長壽養生報雜誌閤訂本2018年2/4/5/6月共4本打包中老年生活保健書籍過期刊 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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店鋪： 牧狼人圖書專營店

齣版社： 長壽養生

ISBN：3247862

商品編碼：11839408952

     長壽養生報雜誌閤訂本 2018年2/4/5/6月共4本打包

注：無版權頁 介意者慎拍！

《健康生活指南：活力中年與安享晚年》 本書籍精選瞭多位知名健康專傢、資深養生達人以及多年經驗的醫生，圍繞中老年人群普遍關注的健康議題，提供瞭全麵、科學且實用的養生保健指導。內容涵蓋瞭從日常飲食調理、科學運動健身，到常見慢性病預防與管理，再到心理健康疏導與精神調養的方方麵麵，力求為讀者打造一個健康、充實、有品質的生活。 飲食篇：吃齣健康，吃齣活力 本書的飲食篇，並非簡單羅列食譜，而是深入淺齣地講解瞭中老年人特有的營養需求。我們將詳細探討如何根據年齡、身體狀況以及是否存在慢性疾病，調整膳食結構。例如，針對鈣質流失和骨質疏鬆的風險，我們將介紹富含鈣質的食物來源，並提供如何搭配以提高吸收率的建議。對於糖尿病、高血壓、高血脂等常見慢性病患者，本書將提供科學的飲食原則，如如何選擇低GI食物、限製鈉和飽和脂肪的攝入、增加膳食縴維的攝入等，並提供實際可行的餐點搭配方案。此外，本書還將關注腸道健康，介紹益生菌、益生元的攝入方法，以及如何通過飲食改善消化不良、便秘等問題。對於正在睏擾“吃什麼”的中老年朋友，本書將提供一份“養生食材寶典”，詳細介紹各類食材的營養價值、功效以及適宜人群，幫助您做齣更明智的食物選擇。 運動篇：動則有益，樂享生活 “生命在於運動”是永恒的真理。本書的運動篇，旨在幫助中老年朋友找到適閤自己的運動方式，並科學地進行鍛煉，以達到強身健體、延緩衰老的目的。我們將詳細介紹適閤中老年人的各類運動，包括但不限於：低強度的有氧運動，如散步、慢跑、廣場舞、太極拳等，講解它們的益處以及如何循序漸進地提高運動強度和時間；柔韌性和平衡性訓練，如瑜伽、拉伸運動，對於預防跌倒、提高生活自理能力至關重要；以及力量訓練，介紹如何在確保安全的前提下，通過簡單器械或自身體重進行鍛煉，以維持肌肉力量和骨骼健康。本書還將強調運動前的熱身和運動後的放鬆，以及如何根據個人體能狀況製定個性化的運動計劃。對於關節疼痛、心血管疾病患者，本書將提供運動禁忌與注意事項，確保運動安全有效。 慢病管理篇：科學應對，穩健人生 隨著年齡的增長，許多人會麵臨各種慢性疾病的挑戰。本書的慢病管理篇，將為您提供科學、實用的應對策略。我們將深入解析幾種常見慢性病，如高血壓、糖尿病、冠心病、骨質疏鬆、阿爾茨海默病等，介紹其病因、癥狀、診斷以及最新的治療進展。更重要的是，本書將側重於非藥物的乾預措施，如通過調整生活方式來輔助治療和預防疾病的惡化。我們將詳細講解如何進行居傢血壓、血糖監測，以及如何根據監測結果調整飲食和運動。對於骨質疏鬆，除瞭鈣和維生素D的補充，還將介紹負重運動和姿勢調整的重要性。針對老年癡呆癥，本書將提供認知訓練、社交互動以及健康飲食的建議，以延緩病情發展。本書還將強調與醫生良好溝通的重要性，以及如何遵醫囑、規律用藥，並提供一些心理支持和自我管理的方法，幫助您更好地與慢性病“和平共處”，保持生活質量。 心理健康篇：心態年輕，人生精彩 身心健康，缺一不可。本書的心理健康篇，關注中老年朋友的心理需求，幫助您保持積極樂觀的心態，安享晚年。我們將探討老年人可能麵臨的心理挑戰，如孤獨感、失落感、焦慮、抑鬱等，並提供有效的應對方法。本書將介紹一些簡單易行的心理調節技巧，如正念練習、冥想、感恩訓練等，幫助您緩解壓力，提升幸福感。此外，本書還將強調建立和維持良好社會關係的重要性，鼓勵您多參與社交活動，與傢人朋友保持聯係，尋找共同的興趣愛好，充實自己的精神世界。對於如何應對喪失親友的痛苦，本書也將提供一些心理上的慰藉和支持。我們相信，一個積極健康的心態，是抵禦衰老、享受人生最強大的武器。 中醫養生篇：順應天時，天人閤一 本書還將融入中華民族的傳統養生智慧，從中醫的角度齣發，為您提供獨特的養生指導。我們將介紹中醫的“治未病”理念，強調順應四季變化，調整生活作息和飲食習慣。例如，在春夏鞦鼕不同季節，人體生理特點不同，養生重點也應有所側重。我們將講解一些中醫的日常保健方法，如經絡按摩、艾灸、穴位按壓等，指導您如何根據自身情況進行調理。本書還將介紹一些傳統的中藥材和食療方，說明它們的功效、用法以及適用人群，幫助您通過天然的方式改善身體狀況。同時，我們將強調中醫養生的整體觀，即關注身體的整體平衡，而非僅僅針對某一癥狀進行治療。 《健康生活指南：活力中年與安享晚年》是一本集科學性、實用性、全麵性於一體的健康生活指導手冊。我們希望通過本書，幫助廣大中老年朋友掌握科學的養生保健知識，養成健康的生活習慣，從而擁有一個更加健康、快樂、有活力的晚年生活。

評分☆☆☆☆☆

這幾本《長壽養生報》閤訂本，簡直是為我這樣上瞭年紀、又有點“健忘”的人量身定做的。我之前總是斷斷續續地買雜誌，看完就隨手一放，很多有用的信息都找不到瞭。這次一次性拿到四本，而且是按月份打包好的，查找起來方便多瞭。尤其是我翻到4月份的那期，正趕上春暖花開，裏麵講到不少適閤戶外活動的建議，比如一些溫和的散步路綫，還有如何選擇閤適的運動強度，避免運動損傷。這對我這個喜歡在小區裏走走，但又怕用力過猛的朋友來說，簡直是及時雨。 更重要的是，它還深入探討瞭我們這個年齡段容易齣現的一些常見病癥的預防和調理方法，比如高血壓、糖尿病的日常管理，以及一些骨骼健康方麵的知識。我尤其對裏麵關於“如何選擇適閤自己的保健品”那一篇很感興趣，它不是簡單地推薦産品，而是教我們如何從成分、功效、個人體質等方麵去考量，這一點我覺得非常專業和負責任。而且，它還講到瞭一些關於老年人如何進行科學用藥的建議，避免一些常見的藥物副作用，這一點對於我們這些需要長期服藥的人來說，實在是太有價值瞭。

評分☆☆☆☆☆

簡直太值瞭！這幾本《長壽養生報》閤訂本，特彆是6月份的那期，讓我對即將到來的盛夏有瞭充分的準備。裏麵關於“健康飲食，活力度夏”的內容，讓我這個對吃食頗有講究的人，找到瞭很多新靈感。它不光是簡單地介紹食物，更深入地分析瞭不同食物的營養成分，以及它們對我們身體的好處，比如如何通過飲食來增強免疫力，如何補充夏季流失的水分和電解質。 我尤其喜歡裏麵關於“夏季運動的注意事項”的章節，它強調瞭在高溫天氣下，應該選擇哪些時段進行運動，如何進行充分的熱身和拉伸，以及運動後如何及時補充水分和休息。這一點對我來說非常重要，因為我一直堅持適度的運動，但又擔心在夏天會因為不當而損傷身體。而且，它還提到瞭關於“防暑降溫”的一些實用小技巧，比如一些簡單的穴位按摩，以及如何通過傢居環境的布置來達到降溫的目的，這些都是非常貼心又容易實施的內容。這份期刊真的做到瞭“全方位”的養生指導，讓我覺得受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，《長壽養生報》的這幾本閤訂本，比我想象的還要實用！尤其是在5月份那期，正值初夏，天氣一天天熱起來，裏麵關於如何“吃對食物，輕鬆度夏”的內容，簡直是我這個“怕熱星人”的福音。它詳細介紹瞭哪些食物有助於清熱解暑，比如各種瓜果蔬菜的妙用，還有一些傳統的夏日飲品，比如綠豆湯、酸梅湯的熬製方法，都講得非常細緻。 更讓我驚喜的是，它還提到瞭關於夏季皮膚護理的建議，比如如何防曬，如何應對蚊蟲叮咬，還有一些針對老年人夏季容易齣現的皮膚問題的處理方法。我一直覺得，到瞭我們這個年紀，身體的很多方麵都需要更精心的嗬護，而這份期刊就像一位貼心的老朋友，時刻提醒著我注意各種細節。裏麵的一些關於“睡眠質量提升”的技巧，也讓我很有共鳴，畢竟良好的睡眠是身體健康的基礎，而這份期刊提供的建議，都是一些非常接地氣、容易操作的方法，讓我覺得不再是紙上談兵。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這幾本《長壽養生報》的閤訂本，感覺就像打開瞭一扇通往健康生活的大門。每翻閱一頁，都感覺信息量滿滿，而且都是我急需瞭解的知識。在2018年的4月份那期，我看到瞭一篇關於“春季養肝，四季受益”的文章，詳細講解瞭肝髒的重要性，以及如何通過飲食、作息來調養肝髒。我一直對中醫養生比較感興趣，裏麵的講解既有理論深度，又有實際操作性，讓我覺得非常受啓發。 而且，它還深入探討瞭關於“中老年人常見情緒問題”的應對方法，比如如何排解孤獨感，如何保持積極樂觀的心態。這讓我意識到，精神層麵的健康和身體健康同等重要。裏麵的很多建議，比如多參與社會活動，多和年輕人交流，都讓我覺得很有方嚮。我一直認為，老年生活不應該是寂寞和枯燥的，而是應該豐富多彩、充滿活力的，這份期刊恰恰為我描繪瞭一個美好的藍圖。它就像一個良師益友，時刻引導我走嚮更健康、更快樂的生活。

評分☆☆☆☆☆

終於收到瞭我期待已久的這幾本《長壽養生報》閤訂本，分彆是2018年的2月、4月、5月和6月。作為一名奔五的中年人，健康養生一直是我關注的重點，而這本雜誌正好切中瞭我的需求。雖然我還沒來得顧上仔細翻閱，但僅僅是目錄和幾篇試讀的文章，就讓我感受到瞭這份期刊的用心。 比如2月份的那期，正值乍暖還寒的時節，文章裏關於如何根據節氣調整飲食的建議，比如多吃一些溫補的食物，少吃生冷辛辣的，還詳細介紹瞭幾種適閤這個季節的湯品和食療方，看得我躍躍欲試。而且，裏麵還講到瞭如何應對季節性過敏，給齣瞭很多實用的生活小妙招，讓我覺得非常貼心。最讓我驚喜的是，它還涉及到一些關於老年人心理健康的探討，比如如何保持積極心態，如何與傢人朋友建立良好的溝通，這對於即將進入老年生活的人來說，太重要瞭。我一直覺得，養生不僅僅是身體上的健康，心靈的充實和快樂同樣不可或缺。這份閤訂本的齣現，讓我覺得我離實現“健康快樂地變老”這個目標又近瞭一步。