怀孕坐月子吃什么宜忌必查月子餐食谱准妈妈坐月子月子餐营养餐书产后恢复怀孕书籍怀孕食谱轻松坐 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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书  名：怀孕坐月子吃什么宜忌必查

书  号：9787518409051

定  价：39.8元

出版社：中国轻工业出版社

作 者：北京协和医院营养科主管营养师 李宁主编

出版日期： 2016-09-01

装 帧：平装

页 码：200

千字数：200

本书以*简洁明了的宜忌形式，告诉你孕期和产后什么能吃，什么不能吃。每月胎宝宝发育图让你更清晰地看到宝宝一点点长大。更有贴心的体重管理建议，让孕妈妈吃得舒心还不担心超重。孕期遇到什么状况、困惑，还有营养专家为你一一解答。当然还有，坐月子的饮食宜忌，让你抓住改变体质的好时机，产后更加光彩照人。

   孕产妈妈必吃的24种食物，单独成章，不仅为你提供营养丰富、做法简单的菜谱，而且还有营养素分析，备孕、怀孕、坐月子的不同吃法，让你不再纠结“吃”与“不吃”。

   全书围绕孕期营养和产后食补，为孕产期女性提供了非常详实、的科学饮食宜忌，每天翻一翻必定受益匪浅。

 Part1 备孕怀孕饮食宜忌必查

  备孕期

  备孕夫妻所需营养快快查

  叶酸

  蛋白质

  脂肪

  锌

  维生素A

  维生素C

  维生素E

  备孕女性饮食宜忌

  宜在孕前3 个月加强营养储备

  宜喝豆浆，养生又助孕

  忌大量吃胡萝卜

  忌快速

  备孕女性营养食谱

  芋头粥

  里脊菱肉

  乌鸡汤

  备育男性饮食宜忌

 

  宜提前3个月戒烟戒酒

 

  宜夫妻双方同补叶酸

 

  忌饮用碳酸饮料

 

  忌吃品

 

  备育男性营养食谱

 

  羊肉山药汤

 

  胡萝卜牛肉丝

 

  葱烧海参

 

  营养专家解答：备孕期常见问题

 

  Q孕前需要吃各种营养品吗

 

  Q备孕时零食都不能吃了吗

 

  Q停吃避孕药就可以怀孕吗

 

  Q体形偏瘦怎么办

 

  Q大龄备孕女性怎么吃

 

  Q丈夫补叶酸可以吃妻子的叶酸片吗

 

  Q有过宫外孕经历，如何备孕

 

  Q孕前贫血怎么办

 

  Q备孕多吃酸味食物就能怀男孩吗

 

  孕1月

 

  妈妈宝宝所需营养快快查

 

  叶酸

 

  维生素E

 

  蛋白质

 

  孕1月饮食宜忌

 

  宜继续补叶酸

 

  宜每天一杯牛奶

 

  宜吃清肺食物抗雾霾

 

  宜吃嫩玉米安胎

 

  忌贪吃冷饮

 

  忌早餐吃油条

 

  忌吃人参、蜂王浆

 

  忌过多补充叶酸

 

  忌一怀孕就大补

 

  孕1月营养食谱

 

  ”早生贵子”蜜

 

  燕麦南瓜粥

 

  牛肉饼

 

  鲍汁西蓝花

 

  火腿奶酪三明治

 

  香椿芽拌豆腐

 

  营养专家解答：孕1月常见问题

 

  Q意外怀孕，没有提前补叶酸怎么办

 

  Q补充黄体酮对宝宝有影响吗

 

  Q昨天忘记吃叶酸片，今天要多吃一片吗

 

  Q黄体酮低的孕妈妈怎样吃

 

  Q孕妇感冒了，怎么办

 

  Q不知道怀孕吃了感冒药，对宝宝有影响吗

 

  Q先兆流产怎么吃

 

  Q经常吃烧烤、喝酒，一个多月后才知道怀孕咋办

 

  孕2月

 

  妈妈宝宝所需营养快快查

 

  碳水化合物

 

  维生素B6

 

  锌

 

  孕2月饮食宜忌

 

  宜坚持吃健康早餐

 

  宜常吃核桃

 

  宜每天吃一个苹果

 

  宜吃新鲜天然的酸味食物

 

  忌全吃素食

 

  忌过量吃巧克力

 

  忌因孕吐影响正常饮食

 

  忌强迫自己进食

 

  忌自行用药止吐

 

  孕2月营养食谱

 

  蛋醋止呕汤

 

  奶酪手卷

 

  罐焖牛肉

 

  蘸酱菜

 

  彩椒鸡丝

 

  鸡蛋时疏沙拉

 

  营养专家解答：孕2月常见问题

 

  Q一吃就吐怎么办

 

  Q怀孕了很爱吃山楂，会对宝宝有影响吗

 

  Q孕妈妈多吃水果，宝宝皮肤会白吗

 

  Q特别想吃点凉的东西，可以吗

 

  Q刚怀孕就感冒了，坚持不吃药，会对宝宝有影响吗

 

  Q孕吐反应特别强烈，会不会影响胎宝宝发育

 

  Q怀孕后闻到牛奶的味道就想吐，怎么办

 

  孕3月

 

  妈妈宝宝所需营养快快查

 

  维生素A

 

  维生素E

 

  镁

 

  孕3月饮食宜忌

 

  宜经常吃香蕉

 

  宜适量摄入脂肪

 

  宜常备健康小零食

 

  宜饮食粗细搭配

 

  忌吃过多糖分高的水果

 

  忌用水果代替正餐

 

  忌过量进食肉类

 

  忌随意使用安胎药

 

  孕3月营养食谱

 

  糖醋莲藕

 

  葱爆酸甜牛肉

 

  葡萄姜蜜茶

 

  青柠煎鳕鱼

 

  杂粮蔬菜瘦肉粥

 

  五谷豆浆

 

  营养专家解答：孕3月常见问题

 

  Q怀孕后气色不好，是不是要

 

  Q职场孕妈妈早餐、午餐吃不好，晚餐是不是要多吃点

 

  Q职场孕妈妈午餐怎么吃对胎宝宝*好

 

  Q怀孕3个月，体重没有增长，这正常吗

 

  Q吃粗粮虽好，可孕妈妈肠胃弱，不好消化怎么办

 

  Q素食孕妈妈该怎样吃才能保证胎宝宝的营养呢

 

  Q不吃鸡蛋和牛奶的纯素食孕妈妈该如何吃 

 

  孕4月

 

  妈妈宝宝所需营养快快查

 

  蛋白质

 

  维生素D 

 

  孕4月饮食宜忌

 

  宜用食物预防妊娠斑

 

  宜定时用餐

 

  宜食用的食物

 

  宜适量吃全麦食物

 

  忌在睡前吃易胀气的食物

 

  忌过量喝咖啡

 

  忌晚饭吃得过饱

 

  忌吃太多加工肉制品

 

  忌摄入含铅高的食物

 

  孕4月营养食谱

 

  紫薯山药球

 

  什锦沙拉

 

  彩椒炒腐竹

 

  海带鸡蛋卷

 

  宫保素三丁

 

  米饭蛋饼

 

  营养专家解答：孕4月常见问题

 

  Q很爱吃瓜子，怀孕后吃瓜子该注意些什么

 

  Q不爱吃蔬菜的孕妈妈怎么办

 

  Q孕3月前吃不下，营养没跟上，以后能补回来吗

 

  Q孕吃茄子不好，是真的吗

 

  Q孕妈妈可以吃哪些零食

 

  Q*近胃口不好，不想吃饭，就爱吃水果，是否会影响胎宝宝发育呢

 

  Q是不是吃得越多对胎宝宝越好

 

  妈妈宝宝所需营养快快查

 

  脂肪

 

  维生素A

 

  维生素C

 

  膳食纤维

 

  孕5月饮食宜忌

 

  宜适当吃些奶酪

 

  宜常吃豌豆

 

  宜常补充维生素C 

 

  宜吃芹菜缓解

 

  忌吃含人造奶油、人造黄油的食品

 

  忌单吃红薯

 

  忌喝糯米甜酒

 

  忌吃蜜饯

 

  忌连袋热奶

 

  孕5月营养食谱

 

  黄瓜腰果虾仁

 

  香菇炒菜花

 

  五仁大米粥

 

  水果酸奶吐司

 

  栗子扒白菜

 

  百合炒牛肉

 

  营养专家解答：孕5月常见问题

 

  Q晚上出现腿抽筋是由于缺钙吗

 

  Q怀孕期间一直在吃钙片，为什么还会小腿抽筋

 

  Q头晕眼花是怎么回事

 

  Q医生让清淡饮食，可我口味偏重，有什么办法吗

 

  Q孕妇长期喝纯净水好不好

 

  Q孕5月了还是特别容易疲倦，正常吗

 

  Q担心长胖，用水果代替主食可以吗

 

  Q孕妈妈体重不断增长，胎宝宝不见长怎么办

 

  孕6月

 

  妈妈宝宝所需营养快快查

 

  蛋白质

 

  钙 

 

  钾 

 

  维生素D

 

  孕6月饮食宜忌

 

  宜常吃鱼 

 

  宜吃饭细嚼慢咽

 

  宜吃含铁食物

 

  宜喝煮开的豆浆

 

  忌孕期减体重

 

  忌过量补钙 

 

  忌用沸水冲调营养品

 

  忌边看电视边吃东西

 

  忌把腐竹当豆腐吃

 

  孕6月营养食谱

 

  西葫芦饼

 

  排骨玉米汤

 

  紫薯银耳松子粥

 

  五彩虾仁

 

  猪肝拌黄瓜

 

  孜然鱿鱼

 

  营养专家解答：孕6月常见问题

 

  Q吃了辣的东西，胎动很频繁，会影响胎宝宝吗

 

  Q B超检查羊水偏少，怎么办

 

  Q 孕期有点腹泻，会影响胎宝宝发育吗

 

  Q如何预防妊娠高血压

 

  Q生病后服用中药吗

 

  Q妊娠糖尿病筛查，血糖水平接近临界值，日常饮食该注意什么

 

  Q 都说孕妇不能吃火锅，是真的吗

 

  Q怀孕6个月，肚子比别人小，是不是胎宝宝发育不良

 

  孕7月

 

  妈妈宝宝所需营养快快查

 

  蛋白质

 

  卵磷脂

 

  脂肪

 

  镁

 

  孕7月饮食宜忌

 

  宜适量多喝水

 

  宜常吃鸭肉

 

  宜适量吃些海苔

 

  宜吃一些绿豆

 

  忌饮食过咸，防止妊娠水肿

 

  忌吃皮蛋

 

  忌吃过量腌制食品

 

  忌空腹喝酸奶

 

  忌吃生鸡蛋

 

  孕7月营养食谱

 

  红薯饼

 

  奶汁烩生菜

 

  香肥带鱼

 

  里脊肉炒芦笋

 

  咸香蛋黄饼

 

  芝麻酱拌苦菊

 

  营养专家解答：孕7月常见问题 

 

  Q了怎么办

 

  Q妊娠水肿该吃些什么食物

 

  Q腹围增长过快，怎么办

 

  Q轻微贫血，饮食上需注意什么

 

  Q妊娠糖尿病如何控制饮食

 

  Q诊断为妊娠高血压，应怎样调养

 

  Q想让宝宝更聪明，如何补充DHA

 

  Q孕妈妈不爱吃肉，怎么办

 

  孕8月

 

  妈妈宝宝所需营养快快查

 

  蛋白质

 

  α-亚麻酸

 

  维生素C

 

  钙

 

  孕8月饮食宜忌

 

  宜多喝粥

 

  宜使用铁制炊具烹调

 

  宜适当吃野菜

 

  宜适量吃猪腰

 

  忌完全不吃盐

 

  忌用骨头汤补钙

 

  忌常吃洋快餐 

 

  忌饭后马上吃水果

 

  忌吃隔夜菜 

 

  孕8月营养食谱

 

  芹菜燕麦粥

 

  奶酪烤鸡翅

 

  炒馒头

 

  凉拌海蜇

 

  蜜汁南瓜 

 

  鱼头豆腐汤

 

  营养专家解答：孕8月常见问题

 

  Q晚上11点左右会饿，宵夜可以吃点什么

 

  Q自己头发不好，吃什么能让宝宝头发好

 

  Q复合维生素或铁剂可以替代水果和蔬菜吗

 

  Q孕30周了，还有必要吃蛋白质粉吗 

 

  Q怕长太胖，努力控制食量，会不会影响胎宝宝发育

 

  Q胃总是不舒服，胀胀的，正常吗

 

  Q体重增长超标怎么办

 

  Q孕妈妈在秋季用”贴秋膘”吗

 

  Q水果是吃得越多越好吗

 

  孕9月

 

  妈妈宝宝所需营养快快查

 

  钙 

 

  锌

 

  铁膳食纤维

 

  孕9月饮食宜忌

 

  宜吃鱼防早产

 

  宜常吃紫色蔬菜

 

  宜适量吃金针菇

 

  宜适当吃银耳

 

  忌空腹吃柿子

 

  忌吃煎得太焦的鸡蛋

 

  忌吃辛辣的食物

 

  忌喝市售的果饮料

 

  忌吃太多罐头食品

 

  孕9月营养食谱

 

  腐竹玉米猪肝粥

 

  南瓜蒸肉

 

  松仁鸡肉卷 

 

  黄花菜炒鹅肝

 

  虾仁油菜

 

  橙香鱼排

 

  营养专家解答：孕9 月常见问题

 

  Q想要顺产，应补充什么营养素

 

  Q孕期肚皮痒怎么缓解

 

  Q血压偏高的孕妈妈适合吃什么

 

  Q不爱吃鱼的孕妈妈吃什么能预防早产

 

  Q这个月开始，晚上总是睡不着觉，吃什么能缓解

 

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