不好意思說的心理學 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　1. 講述那些你從來不知道的心理學隱秘！多重人格、精神分裂、深度催眠、抑鬱癥、潛意識、同性戀、色彩療法、沙盤遊戲……
　　2. 教你徹底擺脫焦慮、抑鬱、偏執、恐懼、自閉、怪癖、疑心病、自卑、絕望，獲得內在的力量，從容麵對人生各種挑戰！
　　3. 隨書附贈12項自愈力神奇測試卡，讓你30秒內看透自己最真實的一麵！

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內容簡介

　　《不好意思說的心理學》是一本心理學通俗著作，為你講述色彩冥想、沙盤遊戲、自然療法、情感治愈、催眠療法、心理暗示的奧秘。例如：
　　你絕對不會想到，某些精神分裂癥患者其實並不認為自己需要幫助，而是可以自得其樂，活得相當逍遙，到底是怎麼迴事？
　　你知道嗎，其實噩夢更鍾情女人！
　　事實上，很多男人都會將對婚姻的恐懼埋藏在內心深處，他們是真正的恐婚族！
　　催眠真的可以治療傢族性疾病嗎？深度催眠的弊端有哪些？
　　男人的戀母情節是在什麼時候消失的？

作者簡介

　　王保蘅，山東泗水人，畢業於北京師範大學，著有《弗洛伊德心理分析術》、《不生氣的活法》、《最輕鬆的職場心理學》等多部圖書。

目錄

第1章 心靈扭麯者的世界:精神障礙到底是怎麼迴事兒

1.精神分裂癥：史上最會賺錢的女強人與牛奶瓶的終極辯論　

2.魔鬼指數：心理扭麯下的惡魔測試　

3.人間的孤獨行走者：分裂型人格障礙　

第2章 夢的預警:夢的心理自愈密碼

1.潛意識的鏡子：夢的真相　

2.接通陰陽：夢要告訴你什麼　

3．心理學版“周公解夢”—夢是疾病的傳話人　

4．噩夢更鍾情女人　

第3章 色彩療法:在色彩冥想中自由呼吸

1.“心理色”—色彩的能量奧秘　

2．粉紅色：化解戾氣，來自母體的顔色

3．橙色：最接近美好、最類似愛情的顔色　

4．藍色：幫你入眠的顔色　/056

5．色彩實驗：正能量色彩和負能量色彩　

第4章 催眠療法:不可思議的靈魂之旅

1.催眠的時候，真的什麼話都敢說　

2．失眠、抑鬱、傢族性遺傳病：催眠的神奇能量　

3．催眠越深越好嗎？—關於催眠深度的真相　

4．在心裏種下一粒種子：催眠後暗示　

5．重塑人格：修正你的暗示係統　

第5章 心態失衡:心理疾病的不完全誘因

1．在不同的頻道間跳來跳去：多重人格　

2．所有人都要害我！—被害妄想癥　

3．隻有我纔是永遠對的！—偏執型人格障礙　

4．情緒飢餓：心理失衡怎麼辦　

5．美女搶自己傢的銀行，算不算心理變態　

6．弗洛伊德：自卑是被長久關著的老虎

第6章 情感治愈:安撫雙嚮情感障礙

1．“蘿莉情結”？“戀童癖”？

2．同性戀：隻是兩個人剛好相愛　

3．戀母情結：你會在愛人身上尋找母愛嗎　

4．婚內分居：無性婚姻能夠持續下去嗎

5．坐錯車：你的另一半花心嗎　

6．“我要和自己結婚”

7．女人是噴火怪物？—男人的婚姻恐懼癥

第7章 自然療法:心靈與自然的互換

1．神奇的海豚治療術　

2．誰來拯救星星的孩子　

3．老年空巢孤獨癥：寵物狗怎樣幫助老人擺脫孤獨癥　

4．猴子老人：弗洛伊德探尋的秘密　

第8章 沙盤遊戲:盒子裏的心理治療師

1．沙盤遊戲的來龍去脈　

2．喚醒“沉睡的內心”—沙盤遊戲的奧秘　

3．沙盤中的心理世界　

4．原型的世界：陰影原型、智慧老人原型、上帝原型……

5．仙鶴、蜜蜂、白兔：裏卡多一傢人的秘密　

6．沙盤遊戲裏的“深藍兒童”

7．在沙盤的理想王國裏敞開心扉

第9章 爬不齣的心理地獄:可怕的抑鬱癥

1．抑鬱癥：心理感冒

2．對於抑鬱癥，榮格有話說

3．焦慮癥：壓抑情緒的替身

第10章 潛意識:人體內暗藏的強大治愈力

1．治愈密碼：潛意識自有大藥

2．地毯下的蛇：潛意識如何幫你消除恐懼心理

第11章 情緒調節:做自己的情緒調節師

1．暗示：世界排名第一的執行力

2．霍桑效應：你想成為什麼樣的人，你就會成為什麼樣的人

3．操縱你的負麵情緒

4．情緒奴隸，轉移你的不良情緒

5．把你的痛苦寫齣來：消極情緒如何轉化為積極情緒

6．易怒者要學會控製憤怒情緒

第12章 心理暗示:療愈自我的神奇法則

1．潛能量：肯定自我的暗示法則

2．消失的疼痛：暗示的力量

3．重塑自我：重生的力量

附錄 12項測試:30秒內看透自己最真實的一麵

測試你最假的一麵

測試你在戀愛中的性格特徵

測試你是否有戀母情結

測試你的心理特徵

測試你的人際交往能力

測試你的情緒控製力

測試你的冷漠指數

測試誰是你的最佳傾訴對象

測試你的意誌力

測試你的虛榮心有多強

測試你的自戀程度

測試你的悲觀指數

精彩書摘

　　第1章 心靈扭麯者的世界：精神障礙到底是怎麼迴事兒
　　1. 精神分裂癥：史上最會賺錢的女強人與牛奶瓶的終極辯論
　　美國曆史上最會賺錢的女強人亨麗埃塔?格林年輕的時候，就顯現齣瞭各種與眾不同的怪癖，比如腰纏萬貫卻捨不得花錢治療自己的疝氣，拖延兒子的傷情導緻他不得不截肢保命等。到瞭人生的最後幾年時光，格林患上瞭人格分裂癥，她將自己關在屋子裏，整日不齣門，人們很難與她交流。由於早年過於吝嗇，子女對格林的情感也很冷漠，都學著媽媽的樣子混跡於商業會所，很少看望格林。至於傢中的僕人，他們對於格林的態度更是糟糕。男主人不在傢的時候，他們常常把沒有加熱的食物拿去給格林吃，還惡狠狠地嗬斥她，將她一個人留在光綫暗淡的屋子裏。
　　這樣的情況對於一個曾經翻雲覆雨的貴婦人未免有些淒慘，但是據幾位拜訪過格林的人描述，這位女強人對於自己目前的生活非常滿意，更加令人驚奇的是，格林從來不認為自己是寂寞的，她時而嘮嘮叨叨，時而沉默不語，沒有一點兒孤獨的意思。
　　令人不可思議的是，格林是在一番“辯論”中去世的，而那個“辯論對手”就是一瓶脫脂牛奶—她和一瓶脫脂牛奶“交上瞭朋友”，隨後又同對方展開瞭含混不清的辯論。最終，格林無法說服那瓶頑固的牛奶，導緻雙方的關係迅速破裂，而格林也在這一陣激情洋溢的辯論中去世瞭。
　　曾任美國心理學會會長、哈佛大學心理學係主任喬治?米勒說過：“由於大量涉及精神分裂的電影被搬上銀幕，人們對精神分裂癥患者的歧視也達到瞭一定高度。實際上這些飽受精神疾病睏擾的人群，在主觀意識方麵並不認為自己需要幫助，甚至可以說他們‘很灑脫’。”
　　米勒錶示，人格分裂癥是一種並不罕見的精神疾病，它也不像很多人看到的那麼可怕。就像格林，傢人將她孤零零地棄置在空蕩蕩的屋子中，但她並沒有感到孤獨，這一點或許就是精神分裂癥的“有利之處”瞭。
　　當然，米勒的言論更多是一種調侃，他也明白，正是孤獨造成瞭格林的人格分裂，但是這種疾病反過來又幫助格林擺脫瞭孤獨的睏擾。對於精神分裂，米勒做瞭這樣一個比喻：“它就像農夫手上起瞭水泡，雖然有些疼，但這卻是保護肌體不再進一步受到傷害的有效途徑。”在米勒看來，妄想是精神分裂者的重要錶現，而格林就是非常明顯的妄想癥患者，她將那瓶普通的脫脂牛奶想象成一個鮮活的人，並且與對方展開瞭一場彆開生麵的大辯論。
　　米勒認為，大多數精神分裂癥患者都是由輕度妄想癥發展起來的，同時他還指齣，妄想癥的種類很多，其中以“被洞悉妄想”“疑病妄想”“鍾情妄想”“關係妄想”四種最為常見。
　　第一種：被洞悉妄想
　　米勒解釋說，患者往往會認為自己不需要通過語言錶達，交流者就會提前探知他心中所想，並因此惴惴不安。對於格林，我們可以斷定她正是“被洞悉妄想”這一類。這類人的特點就是孤僻，厭世，害怕與外界交流，在他們看來，唯有遠離人群，從源頭上斬斷自身同外界的聯係，纔能使自己“不被洞悉”。
　　第二種：疑病妄想
　　這同樣也是精神分裂癥患者常見的病癥，他們認為自己正在遭受某種疾病的侵害，馬上就要死掉瞭。很顯然，格林不是這樣的人，她並不認為自己患上瞭什麼疾病，在她看來，自己過得非常好。
　　第三種：鍾情妄想
　　“鍾情妄想”往往發生在青年男女當中。患者總以為自己人見人愛，那些拒絕自己的人都隻是在考驗他（她）的勇氣和決心罷瞭。格林同樣不屬於這一類型，因為她的字典裏從來沒有“情”和“愛”兩個字。
　　第四種：關係妄想
　　當周圍人談論的時候，患者往往會堅定地認為自己就是他們談論的中心，並由此變得憤怒或者不安。這類患者的突齣錶現就是，他們對於外界因素非常敏感，顯得神經兮兮。格林同樣帶有這樣的特質，她在一個無人的環境中活得有滋有味，反倒是不請自來的廚娘、傢人會讓她狂躁不已。對於格林來說，她可以同自己對話，正所謂跟自己戀愛不會遇到情敵，格林正是處在這種“無憂無慮的快樂生活”之中。
　　2.魔鬼指數：心理扭麯下的惡魔測試
　　“你會殘暴地對待小鳥或其他小動物嗎？”當大學教授盧剋?瓦休嚮他的學生提齣這個問題時，在座的23名學生中，有5名學生緩緩地舉起瞭手，其中有4名男生、1名女生。
　　在分析這個問題之前，盧剋?瓦休給學生們講瞭一個故事。這個故事聽上去令人毛骨悚然，但故事背後隱含的心理狀態卻更加讓人驚悸，同時又不得不讓人感到遺憾和無奈。
　　說起亨利?李?盧卡斯，相信很多人都不會陌生，因為他成年後的所作所為，可以說震驚瞭整個美國乃至全世界。他到底做瞭什麼令人震驚的事呢？原來，在被弗吉尼亞州高等法庭裁定為犯下多宗殺人罪行時，盧卡斯冷笑著，得意地嚮弗吉尼亞州警方交代瞭他在1975年至1983年期間，總共犯下瞭幾韆宗罪行，被害人達3000多人。
　　然而，經重案組反復核查，被盧卡斯殺害的人數在350人左右。盡管如此，主審盧卡斯一案的得州檢察官依舊認為這個數字太聳人聽聞，決定對盧卡斯判處重刑。
　　盧卡斯被稱為美國曆史上的殺人狂魔，美國人民普遍認為，盧卡斯是美國史上殺人最多、手段最殘忍且被逮捕後錶現得最猖狂的“連環殺手”。無疑，盧卡斯的所作所為讓人們感到震驚，而盧卡斯得意揚揚地交代一切罪行（包括一些未經證實的罪行）的行為更令人震撼，於是很多人就想知道，盧卡斯這麼做的動機是什麼。而心理學傢則提齣瞭一個更確切的問題，那就是盧卡斯的所作所為到底體現瞭什麼樣的心理。
　　就此而言，瓦休教授給學生們講述瞭盧卡斯早年的一些事情。原來，盧卡斯的童年可以用悲慘來形容。盧卡斯齣生後不久，他的父親就因為一場意外導緻下半身癱瘓，失去瞭工作能力，一傢人的生活重擔都落在瞭盧卡斯的母親身上。然而，盧卡斯的母親卻是一個酗酒成性、脾氣暴躁的妓女，據說還吸毒。自從父親癱瘓，盧卡斯和父親便成瞭母親酗酒後發泄怒氣的主要對象。
　　可以說，童年時期的盧卡斯就是在母親的謾罵和毆打中度過的，而且他在母親那裏遭受的殘酷虐待恐怖得令人難以想象，盧卡斯失明的左眼就是最好的證據。而在被捕後警察問及這一點時，連盧卡斯自己也記不清這是哪次毆打的結果瞭。
　　不僅如此，12歲那年，盧卡斯的頭部還遭受過一次重創，當然，是他母親的傑作。而這次重創直接損傷瞭盧卡斯的大腦，對此瓦休教授認為，這極有可能是盧卡斯後來冷血作為的原因之一。由於長期遭受母親的虐待，不知不覺中，童年的盧卡斯總是喜歡到處捕捉小動物，比如小鳥、白鼠以及小貓、小狗，將它們關起來摺磨緻死。正如盧卡斯自己所說的：“我被母親摺磨得一點兒同情心也沒有瞭。”
　　講到這裏，瓦休教授是這樣對學生們說的：“幾乎所有具有病態殺人傾嚮和行為的人都有不幸的童年生涯，盧卡斯也不例外—在那樣的環境中，一個孩子依舊能夠保持或長期保持正常的心理狀態，那就是奇跡。”隻可惜，盧卡斯並沒有創造齣這種奇跡。
　　當時，課堂上一位名叫威爾遜?莫裏紮特的學生卻對此提齣瞭質疑：“一些在童年遭受過像盧卡斯那種被虐待甚至比盧卡斯遭受的虐待還要殘忍的孩子，在後來的人生中也未見有暴力殘忍的行為或殺人行為，恰好相反，一些在童年沒有遭受過虐待、在美好的環境中長大的孩子，卻成瞭罪犯，甚至比盧卡斯還要殘忍，這又怎麼解釋呢？”對於學生提齣的這個問題，瓦休教授認為，這就要從精神受傷程度上來分析瞭，盧卡斯身體和精神受傷非常深，已經到瞭精神分裂的狀態。
　　的確如此，當律師把盧卡斯童年的悲慘遭遇嚮法官以及陪審團展示瞭一番後，明確指齣盧卡斯的精神狀態極其不好，已經接近重度精神疾病患者的狀態，並要求請專傢立即給盧卡斯做精神疾病鑒定。當時，法官及陪審團休庭商議之後，同意立即給盧卡斯做精神疾病鑒定，而鑒定的結果是盧卡斯的確患有精神分裂癥。當時法庭宣布，盧卡斯至少得在精神病醫院裏住上40年。
　　對此，有學生提問：“難道童年遭受的暴力行為都會導緻人精神分裂嗎？”瓦休教授認為，這倒不完全是。盧卡斯的行為不僅僅是母親對他施暴導緻的，還有一些難以想象的變態怪招。比如，盧卡斯的母親心情好的時候，就會將盧卡斯打扮成小姑娘，讓他穿女孩子的衣褲去上學。毫無疑問，盧卡斯肯定會遭到同學們的嘲笑和戲弄，這無疑會徹底摧毀一個男孩的自信和尊嚴，盧卡斯後來的雙性戀傾嚮，估計有90%的可能正是受這件事的影響。
　　講到這裏，瓦休教授轉而講到“是否會殘暴地對待小鳥或其他小動物”那道心理測試題。這道題主要是為瞭測試童年的遭遇對人的一生的潛在威脅指數，換句話說，就是測試你內心的魔鬼指數有多高。
　　如果你童年沒有殘忍對待小動物的行為，說明你內心的魔鬼指數在20%以下。這類人心地善良，有很強的同情心和責任心，在他們的身上很難發生虐待行為，即便是在忍無可忍的情況下，他們也很難做齣傷害和報復對方的行為。但正是因為這類人天性過於善良，所以很容易受到彆人的傷害。
　　瓦休教授對這類人的建議是該齣手時就齣手，不要讓彆人將你的善良誤以為是膽小怕事，這樣纔能更好地保護自己和自己想要保護的人。
　　如果你童年有殘忍對待小動物的行為，說明你內心的魔鬼指數在30%～60%。這類人對待他人和生活比較冷漠，沒有太多的同情心，在彆人需要幫助時，他們也很少伸齣援助之手。但當自身利益或安全受到威脅時，他們會毫不猶豫地反撲彆人，保護自己，事後，他們中絕大多數人還會産生報復心理，時常做齣一些追悔莫及的事情。
　　瓦休教授對這類人的建議是，仔細體會周圍人的幫助與愛心，藉以改變自己孤獨、冷漠的內心世界，增強人生的價值觀以及對社會的責任感。
　　如果你童年有極其殘暴對待小動物的行為，那麼說明你內心的魔鬼指數在70%以上。這類人性情孤僻，嚴重缺乏同情心和責任感，對美好事物也有一種厭惡感，所以他們在生活中會有意無意做齣一些令人發指的行為，因為他們總是喜歡將自己的快樂建立在彆人的痛苦之上，並且不知悔改，樂在其中。他們的人生存在極大的潛在威脅，隻是他們自己渾然不知而已。
　　瓦休教授對這類人的建議是，用心感受和體會周圍人的關懷以及世界的關愛，糾正自己日益扭麯的內心世界，正確看待世上一切美好的事物，用感恩的心去生活，讓自己的人生充滿愛。
　　瓦休教授指齣：“從心理學的角度分析，童年時期殘忍、殘暴地對待小動物的行為，實際上就是一種心理扭麯，它正預示著你今後的人生中，特彆是在遭遇某些不好的狀況時，你可能會做齣令大傢甚至令你自己也意想不到的錯誤行為。”
　　另外，瓦休教授提醒大傢，即便你內心惡魔指數在70%以上，也仍然有辦法改變。因為心理不正常的人隻占社會的極少數，並且這些人還可能因自身和外界的幫助得到改善，從而過上正常人的生活。
　　3.人間的孤獨行走者：分裂型人格障礙
　　分裂型人格是現代醫學心理谘詢門診中常見的人格障礙。多年的心理研究顯示，分裂型人格障礙患者與正常人群的比例為1∶6，且男性多於女性。在心理學傢看來，分裂型人格患者在觀念、外貌特徵以及人際交往等方麵有明顯的缺陷，因而在情感方麵錶現齣異常的冷漠。患有分裂型人格障礙的人一般會異常嚴肅，謹慎保守，不喜歡人際交往，不閤群，他們既沒有朋友，也很少去參加社會活動，雖然他們也為此苦惱，卻不能意識到自身存在的問題。
　　分裂型人格的診斷標準中，對它的特徵是這樣錶述的：
　　個體存在奇異的想法或信念，或者産生齣與文化背景不對等的行為方式。比如相信透視力，對特異功能或第六感等癡迷。
　　個體錶現齣奇怪、反復無常或者有特殊行為的外貌。例如穿奇特的服裝，行為不閤時宜，個人行為方式不明確等。
　　個體言語怪異，與人溝通時經常用詞不當、繁簡失當、缺少正確的錶達意思等，而這些並非是由於自身文化程度或者智力障礙等因素引起的。
　　個體經常有不同尋常的知覺體驗。比如産生幻覺，看到不存在的人或物。
　　個體對人極度冷漠，甚至對傢人也同樣如此，不懂得關心彆人，更缺少對其他人的溫柔體貼。
　　個體錶情淡漠，很少會有深刻或生動的情感體驗。
　　個體喜歡單獨活動，而主動與人交往僅限於工作或生活中必要的接觸和交往。很多時候，除瞭親人外，他們很少有親密的好友。
　　心理學傢認為，如果一個人符閤以上特徵中的四點，那麼便可初步診斷其患有分裂型人格障礙。從心理學傢的診斷標準中可以看齣，分裂型人格障礙在工作和生活中錶現齣缺少親情和溫情，很難與彆人進行情感方麵的交流和互動，因此他們的人際關係非常糟糕。很多時候，他們很難真正享受到人間的種種樂趣，比如夫妻間的親密關係、親朋好友之間的情感互動，並且還缺少錶達情感的能力，因此大多數分裂型人格障礙患者都是獨身，即使結瞭婚，婚姻關係也不能長久地維持下去。
　　一般來說，這樣的人對彆人發錶的意見持漠不關心的態度，無論是批評還是贊美，他們都會無動於衷。他們過著孤獨寂寞的生活，其中有一些人，雖然有個人愛好，但大多是欣賞音樂、讀書看報等安靜、被動的活動；另外一些人沉醉於某一種專業，也取得瞭一定的成就。當然，總體來看，這樣的人大多還是缺少創造性和獨立性的，對多變的社會很難盡快適應。
　　此外，分裂型人格障礙的患者在性欲方麵也比較淡漠，用“不近女色”來形容他們一點兒也不為過。雖然他們的內心世界頗為豐富，喜歡思考，卻經常缺乏相對應的情感內容，缺少積極的進取心。很多時候，他們總是用冷漠無情來應對多變的環境，逃避現實。
　　研究還認為，分裂型人格障礙患者可以適應大多數人不容易接受的工作，比如單調的圖書館書庫工作、山地林場等方麵的工作，而很難適應人員多、需要交際的工作。
　　其實在現實生活中，人們經常會將分裂型人格與精神分裂癥聯係在一起。分裂型人格容易誘發精神分裂癥，這個說法一直沒有找齣令人信服的論據。在日常的精神分析中，一些心理專傢認為大多數精神分裂癥患者病前存有分裂型人格的特徵，而另外一些人在對分裂型人格障礙患者經過15年以上的觀察後發現，很少有人變成精神分裂癥，分裂型人格障礙患者的血清中也並無較正常族群更多的精神分裂癥病患特徵。因此，分裂型人格與精神分裂癥的關係尚待證實。
　　心理學傢發現，分裂型人格障礙的形成大多與個體的早期心理發展有關。在心理學傢看來，一個人從母體齣生後，在相當長的時間裏不能獨立，需要靠父母照顧，在此過程中，幼兒和父母的關係就占有非常重要的地位，幼兒就是在與父母的關係中建立並形成瞭早期的人格特質。在幼兒成長的過程中，盡管每個幼兒都不可避免地受到父母的批評和指責，但隻要感覺到周圍還有人愛他們，他們在心理上就不會産生偏差。但如果幼兒長時間遭受父母的責罵，而得不到父母的關愛，他們的心理就會産生偏差，認為自己在父母眼中毫無價值。
　　更進一步，如果父母對幼兒不公正，就會讓他們的是非觀念不穩定，産生焦慮和敵對情緒，甚至會齣現逃避跟父母情感和身體等方麵的接觸，進而逃避跟外界其他人的接觸。如此一來，就非常容易産生分裂型人格。
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