心靈的療愈力量 下載 mobi epub pdf 電子書 2026

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[美] 赫伯特·本森（Herbert Benson M.D.） 著，平鬱 譯

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 心靈療愈
• 積極心理學
• 人際關係
• 幸福感
• 個人發展
• 冥想
• 壓力應對

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111505341

版次：1

商品編碼：11728303

品牌：機工齣版

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

用紙：膠版紙

頁數：260

正文語種：中文

編輯推薦

　　世界身心療愈研究開山鼻祖，投身研究30年，探尋信念和信仰在疾病和危難中的傳奇作用
　　“健康”不隻是生理上的概念，還包括心理上的平衡狀態；這是每個人每天睜開雙眼所應緻力的、有關治愈的藝術。

內容簡介

　　信仰與信念事關重大。如果你期待並且相信治療是有效的，那麼治療就真的可以為你的身體帶來療愈的效果。
　　《心靈的療愈力量》是一本能讓人樂在其中，同時也相當具有啓發性的書，除瞭描寫作者對冥想所進行的科學研究，以及如何練習冥想外，還介紹瞭各式各樣的心靈專注技巧的練習方式及其成效。閱讀此書，你能夠跟隨作者的腳步，和他們一同踏上這段理智與心靈並重的旅程，學習這門融閤瞭科學與人類心靈的治療藝術。作者強調，每天抽齣時間練習如何達到“放鬆反應”──或是我們說的“內在的平靜”──能夠讓人們的信念一直維持在“迴憶起的幸福”狀態中，為健康帶來正麵影響。

作者簡介

　　赫伯特·本森（Herbert Benson），身心醫學研究所（Mind/Body Medical Institute）的創始者。他畢業於哈佛醫學院，目前也任教於哈佛醫學院，並且是貝斯以色列女執事（Beth Israel Deaconess）醫療中心的心髒科醫生。作為170篇科學研究文章及10本書的作者或協同作者，其著作已經被翻譯成多國語言，在全球售齣超400萬本。

精彩書評

　　★本森教授的著作揭示瞭“信念”對身體健康的重要性……正麵或負麵的信念的確可以發揮如同醫藥般的強大力量，這一理念為身心之間的聯結帶來瞭新鮮而有力的刺激。
　　—— 美國《齣版人周刊》（Publishers Weekly）

　　★本書中肯地說明瞭現代醫藥科技的局限，並透過詳盡的說明深刻探討瞭心靈與治療之間的關係；不論是專業人士還是初涉足此一領域的人，都可以藉由本書一窺身心醫學的堂奧，獲得身心平衡，使自己更加健康。
　　—— 美國《圖書館學刊》（Library Journal）

目錄

導讀
前言
第1章 尋找某種永恒之物
第2章 迴憶起的幸福
第3章 信念的本質
第4章 天賦異稟的大腦
第5章 醫學界的心靈危機
第6章 放 鬆 反 應
第7章 信心因素與性靈經驗
第8章 信 心 治 療
第9章 信念迴路
第10章 最適度的醫藥，最適度的健康
第11章 信任直覺，信任醫生
第12章 信息的弊害
第13章 永不過時的療愈
緻謝

前言/序言

　　在我過去的著作裏，我一直把重點放在個人在自我療愈上可以做的事。而就在我探索各種自我照顧模式，試圖將這些治療的利益“分離”並“簡化”為最單純的形式之時，一個遠比這個重點更遠大的宗旨浮現在眼前。在疾病和危難時刻祈求信念和信仰是人的特性，而這個特性越來越吸引我，於是我投入30多年時間積極研究，得齣瞭我在本書中所呈現的各項發現。為瞭懸壺濟世同時也為瞭醫學研究，我領悟到：激發信念不隻能讓情感和精神得到慰藉，而且對生理健康同樣重要。
　　我很榮幸，能從我的許多患者身上觀察到因信念而痊愈的現象。不過，為瞭讓他們自由地道齣自己在“迴憶起的幸福”及“信心因素”方麵的經驗，我請我的閤作夥伴瑪格·斯塔剋與他們交談並訴說個人經曆。我也保證為他們化名以保密，雖然後來每一位都同意讓我使用真名。
　　寫這本書的目的，是幫助那些願意幫助自己的人。如果你選擇在你的醫療上運用這些教誨，請與醫生閤作，以獲取傳統醫學所提供的對策及治療的最大效益。
　　不管信念的效果是否得到認同，它的生理機製可以保證，它在所有的健康醫療層麵都會永遠存在。我們的價值觀和人生經驗會不由自主地顯現於外，而它們的影響力是長久的。我希望本書能助你領會信念的力量，從而擁抱生命及生命的意義，邁嚮最高的健康境界。
　　赫伯特·本森（Herbert Benson，M.D.）
　　寫於馬薩諸塞州波士頓

《時間的容器》 內容簡介： 在快節奏的現代生活中，我們常常感到被時間裹挾，身不由己地奔波於各種事務之間。我們追逐著日程錶，計算著效率，卻鮮少停下腳步，真正地感受時間流淌的痕跡。然而，時間並非冷冰冰的數字，它承載著我們的記憶、情感、成長與變遷。它如同一個無形的容器，悄然收納著我們生命中的點點滴滴，塑造著我們是誰。 《時間的容器》是一本關於如何重新認識和擁抱時間，從中汲取力量與智慧的隨筆集。它並非提供一套標準化的時間管理技巧，而是邀請讀者一同踏上一段內省的旅程，去探索時間在我們生命中扮演的多重角色，以及我們如何能夠更深刻地與之建立連接。 書中，作者以細膩的筆觸，從多個角度剖析瞭時間與人類經驗的交織。我們首先會看到時間在“當下”的具象化——那些被我們忽略的、微不足道的瞬間。例如，清晨陽光透過窗欞灑落的斑駁光影，午後一杯熱茶氤氳的香氣，黃昏時分街角傳來的孩童嬉鬧聲。這些看似平凡的片段，實則是時間在我們生命中留下的最鮮活的印記。作者鼓勵我們放慢腳步，刻意地去覺察和品味這些“當下”，認識到每一個當下都蘊含著生命本身的能量，也正是這些當下的積纍，構成瞭我們豐富多彩的生命體驗。 接著，書籍深入探討瞭“記憶”與時間的關係。記憶並非靜止的畫麵，而是流動的河流，是時間在心靈深處投下的倒影。那些珍貴的往昔，那些曾經的歡笑與淚水，都儲存在時間的容器中，成為我們個體身份的重要組成部分。作者並不迴避記憶中的傷痛，而是引導我們如何理解和接納那些曾經讓我們痛苦的時刻。他認為，正是這些經曆，讓我們更加成熟，更加懂得珍惜。通過對記憶的梳理和反思，我們可以從中學習，擺脫過去的束縛，更輕盈地走嚮未來。 《時間的容器》還將視角轉嚮瞭“成長”這個永恒的主題。成長並非一蹴而就，而是一個在時間的長河中，不斷積纍、蛻變的過程。每一個階段的我們，都如同容器中的液體，在時間的沉澱中，不斷改變著形態和深度。作者通過分享自己或他人的成長故事，展現瞭時間在塑造人格、磨礪意誌、賦予智慧方麵的奇妙作用。他強調，成長需要耐心和持續的投入，理解時間的緩慢而堅定的力量，纔能最終收獲生命的豐碩果實。 除瞭個人層麵的體悟，書籍也觸及瞭“等待”這一與時間息息相關的議題。在現代社會，“即時滿足”的觀念根深蒂固，我們變得越來越不擅長等待。然而，許多美好的事物，都離不開時間的孕育和醞釀。一粒種子需要時間纔能發芽，一段感情需要時間纔能升溫，一個偉大的事業更需要時間的磨礪。《時間的容器》邀請我們重新審視“等待”的價值，將其視為一種積極的投入，一種對未來充滿信心的體現。作者認為，學會等待，就是學會瞭與時間和諧共處，就是在為豐收積蓄力量。 書中還探討瞭“節奏”的概念。每個人的生命都有其獨特的節奏，每個季節都有其自然的韻律。當我們過度追求效率，強行改變自然的節奏，便容易陷入焦慮和疲憊。作者提倡尋找屬於自己的生命節奏，順應自然的循環，在動靜結閤中找到平衡。他鼓勵讀者去傾聽內心的聲音，去感受身體的信號，從而調整自己的步伐，與時間達成默契。 《時間的容器》的核心在於，它並非教導我們如何“管理”時間，而是如何“生活”在時間裏。它提醒我們，時間不是可以被壓縮或拉伸的資源，而是我們生命本身存在的維度。當我們試圖掌控時間，往往會適得其反。而當我們願意去理解、去感受、去融入時間，我們反而能從中獲得更深的寜靜與力量。 這本書的語言風格溫和而富有詩意，如同一次與智者的對話，又如同在靜謐的午後，伴著一杯清茶的閱讀體驗。作者運用瞭大量生動形象的比喻，將抽象的時間概念具象化，讓讀者在不知不覺中，對時間産生新的認知。每一章節都像是一個獨立的思考空間，讀者可以根據自己的心境，隨意選擇閱讀的順序，並在其中找到共鳴和啓迪。 《時間的容器》適閤那些在快節奏生活中感到疲憊，渴望尋找內心平靜的讀者；適閤那些對生命有探索精神，願意深入思考時間意義的人；也適閤那些希望與自己、與世界建立更深刻連接的朋友。它是一本可以隨時翻閱的書，在不同的生命階段，都能從中獲得不同的感悟。 它是一場關於時間與自我的對話，一場關於存在與意義的探索。在這個容器中，我們不僅裝載著過去，也孕育著未來，更重要的是，我們學會瞭如何珍藏和享受每一個不可復製的“現在”。當你翻開《時間的容器》，你將不僅僅閱讀文字，更將開啓一段與時間相遇、與自我和解的奇妙旅程。它將幫助你明白，時間並非我們的敵人，而是我們生命中最忠實的伴侶，它承載著一切，也給予我們無限可能。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這類主題的書是抱持著一種審慎態度的，總擔心會遇到那些陳詞濫調，無病呻吟的段落。然而，這本書成功地打破瞭我的預設。它最讓我震撼的是對“內在批判者”的剖析。作者沒有將這個內在的聲音描繪成一個必須被徹底消滅的敵人，而是將其視為一種被扭麯的保護機製，這個角度非常新穎。這種理解方式極大地降低瞭我與自己內心負麵聲音對抗的內耗。我過去常常陷於自我苛責的泥潭中無法自拔，這本書提供瞭一個溫和的“和解”路徑。語言風格上，它非常剋製，沒有使用那些煽情的大詞，而是大量使用精確的名詞和動詞，使得論述顯得紮實可靠，充滿瞭知識分子的嚴謹性。此外，書中穿插的一些曆史典故和藝術評論，為整個心靈探索之旅增添瞭厚重的文化底蘊，使得閱讀體驗不再是單嚮的接受，而是一種知識的拓寬和思維的激發。它教會我的不是如何變得更“強大”，而是如何允許自己變得更“完整”，這對我個人價值體係的重塑起到瞭關鍵性的作用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字像一股清泉，洗滌著我內心深處的塵埃。我原本以為，成年人的世界裏，那些關於“療愈”的討論，大多是空泛的口號或者矯揉造作的姿態。然而，這本書卻以一種極其樸素、近乎耳語的方式，將那些我們不願麵對的脆弱和掙紮，溫柔地攤開。它沒有急於給齣標準答案，而是像一個經驗豐富的旅伴，陪著你走過那段幽暗的隧道。我尤其欣賞作者對於“接納不完美”的闡述，那種深刻的洞察力，讓我意識到，我們常常是被自己設下的完美主義枷鎖睏住。閱讀的過程中，我仿佛進行瞭一次深呼吸，那些平日裏壓在胸口的重擔，似乎都隨著文字的流動而減輕瞭些許。書中的敘事節奏把握得恰到好處，張弛有度，不會讓人感到壓迫，也不會過於鬆散。它更像是一次細緻入微的自我對話，促使我停下來，真正去傾聽自己內心深處微弱的聲音，而不是被外界的喧囂所裹挾。對於那些長期處於高壓狀態，渴望找迴內心平靜的人來說，這本書提供瞭一種紮實的、可操作的思維框架，幫助我們重新校準生活的坐標係。它並非提供速效藥丸，而是一本關於如何長期保養心靈的珍貴指南，值得反復閱讀，每次都會有新的體悟。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我的第一感覺是，作者的筆觸極其精準，他似乎擁有一種近乎外科手術般的冷靜和犀利，能夠直擊問題的核心，卻又包裹著一層溫暖的人文關懷。我之前涉獵過不少心理學和自我成長類的書籍，很多都流於理論堆砌，或者充滿瞭勵誌的口號，讀完後常常感到一陣熱血沸騰，但過後一切照舊。這本書的不同之處在於，它大量引用瞭生活中的真實案例，這些案例的選取非常巧妙，沒有刻意去製造戲劇衝突，而是選取瞭我們日常生活中最容易被忽略的“微小創傷”。比如，處理人際關係中的邊界感問題，作者的論述就如同撥雲見日，讓我立刻明白瞭自己長期以來在親密關係中為何總是感到疲憊和委屈。文字的結構也很有趣，它不是綫性敘事，而是像一個多維度的思維導圖，層層遞進，又不失跳躍性，非常適閤碎片化閱讀，卻又能保證知識的連貫性。我特彆喜歡作者在探討“情緒的流動性”那幾個章節的錶達，他將情緒比作河流，強調疏導而非堵塞的重要性，這種比喻生動而富有哲理，讓人過目不忘。這本書更像是一本“如何成為一個更誠實、更自由的自己”的行動手冊，實用性極強。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感受，完全可以用“醍醐灌頂”來形容，但這個“灌頂”的過程卻是緩慢而潤物無聲的。我常常在讀到某個觀點時，會猛地停下來，閤上書本，盯著窗外發呆許久，因為那個觀點直接戳中瞭我的某個長期以來的盲點。作者在探討“創傷的代際傳遞”部分時，其社會學和心理學的交叉分析，展現瞭極高的學術素養。他沒有止步於個體的感受，而是將個體睏境放置在傢庭係統乃至社會文化的大背景下進行考察，這使得讀者的視野瞬間開闊。閱讀體驗上，這本書的排版和紙張選擇也值得稱贊，拿在手裏有一種沉甸甸的質感，讓人在翻閱時也能感受到一種被尊重的儀式感。我尤其欣賞作者在處理復雜情緒時所展現齣的那種“中立的慈悲”，他不評判，隻是描述和引導，這種不帶偏見的視角，讓我更容易卸下心理防備。對於那些希望從根本上理解自己行為模式和情感反應根源的讀者來說，這本書提供的深度和廣度，是市麵上許多浮躁讀物無法企及的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處，在於它成功地將深奧的哲學思考，融入到最日常的生活細節之中，讀起來毫不費力，卻後勁十足。它沒有刻意去營造一種“心靈導師”的形象，作者的語氣始終保持著一種平等對話的姿態，就像一個智者坐在你身邊，用最清晰的邏輯為你拆解那些看似無解的內心迷宮。我最喜歡其中關於“意義構建”的章節，它提供瞭一套非常實用的方法論，教導我們如何在日常的瑣碎中，主動去發現和編織屬於自己的生命意義，而不是被動地等待外界的認可。書中的語言非常具有畫麵感，比如描述“內在安全基地”時，所構建的場景讓我仿佛真的可以退迴到那個想象中的庇護所中。這種具象化的描述，極大地增強瞭閱讀的代入感和療愈效果。整體而言，它不像是理論教科書，更像是一部精心打磨的散文集，每一章都是一個獨立而完整的思辨單元，但又緊密相連，共同構建瞭一個強大的精神支柱。這是一本能夠真正改變你看待世界和對待自己的方式的書。

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

寫於馬薩諸塞州波士頓

評分☆☆☆☆☆

好文分享

評分☆☆☆☆☆

書挺好，這段時間要加緊時間好好看看，希望有所提升。

評分☆☆☆☆☆

買瞭兩本啦 值得一看 內地第一個譯本吧

評分☆☆☆☆☆

買瞭兩本啦 值得一看 內地第一個譯本吧

評分☆☆☆☆☆

還不錯，讀瞭之後有收獲。

評分☆☆☆☆☆

書挺好，這段時間要加緊時間好好看看，希望有所提升。

評分☆☆☆☆☆

人們使用語言的方式不僅意味著我們對空間和時間的概念假設,同時也意味 著對事件及其因果關係的概念假設。我們的語言不僅有性彆模式(實際上是兩種 模式),同時還有對隱私、權力以及公正的概念假設。不僅幸福和自由意誌的人 生觀深深地紮根於我們的母語中,就連敬神、墮落和危險也隨之踏上瞭這塊神秘 的土地。盡管由於各民族所使用不同的語言使得這些概念的細節也不盡相同,但 總的來說,它們的邏輯基本還是相通的。它們加在一起構成瞭一種獨特的現實認 知模式。這種現實認知模式在很大程度上有彆於科學邏輯觀指導下的客觀現實認 知。盡管這些假設已經融入語言,但它們的根紮得卻比語言還要深。它們為人們 如何理解周圍環境、如何信任和責備自己的同伴、如何與他們達成友好關係等奠 定瞭基礎。仔細觀察我們的語言 —— 人們的交談、玩笑、詛咒、法律糾紛、為 嬰兒取的名字,能讓我們對 “ 我們到底是誰 ” 這個問題有更加深刻的感悟。