发表于2024-11-05
宝宝自主进食(BLW)的优点:
« 鼓励宝宝探索食物的味道、质地、颜色和气味
« 提高宝宝的手眼协调能力和咀嚼能力
« 增加宝宝的独立性和自信心
« 让宝宝学会安全进食和控制食欲
« 让宝宝养成良好的吃饭习惯
« 帮助宝宝建立对食物的积极态度
« 减少挑食、偏食、厌食的可能性
« 避免吃饭战争,让吃饭变得更加容易
BLW主张让宝宝自己学会吃固体食物,而不是被大人用勺子喂着吃,或让他们吃汤羹、果泥。该方法为父母和宝宝提供了一种顺其自然、轻松愉快的辅食添加方式。不需要专门制作或购买婴儿食品,父母可以根据宝宝的内在发展规律,让宝宝自己决定吃什么、吃多少以及吃多快,打破宝宝需要被喂的神话,让宝宝一开始就学会健康的吃饭方式。
吉尔·拉普利多年来致力于婴幼儿喂养和儿童发展问题的研究。她提出了“Baby-led
Weaning(宝宝自主进食)”和“Baby-led Parenting(宝宝主导育儿法)”的理论。她的3个孩子在小时候都不同程度地使用了宝宝主导的养育方式。
特蕾西·莫凯特是一位作家兼新闻工作者。她在自己的女儿身上实行宝宝主导的养育
方式后,希望能让更多的家长了解这种理念,并从中受益。
宝宝自主进食(BLW)让生活变得如此简单。
——《泰晤士报》
宝宝自主进食(BLW)的优点是显而易见的。
——英国《独立报》
宝宝自主进食(BLW)听起来非常合乎情理:作为成人,难道你愿意被绑在餐椅上,并被强迫吃勺子里的食物?更令人兴奋的是,这种方法还可以让整个家庭建立起更加合理的饮食结构。
——英国《卫报》
第1章 什么是宝宝自主进食 / 001
添加辅食和断奶的关系 / 002
宝宝自主进食的特别之处 / 003
为什么宝宝自主进食是合理的 / 005
什么时候开始引进固体食物 / 006
为什么有的婴儿食品适合4个月以上的宝宝 / 010
宝宝自主进食并不是全新的理念 / 012
宝宝喂养的简短历史 / 013
勺子喂养的弊端 / 017
宝宝自主进食的优点 / 021
宝宝自主进食的不足之处 / 031
第2章 宝宝自主进食的科学依据 / 033
增长宝宝的技能 / 034
宝宝自主进食和母乳喂养 / 039
宝宝最初吃食物的动机并非是饿 / 042
额外的营养需求 / 043
逐渐断奶 / 044
锻炼咀嚼能力 / 046
所谓的“黄金期” / 048
吃饱但不吃撑:学会控制自己的胃口 / 049
宝宝会被呛到吗 / 051
宝宝真的知道自己需要吃什么吗 / 055
常见问题 / 059
第3章 如何进行宝宝自主进食 / 067
做好准备工作 / 068
宝宝多大可以开始自主进食 / 069
手指食物 / 072
提高协调能力 / 074
“提供”而不是“给予” / 076
每顿应该提供多少食物 / 077
不必吃光盘子里所有的食物 / 080
拒绝某种食物 / 081
帮助宝宝进行学习 / 082
如何处理宝宝的沮丧情绪 / 084
给予宝宝充足的进食时间 / 085
让宝宝自己动手
大一些的婴儿和幼儿都喜欢在餐桌上自己给自己添加食物。把所有食物都放在公共盘子里,能够最有效地防止你来帮助宝宝决定他该吃多少。同时,这种方式也可以鼓励宝宝进行交流和分享,如果你已经因为食物跟孩子发生了战争,这也是让你们重新享受就餐时间的好方法。
允许宝宝给自己添加食物,能够帮助他学习判断自己的胃口。如果事先被允许决定自己大概吃多少,大部分宝宝在判断自己的胃口方面表现得出奇地精准。因此,与其事先把宝宝吃的那份放在他的盘子里,不如让宝宝主动添加自己想吃的食物。也许他需要一些帮助才能学会使用公用勺子,但还是应该让他决定自己吃什么和吃多少。不过要记得,他会模仿你的行为,所以你要小心盐罐和辣椒酱!
允许宝宝给自己添加食物,除了能够帮助他学习判断自己的胃口,还能很好地锻炼孩子的手眼协调能力、肌肉控制能力、测量的能力,以及判断距离和体积的能力。此外,还能让他体验到自我掌控感和成就感,让他感到自己更加独立。在一开始,沙拉和一些冷盘都非常适合让宝宝尝试锻炼。如果食物很烫,要注意保证宝宝不会烫到自己,特别是喝一些汤类或吃炖锅类食物时。此外,一开始你要忽略宝宝造成的脏乱情况,他锻炼得越多,就会变得越熟练。
莎莉安很想参与到煮饭的过程中,她喜欢帮着大人剥皮、切
菜,以及把食物放进锅里搅拌,甚至帮忙擦桌子。她坚持自己浇
肉汁,乐于刮干净盘子后再来一份。如果我们煮了炖锅类食物,
她会从里面拿出一点儿食物,并告诉我们是否好吃。她会举着一
点儿青瓜问:“这是青瓜吗?”这是在暗示我们她不喜欢吃青瓜。
——安东尼,莎莉安(3岁)的父亲
小宝宝常常喜欢自己从壁橱和冰箱里拿零食吃。准备一些健康的零食,放在方便宝宝打开的容器里或方便宝宝拿到的水果碗里,都是不错的主意。如果你的确鼓励宝宝自己拿零食吃,请教他和你一样坐好后再吃零食,因为奔跑玩耍时吃零食会有被呛到的风险,并且宝宝永远不能在没有大人监管的情况下吃东西。
如果海莉饿了,她会走进厨房指着冰箱,或者跑到水果碗
跟前拿一个苹果或其他水果——她不需要等到午餐时间。我们
家没有任何不健康的零食,所以她可以吃任何她想吃的零食。
——塞蕾娜,海莉(2岁)的母亲
在游乐场或幼儿园里,学步期宝宝常常会注意其他孩子在吃什么,并且也想吃一样的食物。即使这些食物不健康,我们最好也不要大惊小怪。一块饼干并不会对孩子造成多大的伤害,但如果禁止吃某些食物,只会让这些食物对宝宝更有吸引力(详情请参见第187 ~ 188 页)。如果你的宝宝在家里习惯了健康食物,外出时他也多半会选择健康的食物。
雷克西前不久参加了一个派对,在那里她自己喂自己吃饭。
她拿了一块巧克力蛋糕,但最后剩下了一大半。然后,她把碗
里装满蓝莓,全部吃完后又去添了一次——她根本不想吃蛋糕
和饼干。
——哈列特,雷克西(22个月)的母亲
切忌用食物作为贿赂、奖励和惩罚
随着孩子慢慢长大,父母很容易拿食物来奖励他们好的行为,或者用食物来贿赂他们去做自己不愿意做的事情,甚至通过不让他们吃某些食物来作为惩罚。事实上,把食物和孩子的表现联系起来,而不是和孩子的胃口联系起来,会让孩子对食物的态度发生转变,从长期来看,甚至会对管教他们的行为产生灾难性的影响。
当孩子表现出好的行为时,父母用食物进行奖励,这看起来并无坏处,但你要记得,这时你(或其他家庭成员)奖励孩子的食物肯定不是一盘蔬菜或一根香蕉,很可能是巧克力、饼干或糖果。在这之后,你的孩子很快就会特别渴望这些食物,这会让孩子形成预期:如果自己表现好,就会吃到这些东西。这里有三个潜在的问题:你的孩子会认为巧克力和糖果比别的食物“更好”;他会吃更多高糖的食物;他会为了得到蛋糕才表现良好。
用食物来贿赂或者惩罚孩子,也会产生类似的问题。一旦你开始说“如果你吃掉胡萝卜,我们就去公园玩”或者“如果你不吃完芽菜,就不能吃布丁”这样的话,你的孩子很快就会对蔬菜产生怀疑,而且会很肯定地认为蔬菜没有布丁好。他们不得不先吃下“不好”的食物,然后才能吃到“更好”的食物。为什么孩子不可以像大人一样在吃饭时留一点儿空间来吃甜品?如果你不希望孩子吃的甜食多于香喷喷的饭菜,那么最好不要让布丁出现在餐桌上。
贿赂、奖励和惩罚会让孩子把食物与权利、控制混淆起来。这和宝宝自主进食的理念是相悖的,因为它干预了孩子知道自己需要什么食物的本能。而且从长期来看,这样的方法并不会奏效,因为孩子很快就会看穿这些伎俩,并重新寻找方法夺回控制权。
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