长寿养生报杂志合订本2018年2/4/5/6月共4本打包中老年生活保健书籍过期刊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 牧狼人图书专营店

出版社： 长寿养生

ISBN：3247862

商品编码：11839408952

     长寿养生报杂志合订本 2018年2/4/5/6月共4本打包

注：无版权页 介意者慎拍！

《健康生活指南：活力中年与安享晚年》 本书籍精选了多位知名健康专家、资深养生达人以及多年经验的医生，围绕中老年人群普遍关注的健康议题，提供了全面、科学且实用的养生保健指导。内容涵盖了从日常饮食调理、科学运动健身，到常见慢性病预防与管理，再到心理健康疏导与精神调养的方方面面，力求为读者打造一个健康、充实、有品质的生活。 饮食篇：吃出健康，吃出活力 本书的饮食篇，并非简单罗列食谱，而是深入浅出地讲解了中老年人特有的营养需求。我们将详细探讨如何根据年龄、身体状况以及是否存在慢性疾病，调整膳食结构。例如，针对钙质流失和骨质疏松的风险，我们将介绍富含钙质的食物来源，并提供如何搭配以提高吸收率的建议。对于糖尿病、高血压、高血脂等常见慢性病患者，本书将提供科学的饮食原则，如如何选择低GI食物、限制钠和饱和脂肪的摄入、增加膳食纤维的摄入等，并提供实际可行的餐点搭配方案。此外，本书还将关注肠道健康，介绍益生菌、益生元的摄入方法，以及如何通过饮食改善消化不良、便秘等问题。对于正在困扰“吃什么”的中老年朋友，本书将提供一份“养生食材宝典”，详细介绍各类食材的营养价值、功效以及适宜人群，帮助您做出更明智的食物选择。 运动篇：动则有益，乐享生活 “生命在于运动”是永恒的真理。本书的运动篇，旨在帮助中老年朋友找到适合自己的运动方式，并科学地进行锻炼，以达到强身健体、延缓衰老的目的。我们将详细介绍适合中老年人的各类运动，包括但不限于：低强度的有氧运动，如散步、慢跑、广场舞、太极拳等，讲解它们的益处以及如何循序渐进地提高运动强度和时间；柔韧性和平衡性训练，如瑜伽、拉伸运动，对于预防跌倒、提高生活自理能力至关重要；以及力量训练，介绍如何在确保安全的前提下，通过简单器械或自身体重进行锻炼，以维持肌肉力量和骨骼健康。本书还将强调运动前的热身和运动后的放松，以及如何根据个人体能状况制定个性化的运动计划。对于关节疼痛、心血管疾病患者，本书将提供运动禁忌与注意事项，确保运动安全有效。 慢病管理篇：科学应对，稳健人生 随着年龄的增长，许多人会面临各种慢性疾病的挑战。本书的慢病管理篇，将为您提供科学、实用的应对策略。我们将深入解析几种常见慢性病，如高血压、糖尿病、冠心病、骨质疏松、阿尔茨海默病等，介绍其病因、症状、诊断以及最新的治疗进展。更重要的是，本书将侧重于非药物的干预措施，如通过调整生活方式来辅助治疗和预防疾病的恶化。我们将详细讲解如何进行居家血压、血糖监测，以及如何根据监测结果调整饮食和运动。对于骨质疏松，除了钙和维生素D的补充，还将介绍负重运动和姿势调整的重要性。针对老年痴呆症，本书将提供认知训练、社交互动以及健康饮食的建议，以延缓病情发展。本书还将强调与医生良好沟通的重要性，以及如何遵医嘱、规律用药，并提供一些心理支持和自我管理的方法，帮助您更好地与慢性病“和平共处”，保持生活质量。 心理健康篇：心态年轻，人生精彩 身心健康，缺一不可。本书的心理健康篇，关注中老年朋友的心理需求，帮助您保持积极乐观的心态，安享晚年。我们将探讨老年人可能面临的心理挑战，如孤独感、失落感、焦虑、抑郁等，并提供有效的应对方法。本书将介绍一些简单易行的心理调节技巧，如正念练习、冥想、感恩训练等，帮助您缓解压力，提升幸福感。此外，本书还将强调建立和维持良好社会关系的重要性，鼓励您多参与社交活动，与家人朋友保持联系，寻找共同的兴趣爱好，充实自己的精神世界。对于如何应对丧失亲友的痛苦，本书也将提供一些心理上的慰藉和支持。我们相信，一个积极健康的心态，是抵御衰老、享受人生最强大的武器。 中医养生篇：顺应天时，天人合一 本书还将融入中华民族的传统养生智慧，从中医的角度出发，为您提供独特的养生指导。我们将介绍中医的“治未病”理念，强调顺应四季变化，调整生活作息和饮食习惯。例如，在春夏秋冬不同季节，人体生理特点不同，养生重点也应有所侧重。我们将讲解一些中医的日常保健方法，如经络按摩、艾灸、穴位按压等，指导您如何根据自身情况进行调理。本书还将介绍一些传统的中药材和食疗方，说明它们的功效、用法以及适用人群，帮助您通过天然的方式改善身体状况。同时，我们将强调中医养生的整体观，即关注身体的整体平衡，而非仅仅针对某一症状进行治疗。 《健康生活指南：活力中年与安享晚年》是一本集科学性、实用性、全面性于一体的健康生活指导手册。我们希望通过本书，帮助广大中老年朋友掌握科学的养生保健知识，养成健康的生活习惯，从而拥有一个更加健康、快乐、有活力的晚年生活。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《长寿养生报》的这几本合订本，比我想象的还要实用！尤其是在5月份那期，正值初夏，天气一天天热起来，里面关于如何“吃对食物，轻松度夏”的内容，简直是我这个“怕热星人”的福音。它详细介绍了哪些食物有助于清热解暑，比如各种瓜果蔬菜的妙用，还有一些传统的夏日饮品，比如绿豆汤、酸梅汤的熬制方法，都讲得非常细致。 更让我惊喜的是，它还提到了关于夏季皮肤护理的建议，比如如何防晒，如何应对蚊虫叮咬，还有一些针对老年人夏季容易出现的皮肤问题的处理方法。我一直觉得，到了我们这个年纪，身体的很多方面都需要更精心的呵护，而这份期刊就像一位贴心的老朋友，时刻提醒着我注意各种细节。里面的一些关于“睡眠质量提升”的技巧，也让我很有共鸣，毕竟良好的睡眠是身体健康的基础，而这份期刊提供的建议，都是一些非常接地气、容易操作的方法，让我觉得不再是纸上谈兵。

评分☆☆☆☆☆

这几本《长寿养生报》合订本，简直是为我这样上了年纪、又有点“健忘”的人量身定做的。我之前总是断断续续地买杂志，看完就随手一放，很多有用的信息都找不到了。这次一次性拿到四本，而且是按月份打包好的，查找起来方便多了。尤其是我翻到4月份的那期，正赶上春暖花开，里面讲到不少适合户外活动的建议，比如一些温和的散步路线，还有如何选择合适的运动强度，避免运动损伤。这对我这个喜欢在小区里走走，但又怕用力过猛的朋友来说，简直是及时雨。 更重要的是，它还深入探讨了我们这个年龄段容易出现的一些常见病症的预防和调理方法，比如高血压、糖尿病的日常管理，以及一些骨骼健康方面的知识。我尤其对里面关于“如何选择适合自己的保健品”那一篇很感兴趣，它不是简单地推荐产品，而是教我们如何从成分、功效、个人体质等方面去考量，这一点我觉得非常专业和负责任。而且，它还讲到了一些关于老年人如何进行科学用药的建议，避免一些常见的药物副作用，这一点对于我们这些需要长期服药的人来说，实在是太有价值了。

评分☆☆☆☆☆

简直太值了！这几本《长寿养生报》合订本，特别是6月份的那期，让我对即将到来的盛夏有了充分的准备。里面关于“健康饮食，活力度夏”的内容，让我这个对吃食颇有讲究的人，找到了很多新灵感。它不光是简单地介绍食物，更深入地分析了不同食物的营养成分，以及它们对我们身体的好处，比如如何通过饮食来增强免疫力，如何补充夏季流失的水分和电解质。 我尤其喜欢里面关于“夏季运动的注意事项”的章节，它强调了在高温天气下，应该选择哪些时段进行运动，如何进行充分的热身和拉伸，以及运动后如何及时补充水分和休息。这一点对我来说非常重要，因为我一直坚持适度的运动，但又担心在夏天会因为不当而损伤身体。而且，它还提到了关于“防暑降温”的一些实用小技巧，比如一些简单的穴位按摩，以及如何通过家居环境的布置来达到降温的目的，这些都是非常贴心又容易实施的内容。这份期刊真的做到了“全方位”的养生指导，让我觉得受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这几本《长寿养生报》的合订本，感觉就像打开了一扇通往健康生活的大门。每翻阅一页，都感觉信息量满满，而且都是我急需了解的知识。在2018年的4月份那期，我看到了一篇关于“春季养肝，四季受益”的文章，详细讲解了肝脏的重要性，以及如何通过饮食、作息来调养肝脏。我一直对中医养生比较感兴趣，里面的讲解既有理论深度，又有实际操作性，让我觉得非常受启发。 而且，它还深入探讨了关于“中老年人常见情绪问题”的应对方法，比如如何排解孤独感，如何保持积极乐观的心态。这让我意识到，精神层面的健康和身体健康同等重要。里面的很多建议，比如多参与社会活动，多和年轻人交流，都让我觉得很有方向。我一直认为，老年生活不应该是寂寞和枯燥的，而是应该丰富多彩、充满活力的，这份期刊恰恰为我描绘了一个美好的蓝图。它就像一个良师益友，时刻引导我走向更健康、更快乐的生活。

评分☆☆☆☆☆

终于收到了我期待已久的这几本《长寿养生报》合订本，分别是2018年的2月、4月、5月和6月。作为一名奔五的中年人，健康养生一直是我关注的重点，而这本杂志正好切中了我的需求。虽然我还没来得顾上仔细翻阅，但仅仅是目录和几篇试读的文章，就让我感受到了这份期刊的用心。 比如2月份的那期，正值乍暖还寒的时节，文章里关于如何根据节气调整饮食的建议，比如多吃一些温补的食物，少吃生冷辛辣的，还详细介绍了几种适合这个季节的汤品和食疗方，看得我跃跃欲试。而且，里面还讲到了如何应对季节性过敏，给出了很多实用的生活小妙招，让我觉得非常贴心。最让我惊喜的是，它还涉及到一些关于老年人心理健康的探讨，比如如何保持积极心态，如何与家人朋友建立良好的沟通，这对于即将进入老年生活的人来说，太重要了。我一直觉得，养生不仅仅是身体上的健康，心灵的充实和快乐同样不可或缺。这份合订本的出现，让我觉得我离实现“健康快乐地变老”这个目标又近了一步。