坐月子+上班前调整全攻略 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

适读人群 ：产后新手爸妈及其家属。
你知道吗，其实“月子”不只30天，在医学上“月子”叫“产褥期”，时间是6周，也就是42天，为什么产褥期比我们传统认为的月子要多12天呢？在这多出来的12天里新妈妈的身体会发生哪些变化？在这12天里新妈妈如何调养身体、调整状态？
还有15天产假就要结束了，作为新妈妈的你是否感到有些焦虑、紧张？担心不能适应工作，担心自己发胖的身形，担心宝宝的饮食起居……如何在上班前15天把身心调整到更好的状态？
《42天坐月子+上班调整全攻略》将解答各位新妈妈的种种疑虑，帮新妈妈度过各种难关！

内容简介

本书是一套实用而有效的坐月子上班前调整全攻略。当你快要生产时，指导你如何做好分娩前的准备工作；住院期间，告诉你应该学会遵循哪些医院法则；出院后，教你怎样度过舒服的居家月子生活。同时还会根据产后每一天产妇的身心变化告诉你该怎样吃喝、怎样养护、家庭人员怎样配合、应该做哪些运动、怎样照护新生宝宝、医生会给予哪些叮嘱、坐月子期间日常应该注意哪些事项。月子结束了，马上就要开始职场生涯了，在你上班前，本书会教你怎样能更快地修复身体，为上班积蓄力量。

作者简介

陈凤林，现任北京安太医院院长，主任医师，妇产科及试管婴儿专家。从事妇产科、生殖医学及内窥镜的临床及科研工作30多年，获北京市优秀青年知识分子荣誉奖及证书，北京市跨世纪人才，1998年获得北京市科技进步二等奖，被多家媒体报道：CCTV1探索发现《人体漫游》，CCTV1科技博览《水中分娩》，CCTV1人口栏目《再塑女儿身》，CCTV2健康之路《习惯性流产》，SDTV健康节目《大医陈凤林》等。并参与编写《怀孕分娩全知道》《孕期营养全知道》《婴幼儿智力开发全知道》《孕产保健全知道》《婴幼儿辅食添加全知道》等著作。

内页插图

目录

PART 1 要分娩了，你做好准备了吗
选择适合自己的分娩方式 2
分娩前做好这些准备工作很重要 7
尽快决定好是否陪产 10
分娩全程解，因了解而不再胆怯 12
一些分娩谣言不要信 16
PART 2 住院期间，你应学会遵循医院的规则
第1天 喜悦与疲惫交织的一天 22
第2天 因进食高蛋白高糖食物，刷牙很重要 27
第3天 你可能陷入涨奶的困扰 32
第4天 拒绝产后抑郁，做快乐妈咪 36
第5天 读懂宝宝的哭声 39
第6天 护理好宝宝的脐带，预防脐炎发生 42
第7天 要出院了！ 46
PART 3 出院后，开始你的居家月子生活吧
第8天 为新妈妈创造良好的居家环境 52
第9天 天生“本领”—原始反射 56
第10天 宫颈“闭门”修身 59
第11天 宝宝也有喜怒哀乐 63
第12天 新爸爸的“月子” 67
第13天 宝宝会笑了！ 70
第14天 关注子宫复位情况 73
第15天 宝宝已经出生半个月了 76
第16天 新妈妈补钙健骨是关键 79
第17天 识别宝宝“便便”里的信息 83
第18天 布置宝宝的房间 87
第19天 人工喂养，无奈的选择 90
第20天 警惕宝宝肺炎 94
第21天 摆脱血性恶露 98
第22天 宝宝在睡眠中长大 102
第23天 缓解产后头痛有方法 107
第24天 保证充足的母乳 111
第25天 乳房护理很重要 115
第26天 和宝宝一起锻炼 119
第27天 日益强壮的宝宝 122
第28天 可以出门透透气了 126
第29天 疲惫来袭啦 129
第30天 满月了，记得接种乙肝疫苗 133
PART 4 出月子了，再给身体12天的恢复时间
第31天 终于出满月了 136
第32天 逐渐恢复月经周期 139
第33天 第一次月经终于来了 142
第34天 “月子病”还需要月子里治 145
第35天 与宝宝培养甜蜜的情感 148
第36天 防风拒寒，杜绝风湿趁虚而入 151
第37天 忙里偷闲，补充睡眠 154
第38天 使用腹带，赶晚不赶早 157
第39天 提高奶水质量是宝宝健康根本 159
第40天 带宝宝去体检 162
第41天 腰腿痛怎么办 165
第42天 做好产后复查，新妈妈健康全家放心 168
PART 5 上班前，为身体修复做最后的努力
上班倒计时：离上班还有15天 172
上班倒计时：离上班还有14天 175
上班倒计时：离上班还有12天 178
上班倒计时：离上班还有11天 181
上班倒计时：离上班还有10天 184
上班倒计时：离上班还有9天 187
上班倒计时：离上班还有8天 190
上班倒计时：离上班还有6天 193
上班倒计时：离上班还有5天 196
上班倒计时：离上班还有3天 199
上班倒计时：明天就要去上班了 201

前言/序言

在中国，生孩子对女人来说是一件十分重要的事情，坐月子更是关乎女人一生健康的头等大事。坐月子的历史可以追溯到两千多年以前，是产后必需的仪式性行为。从社会学和医学角度来审视，坐月子是产妇调解心理状态、平稳过渡的时期。这个时期也是女性身体的各个器官和系统发生了重大变化之后，调整和修复的一段时期，可以有效调解气血不足的状态。
很多女性都知道我国有坐月子的传统，但是在这个时期，如何科学地进行规划，才能够既保证吃得营养健康，又不用担心身材走样呢？相信大多数女性都十分关心这个话题。本书将悉心对坐月子的全过程进行跟踪指导，目的就是帮助广大女性朋友更加科学和有序地坐月子。
生育完的女性都要坐月子，原因就是为了在这42天，靠静养和饮食调节来帮助身体功能得到有效恢复。在我国的传统习俗中，坐月子有很多的说法，包括不能洗头发、不能洗澡、要多吃鸡鸭鱼肉等。那么这些说法究竟有没有科学根据呢？相信广大的女性朋友可以从本书中找到翔实的解答。

编 者
2016年3月
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