發表於2024-12-23
生活+醫療+運動,
三大腰背養護建議,讓你徹底遠離腰酸背痛!
腰酸背痛是繼感冒之後的第二大流行病,卻有一定比例的人們弄錯瞭治療方嚮。本書從運動、保健和飲食等方麵加以科學闡述,通過各種藥方、保健方法、食材等達到強健腰背,強壯骨骼的目的。
疏腰鬆背,強健骨骼
推薦序009
切實保護骨關節,遠離腰酸背痛——颱北榮民總醫院 副院長 陳天雄
自序011
美麗人生,從腰背保健開始!——颱北榮總 過敏免疫風濕科主治醫師兼教授 周昌德
Chapter 1 腰酸背痛與健康
01 十分鍾自我檢測腰酸背痛指數016
02 為什麼我們會腰酸背痛?018
痛得要人命的急性腰酸背痛018
潛藏隱憂的慢性腰酸背痛019
腰酸背痛是僅次於感冒的流行通病021
造成腰酸背痛的病癥023
03 腰酸背痛帶來的警訊024
腰酸背痛多半與風濕病相關024
腰酸背痛可能是脊柱關節炎所引發025
不可不重視的軟組織病變031
04 醫療現場Q&A 032
Chapter 2 您經常感到腰酸背痛嗎?
01 什麼是退化性關節炎?042
為什麼會有退化性關節炎?043
加速關節退化的因素045
02 退化性關節炎之自我檢測047
03 哪些檢測最準確?051
04 退化性關節炎的日常保健054
05 如何治療退化性關節炎?057
建議的物理治療057
建議的藥物治療059
建議的飲食治療063
膝關節炎的中醫療法066
Chapter 3 如何判斷是否得瞭強直性脊柱炎?
01 強直性脊柱炎之自我檢測074
強直性脊柱炎有哪些特徵?076
02 華人基因易發強直性脊柱炎083
03 如何知道自己是否得瞭強直性脊柱炎?092
通過病史、物理學及影像檢查092
缺一不可的臨床診斷三要素093
相關疾病剔除法094
04 如何治療強直性脊柱炎?095
建議的衛生護理方法095
建議的體育療法096
建議的藥物治療097
建議的物理治療103
建議的外科手術103
05 周醫生的貼心叮嚀104
心理建設104
建議的飲食療法105
強直性脊柱炎的中醫療法107
Chapter 4 身體發癢其實是重大警訊
01 身上銀屑病是怎麼來的?117
02 自己做皮膚檢測119
03 其實不是腰酸背痛,而是銀屑病關節炎!122
04 銀屑病關節炎的種類有哪些?124
05 如何治療銀屑病性關節炎?129
建議的外用擦藥130
建議的內服用藥130
建議的飲食療法135
銀屑病的中醫療法137
Chapter 5 長期疲勞會造成腰酸背痛?
01 認識縴維肌痛綜閤徵144
02 縴維肌痛綜閤徵的由來?146
03 縴維肌痛綜閤徵最難治療147
建議的衛教治療148
建議的物理治療148
建議的藥物治療149
建議的飲食療法155
Chapter 6嚴重背痛,是“骨鬆”造成的骨摺找上門瞭嗎?
01 自我檢測是否已為骨鬆一族?160
02 原來骨質疏鬆是這樣發生的162
03 使用激素容易發生骨鬆及骨摺嗎?165
04 患瞭骨鬆,一定會伴隨腰椎壓迫性骨摺嗎?170
05 骨鬆藥物比一比172
女性荷爾濛療法(estrogen) 172
副甲狀腺荷爾濛療法178
治療骨質疏鬆的飲食療法180
治療骨質疏鬆的中醫療法180
06 周醫生的貼心叮嚀182
Chapter 7 感染也與腰酸背痛有關嗎?
01 少見但不可輕忽的脊柱感染性疾病187
02 哪幾種病菌會造成脊柱感染?188
03 如何早期發現感染性疾病?190
04 什麼是有效的治療方法?193
附錄一
01 風濕病的物理治療196
02 風濕病的手術治療200
附錄二
居傢簡易自我復健──
隨時隨地可以練習的柔軟伸展毛巾操 206
壓背伸展 208
挺肩開背 210
背後開弓 212
擴背伸展 214
左右扭腰 216
左右下腰 218
屈膝後仰 220
腰部伸展 222
拉背起身 224
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