怀孕黄金营养餐每周一读/亲亲乐读系列

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发表于2024-11-15

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图书介绍

店铺: 博库网旗舰店
出版社: 江苏科技
ISBN:9787553778198
商品编码:11984334233
开本:12
出版时间:2017-03-01


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图书描述

基本信息

  • 商品名称:怀孕黄金营养餐每周一读/亲亲乐读系列
  • 作者:编者:王敏|总主编:汉竹
  • 定价:39.8
  • 出版社:江苏科技
  • ISBN号:9787553778198

其他参考信息(以实物为准)

  • 出版时间:2017-03-01
  • 印刷时间:2017-03-01
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 开本:12开
  • 包装:平装
  • 页数:227
  • 字数:150千字

内容提要

怀孕了怎么吃,是件大事,孕妈妈的每一道菜、 每一顿饭都与胎宝宝有着千丝万缕的关系,很大程度 上决定着宝宝的健康与否、聪明与否,营养饮食是整 个孕期的重中之重。
     王敏主编的《怀孕黄金营养餐每周一读》根据孕 妈妈和胎宝宝每个月身体的变化情况,给出不同的食 材推荐、饮食宜忌和精选营养餐。对每道菜的营养功 效加以详细说明,让孕妈妈补的放心,吃的明白。而 且,将菜谱中的主要食材拎出来,给出黄金搭配,提 供*多的菜品选择,让孕妈妈40周营养餐不重样。
    

目录

孕1月(1~4周)
本月必吃8种食材
孕1 月饮食宜忌
宜适量补充水分
宜多吃富含叶酸的食物
宜每天一杯牛奶
吃自己爱吃的
宜吃嫩玉米安胎
宜保质保量吃早餐
不宜过多补充叶酸
不宜长期喝纯净水
不宜吃路边摊
除了叶酸,吃其他保健品没必要
不宜一怀孕就大补
远离高热量的油条、油饼
**周 黄金营养餐
红枣鸡丝糯米饭
牛肉炒菠菜
牛肉饼
鲜奶粥
乌鸡滋补汤
第2周 黄金营养餐
蛋肉糕
芦笋蛤蜊饭
燕麦南瓜粥
海米白菜
橙汁酸奶
第3周黄金营养餐
甜椒炒牛肉
什锦西蓝花
什锦沙拉
香椿芽拌豆腐
豆腐馅饼
第4周 黄金营养餐
紫菜包饭
西红柿面疙瘩
虾仁豆腐
奶酪蛋汤
板栗烧仔鸡
……
孕2月(5~8周)
孕3月(9~12周)
孕4月(13~16周)
孕5月(17~20周)
孕6月(21~24周)
孕7月(25~28周)
孕8月(29~32周)
孕9月(33~36周)
孕10月(37~40周)
分娩与产后(产后1~4周)
附录: 孕期和产后不适**食疗方


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