瑜伽3D解剖书：肌肉篇+动作篇(套装共2册) 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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产品特色

编辑推荐

　　如何协调身体肌肉？怎样避免运动伤害？
　　来自外科医师的*科学瑜伽观念，让你不受伤，轻松练瑜伽！
　　全面认识肌肉结构，是练习瑜伽的首要步骤；准确定位身体肌群，才能真正开启身体觉知。本书是瑜伽练习者必备指南，以基础解剖学和人体生理学为基础，阐述肌肉运作与瑜伽体位之间的交互影响，用*科学的方法重塑你的瑜伽观念！教你全面认识肌肉结构，巧妙避免运动伤害；与你一起探秘神奇的瑜伽呼吸法，开启无限的身体潜能！医师详细解析24组关键肌肉和46式正宗瑜伽体位，为您绘制出简单实用的3D瑜伽身体地图！

内容简介

重要的不仅是怎么做，更是为什么要这么做！本书以基础解剖学和人体生理学为基础，详细阐释肌肉运作与瑜伽体式之间的交互影响，专业医师带你以全新的高度认识人体，真实感受肌肉的控制与动作的呼应。揭示人体结构的奥秘，启迪你感受每一束肌肉；阐释生物力学的要点，指导你合理地控制身体；避免盲目运动的伤害，引领你安全高效地训练；定制瑜伽体式，帮助你升级瑜伽的技能。本书将为你的瑜伽训练提供更科学，更实用，更有启发性的指导和帮助！

作者简介

　　瑞隆（Ray Long），医学博士，加拿大皇家学院外科学会（FRCSC）的会员，矫形外科医生及般达瑜伽（BandhaYoga）的创建人。瑞隆大学毕业于密歇根医学院，之后相继在科内尔学院、麦吉尔大学、蒙特利尔大学和佛罗里达矫形外科学院学习并取得博士学位。跟随艾扬格等知名瑜伽大师学习，练习哈达瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖学系列，已风靡世界，成为瑜伽练习者的必备用书。

　　克里斯·麦西尔 （Chris Macivor），毕业于加拿大著名的怡陶碧谷艺术学校、雪莱顿艺术学院及塞内加学院。他的艺术创作跨足电视、电影、电玩、水底摄影等多个领域，他与瑞隆医师共同创作了《瑜伽3D解剖书I——肌肉全解》、《瑜伽3D解剖书II——动作全解》，将人体力学以数位化方式呈现，透过3D构图，精准表现不同瑜伽体位中关节和肌肉的运作方式。

　　赖孟怡，曾在南非留学工作六年，目前为专职文字工作者，译作有《一块美金过一天》、《花小钱赌赢大生意》、《感动：创建情感品牌的关键法则》等书。

目录

《瑜伽3D解剖书》1
如何使用本书
绪论：做瑜伽之前的必要认识
Part 1　骨盆和大腿
第1章　髂腰肌
第2章　臀大肌
第3章　臀中肌
第4章　阔筋膜张肌
第5章　耻骨肌
第6章　内收大肌
第7章　外旋肌
第8章　股四头肌
第9章　缝匠肌
第10章　腘旁肌群
Part 2　躯干
第11章　腹部肌肉
第12章　背部肌肉
第13章　背阔肌
第14章　斜方肌
第15章　胸大肌与胸小肌
Part 3　肩胛带与上臂
第16章　菱形肌
第17章第17章　前锯肌
第18章　三角肌
第19章　旋转肌群
第20章　肱二头肌
第21章　肱三头肌
第22章　胸锁乳突肌
Part 4　四肢的其他部位
第23章　小腿与足部
第24章第24章　前臂与手部
附录
出版后记
《瑜伽3D解剖书》2
前言 瑜伽体位：一把打开身体觉知的钥匙
如何使用本书
Part 1　伸展原理
1　以生物力学解构伸展原理
2　伸展的生理学反应机制
3　肌肉长度的侦察器：肌梭
4　动作协调的关键机制：交互抑制
5　肌肉张力侦察器：高尔基腱器
6　高尔基腱器与促进拉伸
7　唤醒休眠的肌肉──以腰肌为例
8　重新掌握对肌肉的觉知
Part 2　解剖学常识
1　身体如何产生动作
2　建立你的解剖学基础
Part 3　拆解瑜伽体位
1　预备体位
2　拜日式
3　站姿体位
4 开髋体位
5 前弯体位
6　扭转体位
7　后弯体位
8　手臂平衡体位
9　倒立体位
10　恢复体位
人体解剖学名词中英对照
哈达瑜伽体位索引
出版后记

前言/序言

　　

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今天小年，本来以为明天才能拿到，京东大哥很晚了还在派送，感动。京东的派件大哥小年愉快，事事顺意。

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做活动买了很多书，比去书店买便宜很多啊。书的质量也很好，印刷清晰，纸质也挺厚的。主要是内容很实用，基本都是能用的到的。

评分☆☆☆☆☆

适合瑜伽教练提高自己深度学习的书。

评分☆☆☆☆☆

书没有想象的厚，印刷很棒的

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质量还不错，使用感觉还好，物流速度较快，包装也还好。

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对于很多老师来说，对单一的体式轻车熟路，而对于如何走到当下的位置，却并非清晰，这本书可以给这些老师非常好的参考，也许，在这本书里，你能找到那个当年练习战士一式的时候脚怎么努力也无法跨到双手中间的自己。而这无疑会对学生瑜伽学习之路提供一个更加清晰的路径。

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简单易懂，纸质也挺好，

评分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好

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