怀孕40周 长胎不长肉（汉竹） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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产品特色

编辑推荐

　　孕期体重直接关系母婴健康，但孕妈妈的体重不是分娩那天突然增加的，而是整个孕期一天天积攒下来的，所以合理的孕期体重增长目标要靠孕期每天管出来。本书从怀孕40周孕妈妈身体和胎宝宝的发育特点出发，将整个孕期的体重合理增长目标细化到每一周，明确每周体重增加上限，再配以每周体重控制指导和瘦孕明星食材及烹饪方法推荐，使孕妈妈在家自我管理体重直观而清晰，简单又有效。
　　除饮食营养指导外，本书还根据孕妈妈的每月身体变化，推荐当月运动计划，方便孕妈妈消除多余热量，增加脂肪燃烧，让营养摄入与身体消耗相匹配，使孕期长胎不长肉成为可能。此外，为了方便孕妈妈，本书还包含了孕期生活保健和产检知识，所以本书不仅是孕妈妈的孕期体重管理助手，还是孕妈妈轻松顺利度过孕期的贴心陪伴。

内容简介

　　我特别怕怀孕生孩子后身材就变形，怎么办？
　　我还想生老二，医生说要现在一胎就要管好体重，我要怎么做？
　　那些明星怀孕的时候除了肚子长，身体其他地方都没有太大的变化，她们怎么做到的？
　　怀孕的时候是不是不能控制体重，否则会使胎宝宝营养不良？
　　……
　　在这本书里，这些问题都可以找到答案。
　　现在关于瘦孕的书非常多，但是孕妈妈瘦孕的前提是要保证胎宝宝的营养摄入。本书根据怀孕40周，各个时期胎宝宝的不同营养需求，每周推荐相应的瘦孕食材和做法，不仅保证了孕妈妈按质按量摄入胎宝宝生长发育所必须的营养素，还避免了孕妈妈摄入热量过高，导致脂肪沉积，影响产后身材恢复。这是一本非常方便孕妈妈管好孕期体重的食用手册，可以让孕妈妈轻松做到长胎不长肉，胎宝宝聪明又健康。

作者简介

　　王琪，北京妇产医院主任医师，北京市孕产期保健技术专家指导组成员。
　　在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学近30年，从围产医学临床、科研一直到教学工作都有深入研究。擅长优生优育、遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。

内页插图

目录

孕1月 HELLO，小天使
第1周
控制体重，只养胎不养肉
本月产检早知道
产检可别错过
选好产检医院，3点最重要
叶酸，每天补充0.4毫克
提前3个月补充叶酸
叶酸补充要适量
需要重点补充叶酸的人
夫妻一起补起来
食补叶酸的注意事项
孕前没来得及补叶酸也不用担心
孕1周瘦孕明星食材
第2周
控制体重，只养胎不养肉
速测排卵，好“孕”自来
算式推算法
观察宫颈黏液
量基础体温
测排神器——排卵试纸
把握受孕的黄金时机
受孕黄金年龄
受孕最佳时间
避开不利因素，才能优生优育
慎用药物
如何决定宠物的去和留
远离空气污染的环境
孕2周瘦孕明星食材
第3周
控制体重，只养胎不养肉
这样验孕，私密又准确
同房后多久能确认怀孕
在家验孕，必须用晨尿
早孕试纸、验孕棒怎么用准确率最高
生男生女能提前知道吗
男宝女宝都是宝
那些关于宝宝性别的研究
从现在起，做个快乐的孕妈妈
夫妻双方要做好心理准备
调节情绪，快乐孕妈妈孕育快乐胎宝宝
孕3周瘦孕明星食材
第4周
控制体重，只养胎不养肉
算算跟宝宝见面的日子
孕4周瘦孕明星食材
孕1月体重控制的运动计划
孕期运动的N 项好处
不适合做运动的孕妈妈
孕早期运动一定要轻缓
本月安全运动要点
本月运动推荐
孕妇操：仰卧束角式
孕妇操：左右扭转操
孕妇瑜伽：坐立前屈
孕2月 母爱，溢满心间
孕3月 孕吐很短，幸福很长
孕4月 快乐孕中期
孕5月 胎动好神奇
孕6月 秀大肚，晒幸福
孕7月 留个影，美美哒
孕8月 孕妈妈，加油呦
孕9月 期盼，期盼
孕10月 摸摸我的小天使

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