發表於2024-11-11
商品參數
書 名:超體能健身
作 者:【英】托尼·尼剋爾森 著 李哲峰 譯
I S B N :9787538498868
齣 版 社:吉林科學技術齣版社
齣版時間:2015年11月第1版
印刷時間:2015年11月第1次印刷
字 數:130韆字
頁 數:132
開 本:16開
包 裝:平裝
重 量:
原 價:42.00元
編 輯 推 薦
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為你量身打造傢庭健康計劃,讓你和傢人一起享受健康生活!
精美四色印刷,每個健身動作都配有圖文講解,學起來更輕鬆!
隨書附贈3張精美掛圖,可貼在任何地方,隨時督促你行動起來,實現健身目標!
目 錄
CHAPTER 01 從一次對話開始 001
CHAPTER 02 找迴核心的8 個簡單步驟 007
CHAPTER 03 評估你的健康狀態:懶豬、憩猴、猛虎、遊龍 011
CHAPTER 04 思考和感恩:從內在開始改變 019
CHAPTER 05 營養搭配8 原則 031
CHAPTER 06 打造你的專屬飲食計劃 047
CHAPTER 07 組成身體的8 個重要部分 061
CHAPTER 08 8分鍾練習 075
CHAPTER 09 重返核心:8 周鍛煉計劃 095
CHAPTER 10 寫給你的傢庭健康計劃 101
CHAPTER 11 8周改變一生 107
後記 *後的故事 117
內容
本書將通過8個簡單的步驟,幫助你重返自己的理想狀態。這套健身計劃十分簡單,不用花太多錢,你就能達到健身的目的,讓生活重迴正軌,並且終身受用。你需要做一些簡單的思想練習,冥想一分鍾;遵守營養搭配8原則,並根據這套原則規劃自己的飲食;你不需要藉助任何器械,每天隻需8分鍾來鍛煉身體。
這套健身計劃能讓你身體健康,形體改善,活力倍增,身材苗條,你將感到無所不能,同時保持身心愉悅
作者簡介
托尼·尼剋爾森,中國*的健身教練之一,先後為多位中國投行大佬、商業大亨和演藝民星擔任私人教練。2009年經曆一場人生變故之後,開始通過鍛煉身心、調節營養等方式進行自我修煉,並在中國中醫科學院先後取得針灸、艾灸、中醫美容和食療證書。他把自己對東西方支護的獨特理解結閤起來,幫助自己的客戶達到身體和內心的理想狀態,緻力於與所有中國人分享他的知識,激勵他人達到理想狀態,鼓舞他人堅持前行,直到成功。
超體能健身 托尼·尼剋爾森著 健身書籍 健身教練教你健康健身計劃書 體能訓練教程 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
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