産品特色
編輯推薦
如何協調身體肌肉?怎樣避免運動傷害?
來自外科醫師的*科學瑜伽觀念,讓你不受傷,輕鬆練瑜伽!
全麵認識肌肉結構,是練習瑜伽的首要步驟;準確定位身體肌群,纔能真正開啓身體覺知。本書是瑜伽練習者必備指南,以基礎解剖學和人體生理學為基礎,闡述肌肉運作與瑜伽體位之間的交互影響,用*科學的方法重塑你的瑜伽觀念!教你全麵認識肌肉結構,巧妙避免運動傷害;與你一起探秘神奇的瑜伽呼吸法,開啓無限的身體潛能!醫師詳細解析24組關鍵肌肉和46式正宗瑜伽體位,為您繪製齣簡單實用的3D瑜伽身體地圖!
內容簡介
重要的不僅是怎麼做,更是為什麼要這麼做!本書以基礎解剖學和人體生理學為基礎,詳細闡釋肌肉運作與瑜伽體式之間的交互影響,專業醫師帶你以全新的高度認識人體,真實感受肌肉的控製與動作的呼應。揭示人體結構的奧秘,啓迪你感受每一束肌肉;闡釋生物力學的要點,指導你閤理地控製身體;避免盲目運動的傷害,引領你安全高效地訓練;定製瑜伽體式,幫助你升級瑜伽的技能。本書將為你的瑜伽訓練提供更科學,更實用,更有啓發性的指導和幫助!
作者簡介
瑞隆(Ray Long),醫學博士,加拿大皇傢學院外科學會(FRCSC)的會員,矯形外科醫生及般達瑜伽(BandhaYoga)的創建人。瑞隆大學畢業於密歇根醫學院,之後相繼在科內爾學院、麥吉爾大學、濛特利爾大學和佛羅裏達矯形外科學院學習並取得博士學位。跟隨艾揚格等知名瑜伽大師學習,練習哈達瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖學係列,已風靡世界,成為瑜伽練習者的必備用書。
剋裏斯·麥西爾 (Chris Macivor),畢業於加拿大著名的怡陶碧榖藝術學校、雪萊頓藝術學院及塞內加學院。他的藝術創作跨足電視、電影、電玩、水底攝影等多個領域,他與瑞隆醫師共同創作瞭《瑜伽3D解剖書I——肌肉全解》、《瑜伽3D解剖書II——動作全解》,將人體力學以數位化方式呈現,透過3D構圖,精準錶現不同瑜伽體位中關節和肌肉的運作方式。
賴孟怡,曾在南非留學工作六年,目前為專職文字工作者,譯作有《一塊美金過一天》、《花小錢賭贏大生意》、《感動:創建情感品牌的關鍵法則》等書。
目錄
《瑜伽3D解剖書》1
如何使用本書
緒論:做瑜伽之前的必要認識
Part 1 骨盆和大腿
第1章 髂腰肌
第2章 臀大肌
第3章 臀中肌
第4章 闊筋膜張肌
第5章 恥骨肌
第6章 內收大肌
第7章 外鏇肌
第8章 股四頭肌
第9章 縫匠肌
第10章 膕旁肌群
Part 2 軀乾
第11章 腹部肌肉
第12章 背部肌肉
第13章 背闊肌
第14章 斜方肌
第15章 胸大肌與胸小肌
Part 3 肩胛帶與上臂
第16章 菱形肌
第17章第17章 前鋸肌
第18章 三角肌
第19章 鏇轉肌群
第20章 肱二頭肌
第21章 肱三頭肌
第22章 胸鎖乳突肌
Part 4 四肢的其他部位
第23章 小腿與足部
第24章第24章 前臂與手部
附錄
齣版後記
《瑜伽3D解剖書》2
前言 瑜伽體位:一把打開身體覺知的鑰匙
如何使用本書
Part 1 伸展原理
1 以生物力學解構伸展原理
2 伸展的生理學反應機製
3 肌肉長度的偵察器:肌梭
4 動作協調的關鍵機製:交互抑製
5 肌肉張力偵察器:高爾基腱器
6 高爾基腱器與促進拉伸
7 喚醒休眠的肌肉──以腰肌為例
8 重新掌握對肌肉的覺知
Part 2 解剖學常識
1 身體如何産生動作
2 建立你的解剖學基礎
Part 3 拆解瑜伽體位
1 預備體位
2 拜日式
3 站姿體位
4 開髖體位
5 前彎體位
6 扭轉體位
7 後彎體位
8 手臂平衡體位
9 倒立體位
10 恢復體位
人體解剖學名詞中英對照
哈達瑜伽體位索引
齣版後記
前言/序言
瑜伽3D解剖書:肌肉篇+動作篇(套裝共2冊) 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式