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沒有練瑜伽的基礎?不用擔心,《在傢就能做的簡易瘦身瑜伽》所選體式均照顧到初學者,可快速入門。 擔心動作不標準?不是問題,《在傢就能做的簡易瘦身瑜伽》所有體式均配有專業瑜伽老師親自示範的動作圖片,動作標準、簡單易學。 想瘦腰?想瘦腿?想瘦小腹?……《在傢就能做的簡易瘦身瑜伽》將全身容易發胖的8個部位分成8章,在每一章裏,都詳細地介紹瞭該部位適宜用哪些瑜伽體式來瘦身減脂,隻要長期堅持,相信您一定可以擁有婀娜多姿的好身材。
內容簡介
《在傢就能做的簡易瘦身瑜伽》共分為10部分,第一部分主要講瑜伽瘦身的神奇功效與好處;第二部分主要介紹瘦臉美顔瑜伽;第三部分主要介紹矯正脊椎、瘦背瑜伽;第四部分主要介紹瘦臂美肩瑜伽;第五部分主要介紹瘦腰瑜伽;第六部分主要介紹瘦小腹瑜伽;第七部分主要介紹提臀瑜伽;第八部分主要介紹美腿瑜伽;第九部分主要介紹豐胸瑜伽;第十部分主要介紹全麵修身瑜伽。
目錄
PART 1 健康快速,神奇瑜伽讓你輕鬆“享瘦”
什麼是瑜伽?
改造易胖體質,做個輕鬆瘦美人
瑜伽多重功效大揭秘
Test檢測你的身體麯綫,你達標瞭嗎?
華麗“變身”前,必學的瑜伽練習安全守則
在傢練習瑜伽需要準備的工具
PART 2 瘦臉美顔瑜伽
至善坐
坐廣角A式
蓮花坐前屈扭轉式
蜂鳴式調息法
清涼式調息法
頭部放鬆式
敬禮式
獅子式
跪立獅子式
英雄式
PART 3 矯正脊椎、瘦背瑜伽
PART 4 瘦臂美肩瑜伽
PART 5 瘦腰瑜伽
PART 6 瘦小腹瑜伽
PART 7 提臀瑜伽
PART 8 美腿瑜伽
PART 9 豐胸瑜伽
PART 10 全麵修身瑜伽
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