你就是答案：活出独一无二的自己 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　《你就是答案：愿你活出自己喜欢的模样》是武志红老师2016年的代表力作
　　本书：插画天后阮筠庭手绘封面，“曾氏漫画”重出江湖，演绎不一样的青春。
　　所有的字都是已走过的路，所有的画都是没活出的自己。
　　人生，就是有几千几万个选择组成，当你临终回顾人生时，发现特别对不起的，就是你自己，那你这辈子就太可惜了。
　　现代舞特别重要的创始人玛莎?格雷厄姆说过一段很美的话：有股活力、生命力、能量由你而实现，从古至今只有一个你。如果你卡住了，它便失去了，再也无法以其他方式存在。
　　所以，要知道，你是宝贵的存在！
　　这可以说是至理，但这个世界上，也有很多迷雾。
　　我这本薄薄的书，除了在强调做你自己外，也剖析一些迷雾。其实不仅这本书，我的所有书，所有文章和工作，都希望每个生命能更好地成为自己，而不是成为更好的自己。

内容简介

　　每个人都是宇宙的中心！
　　愿我们每个人，能活出这种感觉。
　　但怎样，才能活出这种感觉？
　　自我实现、成为自己，这样的词汇听上去很美好，也因此深入人心。但我们必将深刻体验到，生命非常复杂，它总是如太极图一样给我们呈现非常矛盾的存在，黑与白并存，美好与暗黑并存，幸福与伤害并存，破碎与完整并存……
　　生命从不会只给我们一个单纯的礼物，它总是要向我们展现完整的面向。这时候我们要做的，就是坚持从自己的感觉出发，拥抱这份完整，更好地理解与悦纳自己。
　　其实不仅这本书，我的所有书，所有文章和工作，都希望每个生命能更好地成为自己，而不是成为更好的自己。因为真实的自己，就是zui好的自己。
　　愿你活出自己喜欢的模样。

作者简介

　　武志红，知名的心理专栏作家，资深心理咨询师，心理学畅销书作家，北京大学心理学硕士。曾主持《广州日报》的“健康·心理”专栏。创办武志红心理咨询中心，在广州、上海、北京均已成立心理咨询中心。
　　代表作：《为何爱会伤人》《身体知道答案》《梦知道答案（升级版）》《为何家会伤人》《《感谢自己的不完美》等。
　　以《十诫》及《蓝》《白》《红》三部曲等影片闻名世界的波兰导演基耶斯洛夫斯基说过：“如果你不懂自己的生活，那我想你也不会明白故事中那些人物的生活，不会明白别人的生活。”我深信自己的文章和我的工作能帮助别人，是因为我一直在锲而不舍地要弄懂自己的生活。

目录

序 言 爱上独一无二的自己
第一章 心知道答案
忠于你内心做事就会有这样的结果——你经常会展现出远远超乎水平的能力来。
你敢不敢成为有钱人
你的立场是什么
尊重你自己的感受
谁摇动了我们的立场
第一流的才能都源自内心
你为什么太在乎别人评价
你最丰盛的资源在你心中
充沛的感觉如何产生
生命的意义在于选择
从现在开始，你自己来
对控制者说不，找到自己的节奏
习惯性迟到是怎么回事
第二章 做一棵永远成长的苹果树
生命中最重要的是成为一棵永远成长的苹果树，不因为太计较得到多少果子而成为一棵自断经脉的苹果树。
做一棵永远成长的苹果树
我们再也不会为你玩了
把一张纸折叠51次……
挫折具有非凡价值
修炼你的挫折商
有梦想才有立场
第三章 不要活在别人的观感里
不要被别人摇动你的心。你很容易被对方的气势压倒，令自己被对方的不良情绪污染，成为对方宣泄情绪的垃圾桶，如果总是被别人这样污染，那最后你的身心就会落下很多问题。
懂事，或是很深的绝望
别人怎么对你，反映了他的内心
别人怎么对你，可能是被你教会的
了解别人是有秘诀的
自卑是怎么回事
你的人生是你创造的
警惕你的选择性失明
内向与外向
付出与索取
第四章 不叛逆，无独立
很多父母期待孩子替自己活出梦想，你不情愿或对着干，就是叛逆。其实你只不过是在想，你的人生你做主。叛逆，是为了闯出一条路来，如果早就有了一条路，还叛逆个什么劲。
叛逆，只是为了做自己
父母与孩子的完美关系模式
用更优雅的方式表达“叛逆”
成长，就是与家分离的过程
你可以与父母拉开一个界限
从小事开始“起义”
你不必活在父母的梦想里
第五章 恋爱，是“第二次童年”
每个恋爱的故事，都像是我们与父母关系的一次重演。钟情于一个和父亲（母亲）相像的异性，是为了重温童年的美好，钟情于一个和父亲（母亲）相反的异性，是为了修正童年的错误。
恋爱，恋什么
一见钟情是怎么回事
爱是深深的理解与接受
心灵的三层结构
每个人在爱面前都是自卑的
跳好爱情这个双人舞
女孩，爱护好你的身体
一切都是为了爱
第六章 当梦想撞上现实
真实的事物，就是生命的河流，你不能在岸上学会游泳，你必须勇敢跳进生命的洪流中，拿出你的全部身心，与人、与事物真实地碰触。只有这样，你才能体验到，什么叫生命！
只有偏执狂才能生存？
懂得放弃的智慧
走出心灵僻径
跳进生命的河流
区分想象、行为与后果
沟通无比重要

前言/序言

　　序言爱上独一无二的自己
　　每个人都是宇宙的中心！
　　诺贝尔文学奖得主、被誉为“俄罗斯的良心”的大文豪索尔仁尼琴如是说。
　　愿我们每个人，能活出这种感觉。
　　但怎样才能活出这种感觉？我们可以向股神巴菲特取经。巴菲特说，他生命中最有价值的教诲，来自于父亲。从小，父亲就一直对他说：尊重你自己的感觉！你的感觉越是特殊，别人就越喜欢对你说三道四，而这时候你要做的，就是坚持从自己的感觉出发。
　　因为有这样的信条，巴菲特才能在炒股时坚持他所说的名言“别人恐惧的时候我贪婪，别人贪婪的时候我恐惧”。
　　尊重自己的感觉，活出“每个人（首先是你自己）都是宇宙的中心”这种感觉，有什么意义吗？
　　首先，你会很自在。
　　其次，从功利的角度看，你可以看到，在各个领域，拥有第一流才能的人都具备这个特点：至少在他们所擅长的那个领域，他们做事时，是充分依据自己的感觉，而不是其他。
　　譬如，日本“动画片之王”宫崎骏，当有记者问他：“你有这么多观众，你在拍片时如何考虑你的观众？”他回答说：“我从来不考虑我的观众。”宫崎骏相信每个电影中的故事，都有其自身的逻辑，他必须忠于这个逻辑，而要做到这一点，他必须相信自己感觉的指引。
　　我喜欢看NBA（美国职业篮球联赛），NBA的球星们，不管他们在生活中是什么样的人，他们在球场上，多有这种感觉——我是宇宙的中心！
　　当有记者问NBA的球星，你认为谁是NBA中最厉害的，他们多会说：我自己！
　　例如，火箭队的球星哈登会这么说，鹈鹕队的巨星戴维斯也会这么说。他们都说，希望在职业生涯结束时，自己能成为NBA历史上前五的球员。
　　还有很多很多NBA的球星都会说：我是最好的！当价值被否定时，一些球员会爆发出惊人的能量，力求证明自己。譬如2016年，开拓者队的利拉德竟然没有被选入全明星，结果全明星赛后，他有了大爆发，在和创造历史最佳战绩的勇士队对垒时，不仅灭了勇士队，还打出了自己职业生涯最高的51分。
　　在讲究谦逊、信奉“枪打出头鸟”“出头的椽子先烂”这些哲理的中国人看来，他们实在太自恋了。我也认为，哈登和戴维斯无论如何，都成不了NBA历史上前五的人物。
　　他们对此也有自知，但他们会说，我必须有“我是最好的”这样的心愿，然后才能在球场上爆发出惊人的能量。
　　在做自己时，欧美人是充分自恋的。但有意思的是，在教育后辈时，欧美人却可以是充分谦逊的，他们特别注意，不要将自己的信条，强加到别人身上。
　　我是一个摄影发烧友，看过一本摄影书，其中采访了几十名美国最优秀的摄影师，都问了他们一个问题——对于新手你们有什么建议，而他们无一例外都有类似的回答——找到你自己的路。
　　国人是相反的。在做自己时，容易是压抑的，而在教育别人时，却很容易好为人师，喜欢将自己成功的经验，强加到别人身上。相信无数人从家长、老师或其他人身上听到过类似的话——我告诉你该如何通向成功。
　　这也是心理学最基本的一个道理。心理学称，如果一个人做什么，主要是从自己的感觉出发，那么他就会有一个清晰的真自我；但假若一个人做什么都是从别人的感觉出发，那么他就会有一个假自我。这个假自我，是一个人痛苦的重要原因。
　　青春，是一个人生命力最旺盛的时期。假若这时我们就在按照自己的生命感觉在挥洒生命力，那么我们就会找到真自我，就会活出自己的小宇宙。
　　要做到这一点，我们需要学习，在生命的每一个范畴、生命的每一个选择中试着找到并尊重自己的生命感觉。
　　一个很有智慧的朋友对我说：人生，就是有几千几万个选择组成，当你最后回顾人生时，发现最对不起的，就是你自己，那你这辈子就太可惜了。
　　现代舞最重要的创始人玛莎·格雷厄姆说过一段很美的话：
　　有股活力、生命力、能量由你而实现，从古至今只有一个你，这份表达独一无二。如果你卡住了，它便失去了，再也无法以其他方式存在。
　　所以，要知道，你是最宝贵的存在！
　　在我的人生历程中，感谢父母一开始就给了我一种感觉——我可以在各种事情上按照我自己的感觉去做选择。在中国，这是一个很难得的开始。而经过无数的事情，也聆听了数万个人生故事后，我更是深切体验到这一点：每个生命都是一个传奇，每个生命自身就是最宝贵的。所谓的生命价值，最终都不过是对这一点的验证而已。
　　这可以说是至理，但这个世界上，也有很多迷雾。我这本薄薄的书，除了在强调做你自己外，也剖析一些迷雾。其实不仅这本书，我的所有书，所有文章和工作，都希望每个生命能更好地成为自己，而不是成为更好的自己。
　　因为，你就是生命！
　　你敢不敢成为有钱人
　　如果我们不接受我们“期望”富裕的思想，那么即使富裕砸到我们腿上，我们也会莫名其妙地将它踢开。
　　——美国灵性治疗师路易斯·海
　　以色列女子安娜德给妈妈买了一张床垫，并将妈妈用了很久的旧床垫当垃圾扔掉。熟料，就在这张旧床垫里，藏着妈妈的毕生积蓄——100万美元。工作人员翻遍了垃圾场，但就是没有找到安娜德妈妈一直使用的那张床垫。
　　安娜德想必非常懊悔，但老太太很看得开，她安慰女儿说，虽然很心疼，但总比被车撞了或得了不治之症要好。
　　看到这条新闻，我的第一反应是会心一笑：这是安娜德妈妈心想事成的结果，而安娜德只不过是来帮妈妈实现这个藏在潜意识深处的愿望而已。意识上，估计没有多少人会这样想，但潜意识上，不敢成为有钱人的人到处都是。
　　路易斯·海在她的著作《生命的重建》中写了这样一个故事：
　　一个学生平素工作非常努力，希望能增加自己的财富。一天晚上他特别兴奋，因为他刚刚赢了500美元。他一个劲儿地说：“我无法相信！我还从来没有赢过！”大家知道这是他意识转变的外在反映，但他却没有意识到。第二个星期他没来上课，因为他摔断了腿。医药费刚好花掉了500美元。
　　对此，路易斯·海的解释是：他害怕走向新的富裕，他其实并不期望变富，所以用这种方法惩罚了自己。
　　我也是一例。近年来我通过出书、讲座和办课程赚了一些钱，这些商业性活动所赚的钱，我都放在了一张银行卡上。最近某天，我需要将这张卡上的钱转到另一张银行卡上，结果，我取了不少钱后把这张卡忘在ATM机上了。
　　这种事不是第一次发生，以前也有过数次，所幸都没有造成损失。以前，银行卡上的数额较少，就算真损失个万儿八千的，我也不会心疼，但这次数额较大，如果当时有人在那台ATM机上把我卡上的钱转账，那我想不心疼都难。
　　所以，这次我做了反思，回忆了一下每次忘记取卡都是什么时候。结果发现，每次发生这样的事情，都是收入上有了“意外惊喜”的时候，譬如报社发的奖金超出预期，或是收到我几本书的半年版税时。
　　再细细体会每次有“意外惊喜”时的感受，都是有些慌张和不适应的，“意外惊喜”越多，这种慌张和不适应就越甚，严重时甚至有发晕的感觉。
　　假若不是学过心理学，我会认为，是因为“意外惊喜”让自己晕了头，所以才会出现这种偶然的错误。但现在我知道，这是我内心深处不想要这些钱，所以想将它们损失掉。幸好我这种心理还不强，所以最终没造成多大损失。
　　这种心理远强于我的人很多，他们果真不断遭遇损失，例如我的爸爸。
　　意识上，谁都喜欢财神，潜意识却未必。
　　聪明的穷爸爸
　　爸爸的智商非常高，我从小学就一直跟着爸爸做各种小生意，例如卖水果、大米、佐料、菜种、凉席等等。在我们村子，爸爸的经商意识几乎是最强的，他是最早一批卖水果的和最早一批贩大米的。甚至，还在“文革”的时候，他已在偷偷贩卖荞麦了，用一辆自行车驮三四百斤的荞麦从两百里地外的保定贩到我们村。“文革”结束后，他还承包过村里的面粉厂。
　　然而，我们家一直很穷，从来没因此富裕过，而和爸爸一起做任何生意的人，先后都富了起来，我们家一直是紧巴巴地过日子，最穷的时候，连买火柴的钱都没了。
　　为什么会这样呢？一个很容易看得到的原因是，爸爸总是遇到坏人。每当他手里的钱多起来了，他就会遇见一次坏人，于是钱不是被偷就是被骗。
　　印象最深的是我读高二的时候，那时爸爸做贩卖大米的小生意，因为不断努力，家境已略有好转。但有一天，爸爸将5000元的大米批发给了一个人，这笔生意只能赚80元，而那人还是打白条，说日后给钱。我在外读书，妈妈和姐姐都反对他这样做，尤其是姐姐和爸爸大吵了一顿，但这都没有阻止一向老好人的爸爸做出这个莫名其妙的选择。
　　很快就证明，那个人是个骗子，而且他的家里一贫如洗，他骗我家5000元的大米，也是为了去顶另一笔债务，所以就算后来打官司，法院判我家赢也没有用，因为那个人根本没有能力支付那5000元。因为这一事件，以及后来连续数年的追讨无果，爸爸受到了很大打击，一下子老了很多。
　　后来，爸爸做佐料的小生意，也小攒了一笔钱，他带着这笔钱进货。在路上，他将钱包绑在了自行车最前面的车把上，等到了进货的店铺，才发现钱包已不翼而飞。
　　还有一次，他进了很多货，需要两辆三轮车才行，他信任出租三轮车的车夫，让车夫先骑着车到一个地方等他。结果，那车夫跑了。
　　最近一次是两年前，他在家里被算卦的人用障眼法骗走了一笔钱。
　　总之，爸爸的一生一直在重复一个模式：每当挣了一笔钱，家境有点好转了，他就要出事，把钱损失掉。他这辈子始终是一个智商很高且很努力的穷人。
　　竟与钱过不去
　　很自然地，作为爸爸的儿子，我多少也继承了爸爸的这种模式，也是经常在有了一笔“意外惊喜”后会闹丢银行卡的事故。
　　我和爸爸为什么总是和钱过不去，这到底有什么心理奥秘？
　　去年我第一次反思过这个问题，那是在看《生命的重建》这本书时，发现了我的金钱观大有问题。
　　这本书中关于“财富”一章列了26种“与钱过不去”的金钱观：
　　钱是丑恶的和肮脏的。
　　钱是邪恶的。
　　金钱不是从树上长出来的。
　　我很穷，但是我很清白。
　　我很穷，但是我很好。
　　有钱人是骗子。
　　我不想有钱，不想盛气凌人。
　　我永远不会找到好工作。
　　我永远不会挣钱。
　　花钱比挣钱快。
　　我总是负债。
　　穷人永远不会翻身。
　　我的父母很穷，我也会很穷。
　　艺术家不得不与金钱抗争。
　　只有骗子才会有钱。
　　总是别人先到。
　　哦，我不能收费太多。
　　我不应得到。
　　我不够好，无法挣钱。
　　不要告诉别人我在银行有多少钱。
　　永远不要借给别人钱。
　　节省一分钱就是挣回一分钱。
　　为“不测风云”而存钱。
　　压力会产生在任何时刻。
　　我憎恨别人有钱。
　　只有努力工作才会有钱。
　　这些观念中，我具备了大多数，而且有些非常严重。
　　当时只是看了一下这本书，没有打算拿这本书给自己做治疗，也没为缺少钱而苦恼，更没想成为有钱人，所以没有仔细内省这是为什么。因为没有内省，所以有两件事一直让我觉得很荒诞。
　　一件事情是，我去做讲座遇到一位读者，他认为我写文章和办讲座纯属想帮助人，绝对没有想挣钱的意思。尽管我一再对他说，如果文章稿费低我会很有意见甚至不写，而讲座如果没有钱也很难请动我，但这没有改变他对我的认识。
　　另一件事情是，一个很熟的朋友对我也有这种在我看来很天真的看法，着实令我震惊。他常请我给他的机构讲课，而讲课费我认为有点低，只是意识上认为是熟人不好意思开口谈价钱。然而，有一天他说他请的另一个讲师的费用远高于我。这让我有被羞辱的感觉，并将这种感觉告诉了他。
　　他感到非常惊讶，首先立即提高了我的报酬，接着说，他从未想过我会在乎钱。不仅如此，他认为我颇正义凛然的样子，再加上有时视金钱如粪土的谈吐，令他既不敢和我谈钱的事情，也不知道怎么和我谈深度合作的事情，因他担心这是对我的冒犯。
　　假若是别人这么说，我可能会认为这是在忽悠，但他这么说，我知道是他内心真实的想法。
　　开始我觉得实在太荒诞了，后来我明白，这是他人对我投射的东西的认同。简单说来就是，我一直在种种场合散发一种信息——我不喜欢钱。
　　内心创造人生
　　同样的道理，安娜德的妈妈之所以会损失那100万美元，是因为她潜意识深处不能接受那100万美元，所以深爱她的女儿帮她扔掉了那100万美元。
　　并且，一个更深刻的道理是，在安娜德的妈妈内心没有改变的情形下，损失这100万美元可能是最好的结果，否则，她可能真的会发生她所说的更可怕的事情——被车撞了或得不治之症。
　　《生命的重建》中，路易斯·海的那名学生，潜意识深处不想做有钱人，所以挣了500美元后，他要把它损失掉，而且是以惩罚自己的方式损失掉。
　　那么，我们这一类人，在内心没有发生改变的情况下，如果真有了100万美元甚至更多，真成了有钱人，是不是会有更可怕的事情发生呢？
　　譬如，那些贫穷了一辈子的人，突然靠中彩票大奖的方式而成为富翁，有许多人有了更悲惨的命运——众叛亲离并且重病缠身。
　　我现在越来越深信，我们每一个成年人的人生，真的是自己内心所创造的，而你假若没有成为某种人但你意识上又特别想成为这种人，那很重要的一点是，你能不能发现，到底是怎样的一个童年或早期经历所形成的“诅咒”令你没有成为这种人。找到这种诅咒，并破掉它，你就可以真正成为这种人。
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