大学生心理健康教育（慕课版） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　本书写作的主要目的就是帮助大学生更好地了解心理健康、更好地了解自己，学习心理自助与互助的方法，打造大学生的“软实力”—心理素质，扩展生命的广度，提升生命质量。

内容简介

　　本书分为10章，内容涉及：心理健康概述、健全自我意识的塑造、人格发展与心理健康、学习心理、人际交往、性心理与恋爱心理、情绪管理、压力管理与挫折应对、生命教育与心理危机应对、生涯规划及能力发展。

作者简介

　　夏翠翠，相关的心理咨询经验 2004年至今，北京师范大学家庭研究与治疗室 婚姻家庭治疗6年。 2006年至今，北京师范大学心理咨询中心，大学生心理咨询5年。擅长的咨询对象或内容：
　　1.婚姻、恋爱等情感问题。
　　2.亲子教育、亲子沟通、亲子冲突，青少年和大学生常见心理问题。
　　3.儿童青少年和大学生人际关系，恋爱，考试焦虑，学习问题及其他常见心理问题。

目录

开　篇 1
第一章　软实力VS硬实力——大学生心理健康概述　2
第一节　健康从健心开始—大学生心理健康导论　3
第二节　心灵加油站—心理咨询概述　8
第三节　灰黑地带—精神障碍概述　16
第二章　他人眼中我为谁——大学生健全自我意识塑造　25
第一节　我是谁—大学生自我意识概述　26
第二节　做最好的自己—大学生健全自我意识塑造　33
第三节　哈哈镜中的“我”—大学生自我意识的偏差及其调适　41
第三章　未见其人先闻其声——大学生人格发展与心理健康　48
第一节　面具与真我—人格概述　49
第二节　星座靠谱吗—人格测试与分析　56
第三节　接纳自己的个性—人格的协调发展　62
第四章　学海方舟——大学生学习心理　71
第一节　学习有意义—成为主动的学习者　71
第二节　学习有动力—学习的动机　77
第三节　学习无障碍—学习的策略　86
第五章　我不是孤岛——大学生人际交往　96
第一节　心与心的距离—人际关系概述　96
第二节　解读人际密码—大学生人际交往特点及影响因素　101
第三节　孤岛突围—大学生人际交往的问题及调适　109
第六章　爱情密码——大学生健康恋爱及性心理的培养　117
第一节　爱情解码—大学生恋爱心理概述　117
第二节　夏娃的诱惑—大学生性心理概述　127
第三节　开水与白面包—培养健康的恋爱观与性心理　131
第七章　情商修炼——大学生情绪管理　139
第一节　读懂你的心—情绪概述　140
第二节　做情绪的主人—大学生情绪问题及管理　147
第三节　幸福的追寻—积极情绪及养成　154
第八章　逆境突围——大学生压力管理与挫折应对　161
第一节　不能承受之重—压力概述　162
第二节　生命的低谷—挫折概述　167
第三节　逆境中前行—如何积极应对压力与挫折　173
第九章　生命的顽强与脆弱——大学生生命教育与心理危机应对　181
第一节　生命的礼赞—生命及其意义　181
第二节　大学生心理危机概述　188
第三节　大学生心理危机的预防与干预　192
第十章　梦想照进现实——大学期间生涯规划与发展　202
第一节　描绘人生—生涯规划概述　202
第二节　知己知彼—自我与职业探索　209
第三节　选择与责任—职业决策与规划　219

精彩书摘

　　《大学生心理健康教育（慕课版）》：
　　（技能学习）
　　我的优点
　　每天记录下自己的一个优点，或者成功的一件事情，可以是很小的优点或者事情，如“今天我给同学带饭了，我很热心”“我今天学会做PPT了”。刚开始做的时候，可能会有些困难，慢慢就会习惯。坚持记录两个星期，两个星期以后再回顾自己的这些优点，看看会有什么发现。
　　活动总结：自卑的人在生活中往往会聚焦于自己的缺点和不足，不习惯去看自己好的方面，尤其是让自卑的人去找自己优点的时候，刚开始都会觉得非常困难。当真的从具体的事情入手，从小的点点滴滴出发，可能会发现其实自己身上也是有很多优点的，只是平时这些优点都被自己忽略了。将这种新的习惯保持下去，自卑感会一点一点消除。
　　3.积极自我暗示——练习肯定自我
　　暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行消除自卑的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。它与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。
　　积极自我暗示不等于盲目自信，并不是说我告诉自己我能吞掉一头大象我就真的能做到。积极自我暗示只是对那些可以做到，但是没有信心做到的事情起作用。
　　（技能学习）
　　自我美化
　　每天对着镜子中的自己进行练习。首先要微笑着面对镜中的自己，然后暗示自己“我真棒”“我觉得自己很好”“我喜欢我自己”等，也可以想一些其他积极的语言。
　　活动总结：自我美化是一种积极的自我暗示，当开始做这个活动的时候，感受一下自己，有没有觉得自我感觉比以前好了？长期坚持做这个活动，能够慢慢改变对自己的消极观念。
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前言/序言

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