微养生

微养生 下载 mobi epub pdf 电子书 2024


简体网页||繁体网页
杨力 著



点击这里下载
    


想要找书就要到 图书大百科
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

发表于2024-11-05

类似图书 点击查看全场最低价

图书介绍

出版社: 河南科学技术出版社
ISBN:9787534981074
版次:1
商品编码:11940363
包装:平装
开本:小16开
出版时间:2016-06-01
用纸:胶版纸
页数:234
字数:165000
正文语种:中文


相关图书





图书描述

编辑推荐

★ 《百家讲坛》主讲专家、中国医学科学院教授、中医著名养生专家杨力教授全新力作
★ 一看就懂、拿来即用的养生经
★ 从生活方式入手,养生轻松又简单
★ 衣食住行,微养生无处不在
★ 语言通俗易懂,字体大(小四号),便于老人阅读
★ 双色印刷,版式活泼


内容简介

“微养生”,就是让人们注意生活中一些细节,在生活方式、饮食观念和卫生、运动健身、情绪调控等方面,从细节处培养健康的习惯, 从而达到自然、简单养生的目的。全书总13篇,包括:良好生活方式篇、居家卫生篇、饮食观念篇、饮食营养篇、饮食卫生篇、疾病预警篇、疾病护理篇、营养助眠篇、安睡有方篇、运动养生篇、运动方式细节篇、心理健康篇、解压妙方篇。

作者简介

杨力,女,70岁,中国中医科学院教授,著名中医养生专家。在中国中医科学院研究生院主讲《易经》《黄帝内经》,开创和弘扬了中国医易学。全国健康巡讲、巡诊千场以上。中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视等养生栏目主讲专家。代表著作有《周易与中医学》《中医运气学》等。

内页插图

目录

第一章 起居有常,生活处处有讲究

第二章 切断疾病源,身体自然棒

第三章 均衡营养,合理搭配

第四章 饮食新主张

第五章 把好食物进“口”关

第六章 察言观色,疾病早知道

第七章 三分病,七分养

第八章 饮食是改善睡眠的天然良方

第九章 赶走失眠的绿色疗法

第十章 有效运动是很好的养生方式

第十一章 运动方式要正确

第十二章 有效调节身心,排除心病

第十三章 为心理解压,享受健康生活…………………………

更多目录略

前言/序言

“养”,即调养、保养、补养之意;“生”,即生命、生存、生长之意。养生实质上就是保养五脏,从而达到延年益寿的目的。


在我们的生活中,养生存在于每一个细微之处,因而现代人提出了“微养生”的概念。


生活中很多健康的生活方式,其实十分简单,但是往往由于它们的“渺小”而被我们忽略,比如:


——整天工作,而不是劳逸结合。长时间从事一种工作会让身体感到疲惫。


——长期坚持一种锻炼模式。如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往,很可能使身体肌肉不成比例地变化。


——只在用餐前洗手。专家认为,最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的,去过卫生间、打喷嚏、咳嗽、擦完鼻涕、抚摸完小动物后都应及时洗手。


——忽视早餐。有些人不吃早餐,因为他们早晨起床后感觉不饿,这是一个很不好的习惯。早餐不仅要吃,还要吃得丰盛。


——运动过量。每天抽出5分钟时间锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。锻炼的关键不在于你一共运动了多长时间,而在于坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。


——很久没有开怀大笑。科学家发现人体每天都会生成3 000多个癌细胞,而且还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。开怀大笑后人体内的“杀伤者细胞”会明显增加,这就是“笑”的显著作用。


——冷漠的办公室气氛。工作本身的压力就足以让人感到紧张了,如果你与某个同事相处关系不妙,甚至成了死对头的话,那办公室气氛就更加压抑,这对你的健康没有什么好处。


……


世界卫生组织强调:自己的健康自己负责。疾病我们可以交给医生,然而健康不能交给医生,而是应该交给自己。因为医生可以帮助我们割掉坏死的身体组织,但不能保证我们的健康。“最好的医生是自己”,正如古希腊名医希波克拉底所说的那样:“病人的本能就是病人的医生,而医生是帮助本能的。”


健康就是你身体的银行,你储蓄得越多,余额就会越大。而生活中的小细节正是你储存健康的每一笔小财富,关注生活的小细节,你就会越来越富有,你的身体就会越来越健康。


要想安康长寿,就从现在开始,注意生活中的点滴细节,注重“微养生”,久而久之,这些看起来似乎平凡的小细节,就会渐渐融入你的生活,健康习惯就会像吃饭、睡觉一样自然而简单。




微养生 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式

微养生 mobi 下载 pdf 下载 pub 下载 txt 电子书 下载 2024

微养生 下载 mobi pdf epub txt 电子书 格式 2024

微养生 下载 mobi epub pdf 电子书
想要找书就要到 图书大百科
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

用户评价

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

类似图书 点击查看全场最低价

微养生 mobi epub pdf txt 电子书 格式下载 2024


分享链接








相关图书


本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

友情链接

© 2024 book.teaonline.club All Rights Reserved. 图书大百科 版权所有