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[美] 苏珊·芬德利（Susan Findlay） 著，张晶 译

图书标签:

• 运动按摩
• 按摩技法
• 康复
• 运动损伤
• 理疗
• 肌肉放松
• 手法
• 图解
• 全彩
• 健康

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115407634

版次：1

商品编码：11830093

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

页数：161

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　111 张专业按摩动作示范照片、图解39 种按摩手法，通过阅读本书，您将学习到：
　　针对颈部、肩部、躯干、骨盆、腿部和足部肌肉组织的正确按摩手法
　　针对俯卧位、仰卧位、侧卧位和坐姿的高级工作姿势
　　针对竞技运动和赛事的按摩计划和管理
　　北伦敦运动按摩学校的主任、运动和矫正按摩研究所联合创始人、运动按摩协会教育顾问创作，结合运动按摩实践与运动按摩理论创作。通过小贴士、客户对话、知识小结、自我测试的方式，达到学、练、测同步推进，系统掌握正确的按摩方法。
　　详尽的分步骤指导和111 张全彩照片：展示针对颈部、肩部、躯干、骨盆、
　　腿部和足部肌肉组织的各种按摩手法的正确运用方法。
　　针对不同部位的肌肉组织：在各种体位下（如俯卧位、仰卧位、侧卧位和坐姿）
　　运用高级工作姿势，帮助客户实施更舒适和有效的治疗。
　　治疗师应采用的正确运动机制：良好的工作姿势、合理的长榻高度以及客户
　　所采取的有效姿势，将促进按摩技巧的实施，减轻臂部、双手和背部的压力。
　　“ 小贴士”：为按摩技巧的修正提供了有益建议。
　　“ 客户对话框”：提供了许多与客户沟通技术信息的有效方式。
　　自我测试问题及答案：帮助使用者测试自己的理解水平，从而巩固学习效果。

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内容简介

　　《运动按摩技法宝典 全彩图解版》从运动按摩的角度深入探讨了基础按摩技术的应用。有效的运动按摩是科学与艺术的结合，它取决于治疗师对知识和经验的娴熟、灵活的运用。
　　《运动按摩技法宝典 全彩图解版》提供了一个坚实的知识基础，可帮助你学习如何有效地进行人体按摩，并且谨慎地应用各种按摩技巧。本书的重点在于采用正确的人体运动机制和有效的客户姿势，帮助你提高按摩技能，减轻按摩工作对身体造成的压力，同时提供更好的按摩质量。

作者简介

　　苏珊·芬德利，具有心理学学士学位，普通注册护士资格，呼吸肌群专门训练资质证书，是北伦敦运动按摩学校的主任，运动和矫正按摩治疗师和讲师。芬德利从事过多种职业，包括芭蕾舞演员、体操运动员、个人培训师和护士，这些经验培养了她对人类运动、体力活动、解剖学和生理学知识的应用和临床认识。芬德利是运动和矫正按摩研究所的联合创始人，还担任按摩治疗总理事会的通信主席以及运动按摩协会的教育顾问。

内页插图

目录

第一部分 运动按摩入门
第1章 运动按摩简介
■ 什么是运动按摩
■ 什么人应接受按摩治疗
■ 运动按摩的原理
■ 运动按摩的地点
■ 运动按摩的时间
■ 运动按摩的好处
■ 小结
■ 快速问题
第2章 运动按摩禁忌 7
■ 禁忌
■ 病理
■ 小结
■ 快速问题
第3章 运动按摩准备 19
■ 场所
■ 设备
■ 卫生
■ 客户姿势
■ 安全性
■ 小结
■ 快速问题
第二部分 运动按摩技巧
第4章 人体力学 34
■ 按摩长榻的高度
■ 工作姿势
■ 应用原则
■ 小结
■ 快速问题
第5章 按摩技巧 42
■ 按摩动作的组成
■ 轻搓按摩法
■ 揉捏法
■ 按压法
■ 深度按摩法
■ 振动法
■ 轻叩式按摩法
■ 摩擦法
■ 小结
■ 快速问题
第三部分 运动按摩应用
第6章 俯卧位的运动按摩 67
■ 颈部
■ 肩部
■ 躯干
■ 骨盆
■ 腿部
■ 足部
■ 坐姿
■ 快速问题
第7章 仰卧位的运动按摩 86
■ 颈部
■ 胸部
■ 肩部和手臂
■ 躯干和腹部肌肉
■ 骨盆
■ 大腿
■ 腿部
■ 足部
■ 快速问题
第8章 侧卧位的运动按摩 102
■ 颈部
■ 肩部和手臂
■ 躯干
■ 骨盆
■ 大腿
■ 快速问题
第四部分 运动按摩方案与管理
第9章 客户评估 114
■ 主观评估
■ 客观评估
■ 解释性阶段
■ 小结
■ 快速问题
第10章 赛事按摩 141
■ 赛前按摩
■ 赛中按摩
■ 赛后按摩
■ 与优秀运动队一起工作
■ 组织赛事按摩
■ 小结
■ 快速问题
第11章 特殊群体 151
■ 脊髓损伤
■ 肢体残缺
■ 大脑性瘫痪
■ 视觉障碍
■ 沟通交流
■ 小结
■ 快速问题
■ 快速问题答案
■ 图片索引

前言/序言

运动按摩技法宝典（全彩图解版） 内容梗概： 本书是一部全面、实用且深入的运动按摩技法指南，专为运动爱好者、运动员、教练员、运动康复师以及对运动健康有兴趣的读者量身打造。它不仅提供了海量的运动按摩手法，更通过精准的解剖学知识和详尽的循证实践，将理论与实践完美结合，致力于帮助读者理解身体的运作机制，掌握科学有效的按摩技巧，从而优化运动表现，加速运动损伤的恢复，预防运动风险，并全面提升身体健康水平。 本书最大的特色在于其全彩图解的呈现方式。每一个按摩手法都配有高清晰度的彩色照片或插图，直观展示了操作者的体位、手法方向、力度运用以及关键的解剖标志点。这种可视化教学方式极大地降低了学习门槛，即使是初学者也能快速掌握要领，避免了因文字描述不清而产生的误解和操作失误。每一个图解都经过精心设计，力求真实、准确地反映人体结构和按摩过程。 第一部分：运动按摩的基础理论与原则 在深入具体的按摩手法之前，本书首先构建了一个坚实的理论基础。 运动按摩的定义与发展： 追溯运动按摩的起源，阐述其在现代体育科学中的地位和重要性，以及不同历史时期对其理论和实践的影响。 运动按摩的生理学基础： 详细解释运动对人体肌肉、筋膜、血管、神经等系统的影响，以及按摩如何作用于这些生理过程。例如，按摩如何促进血液循环，加速乳酸代谢，缓解肌肉痉挛，激活本体感受器，改善淋巴回流等。 运动按摩的生物力学原理： 探讨按摩对身体关节活动度、肌肉链的协调性、步态模式的影响，以及如何通过按摩来纠正不良的运动模式。 运动按摩的适应症与禁忌症： 清晰界定哪些情况下适合进行运动按摩，哪些情况需要严格避免，以确保安全有效。这包括对各种运动损伤类型（如拉伤、扭伤、挫伤、肌腱炎、滑囊炎等）的按摩处理，以及一些内科疾病、皮肤病、感染性疾病等情况的禁忌。 运动按摩的伦理与沟通： 强调在实践中与被按摩者建立信任关系的重要性，如何进行有效的沟通，了解被按摩者的需求和感受，以及保护被按摩者的隐私。 按摩工具与材料： 介绍常用的按摩工具，如按摩球、筋膜枪、按摩棒、精油、按摩乳等，并说明它们各自的特点、适用范围和使用方法。 第二部分：运动解剖学与触诊技巧 精准的解剖学知识是进行有效运动按摩的前提。本部分将理论与实践相结合，引导读者掌握关键的解剖结构和触诊技巧。 人体主要肌群的解剖结构： 详细介绍全身主要运动肌群的起源、止点、功能，以及它们的相互关系。例如，颈部肌群、肩带肌群、上肢肌群、躯干肌群、下肢肌群等。每个肌群的讲解都会配以清晰的彩色解剖图。 筋膜系统的作用与按摩： 阐述筋膜在人体运动链中的重要性，以及筋膜粘连、僵硬对运动表现的影响。介绍针对筋膜的按摩技术，如筋膜松解术。 神经与血管的走向： 简要介绍与运动密切相关的神经和血管的走行，以及如何在按摩中避免对它们造成损伤，并巧妙利用它们。 触诊技巧的训练： 指导读者如何通过触诊来识别肌肉的边界、纹理、紧张度以及潜在的痛点。这包括不同手指的运用、按压力度的控制、手指的移动方向等。通过大量真人模型图，展示如何找到关键的解剖标志点。 第三部分：运动按摩的核心技法 本书的重头戏在于详细阐述各种运动按摩的核心技法，并配以丰富的全彩图解。 基本手法： 抚触（Effleurage）： 介绍由轻柔到深沉的各种抚触方式，以及它们在热身、恢复和舒缓中的作用。图解将清晰展示手掌、手指的贴合度和施力方向。 按揉（Petrissage）： 详细讲解揉捏、挤压、抓捏等技巧，以及它们如何针对肌肉组织，促进血液和淋巴循环。图解将演示手法的力度和幅度。 摩擦（Friction）： 介绍横向摩擦、纵向摩擦、环形摩擦等，以及它们在处理局部紧张、粘连和疤痕组织时的效果。图解将突出摩擦的深度和角度。 叩击（Tapotement）： 包括掌击、拳击、指击、刀刃状叩击等，以及它们在激活肌肉、促进血液循环和提神方面的作用。图解将展示不同叩击方式的手部姿势。 震颤（Vibration）： 介绍静态震颤和动态震颤，以及它们在放松深层肌肉和缓解神经紧张方面的应用。图解将展示手指的细微动作。 高级技法与特殊应用： 扳机点疗法（Trigger Point Therapy）： 深入讲解扳机点的形成原因、识别方法以及如何通过压力释放技术来缓解疼痛和功能障碍。大量图解将精确标示常见的扳机点位置，并演示手指按压的准确力度和持续时间。 牵拉与按摩结合： 介绍如何将静态牵拉、动态牵拉与按摩手法相结合，以增加关节活动度，拉长肌肉，预防损伤。图解将展示按摩者与被按摩者如何协同完成动作。 筋膜松解技术： 针对不同区域的筋膜，提供详细的松解手法，包括舒展、滑动、剥离等。图解将清晰展示手部在筋膜上的移动轨迹和施力方向。 淋巴引流按摩： 介绍针对淋巴系统的轻柔按摩技术，以促进淋巴液回流，减轻水肿，加速毒素排出。图解将演示按摩方向和力度。 运动前后的按摩策略： 区分运动前热身按摩和运动后恢复按摩的不同目标和手法选择，并提供具体的按摩流程。 常见运动损伤的按摩处理： 针对跑步、篮球、足球、游泳、网球等不同运动项目中最常见的损伤，如膝关节疼痛、肩袖损伤、腰肌劳损、足底筋膜炎等，提供循序渐进的按摩康复方案。每个方案都配有详细的手法图解和操作步骤。 自我按摩技巧： 鼓励读者学习如何进行简单的自我按摩，以缓解日常疲劳，保持肌肉健康。提供针对特定部位的自我按摩指导，如颈部、肩部、背部、腿部等。 第四部分：运动按摩的实践指南 本部分将理论和技法转化为实际应用，指导读者如何在不同场景下进行运动按摩。 评估与诊断： 如何通过观察、询问和触诊，初步评估被按摩者的身体状况、肌肉紧张度和潜在问题。 制定按摩计划： 根据评估结果，如何为不同人群（如业余爱好者、专业运动员、老年人、久坐人群等）和不同目标（如赛前准备、赛后恢复、伤病康复、日常保健）制定个性化的按摩计划。 不同运动项目的按摩应用： 针对不同运动项目的特点，分析其对身体造成的独特压力，并提供相应的按摩重点和建议。例如，长跑运动员的下肢重点按摩，游泳运动员的肩部和背部按摩。 团队与个体按摩： 如何在团队环境中高效地进行按摩，以及如何在个体咨询中提供专业的按摩服务。 常见问题的处理与调整： 在按摩过程中，如果遇到被按摩者不适、手法不当或效果不佳等情况，如何及时调整和处理。 运动按摩的持续性与预防： 强调运动按摩并非一次性行为，而是需要规律进行的健康管理方式，如何通过持续的按摩预防运动损伤的发生。 第五部分：附录 运动损伤图谱： 常见运动损伤的影像学图解（如有），直观展示损伤部位。 常用术语解释： 对本书中出现的专业术语进行详细解释。 参考文献： 列出本书参考的权威文献，以供读者进一步查阅。 常见问题解答： 汇总读者可能遇到的常见问题并给出解答。 本书特色总结： 全彩图解，直观易懂： 大量高清晰度彩色照片和插图，精准展示每一个动作和解剖结构。 理论与实践并重： 深入浅出的理论讲解，结合海量实用技法，满足不同层次读者的需求。 科学循证： 基于现代运动科学和解剖学知识，提供科学有效的按摩方案。 系统全面： 从基础理论到高级技法，再到实践应用，覆盖运动按摩的方方面面。 实用性强： 针对不同运动项目和人群，提供详尽的指导和解决方案。 易于学习： 设计清晰的章节结构和循序渐进的学习路径，帮助读者轻松掌握。 《运动按摩技法宝典（全彩图解版）》不仅仅是一本技术手册，更是一本关于如何理解身体、关爱身体的指南。无论您是希望提升运动表现的运动员，还是致力于帮助他人恢复健康的康复师，亦或是希望更好地管理自己身体的运动爱好者，本书都将是您不可或缺的宝贵财富。通过掌握书中精湛的技法，您将能更有效地激发身体潜能，加速恢复进程，预防潜在风险，享受更加健康、充满活力的运动生活。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对运动科学充满好奇的学生，我一直想深入了解运动恢复和伤病预防的各个方面。运动按摩无疑是其中一个非常重要的环节，但我发现市面上很多相关的资料都偏向理论，或者讲解不够细致，对于我这样需要实践操作的人来说，学习起来总感觉有障碍。《运动按摩技法宝典（全彩图解版）》这本书名，让我眼前一亮，特别是“全彩图解”这个词，让我觉得这本书的内容会非常实用和易于理解。我期待这本书能够提供一套全面且系统化的运动按摩技法，不仅包含基础的按摩手法，更能深入讲解如何针对不同的运动项目、不同的肌肉群，以及不同的伤病情况，采取相应的按摩策略。我希望书中能够详细地展示每一个按摩动作的细节，比如手部的位置、力度的大小、运动的方向和速度，并且能够通过清晰的图片或示意图来辅助说明，这样我才能准确地掌握每一个技巧。此外，我也希望这本书能有一些关于运动按摩的科学原理的讲解，比如它如何影响肌肉组织、神经系统和血液循环，这样我能更深刻地理解为什么这些技法有效。总而言之，这本书对我来说，是一个非常理想的学习工具，能够帮助我系统地掌握运动按摩的知识和技能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《运动按摩技法宝典（全彩图解版）》，我拿到这本书已经有一段时间了，但说实话，我还没来得及深入翻阅。我之前对运动按摩确实是挺感兴趣的，总觉得这是一个能帮助我更好地恢复训练、预防伤病的好方法。我在网上也看到过一些零散的教学视频，但总觉得不够系统，而且很多细节部分解释得不够清楚。所以，当我看到这本《运动按摩技法宝典（全彩图解版）》的时候，我的第一反应是“这可能就是我一直在找的！”，特别是“全彩图解版”这几个字，让我觉得内容应该会非常直观易懂。我预想这本书应该会包含很多常用的运动按摩手法，从基础的放松到针对不同运动损伤的修复，应该都有详细的讲解。而且，如果是图文并茂的话，我就能更清楚地看到每一个动作的要领，比如手法的角度、力度、方向等等，这对于初学者来说太重要了。我希望它能涵盖到我经常训练的几个项目，比如跑步和力量训练，能够教我如何处理跑后的腿部酸痛，或者健身后肌肉的僵硬感。我还期待它能有一些关于自我按摩的技巧，这样我就可以在没有专业人士的情况下，自己进行一些初步的保健。总的来说，我的期待值很高，希望这本书能真正成为我的运动伴侣。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余健身爱好者，我一直对如何提升训练效果和缩短恢复时间感到好奇。最近我偶然看到了《运动按摩技法宝典（全彩图解版）》这本书，虽然还没开始仔细研读，但光看书名就充满了期待。我平时训练强度不小，有时候会遇到肌肉酸痛、疲劳感难以消除的情况，也担心长期下去可能会引发一些小伤病。因此，运动按摩对我来说，就像是解决这些问题的“秘密武器”。我希望这本书能够提供一套非常实用且易于掌握的按摩技法，不仅仅是理论知识，更重要的是有清晰的实践指导。我非常看重“全彩图解”这个特点，因为我知道很多技术性的动作，光靠文字描述是很难理解的，而生动的图片或者示意图能够帮助我更准确地模仿和操作。我希望书中能介绍一些针对不同运动部位，例如肩部、背部、腿部等，以及针对常见运动损伤，比如肌肉拉伤、关节扭伤等，的按摩方法。同时，我也希望它能包含一些关于按摩前后的准备工作，以及一些注意事项，让我在享受按摩好处的同时，也能确保安全。这本书的出现，在我看来，是为我提供了一个专业、系统地学习运动按摩的绝佳机会，我迫不及待地想去探索它的内容。

评分☆☆☆☆☆

我是一名运动爱好者，尤其热衷于各种户外运动，比如徒步、登山和越野跑。这些运动虽然能让我身心愉悦，但同时也伴随着较高的肌肉劳损和恢复需求。之前我一直都是依靠拉伸来缓解肌肉不适，但总觉得效果不够显著，而且对于一些深层肌肉的紧张感，拉伸似乎无能为力。因此，我一直渴望找到一种更有效的运动后恢复方法。《运动按摩技法宝典（全彩图解版）》这本书的出现，简直像是我运动生涯中的一盏明灯。它的“全彩图解”设计，让我相信这本书能够提供非常直观和易于理解的指导，这对我这样的实践型学习者来说至关重要。我设想这本书会详细介绍各种运动按摩的手法，比如揉捏、按压、摩擦等，并且会针对身体不同部位的肌肉群，讲解最有效的按摩方式。我特别期待它能包含一些针对徒步和登山等特定运动的按摩技巧，比如如何缓解长时间行走的腿部疲劳，或者如何处理登山过程中可能出现的肩部和背部酸痛。此外，我希望这本书也能提及一些与运动按摩相关的基础知识，比如按摩的原理、禁忌症等，让我能更全面地了解这项技术。这本书无疑为我提供了一个系统学习和掌握运动按摩技法的绝佳平台。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对运动康复和身体保养有着浓厚的兴趣，特别是运动按摩，我认为这是一种非常有效的、能够帮助身体恢复活力的方法。我之前也接触过一些相关的知识，但总是感觉不够系统和深入。《运动按摩技法宝典（全彩图解版）》这个书名，对我来说，充满了吸引力。“宝典”意味着内容的丰富和权威，“全彩图解”更是让我眼前一亮，因为我知道，很多技术性的动作，如果只有文字描述，理解起来会非常困难，而生动的图解则能大大提高学习的效率和准确性。我非常期待这本书能够系统地讲解运动按摩的原理，以及不同部位的按摩手法，比如如何缓解肌肉的疲劳、如何促进血液循环、如何处理一些常见的运动损伤等。我尤其希望能看到书中针对不同运动类型，比如球类运动、耐力运动、力量训练等，所推荐的特定按摩技巧。另外，我也希望这本书能够包含一些关于自我按摩的方法，这样我就可以在日常生活中，随时随地进行一些简单的身体放松和保养。这本书的出现，对我来说，是一个非常宝贵的学习资源，我迫不及待地想要深入其中，探索其中的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

按摩果然没有想象中那么简单，再看这本之前，以为就是用手在不舒服的地方和穴位上揉一揉，一翻书吓一跳，光是手型和按压的方式方法就好多种，其他的讲究就更多了。还好，书里讲得还算详细，得花时间好好学学。

评分☆☆☆☆☆

很薄的一本书 内容简单，定价较高

评分☆☆☆☆☆

货到以后，我老公就迫不及待地看起来。非常喜欢！图文并茂，易看易懂！很实用！

评分☆☆☆☆☆

书已经收到，会认真看的

评分☆☆☆☆☆

货到以后，我老公就迫不及待地看起来。非常喜欢！图文并茂，易看易懂！很实用！

评分☆☆☆☆☆

非常好

评分☆☆☆☆☆

京东自营的产品很放心，物流很快，送到手包装也很完整，而且发票也附上了。至于价格方面，也是非常优惠，图书应该不错，慢慢看，对自己有帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书在台湾有出版，黑白照片印刷，价格很高，但我买了。还是国内出版的便宜，我一看是彩色印刷的，就又买了。而且这本书和这家出版社出版的另一本运动按摩相比，那本有点象盗版一样，让我晕。这本印刷就蛮好。

评分☆☆☆☆☆

物流还是慢，京东自营商品应该认真对待这个问题了