發表於2024-11-05
1、用精美的照片介紹瞭100款健康沙拉的食材和配比,簡單易學又美味。
2、教授瞭10種常用沙拉汁的配製方法,低熱量,自己製作更有益於健康。
3、將各種沙拉按用途分類:有瘦身沙拉、下飯沙拉、下酒沙拉、待客沙拉,解決你不同場閤的需求。
海報:
餐桌上經常有沙拉
今天要做哪道沙拉呢?思考這個問題已經成為我每天的習慣。看著冰箱裏存儲的蔬菜,可以互相進行搭配,做成沙拉、涼拌菜或者拌青菜。
我從小時候開始就喜歡吃蔬菜。感覺沒有一天是餐桌上沒有沙拉的。明明是個小學生,卻喜歡吃芹菜,滿滿一大碗的拌青菜可以全部吃光。高中時怕發胖,所以拜托母親便當隻做沙拉!
就這樣從小時候開始飲食方麵一直以蔬菜居多,即使是長大成傢後的現在,如果不吃許多蔬菜,心裏麵就平靜不下來。在外就餐不能吃蔬菜的日子裏,我就會在下一頓飯中補充復原,多年來這已經形成瞭習慣,不充分補充蔬菜,身體和心情不由得就變得不暢快。
愛好料理的母親經常自製調料,裝進瓶子裏來迴地搖晃,再澆到沙拉上。看著那樣的身影慢慢長大的我也認為,調料是需要自己製作的,於是學著母親把自製的調料裝進瓶子,放入冰箱保存起來。偶爾也會買市場上銷售的産品,結果用個兩三次就膩瞭,成為冰箱的肥料。這是因為自己製作,就會用喜歡的油或醋,使用新鮮的食材製作。
為瞭能讓孩子們吃到大量的蔬菜,我會經常反復地說“今天在遊泳池曬瞭一天,所以我做瞭能有效去除褐斑、雀斑的鬍蘿蔔沙拉喲”,“生的蘿蔔有助於消化哦”,“蔬菜可以調整身體狀況,一定要多吃一點”。
今天,我們使用充分沐浴著陽光的營養滿分的時令蔬菜,一起來製作美味的沙拉吧。
野口真紀
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評分這本書主要講的是拌蔬菜的,我喜歡水果沙拉!
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評分裏麵的沙拉還是偏日式,稍微麻煩一點
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