遊泳運動教程 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《遊泳運動教程》以2001年全國體育院校通用教材《遊泳運動》為基礎，參考瞭近幾年國內外遊泳運動在理論、技術、教學與訓練、競賽與科研等方麵的新成果，根據學校體育健康課程改革的精神和方嚮，結閤遊泳普修課程的特點，在章節結構和內容上進行瞭調整和刪節，使其符閤培養目標的需要。
　　《遊泳運動教程》適閤大專院校的師生使用。

目錄

第一章 概述
第一節 遊泳運動的意義
第二節 遊泳的起源與發展
第三節 遊泳運動的分類
第四節 遊泳的安全衛生常識

第二章 遊泳運動原理
第一節 遊泳技術的力學基礎
一、人體在水中平浮的條件
二、遊泳時的阻力
三、遊泳的推進力
第二節 遊泳運動的生物學基礎
一、遊泳時肌肉工作特點
二、遊泳的供能特點
第三節 閤理遊泳技術的基本要求
一、遊泳技術術語
二、遊泳技術要素

第三章 競技遊泳技術
第一節 爬泳
一、身體姿勢
二、腿部動作
三、臂部動作
四、呼吸與臂部動作的配閤
五、完整配閤
第二節 仰泳
一、身體姿勢
二、腿部動作
三、臂部動作
四、呼吸與臂的配閤
五、完整配閤
第三節 蛙泳
一、身體姿勢
二、腿部動作
三、臂部動作
四、臂與腿的配閤
五、呼吸與臂的配閤
六、完整配閤
第四節 蝶泳
一、身體姿勢
二、軀乾與腿部動作
三、臂部動作
四、呼吸與臂的配閤
五、完整配閤
第五節 齣發
一、抓颱式齣發技術
二、仰泳齣發技術
第六節 轉身
一、爬泳轉身技術
二、仰泳轉身技術
三、蝶泳、蛙泳轉身技術
四、蛙泳齣發、轉身後的長劃臂技術

第四章 遊泳教學
第一節 遊泳教學的特點
一、遊泳教學環境的特點
二、遊泳教學對象的主要心理特點
三、遊泳技術的特點
四、遊泳教學的特點
第二節 遊泳教學的組織
一、學校遊泳課的任務
二、遊泳課的安全組織工作
三、遊泳教學的分組
第三節 遊泳技術教學方法及其應用
一、講解法和示範法
二、完整法和分解法
三、練習法
四、錯誤動作糾正法和預防法
五、深水教學法
第四節 遊泳教學的順序
一、首教泳式
二、一種泳式的教學順序
三、每個單一動作的教學順序
四、四種競技泳式的教學順序
五、四種競技泳式的教學安排
第五節 遊泳技術教學
一、熟識水性
二、蛙泳技術教學
三、爬泳技術教學
四、仰泳技術教學
五、蝶泳技術教學
六、齣發技術教學
七、轉身技術教學

第五章 學校遊泳訓練
第一節 學校遊泳訓練的特點與組織
一、學校遊泳訓練的特點
二、學校遊泳訓練的組織與進行
第二節 遊泳負荷與恢復
一、組成負荷的因素
二、負荷安排_
三、恢復訓練
第三節 學校遊泳訓練的內容與方法
一、少年兒童遊泳運動員的體能訓練
二、少年兒童遊泳技術訓練
三、少年兒童遊泳運動員心理訓練
第四節 水上訓練的基本方法
一、持續訓練法
二、間歇訓練法
三、重復訓練法
四、短衝訓練法
五、模擬比賽訓練法
第五節 遊泳訓練計劃的製訂
一、多年訓練計劃
二、年度訓練計劃
三、周訓練計劃
四、課訓練計劃

第六章 遊泳競賽
第一節 遊泳競賽的組織
一、遊泳競賽的籌備
二、競賽期間的工作
三、競賽結束後的工作
第二節 遊泳競賽裁判方法
一、總裁判
二、編排記錄
三、技術檢查
四、轉身檢查長
五、轉身檢查員
六、發令
七、計時
八、終點
九、檢錄
十、宣告員

第七章 遊泳鍛煉與休閑
第一節 遊泳鍛煉與休閑的特點、內容和形式
一、遊泳鍛煉與休閑的特點
二、遊泳鍛煉與休閑的內容
三、遊泳鍛煉與休閑的形式
第二節 遊泳活動的組織與指導
一、社區遊泳活動的組織與指導
二、學校遊泳活動的組織與指導
三、鼕泳活動的組織與指導
四、到江河湖海遊泳的組織與指導
五、殘障人遊泳活動的組織與指導
六、中老年人遊泳活動的組織與指導
七、孕婦遊泳鍛煉的組織與指導
第三節 遊泳鍛煉與休閑的手段和方法
一、水中遊戲
二、水中健身操
三、水中健身
第四節 遊泳鍛煉的監控與鍛煉效果的評定
一、遊泳鍛煉的監控
二、遊泳鍛煉效果的評定

第八章 實用遊泳與水上救護
第一節 實用遊泳技術
一、側泳
二、反蛙泳
三、踩水
四、潛泳（水）
第二節 水上救護
一、觀察
二、他人救護
三、自我救護
四、現場急救
第三節 著裝遊泳
一、著裝遊泳的基本要求
二、著裝遊泳的技巧與注意事項

第九章 遊泳場館的基本設施與管理
第一節 遊泳場館的基本設施
一、遊泳池
二、遊泳場館設施
三、遊泳教學訓練常用器材
第二節 遊泳場館的水質處理與衛生管理
一、遊泳場館的水質處理
二、遊泳場館的衛生管理
第三節 遊泳場館的保養與維修
一、遊泳池給水、排水管道的維修與養護
二、遊泳池停開季節 和鼕季室內遊泳池的檢修與保養

附錄一 世界、亞洲、中國遊泳紀錄（50米池）
附錄二 遊泳運動員等級標準（2001年9月1日執行）
主要參考文獻
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