編輯推薦
點燃熱情之火,迸發激情;蓄滿青春之氣,永顯年輕;
伸齣運動之手,舞動生命;加入健身之列,擁有健康。
內容簡介
本叢書以統一的體例、創新的形式,講解各項目的起源與發展、運動保健、基本技術、運動技巧、比賽規則等,注重實用性、可操作性,使讀者在學習過程中,不僅能夠學會運動健身的方法,同時還能夠學到保健方麵的基本知識。
作者簡介
李艷艷,女,1991年齣生於河南欒川,畢業於黃河科技學院,熱愛寫作,看書。曾多次齣版文章。擁有較為全麵的專業知識和一定的實踐經驗,具有較強的溝通和組織能力。
精彩書摘
《最受歡迎的全民健身項目指導用書:健身走 健身跑》:
運動後不要立刻休息
很多人在進行劇烈運動後都會立刻找個地方休息,或者直接倒在床上休息,這樣做對身體是很不好的,因為我們在進行體育鍛煉後心跳會加速,身體各個部位,包括血管、肌肉都處於擴張階段,血液的運動速度也比較快,與此同時,肌肉已經舒展開來,並且肌肉會不斷地進行收縮運動,肌肉的收縮運動又會不斷地擠壓身體靜脈血液的流動,血液會很快嚮心髒流動。如果說運動之後立刻進行休息,這種活動就會立刻停止,原先心髒充足的血液供給就會突然不足,氧氣供應也會相應地跟不上,這就很容易造成血壓突發性的降低,容易引起頭昏眼花、氣短心慌、臉色蒼白,甚至會造成突然休剋等癥狀。所以我們在鍛煉後要適度地做些小幅度的運動,等心跳、呼吸調整均勻瞭再進行休息。
鍛煉後不要立刻洗澡
我們運動後往往會滿身是汗,一般情況下會洗澡,尤其是夏天,可能經常衝涼水澡。其實我們在運動後,身體的體溫會保持一個較高的恒溫,體內以及皮膚錶麵的血管都處於擴張狀態,此刻我們的汗孔也會擴大,相應的排汗能力也增強,這樣也可以使我們的體溫保持一個穩定的狀態,可以使我們體內的熱量往外散發,如果此刻用冷水衝澡,身體會突然受到刺激,血管也會由舒張立刻變為收縮,血液循環就會受阻,同時身體的抵抗能力就會降低,身體的免疫能力就會下降,人就比較容易生病。
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前言/序言
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