身体运动功能训练 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　一本从重视低端要素（肌肉训练——不断提高肌肉力量）向高端要素（肌肉—神经系统协同训练——不断提高动作质量与控制）转变的著作！

内容简介

　　本教材由备战2016年里约奥运会国家队身体运动功能训练团队专家组组长尹军教授主编，是一部时尚、前沿、实用的体育专业教材。作者很好地将运动解剖学、运动生物力学、运动生理学、运动医学和运动技能学等学科融为一体，强调通过“动作模式”训练来提高神经对肌肉的控制能力，克服了以往体能训练教材中单纯发展肌肉力量或耐力等素质的弊端，其先进的训练理念和内容体系可以帮助读者获得更多的启发，并产生“试一试”的运动冲动。尤为值得一提的是，本教材不仅详细介绍了FMS测试、SFMA和Y-BALANCE测试等各种自我监控和评价方法，还详细介绍了肌肉-神经系统激活、快速伸缩复合练习、躯干支柱力量、速度与多方向移动、力量与旋转爆发力、再生与恢复等丰富多彩的练习方法，是一部内容新颖、实用性很强的体育专业教材和健身指导用书，可作为体育教育、运动训练等专业学生的教材，以及各级各类教练员、健身指导员、运动员、体育爱好者的参考书。
　　为便于学习，本教材还把一些用文字不好描述的动作拍摄成视频，读者可以通过扫描二维码在移动终端上观看和进行模仿练习。

内页插图

目录

第一章 概论
第一节 身体运动功能训练的起源与发展现状
第二节 身体运动功能训练的科学基础
第三节 身体运动功能训练的理念与原则

第二章 身体运动功能性动作筛查
第一节 功能性动作筛查概述
第二节 功能性动作筛查的方法
第三节 选择性功能动作评估

第三章 矫正练习
第一节 矫正练习的基本原则
第二节 矫正练习方法

第四章 运动损伤预防训练
第一节 肌肉激活
第二节 动态拉伸
第三节 神经系统激活

第五章 快速伸缩复合力量练习
第一节 跳深与跳箱练习
第二节 纵跳和侧跳的增强式训练
第三节 低栏架练习
第四节 实心球增强式训练

第六章 上肢动作模式
第一节 上肢推动作模式
第二节 上肢拉动作模式

第七章 下肢动作模式
第一节 基本姿势
第二节 下肢推动作模式
第三节 下肢拉动作模式

第八章 躯干支柱动作模式
第一节 稳定支撑躯干支柱俯桥动作模式
第二节 非稳定支撑躯干支柱俯桥动作模式
第三节 稳定支撑躯干支柱侧桥动作模式
第四节 非稳定支撑躯干支柱侧桥动作模式
第五节 稳定支撑躯干支柱背桥动作模式
第六节 非稳定支撑躯干支柱背桥动作模式

第九章 旋转爆发力训练
第一节 实心球练习
第二节 气动阻力系统器材练习
第三节 其他器材练习

第十章 最大速度与多方向加速训练
第一节 最大速度训练
第二节 多方向加速训练
第三节 绳梯练习

第十一章 恢复与再生
第一节 肌肉放松
第二节 扳机点与淋巴系统按摩
第三节 水疗

第十二章 身体运动功能训练计划制订
第一节 身体运动功能训练计划的特点
第二节 身体运动功能训练计划的四个变量
第三节 身体运动功能训练计划的基本要素与结构
第四节 身体运动功能训练计划的内容与负荷安排
第五节 身体运动功能训练计划范例
参考文献
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