心理营养:林文采博士的亲子教育课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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[马来西亚] 林文采，伍娜 著

图书标签:

• 亲子教育
• 心理学
• 儿童心理
• 家庭教育
• 育儿
• 林文采
• 情绪管理
• 沟通技巧
• 亲子关系
• 营养心理学

出版社： 上海社会科学院出版社

ISBN：9787552009651

版次：1

商品编码：11887481

包装：精装

开本：32开

出版时间：2016-03-01

用纸：铜版纸

页数：288

字数：150000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　学会喂给孩子“心理营养”，真正实现育儿轻松又高效。
　　父母在孩子0-7岁时要做的重要事情
　　——给孩子足够的心理营养！
　　超过十年时间，一万多个个案，全部以“心理营养”为核心，解决父母育儿中遇到的各种难题！
　　为什么我们处理完孩子的头一个偏差行为，第二个很快又会出现？孩子肯定知道偏差行为只会给他们带来排斥和厌恶，为何还是乐此不疲？
　　林文采博士认为，作为一个人，生命的原本状态，必然是渴望人见人爱，被人喜欢和接纳。出现上面的问题，合理的逻辑必然是：孩子需要比得到别人的喜爱更为重要的一些东西，这些东西也必然是人类赖以生存的基本东西，如果它不是食物和水——我们称为生理营养的东西，那么，它是什么呢？
　　经过十多年时间，在积累了超过一万个个案后，2001年，林博士提出了“心理营养”的概念。一个人7岁前，他所需要的心理营养如果没有得到满足，他的一生都会处在寻找当中，并会因缺乏和寻找而带来各种问题。令人惊奇和兴奋的是：只要父母亲开始加强对孩子的心理营养，孩子的生命就真的如同得到了滋养，生命的“五朵金花”就能粲然绽放。

内容简介

　　正如身体的健康需要物质营养，
　　孩子心灵的成长与心理力量的强大必须获取足够的心理营养。
　　在成长的不同阶段，给足孩子恰当的心理营养，也就给了他一生幸福的底层代码。
　　本书中，作者阐述了“心理营养”的理念，同时介绍了气质理论在亲子教育中的应用。结合“心理营养”的理念和气质理论，作者从12个方面全方位回答了父母育儿中的常见问题。
　　五大心理营养：无条件的接纳；此时此刻，我生命中你十分重要；安全感；肯定、赞美、认同；学习、认知、模范。
　　生命中的“五朵金花”：爱的能力；独立自主；联结；价值感；安全感。
　　12个方面的问题：安全感 、情绪管理 、性格难题 、行为偏差 、社交与社会化 、夫妻关系 、妈妈的自我成长和支持 、父亲养育 、隔代养育 、性教育、疑难表现 、其他生活琐事

作者简介

　　林文采：林文采博士：马来西亚籍华人，美国心理辅导学博士，美国临床辅导学博士。著名亲子专家，马来西亚萨提亚中心首席导师，中国NLP学院萨提亚首席专业导师。
　　从事辅导25年，担任广播电台心理辅导节目主持人15年。目前在马来西亚、中国等地进行教学、辅导工作。林博士以美国心理学博士的功底学习萨提亚模式，是目前不可多得的理论架构与个案治疗并重的萨提亚导师。
　　伍娜：自由撰稿人，长期为《父母必读》《父母世界》《我和宝贝》《好主妇》《妈咪宝贝》《菁》等多家育儿杂志供稿。现供职于游戏力工作室。

目录

上篇：基本理念
1.五大心理营养，“喂”出健康孩子！●第一个心理营养：无条件的接纳
●第二个心理营养：此时此刻，在你的生命中，我最重要
●第三个心理营养：安全感
●第四个心理营养：肯定、赞美、认同
●第五个心理营养：学习、认知、模范
2.先天气质：认识孩子，因材施教
●为什么要学习“天生气质”？
●如何观察孩子的“天生气质”？
●怎样根据“天生气质”因材施教？乐天型孩子：最在乎关系，拥有人际交往的优势！忧郁型孩子：感受细腻深刻，天生完美主义者！激进型孩子：勇猛执着，容易取得成就！冷静型孩子：小心谨慎、思维能力强！3.生命的五朵金花
下篇：问题与解决方法
1.安全感
2.情绪管理
3.性格难题
4.行为偏差
5.社交与社会化
6.夫妻关系
7.妈妈的自我成长和支持
8.父亲养育
9.隔代养育
10.性教育
11.疑难表现
12.其他生活琐事?

精彩书摘

　　●父母都希望孩子能够健康成长。可是，我们也许不知道，就像需要身体营养一样，孩子在不同的年龄阶段，还需要不同的心理营养。如果幼年时孩子没有得到足够的心理营养，在其后的一生中他都会不断寻觅，并因此引发各种状况，直到找到曾经缺失的心理营养。
　　●我们常喜欢为孩子做我们“认为”最好的事情，而实际上，一个稳定平和的妈妈只要做到陪在孩子身边，观察孩子需要什么，然后满足他，就是孩子安全感的最好来源。
　　●如果说在安全感的给予方面，妈妈比爸爸更重要。那么在肯定和认同这个部分，爸爸的重要性要大过母亲。……满3周岁的女孩开始对爸爸有大量的需求，她很希望多和爸爸在一起，希望得到爸爸的肯定、赞美、认同，希望爸爸对她说“女儿很漂亮”“女儿很乖”“爸爸很喜欢这个女儿”……如果孩子对爸爸的这些渴望得不到满足，就比较容易感觉失落，然后用吃来填补。
　　●就像其他任何生物一样，人是跟着自己的生命本质去发展的，而原本所具备的生命力一定会提供足够的能量，供他展现自己生命的本质。但如果情绪太多、内在干扰太多，生命力的消耗就会太多，这就意味着，孩子不能用他所有的生命力来学习、行动、跟人交往、调整自己、得到自己想要的东西……
　　●现在很多孩子被贴上胆小、退缩的标签，是因为成人世界的竞争性过强，造成我们太过焦虑，生怕孩子吃亏，怕孩子因为让步输掉自己的竞争力。也可以说，这是攀比的心态造成的。所以，放松一点吧！别把自己的焦虑传染给孩子。
　　●爸爸最擅长的事情，的确不是怀抱年幼的孩子，但这并不代表爸爸不需要陪伴孩子。爸爸最好的陪伴就是陪孩子游戏，在游戏、玩耍的过程中，让孩子感觉到“爸爸喜欢我”，从而获得价值感的认同。而这个过程中，妈妈也需要承担起为他们创造沟通机会甚至担任桥梁的角色。
　　●不同的孩子会发展出不同的、与妈妈连接的方式，比如拉着妈妈的衣角，比如一直看着妈妈，比如像你的女儿一样，闻妈妈身上的味道，有时候孩子在妈妈身边绕来绕去也是在试图嗅妈妈的味道。孩子还会寻找另外一些连接的方式，比如抱着有妈妈味道的枕头、毛巾、衣服。因为妈妈不可能24小时都在身边，孩子就会移情到这些温暖、柔软的东西上。
　　……

前言/序言

　　推荐序一
　　只有她能让我相信：养孩子不是什么困难的事
　　钟煜
　　第一次听林文采老师的课，女儿刚出生两个月。在燥热的七月，我背着吸奶器，穿越小半个北京，啃哧啃哧地上完了第一个阶段的萨提亚课程。事实证明，那是我为刚成为妈妈的自己，为刚到这个世界的女儿做的最好的一件事。
　　在育儿杂志做了十三年主编，有超过一半的时间有幸邀林老师做专家，得以继续汲取营养，支持我与女儿的成长路。那时候，心心念念地，就是希望林老师能出本书，将她的智慧与经验惠及更多的父母。如今终于读到这本《心理营养》，欢喜莫名。
　　每个孩子本身都具有强大的生命力，但也需要足够的营养才能长大。给孩子足够的心理营养，是林老师亲子育儿观的核心。然而在为林老师的书写推荐文字的时候，我感慨最多的，还是身为妈妈，我自己从林老师那里获得的营养。
　　第一种营养：“父母总是会以当下之所知所能，做出对孩子最好的选择。”
　　这句话，除了出差的路上，加班的夜晚会在心头默念，聊以自慰，更多的是从中获得安定的力量。在育儿信息和选择纷乱庞杂的大环境里，在与女儿相关的大事小情上，我会审慎决定，但基本不后悔。这世间的事，本没有什么是READY的，我相信我已经做了我能力所及的最好的事。
　　与此同时，在不断反省自己成长经历的过程里，也靠着这句话，慢慢与我的父母和解。若你也和我一样因为孩子的关系要重建三代同堂的家庭，相信你会明白，这种和解有多重要。
　　第二种营养：对孩子来说，“温和而坚持”的妈妈就是合适的。
　　这是我得到的“怎样做个好妈妈”的最好的建议，恨不得刻在脑中，时时自省。
　　日常小事难免会对女儿时有责备，勉力做到不讽刺，不指桑骂槐，不带个人情绪，不翻旧账。
　　成长大事间歇性地会有迷茫，但看到女儿也一天天平静自在地成长，逐渐在对自己、对他人、对周遭环境的心境上展现出“温和而坚持”的状态，也就愈加自信起来。
　　第三种营养：“世上没有一种叫做‘非如此不可’的事……不管妈妈最终做出的选择是什么，没有人可以批评她，因为每个人的情况都不相同。”
　　我都奇怪自己能对这些话记得那么深，甚至可以背出整段：“世上没有一种叫做‘非如此不可’的事，尤其是时间、金钱，完全是选择问题。当你的内疚足够大，你自然会减少工作量、减少应酬。当内疚并没有让你做出改变时，至少可以说，内疚没有你内心的某些需要重要。不管妈妈最终做出的选择是什么，没有人可以批评她，因为每个人的情况都不相同。”
　　这么多年纠结在顾工作还是顾孩子，自己带还是老人带，前进一步是歉疚，后退一步是不满足，放手是不甘心，一力承担又难以喘息。撞见这句话，如当头棒喝，从此不再为难，也绝少抱怨。当年在喜爱的工作中全力以赴，如今慢慢退回家庭，重新调整生活的优先级，都是安静清晰的决定，都要感谢当年那一棒。
　　第四种营养：“养孩子大概不是什么困难的事，若你养孩子养到鸡犬不宁，那一定是你的方法有问题。”
　　呃，还是坦白吧，这一句，其实我本来想写在第一个的，但是担心太不严肃，耽误了主题。现在在电脑上敲下这句话，我眼前还能看到林老师笑笑的样子。她总是笑笑的，轻轻松松的，一副“世间本无难题”的模样。她的声音温和缓慢，却清楚又笃定。
　　在那些焦头烂额、慌张无措的时刻，大概只有她能令我相信：养孩子不是什么困难的事。因为天大的难题在她那里，总能得到一针见血却又春风拂面的开解。
　　借这篇文字，向林老师深鞠一躬——谢谢您，将我从“鸡犬不宁”中解救出来，并且一步步将我带上一条安静从容的成长路。
　　我也相信，从这本书开始，会有更多的父母走上这样一条路。

心理营养：滋养孩子心灵的内在力量 在瞬息万变的时代，为人父母，我们肩负着塑造下一代心灵健康的重任。然而，面对孩子成长过程中层出不穷的挑战，许多家长感到力不从心，渴望找到一套行之有效的方法，帮助孩子构建强大的内在心理素质。本书，并非直接教授具体的“方法论”，而是深入探索“心理营养”这一核心概念，为家长们提供一个全新的视角，理解孩子成长的真正需求，以及如何通过日常的互动与陪伴，为孩子的心灵注入源源不断的养分，使其茁壮成长。 何谓“心理营养”？ “心理营养”并非一个生涩的学术词汇，它恰如其分地描绘了孩子在成长过程中，其心理健康发展所必需的“精神食粮”。就像婴儿需要母乳或配方奶来维持生理的成长一样，孩子的心灵同样需要来自父母和周围环境的“营养”来支持其情感、认知、社交和自我意识的发展。这些“心理营养”包括但不限于： 安全感与归属感： 这是孩子心理发展的基石。一个孩子如果感到被爱、被接纳，知道自己是家庭的一部分，拥有一个稳定的“避风港”，他才敢于探索世界，尝试新事物，建立健康的自我价值感。这种安全感并非仅仅指物质上的保障，更重要的是情感上的连接和支持。父母温柔的抚摸、耐心的倾听、无条件的爱，都是滋养孩子安全感的重要“养分”。 被看见与被理解： 孩子渴望自己的情感、想法和需求被父母看见，并被理解。当孩子表达喜悦时，父母的回应是参与和分享；当孩子表达沮丧时，父母的回应是接纳和安抚，而非否定或指责。这种“被看见”和“被理解”的感觉，能让孩子感受到自己的价值，学会自我表达，并逐渐发展出同理心。 自主性与独立性： 随着孩子的成长，他们渴望拥有一定的自主权，能够自己做决定，尝试独立完成任务。适当地放手，鼓励孩子自己尝试，即使摔倒了，也能从中学习，是给予孩子“自主性”营养的关键。这不仅能培养孩子的独立思考能力和解决问题的能力，还能增强他们的自信心和责任感。 界限与规则： 心理营养并非放任自流，清晰而合理的界限和规则，同样是孩子心理健康成长不可或缺的一部分。界限帮助孩子理解什么是可以做的，什么是不可以做的，从而学会自我约束，尊重他人。而规则则帮助孩子建立秩序感，理解社会运作的逻辑，为未来的社会化生活打下基础。 情感的流动与表达： 孩子需要学会健康地表达和处理自己的情感。父母作为孩子的情感榜样，需要示范如何识别、接纳和表达各种情绪，包括积极的喜悦和消极的愤怒、悲伤。当孩子的情感被允许表达，并得到妥善引导时，他们才能发展出良好的情绪调节能力。 探索与好奇心： 孩子天生具有强烈的好奇心和探索欲，这是他们学习和成长的内在驱动力。鼓励孩子提问，支持他们的探索，为他们提供丰富的学习资源和机会，能够极大地滋养他们的求知欲和创造力。 积极的自我认同： 孩子如何看待自己，很大程度上受到父母评价和态度的影响。父母对孩子的赞美和肯定，要基于孩子的努力和进步，而非仅仅结果。帮助孩子认识到自己的优点和长处，接纳自己的不完美，能够帮助他们建立积极的自我认同，拥有健康的自信。 “心理营养”的来源：父母的角色与互动 “心理营养”的提供者，最核心、最关键的便是父母。父母在孩子生命中的影响是独一无二且深远的。本书将深入探讨父母在提供“心理营养”过程中扮演的关键角色： 无条件的爱与接纳： 这是最宝贵的“心理营养”。无论孩子表现如何，无论他们是否犯错，父母的爱都应该是稳定且不离不弃的。这种爱是孩子最坚实的后盾，让他们知道自己是被珍视的，从而敢于冒险，不怕失败。 高质量的陪伴： “陪伴”并非仅仅是空间上的存在，更是心灵上的连接。放下手机，全身心地投入到与孩子的互动中，倾听他们的诉说，回应他们的情感，分享他们的喜悦，共同面对挑战。这些充满质量的陪伴，是滋养孩子心灵的甘露。 情绪的镜像： 父母的情绪状态，往往会成为孩子情绪的“镜像”。一个情绪稳定、积极乐观的父母，更容易培养出情绪健康的孩子。父母需要学会自我管理情绪，成为孩子情绪的稳定器，而非放大器。 界限的设定者： 父母是孩子学习规则和界限的启蒙者。设定清晰、一致、可预测的界限，并以温和而坚定的方式执行，能够帮助孩子建立安全感和秩序感。这并非压制，而是保护。 榜样的力量： 孩子是观察和模仿的天才。父母在面对问题时的态度、处理冲突的方式、与人交往的模式，都会潜移默化地影响孩子。成为孩子值得学习的榜样，是提供“心理营养”最直接有效的方式。 鼓励与支持： 当孩子尝试新事物，遇到困难时，父母的鼓励和支持是他们继续前进的动力。这种支持并非包办代替，而是给予他们信心，让他们相信自己能够克服困难。 倾听与沟通： 建立开放、信任的沟通模式至关重要。耐心倾听孩子的心声，理解他们的想法，并用孩子能够接受的方式进行沟通，能够拉近亲子关系，增进彼此的理解。 “心理营养”的缺失与影响 当孩子长期缺乏“心理营养”，或者获得的“营养”不均衡时，可能会出现一系列的问题，影响其身心健康的发展： 情感上的困扰： 表现为情绪不稳定、易怒、焦虑、抑郁，甚至出现攻击性行为。 社交上的障碍： 难以建立健康的人际关系，可能表现为孤僻、退缩，或者过度依赖。 学习上的困难： 注意力不集中，学习动力不足，学习成绩下降。 自我价值感低： 缺乏自信，害怕尝试，对未来感到迷茫。 行为上的偏差： 出现叛逆、对抗，甚至走向不良行为。 本书的价值与意义 本书并非一本“工具书”，它不会提供“五步法”或“十个技巧”。它更像是一次深入的“心灵对话”，邀请家长们一起思考： 重新认识孩子： 从更深层次理解孩子的成长需求，看见他们内心深处的渴望。 审视亲子关系： 重新审视与孩子的互动模式，找到可以改进和提升的空间。 提升育儿智慧： 培养一种更具觉知、更富智慧的育儿心态，从“管”到“引”，从“教”到“育”。 构建健康家庭： 认识到家庭是孩子最重要的“心理营养供给站”，共同努力营造一个充满爱、支持和理解的家庭氛围。 结语 “心理营养”的给予，是一场漫长而充满智慧的旅程。它需要父母的耐心、爱心、细心，以及不断的学习和成长。本书希望通过探索“心理营养”的内在逻辑，帮助家长们找到滋养孩子心灵的“秘诀”，让每一个孩子都能拥有强大的内在力量，健康快乐地成长，成为更好的自己。这不仅是对孩子一生的负责，也是对我们自己为人父母的深刻修行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格有一种独特的魅力，它不是那种高高在上说教的语气，反而像是一位经验丰富、充满智慧的长辈在娓娓道来。阅读过程中，我几乎感受不到任何阅读压力，反而有一种被温柔理解的熨帖感。作者在阐述一些略显沉重的心理概念时，总能巧妙地穿插一些生活中的小故事，使得那些理论不再高深莫测，而是变得鲜活起来。我记得有一个章节专门讲到父母的“内在小孩”，那段描述让我瞬间红了眼眶。它提醒我，在教育孩子之前，我首先需要治愈和接纳我自己。这种由内而外的转变，是这本书带给我最宝贵的财富。它让我明白，好的教育，其实是父母与孩子共同成长的旅程。

评分☆☆☆☆☆

从一个非常挑剔的阅读者的角度来看，这本书的结构设计也十分精妙。它循序渐进，从基础的观念建立，到具体情境的应对策略，逻辑性非常强，让人读起来一气呵成，停不下来。我尤其欣赏作者在论述中展现的对人性的深刻洞察力，他不会把孩子描绘成需要被“修理”的对象，而是将其视为一个拥有无限潜能的独立个体。书中对于“界限感”的探讨，更是开辟了我新的思路。以前总担心设立界限会伤害亲子关系，但这本书让我理解了，清晰的界限恰恰是爱的另一种表达，是为孩子提供安全感的基石。我向所有在育儿路上感到迷茫的家长推荐这本书，它带来的影响是深远且持久的，绝对值得反复品读。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的内容深度和广度都超出了我的预期。我原本以为这只是本普通的育儿指南，没想到它触及了更深层次的心理学原理，而且讲解得非常接地气。我特别欣赏作者那种不偏激、不绝对的论述方式，他总是能从多个角度去分析问题，给读者留下了足够的思考空间。比如，书中关于“看见”孩子和“听见”孩子需求的部分，让我印象极其深刻。我们常常忙于填鸭式地给孩子灌输知识，却忽略了他们真正的情感需求。这本书就像一把钥匙，帮我打开了通往孩子内心世界的大门。读这本书的过程，与其说是学习育儿技巧，不如说是进行了一次深刻的自我对话和重塑。我甚至觉得，这本书对成年人的自我认知提升也有着不可估量的好处。那些曾经困扰我的亲子矛盾，在阅读的过程中，似乎都找到了清晰的脉络和解决的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书我最近刚看完，心里有种说不出的震撼。它不是那种枯燥的理论说教，而是充满了真诚的思考和实践的智慧。作者通过深入浅出的方式，把复杂的亲子关系剖析得淋漓尽致，让人不得不反思自己在教育孩子过程中的盲点和误区。尤其是一些具体的案例分析，简直就像是照镜子，让我看到了自己身上的许多影子。比如，关于如何处理孩子的情绪波动，书里给出的建议非常实用，不是空泛的“多沟通”，而是具体的引导技巧。我感觉自己像是被点亮了一盏灯，突然明白了以前很多想不通的事情。读完之后，我立刻尝试运用书中的一些方法，效果立竿见影，孩子明显变得更愿意与我分享他的内心世界了。这本书对我来说，更像是一份心灵成长的指南，让我重新审视了自己作为父母的角色和责任。它不仅仅是教你如何“管教”孩子，更重要的是，如何与孩子建立起深刻而健康的连接。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重实用性的读者，这本书最打动我的就是它的可操作性。很多育儿书籍读完后，感觉理论很美好，但实际操作起来却束手无策。然而，这本书不同，它提供的工具和框架非常清晰。我尤其喜欢其中提到的几个“互动模式”，它们不是僵硬的公式，而是一种可以根据实际情况灵活调整的思维导向。我尝试在日常生活中应用其中的一些“暂停和观察”的技巧，结果发现，原本那些可能会升级成冲突的场景，都因为我的及时调整而烟消云散了。这极大地增强了我育儿的信心。对于那些还在为孩子叛逆期而焦头烂额的家长来说，这本书无疑是一剂强心针。它教会的不是如何压制孩子的个性，而是如何顺应和引导这种成长中的“能量”，让它朝着积极的方向发展。

评分☆☆☆☆☆

四岁的儿子最近让我很头疼，不集中精力，还很不听话，跟大人“对着干”，精疲力竭在与同事聊天中同事给推荐了几本书，趁着京东活动赶紧买起来，希望能学到一些方法来教育孩子。

评分☆☆☆☆☆

非常感谢京东商城给予的优质的服务，从仓储管理、物流配送等各方面都是做的非常好的。送货及时，配送员也非常的热情，有时候不方便收件的时候，也安排时间另行配送。同时京东商城在售后管理上也非常好的，以解客户忧患，排除万难。给予我们非常好的购物体验。顺商祺！ Thank you very much for the excellent service provided by Jingdong mall, and it is very good to do in warehouse management, logistics, distribution and so on. Delivery in a timely manner, distribution staff is also very enthusiastic, and sometimes inconvenient to receive the time, but also arranged for time to be delivered. At the same time in the mall management Jingdon

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外包装有层膜，很好的保护书的封面，印刷精美。

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到货很快啊，收到后就开始看了，每晚都会看一些。

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