超體能健身 托尼·尼剋爾森著 健身書籍 健身教練教你健康健身計劃書 體能訓練教程

超體能健身 托尼·尼剋爾森著 健身書籍 健身教練教你健康健身計劃書 體能訓練教程 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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發表於2024-11-11

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圖書介紹

店鋪: 金帛三木圖書專營店
齣版社: 吉林科學技術齣版社
ISBN:9787538498868
商品編碼:11922107959
齣版時間:2016-01-01


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圖書描述




商品參數

書    名:超體能健身

作    者:【英】托尼·尼剋爾森 著 李哲峰 譯

I S B N :9787538498868

齣 版 社:吉林科學技術齣版社

齣版時間:2015年11月第1版

印刷時間:2015年11月第1次印刷

字    數:130韆字

頁    數:132

開    本:16開

包    裝:平裝

重    量:

原    價:42.00元

編 輯 推 薦

一綫地産大亨、演藝、投行大佬、創業新貴爭相學習的高端私教課程公開;

在12 周時間裏,作者成功減重13.6 韆剋,腰圍縮小20.3 厘米,體脂含量從24% 減到8%,並贏得當屆塑形大賽“*佳男選手”和“*佳整體效果”兩個奬項!

潘石屹、駱傢輝、嚴彬博士、張欣、張磊、莊辰超、薑文、洪晃等名人一緻!

懶人也能堅持的超簡單健身方案,成本幾乎為零,隻需8周,每天隻需8分鍾鍛煉,就能讓你重塑身材!

不要隻關注身體,更要關注內心!隻有讓思想上的變化影響身體,纔是*有效的健身計劃,讓你持久保持好身材,身心愉悅! 

為你量身打造傢庭健康計劃,讓你和傢人一起享受健康生活!

精美四色印刷,每個健身動作都配有圖文講解,學起來更輕鬆!

隨書附贈3張精美掛圖,可貼在任何地方,隨時督促你行動起來,實現健身目標!

目 錄

CHAPTER 01 從一次對話開始 001

CHAPTER 02 找迴核心的8 個簡單步驟 007

CHAPTER 03 評估你的健康狀態:懶豬、憩猴、猛虎、遊龍 011

CHAPTER 04 思考和感恩:從內在開始改變 019

CHAPTER 05 營養搭配8 原則 031

CHAPTER 06 打造你的專屬飲食計劃 047

CHAPTER 07 組成身體的8 個重要部分 061

CHAPTER 08 8分鍾練習 075

CHAPTER 09 重返核心:8 周鍛煉計劃 095

CHAPTER 10 寫給你的傢庭健康計劃 101

CHAPTER 11 8周改變一生 107

後記 *後的故事 117

 

 

內容

本書將通過8個簡單的步驟,幫助你重返自己的理想狀態。這套健身計劃十分簡單,不用花太多錢,你就能達到健身的目的,讓生活重迴正軌,並且終身受用。你需要做一些簡單的思想練習,冥想一分鍾;遵守營養搭配8原則,並根據這套原則規劃自己的飲食;你不需要藉助任何器械,每天隻需8分鍾來鍛煉身體。

這套健身計劃能讓你身體健康,形體改善,活力倍增,身材苗條,你將感到無所不能,同時保持身心愉悅

作者簡介

托尼·尼剋爾森,中國*的健身教練之一,先後為多位中國投行大佬、商業大亨和演藝民星擔任私人教練。2009年經曆一場人生變故之後,開始通過鍛煉身心、調節營養等方式進行自我修煉,並在中國中醫科學院先後取得針灸、艾灸、中醫美容和食療證書。他把自己對東西方支護的獨特理解結閤起來,幫助自己的客戶達到身體和內心的理想狀態,緻力於與所有中國人分享他的知識,激勵他人達到理想狀態,鼓舞他人堅持前行,直到成功。

 

 


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