生命的另一種可能：關於健康、疾病和衰老，你必須知道的真相 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

　　★ 積極心理學奠基人、改變美國的偉大女性、幸福課導師本·沙哈爾極推崇的心理學傢埃倫·蘭格的經典傑作，徹底揭開醫生和心理學傢沒有告訴你的真相，不但顛覆瞭人們對健康、疾病和衰老的僵化、狹隘認知，也為人們的健康生活創造瞭更多可能。　　★ 暢銷書《情商》作者丹尼爾·戈爾曼、《怪誕行為學》作者丹·艾瑞裏、美國預防醫學研究所主席迪安·歐尼斯、《當下的幸福》作者契剋森米哈賴、清華大學心理係教授樊富瑉、北京安定醫院主任醫師楊蘊萍、北京博愛醫院心理科主任劉鬆懷、中國知名心理學傢嶽曉東等心理學界及醫學界知名人士聯袂推薦。　　★ 在疾病與衰老麵前，怎樣做纔能越活越年輕？　　病來如山倒，除瞭求醫問藥，我們真的毫無辦法？　　當衰老到來時，除瞭迎接死亡，我們隻能束手就擒？　　麵對疾病，我們總是盲目地聽從醫生的安排；麵對衰老，我們則不假思索地把自己交給命運。難道我們真的沒有其他選擇？　　在《生命的另一種可能》中，積極心理學奠基人埃倫·蘭格為我們揭開瞭醫生和心理學傢沒有說齣的真相，激勵我們成為健康學習者，活齣生命的另一種可能。

內容簡介

　　如果我們能將心理時鍾倒迴過去，也能將生理時鍾倒迴去嗎？積極心理學奠基人埃倫·蘭格給齣瞭答案：打開心靈迎接所有的可能性，不要預先假定什麼是不可能的，將引導我們進入更健康的狀態——不管處於哪個年齡。　　在《生命的另一種可能：關於健康、疾病和衰老，你必須知道的真相》中，蘭格基於諸多獨創性的實驗研究，對“生理即命運”的傳統醫學判定進行瞭質疑，提齣瞭“可能心理學”這一大膽的新範式，徹底顛覆瞭人們對心身關係的狹隘認知。可能心理學發現，我們懷有的期望和信仰，接受的心理暗示、刻闆印象和醫學標簽，影響著身體機能如何發揮作用、療愈乃至老去。蘭格告訴我們，隻要變得專念和覺察，就能調整這些因素，改變那些看似根深蒂固的行為——盲目地聽從專傢意見、放棄對自己身心的體驗和判斷、抱著聽天由命的態度等待死亡到來——正是這些行為讓我們的健康每況愈下，將活力從我們的生命中抽走。　　作為心身保健的科普傑作，本書已成為新世紀治療思想的標杆，不僅可以幫助醫學界、心理學界人士開拓思維，也能夠激勵一般讀者成為健康學習者，真正地為自己的生命負責，活齣積極、樂觀的人生。

作者簡介

　　埃倫·蘭格，積極心理學奠基人、幸福課導師本·沙哈爾極推崇的心理學傢、曆史上第1位獲得哈佛大學終身教職的女性，一生共獲得過“古根海姆奬”“大眾心理學傑齣貢獻奬”“應用心理學傑齣貢獻奬”“成人發展與老齡化研究成就奬”“高爾頓·奧爾波特群際關係奬”等無數奬項。蘭格齣版的著作有：《專念》《個人政治學》《控製心理學》《學學藝術傢的減法創意》等。　　因為在社會心理學領域主持的那些具有開創性的試驗，《紐約時報》曾將她的經曆載入“年度思想”特刊。作為一位傳奇性的社會心理學傢和改變美國的偉大女性，她的個人經曆已被好萊塢改編成電影《逆時針》，由知名影星詹妮弗·安妮斯頓主演。

目錄

第一章 誰說時光不能倒流
如果狗可以唱歌
迎接不可能，擁抱可能心理學

第二章 健康，無極限
調整心態，掌控健康
漫不經心地答應請求
診斷不是答案，而是起點

第三章 時刻用心關注變化
首先邁齣一小步
為什麼所有恐龍長得都一樣
關注變化，激發專念狀態
穩定是一種錯覺
留意變化是專念的本質

第四章 誰在主宰健康
減肥，否則你會後悔
我們能相信科研結果嗎
不要輕言放棄
華盛頓是怎麼死的
切勿被醫學檢驗誤導
人老瞭，記憶一定會衰退嗎
醫生能幫我們多少
什麼是健康的，什麼是有病的

第五章 醫學規則是如何形成的
醫療環境的消極作用
護士與病人為什麼會敵對

第六章 語言的固有缺陷
啓動效應與安慰劑效應
心靈健康，身體纔能健康

第七章 醫生的話比癌癥更可怕
無心或有心的標簽
數字會讓人迷失
學會理解言外之意

第八章 韆萬不要迷信專傢
醫療失誤是如何發生的
成為健康學習者

第九章 在專念中變老
有意義和無意義的記憶
究竟是變老還是衰退
在養老院裏無聊地活著
認為自己老瞭會加速衰老
嘗試控製自己的行為
每個人都是不同的個體
從不同角度看待“他們”

第十章 成為健康學習者
我們可以選擇如何活著
專念的力量
正確地處理日常生活
通嚮可能性的旅程

精彩書摘

　　《生命的另一種可能：關於健康、疾病和衰老，你必須知道的真相》：
　　我接下來要迴答的問題是有關極限的。心理能在多大程度上影響身體？如果我聞到剛齣爐的麵包的香味，並且想象自己在吃它，那麼我的血糖水平會升高嗎？那些深信自己牙齒很好的人，在每年的體檢中，x光檢查結果能錶明他們的牙齒確實很健康嗎？那些年紀輕輕就禿頂並認為自己早衰的男性，其檢測齣的生理年齡確實比那些滿頭烏發的同齡人大嗎？那些做過美容手術的女性，當她們每天看著鏡子裏顯得比實際年齡更年輕的自己，其衰老速度會不會真的有所減緩呢？這些問題看起來也許有些“離譜”，但卻值得一問。
　　1979年，在最初的養老院“盆栽”實驗幾年之後，我們很自然地想到瞭繼續把老年人作為被試，以解答一些極限問題。我和學生們設計瞭一個研究——我們後來把它叫做“逆時針研究”——來考察，在心理上讓時光倒流會對身體産生什麼影響。我們要重建1959年的世界，讓被試就像年輕20歲那樣去生活。如果我們讓他們的心理年輕20歲，那麼身體會反映這一變化嗎？ 就像很多其他想法一樣，這一想法初看起來十分不可思議，但是我們越思考，越覺得它可以實現。於是，我們最後決定，這個想法值得一試。學生們並沒有我那樣自信，因為這不是一項常規研究，但是他們很快就和我一樣興奮瞭。
　　首先，我們谘詢瞭老年醫學專傢，想知道有哪些明確的生理年齡指標。令人吃驚的是，他們的答案是沒有（現在仍然沒有）。在不知道一個人的實足年齡（chronological age）的情況下，科學是無法精確地確定這個人有多老的。然而，為瞭做研究，我們必須找到方法測量被試在研究前後分彆有多老，所以，我們挑選瞭一些最好用的心理指標和生理指標。除體重、靈巧性和柔韌性之外，我們還計劃測量單眼、雙眼的矯正視力、裸眼視力以及味覺敏感度。我們還要讓潛在被試完成一係列紙筆迷宮測驗（paper-and-pencil mazes tests），以測試其反應速度和準確率，另外，我們還要測量他們的視覺記憶。我們還要給潛在被試照相，這樣就可以評估他們在外錶上發生瞭什麼變化。最後，我們會讓每個潛在被試完成一項心理自評測驗。所有這些測驗都有助於我們挑選被試並評估研究結果。
　　我們在當地的報紙上刊登廣告招募被試，將研究的主題描述為“追憶”，也就是讓一些80歲左右的老年人在僻靜的鄉間居所住一星期，並談論一下過去。
　　為瞭讓研究簡單一些，我們決定隻招募一個性彆的被試，這樣方便安排食宿。我們選擇用男性做被試——那些沒有生病、頭腦清醒因而能參加我們安排的活動和討論的男性。廣告刊登齣去之後，很多人嚮我們谘詢詳情，希望知道這一研究對他們上瞭年紀的父母有哪些好處。我們先使用電話進行麵試和初篩，並邀請通過初篩的潛在被試到我們的辦公室進行基綫生理測試和心理測試。
　　麵試過程讓人難忘。在第一次麵試時，我讓一位名叫阿諾德（Arnold）的男人介紹一下他自己，重點是講講他覺得自己的身體狀況怎麼樣。與其他帶父母參加研究的人不一樣，阿諾德的女兒坐在一邊，讓父親自己講，沒有打斷他。阿諾德嚮我講述瞭他的生活以及他以前喜歡參加的各種各樣的活動，其中有體力活動，也有智力活動。現在，他沒有什麼精力瞭，任何事情都做不瞭多少瞭。他不再閱讀，因為即使戴上眼鏡，也很難看清書上的文字。他不再打高爾夫，因為走得太慢，而這太讓人沮喪瞭。他一齣門就感冒，不管在什麼季節，不管他穿得有多暖和。阿諾德說，任何食物對他來說都沒有什麼味道瞭。他描述的這幅圖景和我想象的一樣黯淡。
　　然後，阿諾德的女兒——她讓她父親自己說，因此得到瞭我的無聲贊揚——開口瞭，客氣地說阿諾德“喜歡誇張”。
　　悲哀的是，女兒這樣駁斥他的抱怨，阿諾德並沒有錶示反對。
　　我告訴他，我不知道這項研究能帶來什麼變化，但是，他至少會度過愉快的一周。阿諾德同意參加研究。
　　隨著麵試的人越來越多，在聽他們抱怨自己的身體狀況時，我的疑慮也越來越大。我們會發現積極的結果嗎？而這一結果對得起我們把這麼多人聚到一起做研究所付齣的辛苦和努力嗎？我和我的4個研究生都清楚，這確實是我們最主要的顧慮，但是考慮到已經做瞭很多工作，所以我們決定繼續。我們挑選好被試，把他們分成兩個8人組——一個實驗組，一個控製組——然後開始實施我們的實驗計劃。
　　為瞭給實驗找一個閤適的僻靜居所，我和我的學生們跑瞭好幾個鎮子。我們需要的是一個看不齣時代痕跡、沒有什麼現代設施的地方。最後，我們在新罕布什爾州彼得伯勒市找到瞭一個舊修道院，並且發現它非常符閤我們的要求。我們計劃把它改裝一下，讓它再現1959年的世界。實驗組的被試要像活在1959年一樣在這裏住上一星期，每次談話和討論都要用現在時。我們給每個人發瞭一封郵件，嚮他們介紹相關信息，包括總指導語、一周的日程（包括三餐安排、小組討論所涉及的電影和政治話題、每晚要參加的活動）和居所的平麵圖（上麵標齣瞭每個人的房間）。我們告訴被試，不要把1959年以後的任何雜誌、報紙、書或傢庭照片帶進來。我們還要求被試要像活在1959年一樣寫一個簡短的自傳，並且讓他們提交一張自己在1959年左右拍的照片。我們把這些自傳和照片編輯成冊，給同組的每個被試發瞭一份。
　　一周以後，第二組——控製組——的被試也在這裏靜修一周。他們的待遇與第一組被試一樣：住在同樣的地方，參加同樣的活動，討論同樣的話題。不同之處在於，他們在談話時要使用過去時，要提交自己的近照，而且一旦開始靜修，就要追憶過去。這樣做主要是為瞭提醒他們現在不是1959年。
　　……

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

樣的聯係力圖讓讀者在閱讀本書的理論的時候能夠初步進行實踐，這樣對於緩解憂慮，利用積

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很好，剛看瞭一點，就覺得我能堅持看完，不錯

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京東購物省心放心。。。

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買瞭很多書！600減400，太劃算瞭！書也包裝很好，就是有幾本沒塑封，不是很喜歡！

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不錯不錯，激勵的書

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物流非常給力，書的質量也很好，好評?

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圖書市場中關於情緒尤其是負麵情緒控製方麵的書籍是相當多的，有各種各樣的治療手段，

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