
血瘀体质的特征
血瘀体质的人血液运行不畅,容易瘀滞,主要表现为头发易脱落、面色发黑、常出现瘀斑、眼眶暗黑、肌肤青紫干枯、唇色紫暗、舌有紫色或瘀斑等。血瘀体质因瘀血内阻、气血不畅,所以性格内郁、易烦、急躁健忘。“痛则不通,通则不痛”,此体质身体各部位易出现疼痛症状,如头痛、腹痛、腰痛等,女性则多见痛经、闭经、崩漏等。
血瘀体质的饮食宜忌
要多吃具有活血、化瘀、理气功效的食物,如山楂、藕、猴头菇、金针菇、海带、油菜、黑豆、姜、大蒜、竹笋、魔芋、菠萝、猪心等。中草药中的红花、陈皮、川芎、丹参、益母草、玫瑰花、茉莉花、当归、桔梗、田七等也有相同功效,可适当食用。
不宜吃生冷、寒凉或过于酸涩的食物,如牡蛎、山药、莲子、浮小麦等。中草药中乌梅、五味子、覆盆子、山茱萸等也宜少用、少吃。
痛经不再痛
很多女性有痛经症状,止痛片、暖水袋只是暂时缓解疼痛,不能根治顽疾。中医认为痛经是体内寒凉或是气血不足引起的。要从根本上补血散寒才能解决问题,玫瑰花、红糖、益母草、红花等食材、药材有补血养血、活血通经的功效,用它们来煮粥泡茶,有益于经期健康,缓解痛经不适。
四物汤
调理作用:活血补血、调经止痛
适宜季节:四季皆宜
适宜体质:血瘀、平和体质
备些料
川芎6克,当归、白芍各9克,熟地黄12克。
这样做
① 用水浸泡药材30分钟。
② 将药材放入砂锅中加五碗水熬煮20~30分钟,将汤汁倒出备用。
③ 再放入三碗水熬煮20~30分钟,与前次汤汁合在一起饮用。
食用宜忌
肠胃不好的人不宜用熟地黄,孕妇慎用。
女中医如是说:女性朋友最好养成从年轻时就服用四物汤的习惯,每次在经期结束后,连续服用六天的四物汤,可以缓解痛经、经血排出不畅的症状,还能让肌肤光滑,延缓衰老。在熬制四物汤时可适量添加玫瑰花、红糖等更能调补出好气色。体质偏热者可以将熟地黄改为生地黄。加入玫瑰花,效果更佳。
……
木瓜牛奶茶
调理作用:健脾补气、活血
适宜季节:夏季、秋季
适宜体质:除特禀体质外的其他体质
备些料
木瓜150克,牛奶200毫升,白糖适量。
这样做
① 木瓜洗净,去皮、子,切块。
② 将木瓜块、牛奶、白糖一同放入果汁机中,打碎成浓汁,饮用即可。
叨叨念:
木瓜和肉类搭配炖食,更有助于蛋白质的吸收。
食用宜忌
肾病患者慎食木瓜。
女中医如是说:木瓜中的木瓜凝乳酶能刺激雌激素分泌,使乳腺畅通,达到丰满的效果。牛奶含有丰富的蛋白质,木瓜能促进身体对蛋白质的吸收,两者搭配能使肌肤充满弹性。
花生红枣黄芪粥
调理作用:健脾补气、活血
适宜季节:冬季
适宜体质:气虚体质
备些料
花生100克,红枣10个,黄芪10克,大米适量。
这样做
① 花生洗净;红枣洗净,去核;大米淘洗干净。
② 将所有材料放入砂锅中,加入适量水,用大火煮沸,转小火熬煮成粥即可。
食用宜忌
湿热重的人不宜食用。
女中医如是说:花生、红枣、黄芪有补气养血功效,能令女性气血充足、顺畅,有助于女性塑造健康好身材。此外,花生含有丰富的蛋白质及脂肪;红枣能生津,调节内分泌;黄芪可补气活血;三者结合可调节女性内分泌,在经期结束后连喝7天,丰胸的效果更佳。
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掉头发不可怕
中医认为,“发为血之余”“肾主骨,其华在发”,毛发与血、肾的关系尤为密切。气血旺盛、肾精充沛,毛发浓密润泽;若精枯血衰,则容易出现脱发、白发。所以,想要保持一头乌黑亮丽的头发,就要多吃补血补肾的食物,菠菜、牛奶、核桃、黑芝麻、黑豆、猪肝等都有益于补血养肾,进而起到乌发固发的作用。
制首乌牛肉汤
调理作用:补气益肾、养血
适宜季节:冬季
适宜体质:阴虚体质
备些料
制何首乌15克,牛肉300克,盐适量。
这样做
① 制首乌洗净;牛肉切块,用开水焯5分钟,捞出,洗去血沫。
② 制首乌和牛肉放入砂锅中,加入适量水,大火煮沸转小火煲2小时,加盐调味即可。
食用宜忌
本汤不宜长期大量服用。
女中医如是说:制首乌可收敛精气,常用于养血益肝、固精益肾,与牛肉煮汤饮用,适合因脾肾不足而出现脱发、白发的女性。
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评分汤粥茶是最简单的食物,也是最养人的,经过了女中医的选择,其调养作用超出我的想象。
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