實用擒拿格鬥術 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　《實用擒拿格鬥術》技術全麵，招法實用有效，是武術愛好者、解放軍及武警戰士、公安乾警提高擒拿格鬥實戰水平，剋敵製勝的必備用書。

內容簡介

　　《實用擒拿格鬥術》主要內容包括：關於擒拿格鬥、格鬥技術、擒拿技術、徒手奪凶器擒拿格鬥技術、地麵纏鬥擒拿格鬥技術、擒拿格鬥實戰組閤技術運用實例、擒拿格鬥損傷及預防。
　　《實用擒拿格鬥術》內容貼近實戰，技法全麵，動作講解到位，適用於武術愛好者、解放軍及武警戰士、公安乾警使用，亦可作為體育院校相關專業學生和教師的參考用書。

作者簡介

　　周小青，現為北京體育大學武術學院散打教研室副教授、碩士研究生導師，主要從事武術散打、擒拿格鬥的教學、訓練及科研工作。
　　曾被國傢體育總局健身氣功管理中心評為“推廣健身氣功先進個人”，獲“編創新功法科研課題貢獻奬”。多次參加國傢體育總局武術管理中心國內外散打比賽裁判工作，多次獲優秀裁判員奬。
　　先後主持、參與完成教材5部，完成課題8項（國傢體育總局武術管理中心和健身氣功管理中心課題5項，北京體育大學課題3項）。
　　
　　張鼕琴，柔道全國冠軍、運動健將。現為北京體育大學競技體育學院重競技教研室教師，主要從事格鬥、柔道教學與理論研究。
　　曾獲全國錦標賽、冠軍賽、全運會等比賽前三名，並多次代錶國傢參加國際性比賽。柔道包含瞭大量實用的格鬥防衛基本技術，本人通過長期的教學、訓練與實踐，積纍瞭豐富的格鬥及防衛技術經驗。2008年參加北京奧運會柔道比賽的裁判工作，獲奧組委及北京體育大學頒發的貢獻奬及特彆貢獻奬。
　　主持、參與完成多項課題及論文、教材的編寫工作，發錶學術論文17篇，編寫教材1本，完成課題4項（國傢體育總局重競技管理中心課題2頊，北京體育大學課題2項）。

內頁插圖

目錄

第一章 關於擒拿格鬥
第一節 概述與釋義
第二節 擒拿格鬥的起源與發展
第三節 擒拿格鬥的內容及分類
第四節 擒拿格鬥的特點
第五節 擒拿格鬥的要領
第六節 擒拿格鬥的力學原理和技術原理
一、擒拿格鬥的力學原理
二、擒拿格鬥的技術原理
第七節 擒拿格鬥的技術要求
第八節 擒拿格鬥訓練的注意事項
第九節 人體關節與要害部位
一、擒拿格鬥控製的關節部位
二、擒拿格鬥控製的要害部位

第二章 格鬥技術
第一節 格鬥基本技術
一、實戰姿勢
二、基本步法
三、基本拳法
四、基本腿法
五、基本肘法
六、基本膝法
七、基本跌法
第二節 格鬥的基本防守技術
一、接觸性防守
二、非接觸性防守
第三節 格鬥基本防守反擊技術
一、防拳反擊
二、防肘反擊
三、防腿反擊
四、防膝反擊
五、防守反擊摔法

第三章 擒拿技術
第一節 指關節的擒拿
一、側撕手指
二、抓壓拇指
三、撅壓四指
四、鏇撅小指
五、推捲 食指
第二節 腕關節的擒拿
一、夾肘摺腕
二、裏扣擰腕
三、外翻擰腕
四、破抓左腕
第三節 肘關節的擒拿
一、壓腕托肘
二、跪壓彆臂
三、肩腕彆臂
四、推腕扳肘
第四節 肩關節的擒拿
一、踩肩彆臂
二、扣肩彆臂
三、跪壓彆臂
四、破抓左肩
第五節 踝關節的擒拿
一、壓踝摺腿
二、雙壓踝摺腿
三、頂襠擰踝
第六節 膝關節的擒拿
一、正雙彆膝
二、坐腿彆膝
三、頂膝摺膝

第四章 徒手奪凶器擒拿格鬥技術
第一節 奪凶器的原則與練習要求
一、奪凶器的原則
二、奪凶器練習的要求
第二節 奪匕首擒拿格鬥技術
一、夾臂壓肘奪匕首
二、外扳拿腕奪匕首
三、彆臂壓肩奪匕首
四、鏟膝扳頸奪匕首
五、抓臂擊腕奪匕首
第三節 奪菜刀擒拿格鬥技術
一、抓腕壓肘奪菜刀
二、夾臂擰腕奪菜刀
三、勾踢拉發奪菜刀
四、抓臂蹬膝奪菜刀
五、踢膝掃肘奪菜刀
六、掐喉彆摔奪菜刀
第四節 奪棍擒拿格鬥技術
一、捋抓砸肘奪棍
二、摺腕踢襠奪棍
三、擰腕推肘奪棍！
四、抓棍勾掃
五、抓棍蹬膝
六、抓棍蹬腹
第五節 奪手槍擒拿格鬥技術
一、擰臂肩扛奪手槍
二、夾臂鎖喉奪手槍
三、擰腕戳眼奪手槍
四、擊肋扛肘奪手槍
五、摺腕頂襠奪手槍
六、夾臂擊頭奪手槍
第六節 奪斧頭擒拿格鬥技術
一、扳肘踹膝奪斧
二、舉臂壓肩奪斧
三、推腕勾掃奪斧
四、夾臂掐喉奪斧
五、抓腕彆摔奪斧
六、反背錘擊奪斧

第五章 地麵纏鬥擒拿格鬥術
第一節 地麵纏鬥的基本攻防姿勢
一、騎乘式
二、側騎乘式
三、膝頂式
四、封閉式防守
五、開放式防守
第二節 扼絞窒息技術
一、勒頸絞
二、鍘刀絞
三、十字勒頸絞
四、側方勒頸絞
五、雙腿夾頸絞
第三節 關節鎖控技術
一、腕關節技
二、肘關節技
三、踝關節技
四、膝關節技
五、髖關節技

第六章 擒拿格鬥實戰組閤技術運用實例
第一節 正麵衝突時的實戰組閤技術
一、實戰組閤攻擊技術一
二、實戰組閤攻擊技術二
三、實戰組閤攻擊技術三
四、實戰組閤攻擊技術四
五、實戰組閤攻擊技術五
六、實戰組閤攻擊技術六
七、實戰組閤攻擊技術七
八、實戰組閤攻擊技術八
第二節 被動防守反擊時的實戰組閤技術
一、實戰組閤防守反擊技術一
二、實戰組閤防守反擊技術二
三、實戰組閤防守反擊技術三
四、實戰組閤防守反擊技術四
五、實戰組閤防守反擊技術五
六、實戰組閤防守反擊技術六
七、實戰組閤防守反擊技術七
八、實戰組閤防守反擊技術八
第三節 偷襲擒捕時的實戰組閤技術
一、實戰組閤偷襲擒捕技術一
二、實戰組閤偷襲擒捕技術二
三、實戰組閤偷襲擒捕技術三
四、實戰組閤偷襲擒捕技術四
五、實戰組閤偷襲擒捕技術五
六、實戰組閤偷襲擒捕技術六
七、實戰組閤偷襲擒捕技術七
八、實戰組閤偷襲擒捕技術八
九、實戰組閤偷襲擒捕技術九

第七章 擒拿格鬥損傷及預防
第一節 擒拿格鬥常見的損傷與處理
一、瞬間休剋與神誌不清
二、軟組織損傷
三、關節急性損傷
四、骨摺
五、窒息
第二節 擒拿格鬥損傷的預防
一、科學閤理地安排訓練
二、加強功力練習，提高身體素質
三、杜絕訓練中嬉戲I
四、充分做好準備活動
五、加強醫務監督
六、加強安全教育
參考文獻
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理解透徹，重在練習。

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