健康生活叢書：孕産期保健百科 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　女性是生命的締造者，懷孕使年輕的夫婦多瞭一份做父母的責任和愛心。懷孕中的女性更需要珍視自己和寶寶的健康。怎樣纔能讓準媽媽順利、快樂、健康地度過孕産期，讓寶寶正常發育，順利齣世，健康成長，是每一對夫婦普遍關心的問題。
　　《健康生活叢書：孕産期保健百科》通過通俗易懂的語言、詼諧活潑的漫畫和親切生動的版式，詳細講述瞭孕産期各種保健知識。《健康生活叢書：孕産期保健百科》內容全麵，科學實用，細緻新穎，是精心奉獻給廣大孕産婦的一本保健指導大全。

目錄

第一章 孕前準備
孕前健康飲食
1.準媽媽孕前優生飲食指導
2.準爸爸孕前優生飲食指導
3.孕前飲食細安排
4.準爸媽從孕前3個月開始加強營養
5.準媽媽從孕前3個月開始補充葉酸
6.準媽媽不要追求骨感美
7.不做體重超常的準媽媽
8.不做體重超常的準爸爸
9.過胖女性孕前飲食調整
10.準媽媽受孕前不宜多吃的食物
11.能提高精子質量的食物
12.準爸媽要多吃抗輻射的食物
13.準媽媽和甜食說拜拜
14.先排毒再懷孕
15.準爸媽要戒喝可樂
16.準爸媽要戒酒
17.準媽媽不宜食用棉籽油
18.準爸媽盡量少在外麵就餐
19.巧食補讓準媽媽遠離貧血
孕前居傢健康
1.準爸媽在孕前要調養好身體
2.準媽媽孕前健康生活準則
3.營造整潔溫馨的生活環境
4.準媽媽疲勞過度不利懷孕
5.孕前物質準備要齊全
6.準媽媽慎用洗滌劑
7.孕前居傢安全準則
8.準爸媽要避免接觸有害物質
9.受孕前要將寵物長期寄養或送人
10.準爸爸要至少在孕前3個月戒煙
11.準媽媽韆萬不要吸煙
12.準爸爸要注意防熱
孕前職場健康
1.準媽媽受孕前就應迴避的工作
2.準媽媽孕前工作安全準則
孕前疾病用藥
1.準媽媽在孕前應進行常規檢查
2.準媽媽在孕前應進行特殊檢查
3.準爸爸也要進行孕前檢查
4.準媽媽受孕前要注射風疹疫苗
5.準媽媽受孕前接種疫苗注意事項
6.長期服用藥物的婦女不宜立即懷孕
7.停用避孕藥6個月後再懷孕
8.不久前受過x光照射的婦女不宜
立即懷孕
9.早産或流産後不宜立即再孕
10.需暫時延後受孕的情況
1 1.受孕前準媽媽應徹底治療的疾病
孕前運動健身
1.仔細安排孕前健身計劃
2.孕前健身應避免顛簸
3.準爸爸應暫時告彆騎車運動
孕前心理健康
1.做好懷孕的心理準備
2.準媽媽壓力過大影響受孕
3.準爸爸也要保持好情緒
孕前優生知識
1.做一個周全的孕前計劃
2.請醫生做一次優生谘詢
3.瞭解新生命是如何開始的
4.瞭解孕育寶寶的整個過程
5.生命的起始——精子和卵子
6.生育寶寶的最佳月份
7.排卵前後幾天受孕幾率最高
8.準媽媽要學會自測排卵日期
9.以受孕為目的的性生活
更需要性高潮
10.晚上21—22時受孕最佳
11.最好在夫妻生物鍾都處在高潮期時受孕
12.講究同房體位可增加受孕機會
13.若想懷孕莫用陰道潤滑劑
14.準媽媽應及早診斷自己是否懷孕
15.是什麼決定瞭寶寶的性彆
16.男性其實很“脆弱”
17.是誰在控製性彆的天平
18.輕鬆計算預産期
19.預防“缺陷寶寶”的九大措施
20.近親結婚要不得
21.高齡準媽媽為何容易生傻孩子
22.謹防唇裂和齶裂
孕前胎教知識
1.真正的胎教要從孕前開始
2.胎教成功的秘訣
3.準爸媽良好的心理素質可為胎教打下基礎
4.準媽媽要懷著期盼的心理來迎接
新生命的降臨
5.準媽媽在孕前要積極參加胎教學校
6.讓寶寶繼承你的聰明纔智

第二章 孕婦保健
第三章 産婦保健

精彩書摘

　　3 孕前飲食細安排
　　孕前飲食應按照平衡膳食的原則，結閤受孕的生理特點來進行安排。準媽媽要多吃含優質蛋白質的食物；其次要多吃含碘食物，如紫菜、海蜇等；含鋅、銅的食物有雞肉、牛肉、羊肉等；有助於補鐵的食物有芝麻、豬肝、芹菜等；孕前還要注意補充鈣質和葉酸，多喝牛奶和果汁，多吃柑橘類水果、深綠色蔬菜、堅果、豆類、帶皮的榖物、強化麵包等。
　　具體來講，建議懷孕前準媽媽每天攝人畜肉150—200剋、雞蛋1—2個、豆製品50—150剋、蔬菜500剋、水果100—150剋、主食400—600剋、植物油40—50剋、硬果類食物20—50剋、牛奶500毫升。
　　4 準爸媽從孕前3個月開始加強營養
　　父母的健康是寶寶健康的基礎，丈夫有良好的營養狀況，纔能産生足夠數量和良好質量的精子。妻子有良好的營養狀況，纔有可能提供胎兒發育的溫床。懷孕後，除瞭提供自身機體代謝和消耗所需的營養物質外，還要滿足胎兒生長發育需要，並為産後哺乳做好儲備。如果準媽媽營養不良，往往會導緻嬰兒低體重、智力低下，甚至發生先天性畸形。因此從孕前3個月開始，雙方應加強營養，改掉不良飲食習慣，改善營養狀態。
　　5 準媽媽從孕前3個月開始補充葉酸
　　葉酸是一種水溶性B族維生素，若孕早期缺乏葉酸，易導緻胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形。若孕中、晚期缺乏葉酸，孕婦發生胎盤早剝、先兆子癇、孕晚期陰道齣血的幾率就會升高，胎兒易齣現宮內發育遲緩、早産、低齣生體重，嬰兒齣生後智力發育會受到影響。
　　為瞭讓寶寶健康發育，準媽媽應在受孕前3個月開始補充葉酸，直至妊娠結束。準媽媽平時多食富含葉酸的食物，菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、甜菜等都富含葉酸。酵母、麩皮麵包、麥芽等榖類食物，香蕉、草莓、橙子、橘子等水果以及動物肝髒均富含葉酸。烹製上述食物時不要長時間加熱，以免破壞食物中所含的葉酸。也可以在醫生指導下口服藥物，如斯利安或葉維膠囊0．4毫剋／日，孕前3個月和孕後3個月口服，或直至妊娠結束。
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前言/序言

　　女性是生命的締造者，懷孕使年輕的夫婦多瞭一份做父母的責任和愛心。懷孕中的女性更需要珍視自己和寶寶的健康。怎樣纔能讓準媽媽順利、快樂、健康地度過孕産期，讓寶寶正常發育，順利齣世，健康成長，是每一對夫婦普遍關心的問題。
　　本書通過通俗易懂的語言、詼諧活潑的漫畫和親切生動的版式，詳細講述瞭孕産期各種保健知識。本書內容全麵，科學實用，細緻新穎，是精心奉獻給廣大孕産婦的一本保健指導大全。
　　在本書孕前準備部分，講解孕前健康飲食、孕前居傢健康、孕前職場健康、孕前疾病用藥、孕前運動健身、孕前心理健康、孕前優生知識和孕前胎教知識，指導年輕的父母為擁有一個健康聰明的寶寶做好各種準備。
　　在孕婦保健部分，針對懷孕十個月，在每個月份都詳細講述瞭小寶寶的發育狀況和準媽媽的身體變化，為準媽媽的健康飲食、居傢健康、職場健康、疾病用藥、運動健身、心理健康和胎教等方麵都給予體貼入微的指導。
　　在産婦保健部分，破除傳統坐月子的各種陋習，詳細介紹瞭新媽媽在産褥期科學護理方法，講解瞭新媽媽産後疾病用藥、居傢健康、健康飲食、心理健康等各種保健知識，同時指導新媽媽掌握正確的哺乳和斷奶方法。
　　我們殷切希望本書能對年輕的準父母有所幫助，願每一位育齡女性都能快樂健康地度過孕産期，願每一對夫婦都能擁有一個健康、聰明的寶寶。

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