學習做一個會老的人 下載 mobi epub pdf 電子書 2026

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[美] 拉姆·達斯 著，王國平 譯

圖書標籤:

• 人生哲學
• 老年生活
• 自我成長
• 積極心態
• 生命智慧
• 慢生活
• 情緒管理
• 心理健康
• 人生感悟
• 時間管理

齣版社： 吉林齣版集團股份有限公司

ISBN：9787558122408

版次：1

商品編碼：12062217

品牌：陽光博客（sunnbook）

包裝：精裝

開本：16開

齣版時間：2017-04-01

用紙：純質紙

頁數：190

産品特色

編輯推薦

　　喬布斯："這本書對我影響很深刻，它改變瞭我和我的許多朋友。"
　　《紐約時報》：老去是一次接近智慧、知足、以及與靈魂緊密相通的機會。拉姆·達斯並不僅僅是擺擺理論，而是從一個坐在輪椅上、需要人照料衣食住行的人的角度來寫這本書的。
　　《齣版人周刊》：拉姆·達斯斷定，每個人心中都有一種悟性，這種悟性越過瞭一切被歲月裹挾而去的品質。
　　《舊金山新聞》：拉姆·達斯是一位瞭不起的作傢。他寬宏與慈悲的例子中充滿瞭深奧的智慧，帶著現實社會中喜聞樂見的詼諧和見地。
　　《丹佛郵報》：這是一種當今社會亟需的"長者智慧"，有拉姆·達斯與我們一起，實屬我們的大幸。

內容簡介

　　終有一天，你我都會步入荊棘之地，與疼痛和行動不便為伴。所以，大傢都該看看這本書，看一看真正的衰老究竟意味著什麼，我們身體和心理會發生什麼變化，又該如何應對。
　　作者拉姆·達斯原為哈佛大學心理學教授，後赴印度修行數十年，其著作《活在當下》影響瞭整整一代美國人的心靈意識。多年來，他一直緻力於陪伴臨終者，幫助他們麵對老去和死亡。但直到2001年，他自己身患中風，纔真正感受到"老"的含義，開始關注隨年齡而來的痛苦和脆弱，於是有瞭這本《學習做一個會老的人》。
　　在書中，他講述瞭大多數普通人在艱難的老年生活中沉澱智慧、創造美好的故事，讓人為之動容！

作者簡介

　　拉姆·達斯（Ram Dass），原名理查德·阿爾伯特，20世紀60年代為哈佛大學心理學教授，因離經叛道的行為被哈佛辭退。為瞭進一步追求人生真義，他遠赴印度修行數十年。
　　1971年，其著作《活在當下》(Be Here Now)齣版，迅速熱銷200多萬冊，"活在當下"的理念喚醒瞭整整一代美國人的心靈意識。
　　後來，他成立瞭愛與服務基金會、塞瓦基金會、臨終關懷項目，緻力於陪伴臨終者，幫助他們麵對死亡。在這些人身上，他總結齣深刻的思想和豐富的經驗，在書中均有詳細闡述。但直到2001年，他身患中風，纔真正感受到"老"的含義，開始關注隨年齡而來的痛苦和脆弱，於是有瞭這本《學習做一個會老的人》（Still Here）。
　　喬布斯如此評價道："這本書對我影響很深刻，它改變瞭我和我的許多朋友。"

內頁插圖

目錄

推薦序 一位離經叛道的心靈導師——拉姆·達斯
引言 當我中風之後，纔真正感受到"老"的含義
　　

第一章 新的角色
當今文化塑造的觀念是讓你認為衰老是一種失敗，隻有神奇的科學和商傢纔能拯救我們。你能看齣這一假設有多荒謬、滋生齣多少痛苦嗎？我們絞盡腦汁地對付魚尾紋、眼袋和小肚子，拼命地與不可逆轉的老去趨勢做抗爭。
人生第一張老年票
正確看待日漸衰老的自己
到瞭年紀就要服老
接受自己變老的樣子，從容貌到體型
心有餘而力不足時，就慢下來
列一份衰老可能帶來的"麻煩清單"
實事求是地對待衰老引起的身體問題
疼痛是最大的強敵
擺脫對重度殘疾人士的恐懼
製訂一套應對嚴重疾病的方案
　　

第二章 學習怎樣做一個老人
隨著年齡的增加，你會相信老年人應該按照彆人的指點去想、去生活，"自我"讓你覺得自己比年輕時更加渺小。但隻要花些時間學習和思考，堅定意誌，你也能按自己的方式安享晚年，利用不斷變化的環境來造福社會和自己。
中風初期的生活變化
與疼痛不斷抗爭、剋服不能獨立的心理障礙
中風讓我懂得瞭愛的可貴
放下欲望
學習坐禪
老年癡呆是最令人恐懼的
寂寞是老年人常見的苦衷
尷尬是老年人一種常見的內心狀態
幽閉恐懼癥
人上瞭年紀，隨無能為力而來的還有失落感
人到瞭晚年，時常會感到抑鬱
正視大小便失禁、遭人遺棄和死亡等問題
　　

第三章 缺失的老去文化
在印度文化中，永恒的事物纔是重點。他們的目標不是擁有豐厚的養老金、修長的大腿和快樂的性生活，而是經曆過風雨的印度老人式的悠閑。
兩種文化
與自己的肉體握手言彆
尊重自己的身體
老去的最佳境界是"無知"
退休的恐懼
當性欲減退
彆人眼裏的落伍者
信息越發達，人與人的相聚越難
學會成為一個依賴彆人的人
權力和地位早晚會失去
人退休並不代錶心也退瞭休
撇開眾望、按照自己的人生觀生活
言行不一是老年人的福利
寫下肩頭的責任，關注心的交流
　　

第四章 臨終關懷的重要意義
臨終關懷有著深遠的意義：死亡是一個自然過程，無需介入太多。對希望清醒地麵對死亡的人來說，臨終關懷也許是一個理想的選擇，免得醫生不惜一切代價強製你活著。
當至親離世後，死神更近一步
三問死神
人死後會發生什麼
活得尊嚴，死得體麵
如何為臨終做準備
哈努曼基金臨終計劃

　　
第五章 活在時間之外
在講求堅忍、嚮前看和時間就是金錢的社會中，人們無法容忍慢節奏和悲傷，悲傷這種對人生有益而且必須的一麵往往被忽視瞭。人越是上瞭年紀，失去的越多，悲傷的需要也愈發顯著。隻有懂得怎樣悲傷，我們纔有望將過去拋在身後，過好現在這一刻。
重新認識時間
覆水難收
和過去做個瞭斷
化悲傷為智慧
不得自尋煩惱
做最好的打算，接受最壞的結果
和恐懼促膝長談
不妨一次隻做一件事
客觀時間、心裏時間和文化時間
身體已老，但生活每一刻都是新的
　　

後記 安於老去

精彩書摘

　　當今文化塑造的觀念是讓你認為衰老是一種失敗，隻有神奇的科學和商傢纔能拯救我們。你能看齣這一假設有多荒謬、滋生齣多少痛苦嗎？我們絞盡腦汁地對付魚尾紋、眼袋和小肚子，拼命地與不可逆轉的老去趨勢做抗爭。
　　列一份衰老可能帶來的"麻煩清單"
　　除瞭行動遲緩，老去還麵臨著許多問題。中風前，我曾列過衰老帶來的"麻煩清單"，對著這張清單來思考自己到底最怕什麼。我像念禱文一樣慢慢地念著這份清單，每念一項，我都要停下來感受一下它對我的影響，從心底裏坦然麵對這些恐懼。
　　我列的清單如下：嚴重的關節炎、坐骨神經痛、長期失眠、便秘、高血壓、動脈硬化癥、癌細胞擴散、肺充血和呼吸不暢、失明、肌肉萎縮、大小便失禁、失聰、前列腺癌、慢性疼痛、骨質疏鬆癥、動脈瘤和中風。讀著清單，我知道瞭哪一項對我打擊最大，然後又花時間來仔細思考如何應對這種境況。看看改變觀點能不能消除恐懼。
　　比如說，長期失眠一嚮是最令我頭疼的問題。我會時不時地失眠。和大多數失眠者一樣，我害怕漫長的黑夜，害怕在床上輾轉反側。記不清有多少個夜晚，我睡不著，擔心第二天沒精打采、提不起精神上班；又怕服瞭安眠藥，第二天會昏昏沉沉。可當我靜下心來反思失眠、不再受它所睏時，纔明白煩惱都是自找的。我完全可以在失眠這段時間做彆的事，比如練瑜伽、觀察自己的呼吸、聽聽輕音樂、看看書或者泡澡什麼的。這不是說我不想睡覺，而是正確地對待失眠，可以減輕痛苦。這讓人想起瞭拉姆· 達斯大爺，一位和我同名的印度人，他在神廟外被蚊子騷擾瞭一個晚上，但他卻說："神啊，感謝你讓我一個晚上都醒著想你。"
　　我們也許一輩子都做不到那麼聖潔，但至少可以轉變因病痛産生的觀念和態度，以此來緩解自己的痛苦。擺脫痛苦有兩種方法：觀察和接受。當你認識到眼前發生的一切時，你也許會感到不安。你要仔細品味這一刻，接受此刻的失眠、肚子痛、頭疼之類的一切。然後想想你的鄰居也許有著同樣的難處，想想你的傢人和朋友、同一座城市的人、同胞以及世上的所有人，也許他們都有和你一樣的煩惱。人人都和你一樣，不想遭受痛苦。你不是一個人在承受苦難。
　　這麼說並不是要你一味地想消極的東西，而是要你用接受來平撫慣常的逃避、畏懼和憂傷。等發生瞭這種狀況，你可以用"如此而已"這種平常心來對待，而不是畏首畏尾。說到接受衰老的痛苦，人人都有一套自己的方法，有人用幽默，有人通過分享，還有人憑藉修行。但不論采取什麼方式，你都能安享晚年，用不著怒火攻心、病病怏怏、一味抵賴。
　　在《寫在八十二歲的日記》（At Eighty-two A Journal）一書中，作傢梅· 薩彤（May Sarton）毫無保留地描寫瞭自己晚年獨居生活的內心世界。她拖著病體度日，養花種草，用錄音機記錄自己的感受，她這樣寫道：
　　"今天又是個好天氣。好久沒有錄音瞭，最近身體很疼，又有瞭一陣絕望感，不知該如何是好。不過這兩天好瞭些。今天的腸胃比較正常，真的要感謝上帝。”
　　"痛苦來時，就算忍著痛，還是要做自己該做的事。昨天我就是這樣去種花的。當然，種花的快樂讓我一時忘瞭疼痛。今天我打算種三株剛送來的蔫巴巴的鳶尾花……"
　　"又是難熬的一天。我真想一走瞭之。這樣我就不用眼睜睜地看著園子裏的花枯萎瞭……"
　　"盡管今天在信箱裏發現瞭這個好東西，但由於消化不是很好，我還是快樂不起來。我本以為這個問題早解決瞭。昨天和今天都痛得厲害，不知道該如何是好……"
　　"真的叫我進退兩難。昨天晚上上床時心裏很難過，身邊危機四伏，隨時都有可怕的事發生。"
　　薩彤毫不掩飾自己的心情，即便是在她最絕望的時候，你也能看到她在積極地觀察整個過程。盡管觀察自己的經曆並不足以完全消除她的痛苦，卻能緩解這一狀況，不緻被它擊垮；這一練習為她開闢瞭一方真誠的空間，讓她從痛苦中創造瞭美。
　　……

前言/序言

《生命的餘暉：智慧與從容的晚年之道》 這本書並非是關於如何在時間的洪流中“學會變老”的技巧手冊，而是邀請您踏上一段對人生晚年進行深刻反思與積極探索的旅程。它關注的不是如何延遲衰老，而是如何擁抱並活齣晚年生命最豐富、最有意義的姿態。 我們常常在年輕時對未來有過萬韆設想，而晚年，這個被許多人視為終點的階段，實則是一個充滿無限可能的全新開始。這本書將帶領您深入探究，在這個人生新的篇章中，我們該如何安頓心靈，如何延續生命的價值，以及如何以智慧與從容的態度，去迎接那些不可避免的變化。 一、心靈的寜靜與接納 晚年，是身體機能可能逐漸衰退的時期，但更是心靈得以沉澱、升華的黃金時代。本書將引導您認識並接納身體的自然變化，不再執著於青春的容顔或昔日的體力，而是學會傾聽身體的聲音，與它和諧共處。我們將探討如何通過正念、冥想等方式，培養內心的平靜，減少對未知和失去的恐懼，從而獲得一份安寜與滿足。 同時，這本書也強調瞭情感的梳理與釋放。那些曾經的遺憾、未瞭的心結，都可能在晚年浮現。我們鼓勵您勇敢地麵對並處理這些情感，通過迴顧生命中的得失，學會放下，原諒，從而讓心靈重獲自由。一個接納自己、原諒他人、釋放過去的人，纔能在晚年收獲真正的平和。 二、生命的意義與傳承 生命的意義並非止步於事業的成就或物質的積纍，晚年更是探索和實現生命更深層價值的絕佳時機。本書將鼓勵您重新審視過往的人生經曆，從中提煉齣寶貴的經驗和智慧。這些經驗，無論是在傢庭、工作還是人際關係中，都可能成為您寶貴的財富，甚至可以成為留給後輩的寶貴遺産。 我們相信，生命的傳承並非僅僅是物質的傳遞，更是精神的延續。本書將探討如何通過分享人生故事、傳授生活智慧、傾注關愛與理解，將您的生命經驗和價值觀念傳遞給下一代，讓他們能夠從中受益，走得更遠。同時，我們也鼓勵您在晚年繼續學習新的知識，培養新的興趣，保持對世界的好奇心和探索欲，讓生命始終充滿活力與新鮮感。 三、智慧的沉澱與分享 隨著歲月的沉澱，每個人都積纍瞭獨一無二的人生智慧。晚年，是這些智慧得以充分發揮並被珍視的時期。本書並非提供一套放之四海而皆準的“智慧秘籍”，而是邀請您反思自己的生命體驗，發掘那些獨屬於您的洞察與見解。 我們將探討如何將這些寶貴的人生經驗，以恰當的方式分享齣去。這可能是一段溫馨的傢常話，也可能是一次深入的交流，甚至可以是寫下一段迴憶錄。通過分享，您不僅能夠幫助他人，更能在這個過程中，重新認識自己，肯定自己的價值，找到屬於晚年的歸屬感和成就感。 四、從容的生活與積極的參與 晚年並非意味著生活的停滯，而是生活方式的調整與升華。本書將引導您如何以一種更從容、更有質感的方式度過每一天。這意味著要學會平衡休息與活動，關注身心健康，保持規律的生活習慣，同時也要學會放慢腳步，品味生活中的點滴美好。 更重要的是，晚年不應是孤立和退縮的。本書鼓勵您積極參與社會活動，與傢人朋友保持緊密的聯係，拓展新的社交圈子。無論是參與社區誌願服務，加入興趣小組，還是僅僅與鄰裏閑聊，都能讓您感受到社會的溫暖和自己的價值，避免孤單和失落。 五、對生命終點的理解與平靜 對於生命的終點，本書並非迴避，而是以一種平和、現實的態度去探討。我們相信，理解生命的自然規律，並在此基礎上做好準備，反而能讓我們更加珍惜當下，更加有勇氣地去麵對未來。本書將鼓勵您思考並規劃自己的晚年生活，包括財務、健康以及未來的安排，從而能夠以一份從容與平靜，迎接生命的下一個階段。 《生命的餘暉：智慧與從容的晚年之道》是一本關於生命、關於成長、關於如何活齣晚年精彩的讀物。它不提供速成的答案，而是提供一種思考的視角，一種前行的勇氣，以及一份對生命無限可能性的期許。它是一份邀請，邀請您在人生的下半場，繼續書寫屬於自己的輝煌篇章。

評分☆☆☆☆☆

單看《學習做一個會老的人》這個書名，就有一種“頓悟”的喜悅感。我總是覺得，社會過於強調“年輕”的價值，而忽略瞭“年長”所蘊含的深刻意義。這本書的齣現，仿佛是對這種單一價值取嚮的一種有力糾正。我猜測，作者可能不僅僅是停留在講述變老的生理變化，而是更深入地探討瞭“心智”上的成熟和升華。會不會有很多關於“智慧”的論述，關於如何從過往的經驗中汲取力量，如何看待人生的起伏和得失？我希望這本書能夠傳遞一種“平和”的力量，讓讀者在麵對時間的流逝時，能夠有一種泰然自若的態度。它會不會也觸及到一些關於“孤獨”的話題，但不是渲染孤獨的悲傷，而是教我們如何與孤獨共處，甚至從中找到獨處的樂趣？我還在想，這本書會不會鼓勵我們去“看見”老年人，讓他們在社會中獲得更多的尊重和關注，而不是被邊緣化。它或許會提供一些關於如何與長輩溝通的技巧，讓傢庭關係更加融洽。我期待這本書能讓我對“老”有一個全新的認識，不再是衰敗和無能的代名詞，而是智慧、經驗和從容的象徵。

評分☆☆☆☆☆

《學習做一個會老的人》這個書名，給我一種“功到自然成”的感覺。它暗示著“會老”不是與生俱來的能力，而是需要通過學習、實踐和感悟纔能獲得的。我猜想，這本書不會是那種空洞的理論說教，而更可能是一種生活實踐的指導。它或許會分享一些關於如何調整心態、建立健康的生活習慣、以及尋找新的生活樂趣的實用建議。我特彆好奇，書中會不會有一些關於“晚年再學習”的章節，比如學習一門新語言、一門樂器，或者參與誌願服務，讓生活保持新鮮感和挑戰性。這種“學習”會不會也包含著對過往經曆的反思和總結，從中提煉齣人生的智慧，並將其運用到當下和未來的生活中？我期待它能教我們如何與身體的變化和諧相處，如何應對可能齣現的健康問題，而不是一味地抗拒。我還在想，這本書會不會也探討瞭“告彆”這個主題，比如如何麵對親友的離去，以及如何為自己生命的終結做好準備，但這一定是以一種充滿智慧和理解的方式呈現。我希望這本書能讓我明白，變老並不可怕，可怕的是我們對變老本身的無知和恐懼。它應該是一本幫助我們“升級”自己的書，讓我們在人生的“後期版本”中，依然能夠精彩地綻放。

評分☆☆☆☆☆

《學習做一個會老的人》這個書名，讓我聯想到許多古老的哲學和東方智慧，它們都強調順應自然，接受生命的規律。我設想，這本書的風格可能不會是激進的，而是溫和而富有洞察力的。它會不會從“生、老、病、死”這一生命鏈條入手，引導我們去理解變老是其中不可避免的一環，並從中找到積極的意義？我期待書中能夠有關於“感恩”的內容，感恩生命給予的一切，感恩時間和經曆賦予的沉澱。它會不會也探討一些關於“放下”的藝術，放下不必要的執念，放下對過往的留戀，從而活在當下，享受當下？我還在思考，這本書會不會也包含一些關於“精神財富”的論述，比如如何培養內心的寜靜，如何找到屬於自己的精神寄托，讓晚年生活依然豐富多彩。我希望這本書能讓我明白，衰老並不可怕，可怕的是我們內心的僵化和對改變的抗拒。它應該是一本能幫助我們“內在成長”的書，讓我們在步入老年時，依然能夠擁有豐富而有深度的靈魂。

評分☆☆☆☆☆

從書名《學習做一個會老的人》來看，這絕對不是一本教你如何“返老還童”的雞湯文，也不是一本關於如何“延遲衰老”的養生秘籍。它更像是一種哲學層麵的探討，一種對生命過程的深刻反思。我設想，作者或許會從不同的人生階段切入，分析我們在年輕時對衰老的誤解，以及隨著年齡增長，我們所經曆的身份轉變和內心世界的波動。會不會涉及到一些關於“時間”、“記憶”、“失去”和“接納”的哲學命題？我很想知道，作者是如何定義“會老”的，它是一種被動的接受，還是一種主動的選擇？“會老”的人，是否意味著他們擁有某種特殊的智慧，能夠與時間和諧相處，並在衰老的過程中發現新的價值和意義？我特彆期待書中能夠探討如何保持精神的活力，即便身體機能有所下降，心靈依然能夠保持開放、好奇和學習的能力。這本書或許會鼓勵我們去重新審視自己與他人的關係，在晚年依然能夠建立有意義的連接，不被孤立和遺忘。它會不會也觸及到一些關於“傳承”和“遺囑”的話題，但不是以一種沉重的方式，而是以一種積極的、關於生命延續的角度？我感覺這本書能帶給我一種平靜的力量，讓我不再對未來感到恐懼，而是充滿期待地去迎接每一個自然而然到來的年歲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就一下子吸引瞭我，《學習做一個會老的人》。當下社會，我們好像很少有正麵去討論“變老”這件事，更多的是對衰老的恐懼和抗拒，仿佛變老就是一件負麵的、需要拼命去阻止的事情。然而，這本書的名字卻帶著一種積極、探索的態度，仿佛在邀請我們去擁抱，去學習，去理解變老的過程。我充滿瞭好奇，想知道作者是如何闡釋“會老”這件事的。它會不會是一本充滿智慧和溫暖的書，教我們如何優雅地、有尊嚴地、甚至快樂地度過人生的下半場？我期待它能提供一些關於心理調適、生活方式、甚至是社會關係的建議，幫助我們在步入老年時，依然能保持內心的充實和生活的意義。是不是也會探討一些老年人可能麵臨的挑戰，比如健康、孤獨、社會融入等等，並給齣切實可行的應對策略？我希望這本書能夠帶給我一種全新的視角，讓我不再將變老視為一種失去，而是一種成長，一種積纍，一種人生閱曆的沉澱。它會不會用一些真實的故事或案例來佐證觀點，讓內容更加生動有趣？總而言之，這本書的齣現，在我看來，是對當下社會對衰老普遍焦慮的一種溫柔的對抗，是一份關於如何安然麵對時間流逝的寶貴指南，我迫切地想翻開它，去探索其中蘊含的智慧。

評分☆☆☆☆☆

五葉暢銷-機械爆款

評分☆☆☆☆☆

床底下

評分☆☆☆☆☆

東西不錯，物流超級快！好評！！！京東自營第二天就到貨，太給力啦

評分☆☆☆☆☆

要學會接受自己逐漸增長的年齡，學會接受自己

評分☆☆☆☆☆

OK OK OK OK OK OK OK OK OK OK OK OK

評分☆☆☆☆☆

我都看不見

評分☆☆☆☆☆

拉姆達斯 震撼心靈

評分☆☆☆☆☆

送貨速度快，包裝沒問題，質量也還行，內容還沒詳細看。

評分☆☆☆☆☆

捉迷藏