強健腹肌 腹肌係統訓練全書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

産品特色

編輯推薦

　　腹肌係統訓練對強化核心肌群效果顯著。澳大利亞專業健身教練保羅親自講解示範練習動作，並指導你完成精英級的腹部訓練過程，包括徒手和使用藥球、健身球進行腹部練習與力量訓練，通過多方位的運動鍛煉腹部核心區域。
　　本書涵蓋一般健身和體育競賽兩方麵的腹部訓練計劃，為健身愛好者和運動員提供不同級彆與針對各專項運動而設計的腹部訓練內容，旨在用專業的健身運動知識，結閤專項運動的特點，為練習者提供科學閤理的訓練方案。
　　柯林斯係列圖書推薦（加鏈接）：
　　永葆巔峰身體狀態：功能性健身訓練**指南

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內容簡介

　　強健的腹肌是男人的名片。本書的內容對增強身體核心肌肉群非常有效，來自澳大利亞的知名健身教練保羅·柯林斯親自講解練習動作，並指導練習者完成精英級的腹部訓練過程，包括徒手和使用藥球、健身球進行10項長期腹部練習及力量訓練練習，從而實現全方位的健身運動。書中用高清人體解剖圖和訓練步驟實拍圖結閤一係列運動，如跑步、遊泳、球類運動等進行循序漸進的腹部加強練習，旨在改善姿勢、身體意識、核心力量、運動控製和運動性能，使練習者擁有更強健的腹肌。
　　本書適閤愛好健身的男士，以及想要強健腹肌，打造完美腹部肌肉的男士閱讀參考。

作者簡介

　　保羅·柯林斯/PaulCollins，澳大利亞聲名卓著的“健身教練年度大奬”的獲得者，被譽為“教練的教練”。
　　作為個人健身、脊柱護理、減重方麵的領軍人物，保羅集競技體育背景、體育教育學位、體能教練國際認證、私教認證、急救員、運動教練資質於一身。
　　保羅從14歲開始從事教練工作，擁有20多年的教練經驗。作為澳大利亞多個運動項目國傢隊的體能教練，培養瞭眾多世界級的運動員和運動隊。

內頁插圖

目錄

作者介紹4
健身教練寄語5
第1章強健腹肌7
第2章10項長期最佳腹部練習13
第3章10項最佳係列練習24
第４章健身福利分享：藥球應用訓練97
第５章強健腹肌訓練計劃120
第６章專項腹部訓練計劃133
1．平衡運動134
2．球類運動136
3．高爾夫球138
4．武術140
5．球拍和球闆類運動142
6．跑步類運動144
7．遊泳146
特彆感謝以下幾位教練：
基蘭·努南/KieranNoonan
保羅·布拉陶/PaulBulatao
奈傑爾·勞登/NigelRowden
彼得和米歇爾/PeterandMichel
彼得·格林/PeterGreen

前言/序言

很棒！很棒！很棒！很棒！很棒！很棒！很棒！很棒！

藥球，核心，爆發，藥球上拋，過頭下蹲，藥球互拋，弓步運球，單手俯臥撐，交換手俯臥撐，捲腹，俄羅斯轉體，藥球支撐，

完美

好好好好好好好好好好好好好

挺好的東西 物流挺快的。商品挺好的 哈哈哈哈哈哈哈

非常好。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

不錯的書，學習一下。

很強大的東西。非常的好用

比較實用，還是紙質差，直掉渣。