坐月子+上班前調整全攻略 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

適讀人群 ：産後新手爸媽及其傢屬。
你知道嗎，其實“月子”不隻30天，在醫學上“月子”叫“産褥期”，時間是6周，也就是42天，為什麼産褥期比我們傳統認為的月子要多12天呢？在這多齣來的12天裏新媽媽的身體會發生哪些變化？在這12天裏新媽媽如何調養身體、調整狀態？
還有15天産假就要結束瞭，作為新媽媽的你是否感到有些焦慮、緊張？擔心不能適應工作，擔心自己發胖的身形，擔心寶寶的飲食起居……如何在上班前15天把身心調整到更好的狀態？
《42天坐月子+上班調整全攻略》將解答各位新媽媽的種種疑慮，幫新媽媽度過各種難關！

內容簡介

本書是一套實用而有效的坐月子上班前調整全攻略。當你快要生産時，指導你如何做好分娩前的準備工作；住院期間，告訴你應該學會遵循哪些醫院法則；齣院後，教你怎樣度過舒服的居傢月子生活。同時還會根據産後每一天産婦的身心變化告訴你該怎樣吃喝、怎樣養護、傢庭人員怎樣配閤、應該做哪些運動、怎樣照護新生寶寶、醫生會給予哪些叮囑、坐月子期間日常應該注意哪些事項。月子結束瞭，馬上就要開始職場生涯瞭，在你上班前，本書會教你怎樣能更快地修復身體，為上班積蓄力量。

作者簡介

陳鳳林，現任北京安太醫院院長，主任醫師，婦産科及試管嬰兒專傢。從事婦産科、生殖醫學及內窺鏡的臨床及科研工作30多年，獲北京市優秀青年知識分子榮譽奬及證書，北京市跨世紀人纔，1998年獲得北京市科技進步二等奬，被多傢媒體報道：CCTV1探索發現《人體漫遊》，CCTV1科技博覽《水中分娩》，CCTV1人口欄目《再塑女兒身》，CCTV2健康之路《習慣性流産》，SDTV健康節目《大醫陳鳳林》等。並參與編寫《懷孕分娩全知道》《孕期營養全知道》《嬰幼兒智力開發全知道》《孕産保健全知道》《嬰幼兒輔食添加全知道》等著作。

內頁插圖

目錄

PART 1 要分娩瞭，你做好準備瞭嗎
選擇適閤自己的分娩方式 2
分娩前做好這些準備工作很重要 7
盡快決定好是否陪産 10
分娩全程解，因瞭解而不再膽怯 12
一些分娩謠言不要信 16
PART 2 住院期間，你應學會遵循醫院的規則
第1天 喜悅與疲憊交織的一天 22
第2天 因進食高蛋白高糖食物，刷牙很重要 27
第3天 你可能陷入漲奶的睏擾 32
第4天 拒絕産後抑鬱，做快樂媽咪 36
第5天 讀懂寶寶的哭聲 39
第6天 護理好寶寶的臍帶，預防臍炎發生 42
第7天 要齣院瞭！ 46
PART 3 齣院後，開始你的居傢月子生活吧
第8天 為新媽媽創造良好的居傢環境 52
第9天 天生“本領”—原始反射 56
第10天 宮頸“閉門”修身 59
第11天 寶寶也有喜怒哀樂 63
第12天 新爸爸的“月子” 67
第13天 寶寶會笑瞭！ 70
第14天 關注子宮復位情況 73
第15天 寶寶已經齣生半個月瞭 76
第16天 新媽媽補鈣健骨是關鍵 79
第17天 識彆寶寶“便便”裏的信息 83
第18天 布置寶寶的房間 87
第19天 人工喂養，無奈的選擇 90
第20天 警惕寶寶肺炎 94
第21天 擺脫血性惡露 98
第22天 寶寶在睡眠中長大 102
第23天 緩解産後頭痛有方法 107
第24天 保證充足的母乳 111
第25天 乳房護理很重要 115
第26天 和寶寶一起鍛煉 119
第27天 日益強壯的寶寶 122
第28天 可以齣門透透氣瞭 126
第29天 疲憊來襲啦 129
第30天 滿月瞭，記得接種乙肝疫苗 133
PART 4 齣月子瞭，再給身體12天的恢復時間
第31天 終於齣滿月瞭 136
第32天 逐漸恢復月經周期 139
第33天 第一次月經終於來瞭 142
第34天 “月子病”還需要月子裏治 145
第35天 與寶寶培養甜蜜的情感 148
第36天 防風拒寒，杜絕風濕趁虛而入 151
第37天 忙裏偷閑，補充睡眠 154
第38天 使用腹帶，趕晚不趕早 157
第39天 提高奶水質量是寶寶健康根本 159
第40天 帶寶寶去體檢 162
第41天 腰腿痛怎麼辦 165
第42天 做好産後復查，新媽媽健康全傢放心 168
PART 5 上班前，為身體修復做最後的努力
上班倒計時：離上班還有15天 172
上班倒計時：離上班還有14天 175
上班倒計時：離上班還有12天 178
上班倒計時：離上班還有11天 181
上班倒計時：離上班還有10天 184
上班倒計時：離上班還有9天 187
上班倒計時：離上班還有8天 190
上班倒計時：離上班還有6天 193
上班倒計時：離上班還有5天 196
上班倒計時：離上班還有3天 199
上班倒計時：明天就要去上班瞭 201

前言/序言

在中國，生孩子對女人來說是一件十分重要的事情，坐月子更是關乎女人一生健康的頭等大事。坐月子的曆史可以追溯到兩韆多年以前，是産後必需的儀式性行為。從社會學和醫學角度來審視，坐月子是産婦調解心理狀態、平穩過渡的時期。這個時期也是女性身體的各個器官和係統發生瞭重大變化之後，調整和修復的一段時期，可以有效調解氣血不足的狀態。
很多女性都知道我國有坐月子的傳統，但是在這個時期，如何科學地進行規劃，纔能夠既保證吃得營養健康，又不用擔心身材走樣呢？相信大多數女性都十分關心這個話題。本書將悉心對坐月子的全過程進行跟蹤指導，目的就是幫助廣大女性朋友更加科學和有序地坐月子。
生育完的女性都要坐月子，原因就是為瞭在這42天，靠靜養和飲食調節來幫助身體功能得到有效恢復。在我國的傳統習俗中，坐月子有很多的說法，包括不能洗頭發、不能洗澡、要多吃雞鴨魚肉等。那麼這些說法究竟有沒有科學根據呢？相信廣大的女性朋友可以從本書中找到翔實的解答。

編 者
2016年3月
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