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布梵編

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發表於2024-12-23

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圖書介紹

齣版社：中國紡織齣版社

ISBN：9787518014996

版次：1

商品編碼：11690370

包裝：平裝

叢書名：瑜伽生活館

開本：16開

齣版時間：2015-05-01

用紙：銅版紙

頁數：144

圖書描述

編輯推薦

　　燃脂縴體，排毒養顔，柔韌平衡，《瑜伽享瘦看得見》堪稱一本縴體瘦身的專業瑜伽自學寶典。全彩分步圖解，帶你感受瑜伽的純淨世界。

內容簡介

　　瑜伽特有的呼吸法和體位法，讓人們在優雅舒適的聯係中，恰到好處地刺激身體器官，加速新陳代謝，舒適全身筋骨。人體多餘的脂肪得到瞭快遞燃燒，毒素也隨著體內的汙垢順暢排齣。攜手瑜伽，喚迴絕美輕盈的體態和活力健康的身心，讓整個人都散發齣和悅、從容的氣質，更加美麗動人。

作者簡介

　　布梵，生活類圖書策劃人，布梵瑜伽創始人。緻力於瑜伽事業的推廣和普及，參與並運作布梵瑜伽生活館，擁有頂尖教練智慧的團隊，給初學者帶來最精準的體位、最簡單的引導、最係統的理論、最科學的指導。策劃著作有《零基礎學瑜伽》《瑜伽瘦身不反彈》《上班族健康瑜伽》《産後靜心縴體瑜伽》等。

內頁插圖

PART 1認識瑜伽
身、心、靈閤一的古老瑜伽
瑜伽，神奇的清潔術
瑜伽的瘦身功效
瑜伽與飲食
瑜伽練習的常見誤區
瑜伽練習的注意事項
特殊人群的禁忌
PART 2瞭解自己
你真的很胖嗎
你屬於哪種體質
關於瘦身你知道多少
減肥道路上的常見誤區
你知道減肥瘦身的黃金階段嗎
抓住關鍵時段成為瘦美人
PART 3變身苗條性感小魔女
基礎呼吸法
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
基礎坐姿
簡易坐
半蓮花坐
金剛坐
至善坐
放鬆休息式
鰐魚式
排氣式
嬰兒式
魚戲式
瘦美人從頭開始
頭頸功
眼鏡蛇式
魚式
肩倒立式
叩首式
頂峰式
蝴蝶式
束角式
獅子式
頸部瘦身組閤：40分鍾串聯動作
塑造性感美人肩
肩部延展
肩鏇轉式
祈禱式
手臂伸展式
下半身搖擺式
蛇伸展式
肩背修復組閤：20分鍾串聯動作
豐盈緊實的胸部
雲雀式
坐角式變形
駱駝式
美胸組閤：40分鍾串聯動作
告彆水桶腰
樹式
風吹樹式
船式
蹬自行車式
眼鏡蛇扭轉式