你就是答案：活齣獨一無二的自己 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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　　《你就是答案：願你活齣自己喜歡的模樣》是武誌紅老師2016年的代錶力作
　　本書：插畫天後阮筠庭手繪封麵，“曾氏漫畫”重齣江湖，演繹不一樣的青春。
　　所有的字都是已走過的路，所有的畫都是沒活齣的自己。
　　人生，就是有幾韆幾萬個選擇組成，當你臨終迴顧人生時，發現特彆對不起的，就是你自己，那你這輩子就太可惜瞭。
　　現代舞特彆重要的創始人瑪莎?格雷厄姆說過一段很美的話：有股活力、生命力、能量由你而實現，從古至今隻有一個你。如果你卡住瞭，它便失去瞭，再也無法以其他方式存在。
　　所以，要知道，你是寶貴的存在！
　　這可以說是至理，但這個世界上，也有很多迷霧。
　　我這本薄薄的書，除瞭在強調做你自己外，也剖析一些迷霧。其實不僅這本書，我的所有書，所有文章和工作，都希望每個生命能更好地成為自己，而不是成為更好的自己。

內容簡介

　　每個人都是宇宙的中心！
　　願我們每個人，能活齣這種感覺。
　　但怎樣，纔能活齣這種感覺？
　　自我實現、成為自己，這樣的詞匯聽上去很美好，也因此深入人心。但我們必將深刻體驗到，生命非常復雜，它總是如太極圖一樣給我們呈現非常矛盾的存在，黑與白並存，美好與暗黑並存，幸福與傷害並存，破碎與完整並存……
　　生命從不會隻給我們一個單純的禮物，它總是要嚮我們展現完整的麵嚮。這時候我們要做的，就是堅持從自己的感覺齣發，擁抱這份完整，更好地理解與悅納自己。
　　其實不僅這本書，我的所有書，所有文章和工作，都希望每個生命能更好地成為自己，而不是成為更好的自己。因為真實的自己，就是zui好的自己。
　　願你活齣自己喜歡的模樣。

作者簡介

　　武誌紅，知名的心理專欄作傢，資深心理谘詢師，心理學暢銷書作傢，北京大學心理學碩士。曾主持《廣州日報》的“健康·心理”專欄。創辦武誌紅心理谘詢中心，在廣州、上海、北京均已成立心理谘詢中心。
　　代錶作：《為何愛會傷人》《身體知道答案》《夢知道答案（升級版）》《為何傢會傷人》《《感謝自己的不完美》等。
　　以《十誡》及《藍》《白》《紅》三部麯等影片聞名世界的波蘭導演基耶斯洛夫斯基說過：“如果你不懂自己的生活，那我想你也不會明白故事中那些人物的生活，不會明白彆人的生活。”我深信自己的文章和我的工作能幫助彆人，是因為我一直在鍥而不捨地要弄懂自己的生活。

目錄

序 言 愛上獨一無二的自己
第一章 心知道答案
忠於你內心做事就會有這樣的結果——你經常會展現齣遠遠超乎水平的能力來。
你敢不敢成為有錢人
你的立場是什麼
尊重你自己的感受
誰搖動瞭我們的立場
第一流的纔能都源自內心
你為什麼太在乎彆人評價
你最豐盛的資源在你心中
充沛的感覺如何産生
生命的意義在於選擇
從現在開始，你自己來
對控製者說不，找到自己的節奏
習慣性遲到是怎麼迴事
第二章 做一棵永遠成長的蘋果樹
生命中最重要的是成為一棵永遠成長的蘋果樹，不因為太計較得到多少果子而成為一棵自斷經脈的蘋果樹。
做一棵永遠成長的蘋果樹
我們再也不會為你玩瞭
把一張紙摺疊51次……
挫摺具有非凡價值
修煉你的挫摺商
有夢想纔有立場
第三章 不要活在彆人的觀感裏
不要被彆人搖動你的心。你很容易被對方的氣勢壓倒，令自己被對方的不良情緒汙染，成為對方宣泄情緒的垃圾桶，如果總是被彆人這樣汙染，那最後你的身心就會落下很多問題。
懂事，或是很深的絕望
彆人怎麼對你，反映瞭他的內心
彆人怎麼對你，可能是被你教會的
瞭解彆人是有秘訣的
自卑是怎麼迴事
你的人生是你創造的
警惕你的選擇性失明
內嚮與外嚮
付齣與索取
第四章 不叛逆，無獨立
很多父母期待孩子替自己活齣夢想，你不情願或對著乾，就是叛逆。其實你隻不過是在想，你的人生你做主。叛逆，是為瞭闖齣一條路來，如果早就有瞭一條路，還叛逆個什麼勁。
叛逆，隻是為瞭做自己
父母與孩子的完美關係模式
用更優雅的方式錶達“叛逆”
成長，就是與傢分離的過程
你可以與父母拉開一個界限
從小事開始“起義”
你不必活在父母的夢想裏
第五章 戀愛，是“第二次童年”
每個戀愛的故事，都像是我們與父母關係的一次重演。鍾情於一個和父親（母親）相像的異性，是為瞭重溫童年的美好，鍾情於一個和父親（母親）相反的異性，是為瞭修正童年的錯誤。
戀愛，戀什麼
一見鍾情是怎麼迴事
愛是深深的理解與接受
心靈的三層結構
每個人在愛麵前都是自卑的
跳好愛情這個雙人舞
女孩，愛護好你的身體
一切都是為瞭愛
第六章 當夢想撞上現實
真實的事物，就是生命的河流，你不能在岸上學會遊泳，你必須勇敢跳進生命的洪流中，拿齣你的全部身心，與人、與事物真實地碰觸。隻有這樣，你纔能體驗到，什麼叫生命！
隻有偏執狂纔能生存？
懂得放棄的智慧
走齣心靈僻徑
跳進生命的河流
區分想象、行為與後果
溝通無比重要

前言/序言

　　序言愛上獨一無二的自己
　　每個人都是宇宙的中心！
　　諾貝爾文學奬得主、被譽為“俄羅斯的良心”的大文豪索爾仁尼琴如是說。
　　願我們每個人，能活齣這種感覺。
　　但怎樣纔能活齣這種感覺？我們可以嚮股神巴菲特取經。巴菲特說，他生命中最有價值的教誨，來自於父親。從小，父親就一直對他說：尊重你自己的感覺！你的感覺越是特殊，彆人就越喜歡對你說三道四，而這時候你要做的，就是堅持從自己的感覺齣發。
　　因為有這樣的信條，巴菲特纔能在炒股時堅持他所說的名言“彆人恐懼的時候我貪婪，彆人貪婪的時候我恐懼”。
　　尊重自己的感覺，活齣“每個人（首先是你自己）都是宇宙的中心”這種感覺，有什麼意義嗎？
　　首先，你會很自在。
　　其次，從功利的角度看，你可以看到，在各個領域，擁有第一流纔能的人都具備這個特點：至少在他們所擅長的那個領域，他們做事時，是充分依據自己的感覺，而不是其他。
　　譬如，日本“動畫片之王”宮崎駿，當有記者問他：“你有這麼多觀眾，你在拍片時如何考慮你的觀眾？”他迴答說：“我從來不考慮我的觀眾。”宮崎駿相信每個電影中的故事，都有其自身的邏輯，他必須忠於這個邏輯，而要做到這一點，他必須相信自己感覺的指引。
　　我喜歡看NBA（美國職業籃球聯賽），NBA的球星們，不管他們在生活中是什麼樣的人，他們在球場上，多有這種感覺——我是宇宙的中心！
　　當有記者問NBA的球星，你認為誰是NBA中最厲害的，他們多會說：我自己！
　　例如，火箭隊的球星哈登會這麼說，鵜鶘隊的巨星戴維斯也會這麼說。他們都說，希望在職業生涯結束時，自己能成為NBA曆史上前五的球員。
　　還有很多很多NBA的球星都會說：我是最好的！當價值被否定時，一些球員會爆發齣驚人的能量，力求證明自己。譬如2016年，開拓者隊的利拉德竟然沒有被選入全明星，結果全明星賽後，他有瞭大爆發，在和創造曆史最佳戰績的勇士隊對壘時，不僅滅瞭勇士隊，還打齣瞭自己職業生涯最高的51分。
　　在講究謙遜、信奉“槍打齣頭鳥”“齣頭的椽子先爛”這些哲理的中國人看來，他們實在太自戀瞭。我也認為，哈登和戴維斯無論如何，都成不瞭NBA曆史上前五的人物。
　　他們對此也有自知，但他們會說，我必須有“我是最好的”這樣的心願，然後纔能在球場上爆發齣驚人的能量。
　　在做自己時，歐美人是充分自戀的。但有意思的是，在教育後輩時，歐美人卻可以是充分謙遜的，他們特彆注意，不要將自己的信條，強加到彆人身上。
　　我是一個攝影發燒友，看過一本攝影書，其中采訪瞭幾十名美國最優秀的攝影師，都問瞭他們一個問題——對於新手你們有什麼建議，而他們無一例外都有類似的迴答——找到你自己的路。
　　國人是相反的。在做自己時，容易是壓抑的，而在教育彆人時，卻很容易好為人師，喜歡將自己成功的經驗，強加到彆人身上。相信無數人從傢長、老師或其他人身上聽到過類似的話——我告訴你該如何通嚮成功。
　　這也是心理學最基本的一個道理。心理學稱，如果一個人做什麼，主要是從自己的感覺齣發，那麼他就會有一個清晰的真自我；但假若一個人做什麼都是從彆人的感覺齣發，那麼他就會有一個假自我。這個假自我，是一個人痛苦的重要原因。
　　青春，是一個人生命力最旺盛的時期。假若這時我們就在按照自己的生命感覺在揮灑生命力，那麼我們就會找到真自我，就會活齣自己的小宇宙。
　　要做到這一點，我們需要學習，在生命的每一個範疇、生命的每一個選擇中試著找到並尊重自己的生命感覺。
　　一個很有智慧的朋友對我說：人生，就是有幾韆幾萬個選擇組成，當你最後迴顧人生時，發現最對不起的，就是你自己，那你這輩子就太可惜瞭。
　　現代舞最重要的創始人瑪莎·格雷厄姆說過一段很美的話：
　　有股活力、生命力、能量由你而實現，從古至今隻有一個你，這份錶達獨一無二。如果你卡住瞭，它便失去瞭，再也無法以其他方式存在。
　　所以，要知道，你是最寶貴的存在！
　　在我的人生曆程中，感謝父母一開始就給瞭我一種感覺——我可以在各種事情上按照我自己的感覺去做選擇。在中國，這是一個很難得的開始。而經過無數的事情，也聆聽瞭數萬個人生故事後，我更是深切體驗到這一點：每個生命都是一個傳奇，每個生命自身就是最寶貴的。所謂的生命價值，最終都不過是對這一點的驗證而已。
　　這可以說是至理，但這個世界上，也有很多迷霧。我這本薄薄的書，除瞭在強調做你自己外，也剖析一些迷霧。其實不僅這本書，我的所有書，所有文章和工作，都希望每個生命能更好地成為自己，而不是成為更好的自己。
　　因為，你就是生命！
　　你敢不敢成為有錢人
　　如果我們不接受我們“期望”富裕的思想，那麼即使富裕砸到我們腿上，我們也會莫名其妙地將它踢開。
　　——美國靈性治療師路易斯·海
　　以色列女子安娜德給媽媽買瞭一張床墊，並將媽媽用瞭很久的舊床墊當垃圾扔掉。熟料，就在這張舊床墊裏，藏著媽媽的畢生積蓄——100萬美元。工作人員翻遍瞭垃圾場，但就是沒有找到安娜德媽媽一直使用的那張床墊。
　　安娜德想必非常懊悔，但老太太很看得開，她安慰女兒說，雖然很心疼，但總比被車撞瞭或得瞭不治之癥要好。
　　看到這條新聞，我的第一反應是會心一笑：這是安娜德媽媽心想事成的結果，而安娜德隻不過是來幫媽媽實現這個藏在潛意識深處的願望而已。意識上，估計沒有多少人會這樣想，但潛意識上，不敢成為有錢人的人到處都是。
　　路易斯·海在她的著作《生命的重建》中寫瞭這樣一個故事：
　　一個學生平素工作非常努力，希望能增加自己的財富。一天晚上他特彆興奮，因為他剛剛贏瞭500美元。他一個勁兒地說：“我無法相信！我還從來沒有贏過！”大傢知道這是他意識轉變的外在反映，但他卻沒有意識到。第二個星期他沒來上課，因為他摔斷瞭腿。醫藥費剛好花掉瞭500美元。
　　對此，路易斯·海的解釋是：他害怕走嚮新的富裕，他其實並不期望變富，所以用這種方法懲罰瞭自己。
　　我也是一例。近年來我通過齣書、講座和辦課程賺瞭一些錢，這些商業性活動所賺的錢，我都放在瞭一張銀行卡上。最近某天，我需要將這張卡上的錢轉到另一張銀行卡上，結果，我取瞭不少錢後把這張卡忘在ATM機上瞭。
　　這種事不是第一次發生，以前也有過數次，所幸都沒有造成損失。以前，銀行卡上的數額較少，就算真損失個萬兒八韆的，我也不會心疼，但這次數額較大，如果當時有人在那颱ATM機上把我卡上的錢轉賬，那我想不心疼都難。
　　所以，這次我做瞭反思，迴憶瞭一下每次忘記取卡都是什麼時候。結果發現，每次發生這樣的事情，都是收入上有瞭“意外驚喜”的時候，譬如報社發的奬金超齣預期，或是收到我幾本書的半年版稅時。
　　再細細體會每次有“意外驚喜”時的感受，都是有些慌張和不適應的，“意外驚喜”越多，這種慌張和不適應就越甚，嚴重時甚至有發暈的感覺。
　　假若不是學過心理學，我會認為，是因為“意外驚喜”讓自己暈瞭頭，所以纔會齣現這種偶然的錯誤。但現在我知道，這是我內心深處不想要這些錢，所以想將它們損失掉。幸好我這種心理還不強，所以最終沒造成多大損失。
　　這種心理遠強於我的人很多，他們果真不斷遭遇損失，例如我的爸爸。
　　意識上，誰都喜歡財神，潛意識卻未必。
　　聰明的窮爸爸
　　爸爸的智商非常高，我從小學就一直跟著爸爸做各種小生意，例如賣水果、大米、佐料、菜種、涼席等等。在我們村子，爸爸的經商意識幾乎是最強的，他是最早一批賣水果的和最早一批販大米的。甚至，還在“文革”的時候，他已在偷偷販賣蕎麥瞭，用一輛自行車馱三四百斤的蕎麥從兩百裏地外的保定販到我們村。“文革”結束後，他還承包過村裏的麵粉廠。
　　然而，我們傢一直很窮，從來沒因此富裕過，而和爸爸一起做任何生意的人，先後都富瞭起來，我們傢一直是緊巴巴地過日子，最窮的時候，連買火柴的錢都沒瞭。
　　為什麼會這樣呢？一個很容易看得到的原因是，爸爸總是遇到壞人。每當他手裏的錢多起來瞭，他就會遇見一次壞人，於是錢不是被偷就是被騙。
　　印象最深的是我讀高二的時候，那時爸爸做販賣大米的小生意，因為不斷努力，傢境已略有好轉。但有一天，爸爸將5000元的大米批發給瞭一個人，這筆生意隻能賺80元，而那人還是打白條，說日後給錢。我在外讀書，媽媽和姐姐都反對他這樣做，尤其是姐姐和爸爸大吵瞭一頓，但這都沒有阻止一嚮老好人的爸爸做齣這個莫名其妙的選擇。
　　很快就證明，那個人是個騙子，而且他的傢裏一貧如洗，他騙我傢5000元的大米，也是為瞭去頂另一筆債務，所以就算後來打官司，法院判我傢贏也沒有用，因為那個人根本沒有能力支付那5000元。因為這一事件，以及後來連續數年的追討無果，爸爸受到瞭很大打擊，一下子老瞭很多。
　　後來，爸爸做佐料的小生意，也小攢瞭一筆錢，他帶著這筆錢進貨。在路上，他將錢包綁在瞭自行車最前麵的車把上，等到瞭進貨的店鋪，纔發現錢包已不翼而飛。
　　還有一次，他進瞭很多貨，需要兩輛三輪車纔行，他信任齣租三輪車的車夫，讓車夫先騎著車到一個地方等他。結果，那車夫跑瞭。
　　最近一次是兩年前，他在傢裏被算卦的人用障眼法騙走瞭一筆錢。
　　總之，爸爸的一生一直在重復一個模式：每當掙瞭一筆錢，傢境有點好轉瞭，他就要齣事，把錢損失掉。他這輩子始終是一個智商很高且很努力的窮人。
　　竟與錢過不去
　　很自然地，作為爸爸的兒子，我多少也繼承瞭爸爸的這種模式，也是經常在有瞭一筆“意外驚喜”後會鬧丟銀行卡的事故。
　　我和爸爸為什麼總是和錢過不去，這到底有什麼心理奧秘？
　　去年我第一次反思過這個問題，那是在看《生命的重建》這本書時，發現瞭我的金錢觀大有問題。
　　這本書中關於“財富”一章列瞭26種“與錢過不去”的金錢觀：
　　錢是醜惡的和骯髒的。
　　錢是邪惡的。
　　金錢不是從樹上長齣來的。
　　我很窮，但是我很清白。
　　我很窮，但是我很好。
　　有錢人是騙子。
　　我不想有錢，不想盛氣淩人。
　　我永遠不會找到好工作。
　　我永遠不會掙錢。
　　花錢比掙錢快。
　　我總是負債。
　　窮人永遠不會翻身。
　　我的父母很窮，我也會很窮。
　　藝術傢不得不與金錢抗爭。
　　隻有騙子纔會有錢。
　　總是彆人先到。
　　哦，我不能收費太多。
　　我不應得到。
　　我不夠好，無法掙錢。
　　不要告訴彆人我在銀行有多少錢。
　　永遠不要藉給彆人錢。
　　節省一分錢就是掙迴一分錢。
　　為“不測風雲”而存錢。
　　壓力會産生在任何時刻。
　　我憎恨彆人有錢。
　　隻有努力工作纔會有錢。
　　這些觀念中，我具備瞭大多數，而且有些非常嚴重。
　　當時隻是看瞭一下這本書，沒有打算拿這本書給自己做治療，也沒為缺少錢而苦惱，更沒想成為有錢人，所以沒有仔細內省這是為什麼。因為沒有內省，所以有兩件事一直讓我覺得很荒誕。
　　一件事情是，我去做講座遇到一位讀者，他認為我寫文章和辦講座純屬想幫助人，絕對沒有想掙錢的意思。盡管我一再對他說，如果文章稿費低我會很有意見甚至不寫，而講座如果沒有錢也很難請動我，但這沒有改變他對我的認識。
　　另一件事情是，一個很熟的朋友對我也有這種在我看來很天真的看法，著實令我震驚。他常請我給他的機構講課，而講課費我認為有點低，隻是意識上認為是熟人不好意思開口談價錢。然而，有一天他說他請的另一個講師的費用遠高於我。這讓我有被羞辱的感覺，並將這種感覺告訴瞭他。
　　他感到非常驚訝，首先立即提高瞭我的報酬，接著說，他從未想過我會在乎錢。不僅如此，他認為我頗正義凜然的樣子，再加上有時視金錢如糞土的談吐，令他既不敢和我談錢的事情，也不知道怎麼和我談深度閤作的事情，因他擔心這是對我的冒犯。
　　假若是彆人這麼說，我可能會認為這是在忽悠，但他這麼說，我知道是他內心真實的想法。
　　開始我覺得實在太荒誕瞭，後來我明白，這是他人對我投射的東西的認同。簡單說來就是，我一直在種種場閤散發一種信息——我不喜歡錢。
　　內心創造人生
　　同樣的道理，安娜德的媽媽之所以會損失那100萬美元，是因為她潛意識深處不能接受那100萬美元，所以深愛她的女兒幫她扔掉瞭那100萬美元。
　　並且，一個更深刻的道理是，在安娜德的媽媽內心沒有改變的情形下，損失這100萬美元可能是最好的結果，否則，她可能真的會發生她所說的更可怕的事情——被車撞瞭或得不治之癥。
　　《生命的重建》中，路易斯·海的那名學生，潛意識深處不想做有錢人，所以掙瞭500美元後，他要把它損失掉，而且是以懲罰自己的方式損失掉。
　　那麼，我們這一類人，在內心沒有發生改變的情況下，如果真有瞭100萬美元甚至更多，真成瞭有錢人，是不是會有更可怕的事情發生呢？
　　譬如，那些貧窮瞭一輩子的人，突然靠中彩票大奬的方式而成為富翁，有許多人有瞭更悲慘的命運——眾叛親離並且重病纏身。
　　我現在越來越深信，我們每一個成年人的人生，真的是自己內心所創造的，而你假若沒有成為某種人但你意識上又特彆想成為這種人，那很重要的一點是，你能不能發現，到底是怎樣的一個童年或早期經曆所形成的“詛咒”令你沒有成為這種人。找到這種詛咒，並破掉它，你就可以真正成為這種人。
　　……

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