做自己最好的医生：一位心理学家的自愈实录 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　

　　其实每个伤病背后，都隐藏着内心想要传达的重要讯息，只是我们不曾认真聆听内心的诉求而已。伤病只不过是潜意识的一个讯息载体，讯息如果没被成功解读，疾病便会一直在身体里轮回，抓紧你不放。
　　生命究竟有多大的可能？许多医学奇迹，比如癌症末期、器官衰败的病人，在被宣判医疗无效的情况下，最后竟能奇迹地康复！奇迹平等地属于地球上每一个生命，就写在每个细胞的遗传密码上，深藏在我们的潜意识里，我们都是自己的医生！

　　

海报：

　　

内容简介

　　本书是钟灼辉的重生疗愈三部曲“与死神相遇的11分钟”的第二部作品。
　　逃脱坠机死亡命运的他，却被宣判右脚必须截肢才能活下来。他以极大的意志力克服剧痛与忧郁症，以心理学专业知识和潜意识自愈疗法，保住了右脚，创造了重新站立的奇迹！
　　本书重点：
　　◎破解自愈能力的秘密，学习以催眠技巧进入潜意识。
　　◎找出久病不愈的心理“缘”因：个性如何决定你所罹患的疾病类型？
　　◎如何与“忧郁症”告别？“内观放松疗法”和“正念意象疗法”是什么？
　　◎学习“潜意识自愈疗法”的理念技巧，寻找你的潜意识医生。
　　◎解构梦境与身体的交互影响，建立梦境的疗愈意象。
　　◎吸引力法则如何引发心念的巨大能量？如何建立念力金字塔，将意念力转化为自愈异能？
　　◎如何进入大自然潜医识，借用分享大自然的能量，为身体进行复修、疗愈？

作者简介

　　钟灼辉，1974年生，香港大学认知心理学博士。现为专业心理治疗师及畅销心灵作家。亦曾是犯罪心理学家，曾担任香港警务高级督察。
　　2004年，他自驾滑翔机失事，从五十层楼高摔落，濒死获救奇迹生还。年仅三十岁的他，被医生宣布右脚必须截肢才能活下来。
　　他拒绝自己未来成为残障的命运，以极大的生存意志力克服剧痛与忧郁症，以中医心理学知识、潜意识自疗法等，保住了自己的右脚，并已完全康复！
　　现在的他，可以登山、开船、潜水、滑雪、跳舞、射击、懂茶道、懂香道，已游历四十多个国家，已取得潜水教练、催眠治疗师、心理咨询师、品酒师等专业执照……
　　现在，他以过去奇迹康复的经验，以及心理咨询师的专业，帮助许多目前正面临绝望的身心灵病患扭转人生！
　　曾为香港经济日报撰写专栏，在凤凰电视《社会正能量》及腾讯视频《夜夜谈》担任心理专家嘉宾主持，在深圳、马来西亚、新加坡等地举办过百场大小演讲，著有《我死过，所以知道怎么活》《做自己最好的医生》《生命回旋》。

精彩书评

　　★喜欢书里的一句话“我要从悲剧中脱离伤病者角色的迷思，转变成拥有生命主动决定权的治疗专家。”与其永远责怪埋怨，扮演受害者，不如努力去学习承担，变成主导者。人活着本就不是为了低声讨好，习惯扮演弱者的人，有一天一定会变成真正的弱者。
　　　　——伊能静
　　
　　★这本书还有一句经典的话：“以小孩的高度看事物，以老人的速度过生活！”
　　——李欣频
　　

目录

自序文字的治疗力量
前言身心灵疗愈工具书
第一章死后复活
活着的痛
重生的噩耗
生命的流逝
遗失的拼图
第二章回家
给哥哥的电话
亲人的味道
再度飞翔
枯萎的骨头
第三章一念地狱
孤绝的治疗之路
压碎身心的最后一根稻草
掉进黑暗地狱
第四章一念天堂
从妈妈的眼睛学转念
从小孩的眼睛学转念
建立心理疗愈室
第五章最强的心理治疗团队
做自己的心理学教授
神秘的催眠术
进入潜意识的高速列车
补充数据：一般人对催眠的误解
第六章做自己的催眠师
催眠的奇幻舞台
催眠实用手册
如何进行自我催眠
催眠记忆回溯
催眠导入
如看电影般的死亡笔记
催眠导出
第七章做自己的心理分析师
行为解密的读心术
性格决定遇上的意外
性格决定患上的疾病
梦的分析
第八章做自己的心理治疗师
忧郁症的专业诊断
忧郁症就在你我身边
解构忧郁风暴
医病者的共同盲点
忧郁的终极治疗
内观放松法
正念意象法
第九章做自己的痛症治疗师
痛是心理也是身体的疾病
与痛同行
看清痛楚真面目
切断身体痛楚的病态思维
切断内心痛楚的病态思维
正念认知疗法：心茶道
补充数据：心五道正念认知疗法
心理篇结语：治病先治心，走出心灵残障
第一章心理专家圆桌会诊
消失的密室
五位专家会诊
潜意识自愈能力
第二章寻找潜意识医生
生命元素催眠导入法
遇见潜意识医生
心念的力量
第三章念力金字塔
吸引力法则的秘密
建构自愈金字塔
第四章潜意识内在疗愈力
梦境与生理的秘密互动
二度催眠的梦中梦
梦境的疗愈意象
第五章枯竭的大地骨骼
第一次梦境治疗
第二次梦境治疗
梦境念力疗法的诞生
第六章修路工、筑桥师与农夫
第一阶段：清理暨修补工
第二阶段：接骨的建筑师
第三阶段：灌溉大地的农夫
第七章大自然成就的自愈奇迹
寻找太阳雨
与大自然连接沟通
大自然的自愈异能
补充数据：中医心理学
参考文献
第八章潜意识自愈疗法
月禅自愈气功
月禅起势
呼吸身语意
收功归息
重生后的十道伤疤、十个梦想
后记
让别人同创奇迹
做自己最好的医生
五感梦境疗法
结语

精彩书摘

　　第一章
　　死后复活
　　…活着的痛…
　　我感到痛，无比的剧痛自身体四面八方涌来，强行把我从死亡的昏迷中拉回。因为这不是一般的失去意识，而是失去生命后的深度混沌，所以必须以极高剂量的痛楚，才有机会把死者再次深度唤醒。
　　痛楚是回到这个现实世界的第一感觉。身体仿佛在对我说：“活着本来就充满了各式各样的苦痛。”此刻，痛正提醒我仍然活在这个世界上。
　　然后，我开始听到声音。
　　“伤者奇迹生还！赶快救援！”我听到了坠机意外后的第一句话。
　　救援人员正拼命跟时间竞赛，从跑道方向赶来营救。他们拿着各种消防工具，试图把垂死的我从飞机残骸中拖救出来。他们的喊叫声跟救护车的鸣笛声此起彼伏，只要细心聆听，便可以发现当中隐藏的旋律节奏，抑扬顿挫、高低起伏。这让我想起贝多芬第五交响曲的开端，命运正赶到门前，发出三短一长的敲门声。
　　“不用担心，我们很快便会把你救出来，你一定要撑住。”有个声音在我耳边低声安慰说。
　　身体其他的感官逐一恢复，我感到手脚异常冰冷，体温像从大量伤口急速地流失。我闻到了玻璃纤维因高速摩擦而产生的烧焦味、刚被切断的青草气味以及新鲜的血液腥味，正不协调地混合着。虽然我的眼睛一直张开着，但光线与影像却没有成功进入眼球，我只感到眼前白蒙蒙一片。
　　视觉是最后回来的。我看见了自己残破的身体与爆裂后的驾驶舱，这跟我灵魂离体时所看见的恐怖景象是一样的，所以我并没有出现预期中的惊讶。
　　救援人员在检查我的心跳脉搏，小心翼翼地替我固定头部，把一些不知名的液体注射进我的血管。
　　可是，我的痛楚并没有一丝减轻。
　　“没办法把他拖出来！控制杆被撞得扭曲变形，压住了他的上半身，他的双腿被困在残骸里，脚掌更卡死在操控尾舵的脚踏板上。”一人在报告状况。
　　“快去拿大剪和电锯！先固定右边的机身，用路旁那根白色的大木柱，快把木柱抬过来！”另一人在指挥抢救。
　　消防队大约花了三十分钟的时间，最后成功把我从残骸中救出来了。我被抬上救护车，虽然我极度虚弱，但生理的痛楚让我保持着清醒的意识。救护员为我做各式各样的检查，仔细地记录着各项生命体征。
　　“意外是怎么发生的？伤者昏迷了多久？”救护员这样问着。
　　“飞机在刚起飞不久便发生了意外，从大约一百多米的高空失控坠落，最后坠毁在跑道外不远处的土地上。我们接到报告后马上从控制塔赶去现场，从时间上看，伤者昏迷了十一分钟。”有人在我旁边回答。
　　就在这短短的十一分钟，我再一次经历了三十年的人生岁月，与死神相遇后又再折返人间。
　　…重生的噩耗…
　　当救护车到达医院大门时，我隐约看见七八位穿着白袍的医护人员，神情肃穆地站在急诊室门外。他们听取了救护员的详细报告后，便开始在我身体上插上各样的管了，我像是一个活体实验品，被送进不同的医疗仪器做检查诊断。奇怪的灯光不停地在我身上扫射游走，各种仪器的声音不断地在我耳边响起。
　　“先生，你清醒吗？能清楚听见我的话吗？我要跟你说明受伤的情况。”一位医生以沉重的声音对我说。
　　我向医生眨了眨眼睛，表示我能听见。
　　“你从差不多五六十层楼的高度摔下来没死，已经算是我见过的最大奇迹了。你的脑部受到了轻微的震荡，不会对你构成严重伤害，但可能对你的记忆有短暂影响。
　　“你的右前臂出现了复合性骨折，其中一根骨头更从手腕处岔了开来，外露于手臂之外。我们要先清理碎骨，彻底消毒后再用钢板钢钉帮你固定复原。你的左膝由于受到强大的撞击后冲力，后十字韧带与内外两侧韧带都同时断裂，只差一点整条小腿就会飞脱出来。我们可以通过外科手术，从你身体别处抽取合适的筋腱组织，重建这些破损的韧带。身上其他大大小小的割伤裂伤，我们也都可以帮你缝合修补，只是……”
　　主治医生突然停下来，吞了一下口水，喉咙间发出了令人不安的巨大声响。
　　“只是，你的右脚踝，我们无能为力了。”
　　我凝视着他的眼睛，努力寻找他这话的真正意思。虽然医生所说的每一个字我都听懂了，但把这些文字合起来，我却无法顺利解读当中的讯息。“无能为力”既不是诊断的一种，也不是什么治疗的方法，比较像是犯错后的惩罚性宣判。
　　医生露出难过的表情继续说下去：“复合性骨折彻底破坏了整个右脚踝关节，除了软组织与筋腱的断裂，输送血液的血管也被彻底扯断了。即使勉强把骨头用钢钉连接起来，但没有血液的输送，整个右脚掌组织终究会坏死枯萎的，到时候便可能危及生命。”
　　“所以很抱歉，我们必须把你的右脚踝连同脚掌同时切除。”这是医生最后的判词。
　　听到这冰冷的判词，我并没有立即做出响应，只是我的眼泪却安静地流了下来。不只是我，身边的朋友也在默默地流泪，整个病房出奇地寂静。
　　“因为你目前没有生命危险，而且你是处于清醒状态的，所以我们需要得到你的同意，才能进行切除手术。”主治医生在等着我的首肯。
　　“我不同意，不可以拿掉我的自由。”这是我死而复生后所说的第一句话。
　　“这样，你可能会因组织感染而有生命危险的。”医生劝说。
　　“那请不要救我，让我安静地离开吧，反正我已经到过那里了。”我出奇平静地说着。
　　如果早知道回来有这样的结果，当时我便二话不说选择“离开”，我开始后悔为什么没有跟着光源离开。虽然当时我做不了决定，但变成残废是我绝对无法接受的选择。
　　在死亡的国度里，我感到了难得的宁静与自由，与活着的痛苦与无奈相比，简直是天堂跟地狱的分别。
　　听到我这样的回答，所有人都愣在那里，不知如何是好。这时，哔哔的声响从我身旁的仪器不断发出，我的意识开始变得模糊。
　　“医生，伤者血压正在下降，读数只有80／40，需要立刻输血急救。”这是我昏迷前听到的最后的声音。
　　死神不是已经把我送回原来的世界了吗？我将再次活过来，找到答案后重新选择一次。但为什么会变成这样？难道之前所经历的一切都只是幻象？根本没有灵魂、没有光海、没有死神，我只是做了一个濒死的梦……我的内在意识慢慢地消失了。
　　第二章
　　回家
　　…枯萎的骨头…
　　十二个小时的航程总算顺利撑过了，哥哥如释重负地说：“我终于把你带回家了。”
　　救护车早就在停机坪等候，我像稀有动物般被小心搬离机舱，赶紧移送到医院。好多朋友一直在急诊室等候，看见我平安回来，大家立刻上前拥抱慰问。
　　“欢迎你回家！”朋友拥着我说。
　　经过一轮例行检查，我最后被安顿到加护病房里观察。
　　哥哥离开医院时，已经是凌晨一点多了，可是他的工作还没有完结。剩下的，就是如何把我的意外告诉家人，这恐怕是他最难面对的一关。
　　他好不容易才松了一口气，现在又要带着沉重的心情回家见父母。他伫立在家门口良久，看着白色的门铃，怎么也按不下去。他回想起之前的那通电话，他知道这一声叮咚打碎的将不只是父母亲的安宁，还有他们的心。
　　第二天醒来时，我已看到家人一声不响地站在病床旁边。
　　我曾经多次在脑海里模拟跟父母再次见面时的各种情况，有痛心的责备，有默默的哭泣，有抱头的安慰，只是没有想过会是如此的冷静平和。他们什么也没说，妈妈在安静地为我准备有营养的食物，爸爸低着头替我预备日常用品。好像对他们来说，这是早已预料到的事，现在只是再一次确认罢了。
　　由于卧床已有好一段时间，我身上的肌肉迅速地萎缩，一个180厘米高的大男人，现在只有不到120斤，双腿的肌肉全消失了，快只剩下皮包骨了。那时候，我才深深体会到长期卧床的痛苦，生活中的每一项小事都得靠别人帮忙才能完成，自己像是一个无用的废人，那种无助与无力的感觉每天都在折磨我。
　　转眼间一个月过去了，我的伤势并没有明显的改善，痛楚也没有舒缓的迹象。主治医生突然告诉我一个坏消息。“你最新的检查报告出来了，核磁共振与计算机扫描同时显示，你的脚踝关节出现骨枯坏死的现象，关节的骨骼完全检测不到血液的流通。我们认为是因为当时的复合性骨折，把输往骨头的血管彻底破坏了。”医生像在做新闻播报似的向我宣读这坏消息。
　　“可是在新西兰时，医生曾对我说过，我的右脚奇迹般地保住了，怎么现在骨头又忽然枯死？”我难以接受，质问道。
　　“没错，你的脚掌是保住了，可是我说的是连接腿骨和脚掌的关节，那时候医生只是用特制钢钉把断裂的骨头强行接合，里面撕裂的血管是无法以手术连接的。虽然你的病例比较罕见，但像你这样的复合性骨折，有百分之九十九的病人都会发生这样的状况。”医生像回答试题一般地准确说明。
　　“那有什么药物或外科手术可以治疗吗？”我焦急地问。
　　“对不起，现阶段我们没有什么办法。首先脚踝的人工关节技术十分不成熟，改善非常有限，我们绝不建议使用。施行手术把人造血管植入骨头里，所承受的风险非常高，但成功率却十分低。也许唯一可以做的，就是等待脚踝的骨头枯死塌陷后，再把腿骨和脚掌骨接合，但你日后可能无法正常走路。”
　　“这样就是说没有可行的办法，只有等待骨头慢慢枯死。”我重复着医生的话。
　　医生无奈地点头：“也许会有奇迹，那百分之一的例外。”
　　之后的检查报告，基本上只是重复这个令人绝望的宣判，我不知道可以做什么，也不知道在等什么。不久，我收到了一张残疾人士的证明，上面写着“肢体伤残”，有效期至永久。
　　濒死获救后我身受重伤，但大难不死，已算是碰上了生命中第一个奇迹。我被送到医院抢救，当时医生跟我说，我的右脚踝关节严重损坏，血管已经断裂，建议我动手术截肢保命。我因为接受不了终身伤残这个事实，所以拒绝进行截肢手术，之后便因失血过多而昏迷。三天后醒来，我的生命出现了第二个奇迹──我的右脚掌并没有出现预期的组织败坏，得以侥幸保存下来。
　　现在医生拿着检查报告跟我说，我的右脚踝骨骼出现不可逆转的缺血性坏死现象，以现今的医疗技术并没有任何根治的方法，我被一致宣判为无法医治。从医学文献研究推断，我的右脚踝关节大概可以支撑一年的时间，骨骼随时间将慢慢枯死败坏。
　　这情况就如同没有水分和营养供应的树干，最后只有塌毁碎裂的下场，到时候我将不能再以双脚走路。原来，我的奇迹只是一个有期限的奇迹，就像电影《重庆森林》里的情节一样，主角的爱情被贴上了一个保存期限，时间到了，罐头里的菠萝将会变坏，爱情随之过期；而我的骨头，亦将坏死。
　　我决定离开医院回到家里休养，开始进入轮椅上的世界，不再奢望双腿行走的人生。
　　第三章
　　一念地狱
　　…孤绝的治疗之路…
　　面对这人生的巨大的逆转，我并没有轻言放弃。相反，我选择以更积极的态度、更高昂的斗志迎接这命运的新挑战。从小到大，我从未依赖任何人，也没有受过任何特别的照顾与帮助。我所有的成就、所有的梦想，都是靠自己的双手努力争取回来的。所以，我有信心一定可以再次获得失去的东西。至少，我是这样相信的。
　　我开始了一个疯狂的密集复康计划，但正如医生之前所说，我的康复比想象的要艰苦得多。
　　长达四个多月的坚持与奋斗，我累了，想放弃了。我感觉自己是在垂死挣扎，就像屠场里待宰的一头牛，一直在乱冲乱撞，以为可以逃过屠夫的利刃，但其实一切尽在屠夫的掌握之中：先让疯牛抱有最后一线希望，等它花光所有力气后，便会乖乖地引颈就戮。那时候的我，已经感到极度疲倦与气馁。
　　…掉进黑暗地狱…
　　失掉信心以后的我，不仅对治疗提不起兴趣，对身边所有事情也开始视若无睹，好像这世界的一切已经跟我毫无关系，我不再需要这个世界，这个世界也不再需要我了。我只要定时吃饭，定时睡觉，好好等待命运的降临就好了，反正我什么也改变不了。
　　我的情绪开始出现问题，或是长期压抑的负面情绪终于失控爆发。醒来时我跟上天说：“杀了我吧，不要让我这样苟活人世。”
　　第四章
　　一念天堂
　　…从妈妈的眼睛学转念…
　　在我身边众多的亲友里，妈妈可能是最能面对现实的一位，从她知道我的不幸起，她一直以一颗平常心去面对并接受我未来可能出现的伤残。
　　对于我开始采取的激进态度，她并没有说什么，只是默默地表示支持，像是对我说：“去吧，孩子！做你所想做的事情，坚持你所信仰的，我都在你的背后支持你。”到后来我消极放弃，她也没焦急责骂，没给我半点压力，像是对我说：“没关系，累了便休息吧，无论你变成怎样，都是我的孩子，我都在这里守护着你。”
　　有时候，妈妈像是躲在我身后的幽灵，只要我有任何需求，随便的一声呼喊，她便立即出现在我面前。她甚至还没等我开口，已经准确地把我想要的东西奉上，我怀疑她一直默默地站在我背后，进行各式各样的监视观察，确保我不会逃离她的掌控。这让我想起受伤前的警务工作，探员总是埋伏在街道的暗角，或是假装成买菜的路人，实质是暗暗监视着疑犯的一举一动。
　　妈妈那种无声胜有声的支持与鼓励，在那时候给予我精神上莫大的安慰。这可能就是母亲对儿子无条件的爱，不管面对顺境或是逆境，总是能豁达地接受，默默地支持与守护。
　　她让我慢慢明白，其实不是世界不能接受我，而是我不能接受并面对自己的不健全。不论是我的积极反应还是消极反应，都只是反映我不能接受伤残的事实，继而做出的反抗与逃避。
　　当时，妈妈对我就只有一个请求：“儿子，每天让我推轮椅带你到公园里坐坐好吗？”
　　我看着妈妈，一时间竟说不出话来。面对妈妈那像是卑微的请求，我内心涌来一份深深的歉疚……
　　我只好转个身背对着妈妈，冷冷地点头答应了，表现出一副不耐烦的样子。但其实我强忍着泪水，哽咽得说不出话来。
　　在完全放弃治疗后，到公园闲坐变成我生命中唯一的活动，我安静地在那里等待多余的时间流逝。这是我受伤以后首次真的停下来，什么也不想，什么也不做地安静坐着。
　　有时候，自己像没焦点般坐着发呆，默默盯着同一片花草良久，脑袋心思都像被掏空似的，然后慢慢忘记了时间，忘记了自己是谁。这有点像催眠时的出神感觉，把自己的意识跟身体分离，让我回想起濒死时的出体经验。我开始习惯以这种抽离方式观看这个公园，不带任何个人的价值态度，没有任何的观感评价，只是单纯地在“看”而已。
　　我尽量保持一种平静的心情，虽然没有感到快乐，但也不让自己故意不快乐；虽然没有喜欢自己的身体，但也不特别讨厌与抗拒它。
　　不知道为什么，我越是无聊地看，心境越是平静，我感到整个身体都静下来了，就连呼吸心跳也明显慢下来。然后世界开始变得宁静起来，马路上的车声与公园里的人声逐渐远去，我只听到自己像风的呼吸声。再来是情绪的消失，我不再 做自己最好的医生：一位心理学家的自愈实录 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式

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心灵鸡汤吧……啊10个字了吗

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说的有道理，书的质量也不错

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