心理学与宽心法

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郑荻凡 著



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发表于2024-11-05

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图书介绍

出版社: 中国纺织出版社
ISBN:9787518028153
版次:1
商品编码:12022522
包装:平装
开本:16开
出版时间:2016-08-01
用纸:轻型纸
页数:288


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图书描述

内容简介

人的一生总会经历些风雨,总会遇到些坎坷,如果不能
够把控自己的内心,不懂得宽心,那么痛苦和消极就会霸占生
活,人生也就失去了阳光和快乐。
《心理学与宽心法》从心理学角度出发,用朴实的语言阐释宽心做人的重
要性。一个胸怀宽阔的人必然是洒脱大度、懂得分享与付出的
人,希望通过阅读此书,你可以拥有一颗宽慰的心,懂得看透
世间纷繁,让自己远离烦恼,快乐生活。

作者简介

郑荻凡,女,四川宜宾人,西华大学建筑与管理工程和经济学双学位在读,现任成都恒韵网络科技有限公司自媒体分部经理。精于企业营销策划和音频领域产品开发,对心理学有较为深刻的研习和理解。

目录

第01 章 心宽路就宽:内心的尺寸决定现实的温度 001

人生或许不完美,但过程可以足够精彩 002

给自己合理的定位,发现自己的优势 004

在自己的强项上也要努力,否则你会退步 007

让过去的过去,不要沉溺于后悔的情绪中 009

对他人的原谅和宽容,也会让自己释怀 012

抛开嫉妒,用有限的时间提升自己 014

你不快乐,是因为什么? 017

远离阴郁,敞开心扉拥抱阳光 019

第02 章 理清生活的头绪:心宽一点人生顺意 023

多往宽处想,人生会越来越宽广 024

别逼迫自己,过分强求反而得不偿失 027

人生若是到了谷底,也只能走上坡路了 029

人生不能光追求结果,也要享受过程 032

把节奏放缓,让思维更发散 035

人生最大的敌人是自己 037

把情绪释放出来,让堵塞的心得以宣泄 039

第03 章 宽心是善待他人:让伤害和磨难成为成长的历练 043

想要学会飞翔,先要站在危崖之上 044

冷静处理婚姻中的危机 047

给爱的人留一个自在的空间 049

别太执着,爱到尽头不如放手 052

只有你自己才能决定你人生之路的走向 055

风雨中的每一种创伤,都是成长的养料 058

第04 章 宽心是放过自己:不畏惧将来更不沉湎于过去 061

梦想不只是个决定,还要有为之努力的行动 062

常常反思自己,但是不要让错误成为负担 064

事实无法改变,那不如就坦然接受 067

放下心头负累,人才能轻松前行 070

人生没有回头路,勇敢向前走吧 072

离开的那个人,或许是给了你变好的机会 075

做第一个吃螃蟹的人,你才能比别人快一步 078

第05 章 宽心是直面现实:纵使生活艰难也要从容而行 081

在艰难的人生中多些宽容,何必相互为难 082

在拿起来之前,先要学会放下 085

事态不能掌控,但心态可以 087

简单行事,想法太多是一种负累 090

让心灵通达乐观,再苦也要多微笑 093

我们无法掌控别人,但求无愧于己心 095

第06 章 心宽者总有新发现:拆掉禁锢思维的墙,看到别样的天 099

不断创新,让人生别有新意 100

换一种视角,你会看到不一样的天空 103

抓住事情的根本,才能解决问题 106

凡事往好处想,不绝望才能有希望 109

打破思维的禁锢,发现人生别样的美好 111

第07 章 心宽者蔑视逆境:找到幸福的良方,苦尽甘自来 115

把心放宽,困难就会在心里变得渺小 116

换一种态度应对压力,让心情豁达 119

不惧嘲讽,不轻视自己的宽心良方 121

不怕冷落,让自己积极起来的宽心良方 124

吃亏是福,吃亏时把心放宽 127

让心沉静,做事浮躁时的宽心良方 129

第08 章 心宽者制造快乐,调节心理生活充满阳光 133

快乐是一种感受,是内心舒服自在的状态 134

大爱无私,用爱和奉献传递生命的意义 137

公正坦率,正直是最高贵的品质 139

消除芥蒂,用爱融化心中的坚冰 142

别给自己设定假想敌,别和自己较劲 144

多给予比多接受更使人快乐 147

第09 章 宽心是一种理解:饶恕别人也是善待自己 151

每一个结果都是好的结果,因为它没有变得更糟 152

坚守自己想要的人生,不因欲望而逞强 155

怀揣宽容之心,不要过于在意别人的小瑕疵 157

多些理解,别在艰难的生活中互相为难 160

百炼成金,为难你的人或许正在成就你 163

吹毛求疵的人不受欢迎,学着欣赏别人 166

第10 章 宽心是一种忘却:悠然生活不被烦恼所困 169

没有十全十美,不完美的人生才真实 170

只要想得到快乐,你就不会被烦恼困扰 172

人生幸福那么多,何必为小事生气 174

学会遗忘痛苦,才能拥有快乐 177

扼杀焦虑,别让坏情绪愈演愈烈 179

合理安排工作节奏,事情是做不完的 181

第11 章 宽心是一种感恩:懂得珍惜不去斤斤计较 185

远离斤斤计较,拥抱随遇而安 186

宽容大度对待朋友,不要斤斤计较 188

宽容让你与棱角分明的同事安然相处 191

事实胜于雄辩,不要惧怕抢了你功劳的同事 193

对待喜欢打小报告的同事,用事实说话 195

怀着一颗感恩的心对待家人 198

婚姻的“死穴”是唠叨、批评和指责 200

第12 章 宽心是一种解脱:处世淡然做最简单的人 205

被心牢囚禁,必将远离精彩人生 206

不过度在意悲喜,才能解脱自己 208

别轻易生气,生气伤人伤己 211

学会放下,清理情绪是一种大智慧 213

心情怡然放松,人才能健康快乐 216

相信自己,不因别人的轻视而看轻自己 219

心简单,你的世界就简单 221

第13 章 宽心是一种缘分:不困于执念,一切顺其自然 225

脚踏实地,不做好高骛远的人 226

过程中努力了,就无须强求结果 228

追求过度对自己是一种折磨 230

坚守己心,做自己想做的事情 233

爱情是休憩的港湾,别把它变成一种负累 235

放手,是给自己一个重新开始的机会 238

第14 章 宽心是一种领悟:拥有一双发现新世界的眼睛 241

生活的美好靠体悟,闲适的人生要享受 242

你是你人生唯一的主角,要为自己而活 245

幸福生活的首要标准就是适合自己 247

心态决定你将拥有怎样的人生 249

化解恩怨,敌人也可以成为朋友 251

每个人都应该拥有多一次的机会 253

第15 章 宽心是一种容纳:做一个宽厚包容的管理者 257

以德服人,成为一个品德高尚的管理者 258

关爱基层,亲和力让你获得更多的认同 260

有海纳百川的胸怀,管理者要懂得尊重差异 263

对下属心怀宽容,讲究责备的艺术 265

学会放手,大胆激发员工的潜能 268

做情绪的主人,切忌冲动行事 270

换位思考,站在下属的角度分析问题 273

抓重点,胜于事事亲临 275

参考文献 278

精彩书摘

人生或许不完美,但过程可以足够精彩



生命是一种美丽的过程。

只有经历了缺憾,才能珍惜生活的富有!

只有经历了病痛,才知道拥有健康的幸福!

……

请记住,人生没有完美,但是人生会不断呈现美丽的风景。

人生因多了份缺憾,才多了一份追忆,因此也多了一份凄美,让我们在生命旅程中去感受那一份美丽的同时,在前方长长的路上不再放过每一处的风景,洒下一路的欢歌与笑语。

有个信徒请教大龙禅师:“有形的东西一定会消失,世上有永恒不变的真理吗?”

大龙禅师回答:“山花开似锦,涧水湛如蓝。”

“山花开似锦”是说山上开的花,美得像锦缎似的,虽然转眼即会凋谢,但仍不停地奔放绽开。“涧水湛如蓝”是说溪流深处的水,映衬着蓝天的景色,溪面却静止不变。

这句话描述的情景有如一幅美妙的山水画,隐寓着世界本身就是美的,但稍不经意,就将流逝消失。生命的意义在于生的过程。

无论花开得如何灿烂,也注定要凋落,山花却不因为要凋谢而不蓬勃开放,清清的涧水也不因其流动而不影印蓝天。所以,我们不要去担心未来或是死亡,人生是否过得完美,只要走好现在的每一步,把握现在拥有的每一分钟,生命过程本身就是美丽的。

人,活在世上,总是在自觉不自觉地追求完美,完美的学业、完美的事业、完美的爱情、完美的婚姻,甚至完美的身材、完美的容颜……

人生于我们,就像一幅画,我们总是希望用自己手中的笔,按照自己的意愿把它画得最为亮丽,最为精彩。为了这份完美,我们追求着,拼搏着,付出着……而生活,却似乎永远不会那么善解人意,你需要红色,它偏偏为你呈现绿色;你渴望明亮,它偏偏为你展现阴暗;你渴望重彩,它偏偏赐你淡墨……

事实上,人生,从来就没有百分百的完美,就像月亮不会常圆,宇宙不会永远是白昼。静下心来,细细体会,月圆是一种清丽的美,月缺何尝不是一种婉约的美?白天是一种奔放的美,夜晚何尝不是一种宁静的美?

人生,没有百分百的完美,生命于我们,只不过是一个过程,完美也好,有一点缺憾也罢,这一路走来,重要的是我们欣赏到了沿途的风景。当有一天回过头来,我们不会为错过了而遗憾,更不会为停滞不前而悔恨。

人生,没有百分百的完美,或许,缺憾也是另一种美,维纳斯正因为缺少了一条胳膊,才更具引人遐想的魅力;震惊中外的舞蹈《千手观音》,正因为它是由残疾人演绎,才更让人感动与震撼。

所以,在我们追求的过程中,不必太苛求自己,也不必为不能拥有而抱怨、叹息。

当你拥有幸福爱情的时候,不妨想一想,还有多少人终其一生都在寻找?当你拥有健康的时候,不妨想一想,还有多少人在病痛中呻吟?当你拥有美满婚姻的时候,不妨想一想,还有多少人在围城里悄悄落泪?当你拥有富裕生活的时候,不妨想一想,还有多少人在温饱线上挣扎?



宽心策略

人生没有百分百的完美,或许,唯有缺憾的人生,才算是真正的人生。那么,为自己的目标一直向前吧,奋斗过,努力过,就不后悔。坦然面对一切的缺憾,努力让自己的人生更完美,这,或许也应该是我们永远的追求吧!

心,永远微笑向暖!不断前进,追寻最美的风景。

前言/序言

人生苦短,我们任何人,穷其一生的时间都在追求两个字——快乐,我们可以说,快乐是来自于心灵的,世间的痛苦和快乐不操纵在别人的手里,而掌握在我们自己的手中,我们是自己快乐与否的决定者。你的心决定你的世界,你的心是快乐的,见到的是一个值得欢欣的世界;你的心满是忧伤,见到的是一个充满悲哀的世界。而人生的快乐,从心灵的广博与丰盈开始。只要我们把心放宽,那么,通往人生的每一条道路都会更加畅快,只要把心宽了,生命中就会多一分大气与豪气,人生中就多了份洒脱与悠闲,方寸之心,便可纳天地。

现代社会,忙碌于钢筋混凝土建筑中的人们,也逐渐意识到应该寻找让自己宽心的良方,它能让我们远离浮躁、遏制欲望、豁达为人、抵制诱惑、戒掉抱怨、笑对逆境,能让我们的心在繁琐的生活之外找到一个依托,能让我们更好地工作,更好地生活,更好地提高自己,修炼自己。

然而,我们都是世俗中的人,要做到这点并不容易,生活太琐碎、工作太忙碌、人际交往太复杂,太多的抗争因素,使得我们的心变得焦躁不安,人们也在努力尝试各种方法,然而,我们需要的并不是那些技巧,而只需要从内心深处开始审视自我,调养心灵,这就是宽心的全部秘密。

要想做到这些,你还需要一个心灵导师,它能引导你抛开世俗的烦恼、帮你发现并接受最本真的自我。而本书就是这样一位导师,跟着它的脚步走,你会逐步找到自己在尘世中的坐标,让自己的心有个归宿。

《心理学与宽心法》以心理学相关知识作为依托,结合我们遇到的实际情况,给出了实用性很强的方法,从而引导人们走出心理误区,在创造的同时不要迷失自我,在寻找自身价值的同时拥有一颗轻盈的心。相信你在阅读完本书后,定会有所收获,也能清除掉那些干扰我们前进的心灵污垢,那么,无论外在世界发生了什么,我们都能以一颗淡然的心来面对,都能做到不骄不躁、得失淡然、去留无意、荣辱不惊,相信你能以积极的心态创造完美人生!

编者

2015 年11 月


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