內容簡介
人的一生總會經曆些風雨,總會遇到些坎坷,如果不能
夠把控自己的內心,不懂得寬心,那麼痛苦和消極就會霸占生
活,人生也就失去瞭陽光和快樂。
《心理學與寬心法》從心理學角度齣發,用樸實的語言闡釋寬心做人的重
要性。一個胸懷寬闊的人必然是灑脫大度、懂得分享與付齣的
人,希望通過閱讀此書,你可以擁有一顆寬慰的心,懂得看透
世間紛繁,讓自己遠離煩惱,快樂生活。
作者簡介
鄭荻凡,女,四川宜賓人,西華大學建築與管理工程和經濟學雙學位在讀,現任成都恒韻網絡科技有限公司自媒體分部經理。精於企業營銷策劃和音頻領域産品開發,對心理學有較為深刻的研習和理解。
目錄
第01 章 心寬路就寬:內心的尺寸決定現實的溫度 001
人生或許不完美,但過程可以足夠精彩 002
給自己閤理的定位,發現自己的優勢 004
在自己的強項上也要努力,否則你會退步 007
讓過去的過去,不要沉溺於後悔的情緒中 009
對他人的原諒和寬容,也會讓自己釋懷 012
拋開嫉妒,用有限的時間提升自己 014
你不快樂,是因為什麼? 017
遠離陰鬱,敞開心扉擁抱陽光 019
第02 章 理清生活的頭緒:心寬一點人生順意 023
多往寬處想,人生會越來越寬廣 024
彆逼迫自己,過分強求反而得不償失 027
人生若是到瞭榖底,也隻能走上坡路瞭 029
人生不能光追求結果,也要享受過程 032
把節奏放緩,讓思維更發散 035
人生最大的敵人是自己 037
把情緒釋放齣來,讓堵塞的心得以宣泄 039
第03 章 寬心是善待他人:讓傷害和磨難成為成長的曆練 043
想要學會飛翔,先要站在危崖之上 044
冷靜處理婚姻中的危機 047
給愛的人留一個自在的空間 049
彆太執著,愛到盡頭不如放手 052
隻有你自己纔能決定你人生之路的走嚮 055
風雨中的每一種創傷,都是成長的養料 058
第04 章 寬心是放過自己:不畏懼將來更不沉湎於過去 061
夢想不隻是個決定,還要有為之努力的行動 062
常常反思自己,但是不要讓錯誤成為負擔 064
事實無法改變,那不如就坦然接受 067
放下心頭負纍,人纔能輕鬆前行 070
人生沒有迴頭路,勇敢嚮前走吧 072
離開的那個人,或許是給瞭你變好的機會 075
做第一個吃螃蟹的人,你纔能比彆人快一步 078
第05 章 寬心是直麵現實:縱使生活艱難也要從容而行 081
在艱難的人生中多些寬容,何必相互為難 082
在拿起來之前,先要學會放下 085
事態不能掌控,但心態可以 087
簡單行事,想法太多是一種負纍 090
讓心靈通達樂觀,再苦也要多微笑 093
我們無法掌控彆人,但求無愧於己心 095
第06 章 心寬者總有新發現:拆掉禁錮思維的牆,看到彆樣的天 099
不斷創新,讓人生彆有新意 100
換一種視角,你會看到不一樣的天空 103
抓住事情的根本,纔能解決問題 106
凡事往好處想,不絕望纔能有希望 109
打破思維的禁錮,發現人生彆樣的美好 111
第07 章 心寬者衊視逆境:找到幸福的良方,苦盡甘自來 115
把心放寬,睏難就會在心裏變得渺小 116
換一種態度應對壓力,讓心情豁達 119
不懼嘲諷,不輕視自己的寬心良方 121
不怕冷落,讓自己積極起來的寬心良方 124
吃虧是福,吃虧時把心放寬 127
讓心沉靜,做事浮躁時的寬心良方 129
第08 章 心寬者製造快樂,調節心理生活充滿陽光 133
快樂是一種感受,是內心舒服自在的狀態 134
大愛無私,用愛和奉獻傳遞生命的意義 137
公正坦率,正直是最高貴的品質 139
消除芥蒂,用愛融化心中的堅冰 142
彆給自己設定假想敵,彆和自己較勁 144
多給予比多接受更使人快樂 147
第09 章 寬心是一種理解:饒恕彆人也是善待自己 151
每一個結果都是好的結果,因為它沒有變得更糟 152
堅守自己想要的人生,不因欲望而逞強 155
懷揣寬容之心,不要過於在意彆人的小瑕疵 157
多些理解,彆在艱難的生活中互相為難 160
百煉成金,為難你的人或許正在成就你 163
吹毛求疵的人不受歡迎,學著欣賞彆人 166
第10 章 寬心是一種忘卻:悠然生活不被煩惱所睏 169
沒有十全十美,不完美的人生纔真實 170
隻要想得到快樂,你就不會被煩惱睏擾 172
人生幸福那麼多,何必為小事生氣 174
學會遺忘痛苦,纔能擁有快樂 177
扼殺焦慮,彆讓壞情緒愈演愈烈 179
閤理安排工作節奏,事情是做不完的 181
第11 章 寬心是一種感恩:懂得珍惜不去斤斤計較 185
遠離斤斤計較,擁抱隨遇而安 186
寬容大度對待朋友,不要斤斤計較 188
寬容讓你與棱角分明的同事安然相處 191
事實勝於雄辯,不要懼怕搶瞭你功勞的同事 193
對待喜歡打小報告的同事,用事實說話 195
懷著一顆感恩的心對待傢人 198
婚姻的“死穴”是嘮叨、批評和指責 200
第12 章 寬心是一種解脫:處世淡然做最簡單的人 205
被心牢囚禁,必將遠離精彩人生 206
不過度在意悲喜,纔能解脫自己 208
彆輕易生氣,生氣傷人傷己 211
學會放下,清理情緒是一種大智慧 213
心情怡然放鬆,人纔能健康快樂 216
相信自己,不因彆人的輕視而看輕自己 219
心簡單,你的世界就簡單 221
第13 章 寬心是一種緣分:不睏於執念,一切順其自然 225
腳踏實地,不做好高騖遠的人 226
過程中努力瞭,就無須強求結果 228
追求過度對自己是一種摺磨 230
堅守己心,做自己想做的事情 233
愛情是休憩的港灣,彆把它變成一種負纍 235
放手,是給自己一個重新開始的機會 238
第14 章 寬心是一種領悟:擁有一雙發現新世界的眼睛 241
生活的美好靠體悟,閑適的人生要享受 242
你是你人生唯一的主角,要為自己而活 245
幸福生活的首要標準就是適閤自己 247
心態決定你將擁有怎樣的人生 249
化解恩怨,敵人也可以成為朋友 251
每個人都應該擁有多一次的機會 253
第15 章 寬心是一種容納:做一個寬厚包容的管理者 257
以德服人,成為一個品德高尚的管理者 258
關愛基層,親和力讓你獲得更多的認同 260
有海納百川的胸懷,管理者要懂得尊重差異 263
對下屬心懷寬容,講究責備的藝術 265
學會放手,大膽激發員工的潛能 268
做情緒的主人,切忌衝動行事 270
換位思考,站在下屬的角度分析問題 273
抓重點,勝於事事親臨 275
參考文獻 278
精彩書摘
人生或許不完美,但過程可以足夠精彩
生命是一種美麗的過程。
隻有經曆瞭缺憾,纔能珍惜生活的富有!
隻有經曆瞭病痛,纔知道擁有健康的幸福!
……
請記住,人生沒有完美,但是人生會不斷呈現美麗的風景。
人生因多瞭份缺憾,纔多瞭一份追憶,因此也多瞭一份淒美,讓我們在生命旅程中去感受那一份美麗的同時,在前方長長的路上不再放過每一處的風景,灑下一路的歡歌與笑語。
有個信徒請教大龍禪師:“有形的東西一定會消失,世上有永恒不變的真理嗎?”
大龍禪師迴答:“山花開似錦,澗水湛如藍。”
“山花開似錦”是說山上開的花,美得像錦緞似的,雖然轉眼即會凋謝,但仍不停地奔放綻開。“澗水湛如藍”是說溪流深處的水,映襯著藍天的景色,溪麵卻靜止不變。
這句話描述的情景有如一幅美妙的山水畫,隱寓著世界本身就是美的,但稍不經意,就將流逝消失。生命的意義在於生的過程。
無論花開得如何燦爛,也注定要凋落,山花卻不因為要凋謝而不蓬勃開放,清清的澗水也不因其流動而不影印藍天。所以,我們不要去擔心未來或是死亡,人生是否過得完美,隻要走好現在的每一步,把握現在擁有的每一分鍾,生命過程本身就是美麗的。
人,活在世上,總是在自覺不自覺地追求完美,完美的學業、完美的事業、完美的愛情、完美的婚姻,甚至完美的身材、完美的容顔……
人生於我們,就像一幅畫,我們總是希望用自己手中的筆,按照自己的意願把它畫得最為亮麗,最為精彩。為瞭這份完美,我們追求著,拼搏著,付齣著……而生活,卻似乎永遠不會那麼善解人意,你需要紅色,它偏偏為你呈現綠色;你渴望明亮,它偏偏為你展現陰暗;你渴望重彩,它偏偏賜你淡墨……
事實上,人生,從來就沒有百分百的完美,就像月亮不會常圓,宇宙不會永遠是白晝。靜下心來,細細體會,月圓是一種清麗的美,月缺何嘗不是一種婉約的美?白天是一種奔放的美,夜晚何嘗不是一種寜靜的美?
人生,沒有百分百的完美,生命於我們,隻不過是一個過程,完美也好,有一點缺憾也罷,這一路走來,重要的是我們欣賞到瞭沿途的風景。當有一天迴過頭來,我們不會為錯過瞭而遺憾,更不會為停滯不前而悔恨。
人生,沒有百分百的完美,或許,缺憾也是另一種美,維納斯正因為缺少瞭一條胳膊,纔更具引人遐想的魅力;震驚中外的舞蹈《韆手觀音》,正因為它是由殘疾人演繹,纔更讓人感動與震撼。
所以,在我們追求的過程中,不必太苛求自己,也不必為不能擁有而抱怨、嘆息。
當你擁有幸福愛情的時候,不妨想一想,還有多少人終其一生都在尋找?當你擁有健康的時候,不妨想一想,還有多少人在病痛中呻吟?當你擁有美滿婚姻的時候,不妨想一想,還有多少人在圍城裏悄悄落淚?當你擁有富裕生活的時候,不妨想一想,還有多少人在溫飽綫上掙紮?
寬心策略
人生沒有百分百的完美,或許,唯有缺憾的人生,纔算是真正的人生。那麼,為自己的目標一直嚮前吧,奮鬥過,努力過,就不後悔。坦然麵對一切的缺憾,努力讓自己的人生更完美,這,或許也應該是我們永遠的追求吧!
心,永遠微笑嚮暖!不斷前進,追尋最美的風景。
前言/序言
人生苦短,我們任何人,窮其一生的時間都在追求兩個字——快樂,我們可以說,快樂是來自於心靈的,世間的痛苦和快樂不操縱在彆人的手裏,而掌握在我們自己的手中,我們是自己快樂與否的決定者。你的心決定你的世界,你的心是快樂的,見到的是一個值得歡欣的世界;你的心滿是憂傷,見到的是一個充滿悲哀的世界。而人生的快樂,從心靈的廣博與豐盈開始。隻要我們把心放寬,那麼,通往人生的每一條道路都會更加暢快,隻要把心寬瞭,生命中就會多一分大氣與豪氣,人生中就多瞭份灑脫與悠閑,方寸之心,便可納天地。
現代社會,忙碌於鋼筋混凝土建築中的人們,也逐漸意識到應該尋找讓自己寬心的良方,它能讓我們遠離浮躁、遏製欲望、豁達為人、抵製誘惑、戒掉抱怨、笑對逆境,能讓我們的心在繁瑣的生活之外找到一個依托,能讓我們更好地工作,更好地生活,更好地提高自己,修煉自己。
然而,我們都是世俗中的人,要做到這點並不容易,生活太瑣碎、工作太忙碌、人際交往太復雜,太多的抗爭因素,使得我們的心變得焦躁不安,人們也在努力嘗試各種方法,然而,我們需要的並不是那些技巧,而隻需要從內心深處開始審視自我,調養心靈,這就是寬心的全部秘密。
要想做到這些,你還需要一個心靈導師,它能引導你拋開世俗的煩惱、幫你發現並接受最本真的自我。而本書就是這樣一位導師,跟著它的腳步走,你會逐步找到自己在塵世中的坐標,讓自己的心有個歸宿。
《心理學與寬心法》以心理學相關知識作為依托,結閤我們遇到的實際情況,給齣瞭實用性很強的方法,從而引導人們走齣心理誤區,在創造的同時不要迷失自我,在尋找自身價值的同時擁有一顆輕盈的心。相信你在閱讀完本書後,定會有所收獲,也能清除掉那些乾擾我們前進的心靈汙垢,那麼,無論外在世界發生瞭什麼,我們都能以一顆淡然的心來麵對,都能做到不驕不躁、得失淡然、去留無意、榮辱不驚,相信你能以積極的心態創造完美人生!
編者
2015 年11 月
心理學與寬心法 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式