高职高专学生心理健康指导（第三版）/“十二五”职业教育国家规划教材 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《高职高专学生心理健康指导（第三版）/“十二五”职业教育国家规划教材》依据心理学的基本理论和方法，针对高职高专大学生心理成长过程中热切关注的话题，如心理健康、自我认识、健全人格、学习策略、求职择业、人际交往、性与爱、情绪管理、压力纾解与挫折应对、珍爱生命等实际问题，进行分析和探讨，提出多种调适心理、解除困扰、改善关系的方法和策略，具有较强的针对性、实践性和可操作性，有助于帮助大学生掌握自我心理保健的途径和方法，提高心理健康水平。为了增强可读性和教学效果，《高职高专学生心理健康指导（第三版）/“十二五”职业教育国家规划教材》除正文外，还以名人名言作为章前导引，精选案例“以例释理”，安排心理活动训练以便于大学生演练，推荐阅读材料以供大学生自学。

目录

第一讲 给心灵一缕阳光——心理健康ABC
测一测、想一想
名人名言
一、心理健康概述
二、高职高专学生常见的心理困扰
三、善于求助——心理咨询
本讲小结
思考题
活动训练

第二讲 “认识你自己！”——自我认识与自我接纳
测一测、想一想
名人名言
一、自我意识与心理健康
二、高职高专学生自我意识的误区
三、高职高专学生健康自我意识的培养
本讲小结
思考题
活动训练

第三讲 解读人格密码——人格的类型、形成、缺陷与重塑
测一测、想一想
名人名言
一、人格概述
二、大学生常见的人格缺陷及人格障碍
三、大学生人格自我重塑的途径
本讲小结
思考题
活动训练

第四讲 回眸成长路——成长的回顾与思考
测一测、想一想
名人名言
一、心理成长历程
二、成长的烦恼
三、探索既往旨在突破局限
本讲小结
思考题
活动训练

第五讲 成功的人生需精心谋划——生涯规划与求职择业
测一测、想一想
名人名言
一、精心谋划你的人生
二、职业生涯规划中的心理误区
三、职业生涯规划的方法和步骤
四、求职胜经
本讲小结
思考题
活动训练

第六讲 善学习者可持续发展——学习心理调适与改善
测一测、想一想
名人名言
一、认识学习的“真面目”
二、破解学习的困扰
三、执掌学习的“金钥匙”
本讲小结
思考题
活动训练

第七讲 情绪之潮能自控——情绪的认识与管理
测一测、想一想
名人名言
一、情绪及价值
二、大学生常见的情绪困扰
三、管理情绪
本讲小结
思考题
活动训练

第八讲 “君子和而不同”——人际关系与交往艺术
测一测、想一想
名人名言
一、交往及其意义
二、大学生交往障碍分析
三、建立和谐的人际关系的交往艺术
本讲小结
思考题
活动训练

第九讲 维护性健康——性心理健康与性困扰调适
测一测、想一想
名人名言
一、性与性健康
二、成长过程中的性困惑
三、维护性健康
本讲小结
思考题
活动训练

第十讲 学习爱与被爱——恋爱的困惑与心理调适
测一测、想一想
名人名言
一、爱的真义
二、大学生恋爱常见的困扰及调适
三、在爱中成长
本讲小结
思考题
活动训练

第十一讲 宝剑锋从磨砺出——挫折应对与压力纾解
测一测、想一想
名人名言
一、压力与挫折概述
二、大学生常见压力与挫折分析
三、挫折应对方法与压力纾解策略
本讲小结
思考题
活动训练
第十二讲 贵莫过于生命——珍爱生命与干预危机
测一测、想一想
名人名言
一、认识生命并承担生命
二、心理危机及其干预策略
三、自杀危机的识别与预防
本讲小结
思考题
活动训练
参考文献

精彩书摘

　　《高职高专学生心理健康指导（第三版）/“十二五”职业教育国家规划教材》：
　　在重建的过程中，很重要的是给自己一些正面的情绪经验。虽然曾经受伤，但从今天起要开创“好”的一面。如果干净的水里滴进一滴墨水，该怎么办呢？最好的办法是一直加进干净的清水，使墨水淡化到看不见的程度。所以我们也要不断地建立爱的关系，使伤痕得到医治，并要努力学习创造各种正面的经验。例如，尝试做一些从未做过的事，品尝新奇的食物，听不一样的音乐，和不同的人交往等。
　　3.找到一个安全的人保守秘密
　　情绪性或经验性上的学习远胜过只在智力上的学习。当你在回顾时，身旁最好有个安全的人，这个人是很了解你的朋友，也是可以让你做真正自己的人。有时最亲密的人未必是最安全的人，因此要寻找可以帮助你保守秘密，也不会因你谈了某些深入的问题，而对你产生异样看法的人。同时，你也要自问能不能成为那个有宽容、较多倾听、较少论断的人。当我们能真正倾听、接纳、了解彼此时，便在其中获得医治。而这种心灵相契、具有矫正性的情绪治疗经验，是心灵医治过程中最重要的一环。
　　当我们用现在更远大、更成熟的眼光去检视昔日的美好时，那些建设性的东西就更有力量。当我们用成熟的目光检视昔日的伤痛时，那些破坏的东西就会慢慢消失、减少。多年前一个小孩所无法承受的苦痛，经过这些年来的学习及阅历的长进后，再重新面对，会比较有能力解决当时的困难。
　　在心理回顾的过程中，如果所探索的只是一些小小的不愉快，那么可以自己进行。若是比较大的伤害，比如性侵害，就需要找受过专业训练的人来协助。这些人不但能保密，更了解咨询的过程，还知道如何去照顾、处理，帮人抚平创伤。心理治疗就是一个“个别化”的教育课程，教导一个人认识自我，了解自己和别人的情绪。
　　4.打破无形的枷锁，培养良好的习惯
　　在印度或在马戏团，我们可以看到，大象被人用绳子绑在小小的木桩子上，乖乖地站着，不会到处乱跑。若它真的要动，相信木桩子可以被它连根拔起，它爱到哪儿便可到哪儿，谁也制服不了它。但是为什么它不跑呢？原来，在大象小的时候，训练大象的人用一条铁链将大象拴在水泥柱上或者钢铁柱上，小象想跑也跑不掉。这样经过了一两个月后，小象就养成习惯了。每当小象看见绳子或柱子的时候，就觉得跑不动了，所以，它就不跑了。
　　显而易见，习惯是一种无形的力量，把我们控制在一个固定的地方。让我们仔细地想一想，在我们的脑海里面，有没有像水泥柱和铁链那样的习惯把我们绑住了，让我们无法摆脱，也无法发挥力量？就好像故事中的大象，只要有绳子就跑不掉了，大象根本不明白，只要它一用力，绳子就会被扯断，就可以自由了。
　　习惯通常是解决日常生活与工作问题的利器，但它也可能是套在我们身上的“无形枷锁”。我们唯有挣开习惯的束缚，才能做自己的主人。
　　如何才能打破习惯，作出新的选择呢？有一句话叫“思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运”。因此，改变习惯首先要改变思想，改变思维方式。
　　（1）接纳其他可能性
　　每个人对事物的体验，通常不是因为事物本身，而是个人的内心感受。我们都要承认自己往往不能很好地看清事实的真相，因此要以更开放的心胸来接纳其他的可能性，否则偏执地认为事实就是如此，要改变习惯就很困难。
　　（2）了解自己的行为的真正意图
　　我们必须对自己的行为及意图做出明确地区分，行为是指所做的事，意图则是想要得到的。比如抽烟这个行为，抽烟者的真正意图可能是希望被同伴接受，或者借此来缓解压力。了解意图之后，戒烟就不再那么困难了。
　　（3）有选择总比没有选择好有选择代表有更大的行动自由，也表示有更多的机会达到自己想要的目标。改变习惯的方法中，有些方法就是加入新的、更好的选择，使人自觉而加以改变。例如有一天你失恋了，不一定只能有一种选择——伤心。你还可以选择平静，甚至快乐。
　　（4）人们已经拥有改变习惯所需的资源习惯要改变，必须有新的力量。要产生新的力量，就必须加入资源。而这些资源我们都已经拥有或者可以努力去争取，因此改变习惯只要靠自己就可以完成。《与成功有约》的作者柯维认为，“观念是态度与行为的根本，观念决定行为，行为形成习惯，而习惯左右着我们的成败。”因此，提升自我，赢得成功的人生，必须从观念着手，暂时牺牲眼前的安适与利益，树立克服“惯性”的信念，“由外而内”或“由内而外”全面造就自己。
　　拿美国著名的教育家拿破仑·希尔的几句话与大家共勉：播下一个行动，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。
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