体育与健康（第二版） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《体育与健康（第二版）》分两部分、16章内容。第一部分为体育与健康的基本理论知识，主要包括体育与健康的基本概念、体育锻炼的方法、体育卫生与保健、运动中常见损伤的预防及处理方法、休闲体育与体育竞赛欣赏和《国家学生体质健康标准》简介等内容。第二部分为基本技术，主要包括田径运动、球类运动、体操、武术、跆拳道、排舞、户外运动、游泳、健美与健美操和拓展训练等内容。教材内容充实、通俗易懂，具有较强的可读性和实践性。

目录

前言

第一章 体育与健康概述
第一节 健康概念
第二节 体育与健康
第三节 运动环境与健康
第四节 高等职业院校体育教育要求

第二章 体育锻炼与身心健康
第一节 体育锻炼对学生生理健康的影响
第二节 体育锻炼对学生心理健康的影响
第三节 体育锻炼与社会适应性

第三章 体育卫生与健康
第一节 体育锻炼中的运动卫生
第二节 生活卫生行为与健康
第三节 女子体育卫生
第四节 合理营养与健康锻炼

第四章 安全锻炼与保健
第一节 参加体育锻炼应遵循的原则
第二节 体育锻炼中的医务监督
第三节 常见运动损伤的预防与处理

第五章 田径运动
第一节 跑
第二节 跳
第三节 投掷

第六章 球类运动
第一节 篮球
第二节 排球
第三节 足球
第四节 乒乓球
第五节 羽毛球

第七章 体操
第一节 技术练习
第二节 保护与帮助
第三节 竞赛规则简介

第八章 武术
第一节 基本知识与技术
第二节 技术套路
第三节 散打技击
第四节 武术常识

第九章 跆拳道
第一节 跆拳道运动简介
第二节 跆拳道运动基本技术

第十章 游泳
第一节 蛙泳的主要技术与练习方法
第二节 爬泳的主要技术与练习方法
第三节 水上救护

第十一章 健美与健美操
第一节 健美运动
第二节 健美操

第十二章 休闲体育
第一节 休闲体育的概念及特点
第二节 体育舞蹈
第三节 瑜伽
第四节 排舞
第五节 休闲运动

第十三章 户外运动
第一节 登山运动
第二节 攀岩运动
第三节 野外生存知识

第十四章 拓展训练
第一节 拓展训练概述
第二节 拓展训练的意义、功能和特点
第三节 拓展训练的安全管理
第四节 拓展训练典型项目介绍

第十五章 体育欣赏
第一节 体育欣赏的意义
第二节 体育欣赏的内容和方法
第三节 做文明的体育观众

第十六章 《国家学生体质健康标准》简介
第一节 概述
第二节 《国家学生体质健康标准》测试方法
第三节 学生体质健康评分标准
参考文献

精彩书摘

　　《体育与健康（第二版）》：
　　（1）体育能改善和提高人的大脑和中枢神经的功能。体育锻炼能改善大脑的供血、供氧情况，可以使人的大脑皮层的兴奋性增强，还可以使中枢神经系统对身体各器官系统的调节作用提高，从而全面提高工作能力。
　　（2）体育能促进人体的生长发育，塑造健美体型，提高运动能力。经常从事体育运动，可以改善肌肉的血液供应量，使肌肉粗壮，肌纤维增粗、有力、结实，还可以促使骨骼生长，使骨密质增厚，骨抗弯、抗折、抗压的能力增强，从而使得骨骼更加坚实，给人以刚劲有力的美感和青春活力。
　　（3）体育能使人体内脏器官的功能得到改善和提高。体育运动能使人体内能量消耗增加、代谢产物增多、新陈代谢旺盛、血液循环加速，从而使血液循环系统、呼吸系统、消化系统和排泄系统的机能都得到改善，特别是心、肺功能得到提高。
　　（4）体育能调节、改善人的心理状态。经常从事体育运动能使人心情舒畅、生活愉快、精神饱满，增进身心健康。
　　（5）体育能提高人体适应社会和自然环境的能力。经常参加体育活动，可以提高人对同伴、集体和社会的适应能力，使人具有助人为乐、豁达合群的性格，具有愉快乐观的情绪，容易适应在严寒、酷暑、高山、高空等环境下活动，提高对自然环境的适应能力。
　　第三节 运动环境与健康
　　一、环境因素对健康的影响
　　环境可以分为自然环境与社会环境。自然环境是指天然形成的水、空气、土壤、阳光等生存环境，它们是人体生存的物质基础。良好的自然环境与人体保持着一种平衡关系——生态平衡，对人体健康有促进作用。
　　由于地质或地理等原因，有些地区的土壤或水中存在许多或缺少某种元素，可使当地居民体内某种微量元素过多或过少，给人们身体健康带来不利影响。由于工、农业生产的发展或某些人为的因素，也会造成对自然环境的污染，如森林被乱砍滥伐，造成水土流失，城市的植被面积大幅度减少，工厂的污浊浓烟，汽车废气及噪声等，均破坏了大自然与人体之间的生态平衡，使人体健康和寿命受到威胁，甚至引发疾病和死亡。目前，如何处理好环境保护与防止污染的问题已成为当今世界各国政府和人们关注的重要问题，并已采取了有关措施。作为大学生更应加强环保意识，爱护一草一木，注意环境卫生，为营造良好的生态环境做出积极贡献。
　　社会环境是指由政治、经济、文化、教育、卫生服务等因素构成的社会系统。随着经济的发展和科学技术水平的提高，人们工作和劳动的条件不断改善，受教育的范围与程度不断扩大。物质文化越来越丰富，公共性服务与医疗服务也在不断改革、完善，人们的健康水平大大提高。
　　一、环境的要素
　　环境，涉及生活环境、生产环境和社会环境，其共同要素可概括为生物、化学、物理和社会心理因素。
　　……

前言/序言

　　为全面贯彻党的教育方针、服务立德树人的根本任务、加强高等学校的体育工作、切实提高高等学校学生体质健康水平、促进学生的全面发展、落实职业教育会议对高等职业体育教育提出的新要求，本教材在第一版的基础上，针对高等职业教育快速发展的特点，结合体育教育的功能，拓展和延伸了一些理论知识和运动项目，使高职体育教材作为高职体育教学的有效载体和教师、学生学习的依据，在教材内容选择上，突破传统的思维，强调体育教育的科学性，把一些时代性、新颖性的体育项目也加入到了体育教学，在心里健康教育的同时，不断提高学生体质健康水平。
　　本教材具有以下特点：
　　1.时代性与目的性相结合。本教材不仅有理论知识论述还有体育技能的详细解析，力求体现观念新、内容新，汲取了众多新的运动项目，对当前社会流行的时尚体育项目进行了阐述和介绍，使教师教学和学生学习更加容易。
　　2.实用性与差异性相结合。本教材在内容编写上，以培养学生锻炼兴趣、养成学生终身锻炼习惯、贴近生活为目标，真正体现了以人为本的教育理念，突出了学生的特殊地位，编入了简便、实用、颇受学生喜爱的运动项目，因材施教，满足了不同水平、不同兴趣的学生需求，让学生掌握常识性的运动损伤处理方法，能根据自己身体的具体情况，选择合理的运动方案。
　　3.课堂教学与持续发展相结合。本教材既有现代体育理论知识，也有运动技能的实践，通过理论教学向学生灌输相关的理论知识，能够正确评价自己的体质健康状况，努力做到学以致用，养成良好的锻炼习惯，同时提高欣赏体育运动的能力，并且做到了可读性与趣味性并存，突出学生为主体的思想。
　　本书由潍坊职业学院刘秀东（负责全书的组织和统稿工作）、青海畜牧兽医职业技术学院张文（编写第十、十一章）和安徽林业职业技术学院方桂林（编写一、三章）担任主编，潍坊职业学院赵金亮（编写第二章）、徐之军（编写第十四章）、青海畜牧兽医职业技术学院罗占京（编写第十三、十六章）担任副主编，潍坊职业学院魏宽伟（编写第五、七章）、于云静（编写第十二、十五章）、徐京峰（编写第六章）、杨柳（编写第四章）、田托（编写第八、九章）参加了编写。
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