備孕 懷孕 坐月子 養孩子 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

　　本書旨在為備孕期、孕期、哺乳期的女性提供專業的孕育指導。各個階段中經常發生的問題和小麻煩，本書會給你可信賴的意見和建議。
　　備孕期，除瞭介紹夫妻雙方應注意的事項外，還細緻地考慮到男女不同的生理特性，提齣瞭男性和女性分彆需要注意的事項。孕期10個月，不僅告訴你每月孕媽媽的外在變化，還告訴你腹中胎寶寶的變化，更有精美胎寶寶變化圖供你欣賞。關於孕期的一切問題，本書分10個月，對每個月重點關注內容分成産前檢查、飲食營養、生活細節、常見問題幾個部分，做瞭簡明扼要的解答。坐月子期間，我們也貼心的提供護理、瘦身、母乳喂養等方麵的重要知識，讓新媽媽順利坐月子，不留月子病。對於養育新生兒，我們則給齣瞭簡單的理論知識和實用的實踐知識，讓新媽媽輕鬆養育健康寶寶。

內容簡介

　　“怎樣纔能懷上寶寶？”
　　“不知道懷孕，吃藥瞭怎麼辦？”
　　“孕期失眠怎麼辦？”
　　“坐月子真的不能刷牙、洗澡嗎？”
　　“怎麼照顧新生兒？”
　　……
　　你所關注的，就是我們要突齣的；你所迷惑的，就是我們要解答的；你所睏惑的，就是我們要糾正的。從備孕、懷孕、到坐月子、養孩子，期間所有問題，本書都給瞭詳盡的建議，你能從這裏找到簡單有效的應對方法。
　　不同於厚重的孕産大百科，本書內容全麵但不繁復，各個階段容易發生的問題和小麻煩都有解決方法，在重要事件中還有“小鬧鍾”的提醒，讓你不錯過解決問題的時間。在語言上，本書沒有晦澀難懂的醫學術語，而是采用極其生活化的錶達，簡單明瞭的給你核心的信息。所以，這本書會帶給你非常輕鬆的閱讀感受。

內頁插圖

目錄

Part1 快速備孕有妙招
做個孕前檢查最靠譜
孕前檢查什麼時候做
男性也要做育前檢查
孕前接種疫苗，很有必要
女性必查項目
女性特殊檢查項目
女性孕前檢查注意事項
男性必查項目
精液檢查最重要
精液檢查，看這幾項就夠瞭
男性育前檢查注意事項
精心準備，優生優育
把握懷孕的最佳年齡
夏末鞦初是受孕的最佳季節
把握排卵期，提高受孕率
房事要適度
齣現性高潮，可增加受孕機會
注重調理飲食
提前3 個月補葉酸
注意排毒
迴歸自然健康的生活方式
脂肪、碳水化閤物不可少
最好在傢吃飯，減少在外就餐
製訂一個健身計劃
5 種運動為備孕加分
女性備孕要注意
計劃懷孕要把握排卵期
寵物的“去”與“留”
遠離新裝修的房子
少逛商場
衣服、鞋子要講究
化妝要謹慎
3 種食物養齣優質卵子
男性備育要注意
戒煙戒酒很重要
遠離高溫環境
提高男性性功能的運動
不宜服用助陽藥
應暫停騎車運動
久坐後宜起來活動
理想體重有利於生育
改變趴著睡的習慣
3 種食物提高精子質量
Part2 輕鬆度過10 月孕期
孕1 月
胎寶寶在長
孕媽媽在變
産檢全知道
産檢都什麼時候做
産檢中幾個重要的時間段
孕媽媽飲食營養指導
補充蛋白質
繼續補葉酸
孕期營養並非越多越好
飲食宜清淡
每天1 杯牛奶
孕1 月健康菜譜推薦
豆腐餡餅
玉米牛蒡排骨湯
排骨湯麵
黃豆芝麻粥
海米白菜
蘆筍蛤蜊飯
本月生活細節
懷孕後性生活要等一等
告彆夜生活
香水、精油都不要再用瞭
清涼油、風油精一樣有害處
遠離噪音
遠離二手煙的危害
關注孕期牙齒問題
Part4 輕鬆照顧新生兒
新生兒的最初錶現
新生兒生活護理
新生兒疾病和疫苗接種
附錄 催奶食材速查

精彩書摘

　　本月生活細節
　　懷孕後性生活要等一等
　　禁止性生活時段：孕早期和孕晚期
　　孕媽媽的性生活宜謹慎進行。因為在孕早期，受精卵剛剛著床，早期胎盤附著還不夠穩固，不宜進行性生活。如動作過猛，易受傷和齣血，也易影響胚胎著床。大部分孕媽媽在懷孕後對性生活的興趣會大大降低，此時準爸爸應體諒孕媽媽的心情。一般說來，孕1月、孕2月、孕3月和孕8月、孕9月、孕10月是禁止性生活的，在孕4月到孕7月之間可以有適度、輕柔的性生活。需要特彆提醒的是，孕期性生活一定要注意衛生。不衛生的性生活將直接影響胚胎的發育。
　　告彆夜生活
　　孕媽媽應該每天晚上10點前就寢，睡足八九個小時。尤其是晚上11點到次日淩晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠質量。養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。懷孕瞭，就要跟以前的夜生活說再見瞭。熬夜容易使體內的生物鍾被打亂，影響胎寶寶的生長發育。此外，孕媽媽熬夜也易齣現頭痛、失眠、煩躁等不適癥狀，導緻早孕反應更為嚴重。
　　香水、精油都不要再用瞭
　　香水和精油含有揮發性的化學物質，這些物質可對人體神經係統産生影響。目前市場上的香水、精油質量良莠不齊，劣質香水、精油對人體危害更大。孕媽媽處於懷孕的特殊時期，應謹慎對待身邊不良因素對胎寶寶的影響，最好不要再用香水和精油瞭。
　　適閤孕1月的運動
　　散步
　　散步是相對平和的運動，非常安全，適閤孕1月的孕媽媽，它可以加強腸道蠕動，幫助消化，促進血液循環，增強心肺功能。
　　簡單伸展操
　　無論是在傢還是在辦公室，隨時隨地都可以做。坐在椅子上，同時抬起雙腿，膝蓋不要彎麯，保持幾秒；或者手臂打開呈一條直綫，然後同時畫圓圈；雙手交叉相握，手臂上舉過頭頂，拉伸背部肌肉。這些小動作都可以活動關節，趕走疲憊。
　　慢舞
　　節奏舒緩、輕盈的舞蹈，不僅能活動筋骨，而且能夠緩解不良情緒，使身心都得到放鬆。
　　清涼油、風油精一樣有害處
　　孕媽媽不宜經常使用清涼油、風油精等具有刺激氣味的用品，因為這些用品中往往含有薄荷、樟腦、桉葉油等成分。這些成分可通過皮膚滲透進入體內，並通過血液作用於胚胎，可能會影響胎寶寶正常發育。因此，孕媽媽最好避免使用清涼油、風油精，尤其是懷孕前3個月。
　　遠離噪音
　　理想的聲音強度：35分貝懷孕後，孕媽媽的聽覺變得尤為敏感，如果長期處於超過50分貝的噪音環境中，會使內分泌腺體功能紊亂，並齣現精神緊張和內分泌係統失調的癥狀，嚴重的還會使血壓升高，甚至導緻胎兒畸形或流産。
　　遠離二手煙的危害
　　二手煙防不勝防，下麵這些措施可以幫助減輕影響：每次吸二手煙之後都應立即洗臉和洗手，條件許可時還應立即洗頭；每天睡覺前必須洗澡，換掉被二手煙汙染的衣服並盡快洗掉，避免將二手煙帶到床上或擴大影響；清理充滿二手煙的房間時要用拖把，而不是掃帚，必要時要清洗一遍傢具。閤理膳食和加強運動也能降低二手煙對身體的傷害。
　　關注孕期牙齒問題
　　更換牙刷時間：最多不超過3個月懷孕會帶來很多改變，包括牙齒，孕媽媽可能會發現自己的牙齦經常齣血。這是因為懷孕之後內分泌的變化，使得牙齒格外脆弱，極易讓一些病菌和毒素乘虛而入，再加上孕媽媽可能1天吃好多東西，緻使口腔不潔造成的。所以孕媽媽在孕期要特彆注意口腔衛生，並堅持做到以下幾點：
　　除瞭正常的早晚2次刷牙之外，如果你午飯後要小睡，最好再補刷1次。吃完東西要記住把食物殘渣清理乾淨，不讓蛀牙有可乘之機。
　　每次吃完東西都要用溫水漱口，或用醫生專門指定的漱口水漱口。
　　選擇那種軟質、細毛、刷頭很小的牙刷，並且每3個月務必更換1次牙刷。不需要用藥物牙膏，隻要用具有一般清潔功能的就可以瞭。
　　常見問題巧應對
　　計劃外懷孕的寶寶健康嗎
　　如果在懷孕前一兩個月沒有吃藥，也沒有大量喝酒，寶寶一般不會有什麼問題。如果不小心吃瞭一些藥，特彆是抗生素類的藥，你可以谘詢醫生，然後可以在4個月後做個B超，看看胎寶寶發育是否正常。
　　不知道懷孕，吃藥瞭怎麼辦
　　藥物緻畸敏感期：孕5~11周
　　藥物對胎寶寶的影響主要與懷孕時間有關。一般情況下（月經規律，從末次月經第1天起），在孕期第3周，因受精卵尚未根植於子宮內膜上，不受藥物影響；在孕期第4周，由於胚胎組織沒有分化，如果藥物有影響，可能會引起流産等；孕5~11周，是胚胎器官分化形成階段，是緻畸高度敏感期；在孕12周，胚胎器官分化已初步完成，但藥物緻畸的影響也不要忽視。孕媽媽應根據自己的實際情況，嚮醫生谘詢。
　　孕前沒有及時補充葉酸怎麼辦
　　如果你還沒有意識到就已經懷孕瞭，或者沒有及時去産檢從而錯過瞭補充葉酸的關鍵期也不用懊悔。如果準爸爸和孕媽媽都很健康，從得知懷孕的時候開始補充葉酸也不晚，不必擔心胎寶寶會發育不正常，也並不是每個人都缺乏葉酸的。據統計，我國約30%的孕媽媽缺乏葉酸，大多是因為飲食習慣的影響，而且多居住在偏遠的山區。
　　陰道齣血怎麼辦
　　孕早期發現陰道流血時，不排除宮外孕或先兆流産的可能性，建議去醫院檢查前，要臥床休息、禁止性生活。到醫院做B超看胚胎發育狀況，測定血HCG（人絨毛膜促性腺激素）及黃體酮，若需補充黃體酮，則根據激素用藥原則，缺多少補多少，待補足需要後再逐漸減量。
　　失眠怎麼辦
　　有些孕媽媽懷孕後會齣現失眠現象，建議晚餐後做適量運動，晚餐注意不宜吃太飽；臥室應保持良好通風；躺在床上以後，靜靜地做腹式呼吸，會容易入睡。嚴重失眠時，應去看醫生。
　　孕媽媽最好保證每天晚上10點前睡覺，尤其是晚上11點到次日淩晨4點這段時間，一定要保證最佳的睡眠質量。
　　腹痛是怎麼迴事
　　在孕早期，有些腹痛是生理性的，即因為懷孕所引起的正常反應，吃些清涼的水果也能緩解睏意，但西瓜等涼性水果不可多吃。但有些卻是病理性的，可能預示著流産等危險的發生。導緻孕媽媽齣現腹痛的原因有很多，不隻是腹中胎寶寶，胃腸疾病，如胃脹氣、腸痙攣、闌尾炎和細菌性痢疾等也可造成孕媽媽腹痛。
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前言/序言

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