心理学与情绪、心态和健康 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

编辑推荐

　　心理学窥探脑中所想展示情绪的强大力量

　　脑中常常充盈着力不从心的愤怒、理性克制的悲伤、不形于色的快乐，

　　是情绪和心态决定了我们之所以为我们。

　　接受自己的负面情绪，接受完整的自己，*健康的生命是悲欣交集的五彩风暴

内容简介

　　心理学在情绪、心态、健康三者之间形成了一架桥梁：通过专业的心理学解析，可以知道，自己为什么会出现某些情绪，这些情绪背后究竟隐藏着什么样的心理活动，以及你现在的心态、想法是如何形成的，而它们又对你的身体、心灵产生了怎样的影响。

　　同样，你也将意识到，特定的心理活动会引发特定的行为，而了解了这种预测性以后，你便可以通过改变相关的因素，来引发、营建起积极的情绪、心态，使整个环境都变得更利于个人生存与发展。

　　真实的心理学艰涩难懂，如何才能在改变个人情绪、心态、健康的过程中为己所用？幸好，著名作家再操刀，为我们解决了这一难题——在写作了《心理学与情商、智商、逆商》一书后，著名作家再次利用自我专业心理学知识，深入探索心理学在情绪、心态与健康方面所起到的作用。

　　在《心理学与情绪、心态和健康》一书中，你将看到，继续以翔实的案例、专业的心理知识、实用而有效的方法来全面地帮助你解决情绪问题，使你在拥有更佳心态的同时，帮助你驱除无法掌控自我人生的无力感、告别焦虑、学会健康管理、情绪掌控等。细读本书，你的个人意志力、情绪掌控能力、心理调节能力、健康管理能力、个人效率都将得到进一步的锻炼与提升。

　　当你每一次陷入愤怒、无力、失望乃至是愤世嫉俗之中却无法自控时，不如尝试着拿起这本书——它不仅会让你知道自己的负面情绪是缘何而起的，更会让你知道，怎样才能利用心理学的力量来积极地引导消极的看法与做法

作者简介

　　刘丽娜，知名成功励志撰稿人。素以出品高质量书籍为己任，曾策划、编写《幸福书》《不浮躁，不急躁，不暴躁》《时间管理术：做自己的时间管理师》等畅销书籍。

精彩书摘

　　升华：让负面情绪变为动力

　　心理学家认为，将那些与社会规范和要求不符合的、被压抑的原始冲动或欲望，以另辟蹊径的方式，用符合社会认同的建设性方法表达出来，使自己获得本能上的满足，这就是升华。

　　在案例中的火灾欲望转变是升华的一种，而个人情绪上的积极转变也是一种。在现实生活中，大部分人都认为，负面情绪是一种破坏力巨大的情绪，在20世纪初，有些心理学家甚至认为，我们应使用种种措施，将负面情绪完全转化成正面的积极情绪。

　　可事实上，现代心理学家证实，情绪没有好坏之分，那些常见的负面情绪也有升华成积极行为的可能性。

　　透析现实，看到负面情绪转化成正向动力的可能性

　　以下是日常生活中出现最多、破坏力较大的一些负面情绪。在心理学家们看来，这些负面情绪中隐藏着巨大的可能性。

　　◆生气

　　生气被视为一种高能量的情绪，它可以用来帮助你做出反应并采取行动，更能推动你克服那些原本不可逾越的障碍与困难。它常常与个人不喜欢的情景联系在一起，它为你提供能量，使你更快、更果断地采取行动，对这些障碍与困难作出反应。

　　◆悲伤

　　它能促进个人进行更深沉的思考，进而更好地从失去中获得智慧，从而更珍惜目前所拥有的。

　　◆失望

　　失望往往发生于所期望的目标已然确定、但又未能实现的时候，它是一种可以促使个人对期望做出再次评估的情绪，同时更是内心与潜意识发出的、对实现期望目标所采取的方法进行再次调整的信号。

　　◆恐惧

　　恐惧是一种高能量的情绪，它可以极大地提升神经系统的灵敏度，并能令意识性增强，这对个人提升对潜在问题的警觉性极有帮助。它可以使人获得本不能得到的信息，更能令人具有迅速做出反应与在必要情况下逃避的能量。

　　◆愤怒

　　愤怒也是一种高能量的情绪，愤怒状态下，身体的能量会被充分地调动起来，个人会准备对一个自己不愿意接受的状况做出积极的改变。

　　◆后悔

　　后悔往往意味着你未能从自我行动中得到最好效果，它提醒人们，要找出一个更有效果的做法，同时更能让人进一步明确内心的价值观排序。

　　◆左右为难

　　犹豫着无法做出选择，恰恰说明内心的价值观排位尚未清晰与明确。

　　◆无可奈何

　　在这种情绪之中，个人便可意识到，已知的方法全不适用，需要进行突破性的思考，以便进行创新。

　　◆◆内疚

　　这是一种与评估是非对错连在一起的情绪。若你没有其他的方式评

　　估与价值相关的行为的话，内疚可以限制你的行动选择范围。

　　◆紧张

　　它意味着你的在意，更能督促你在行动中格外谨慎。可以说，它意味着你有额外的能力去保证成功。

　　◆害怕

　　当你在一件事情面前害怕时，意味着你不愿意去付出本来自己认为需要付出的，或者觉得付出的超过可能得到的。它可以促使你对自己所期望的东西进行再次评估，并对实现期望所采取的方法进行二次调整。

　　◆讨厌

　　一旦你产生了讨厌某事、某人或某物的情绪，便意味着你们当下的关系需要摆脱或者做出改变，在这种情绪的驱动下，你能够更快地找出改变、摆脱的方法。

　　◆压力

　　压力是转变为动力以前的准备，就如同弹簧一样，越是压得低，其反弹力也会越大。

　　……

　　从上面的例子中我们可以看出：对立统一永远是宇宙间的普遍规律。

　　每一个“负面情绪”其实都能给人一份推动力，推动着当事人去做出行动。

　　……

前言/序言