編輯推薦
1.不輸在不懂控製情緒上,纔能過好自己想要的一生。隻有對自己的情緒操控自如,纔能更好地駕馭自己的人生,綻放人生的精彩。
2.本書以情緒理論為基礎,從心理學的角度,以古今中外的大量生活實例為架構,讓讀者於感同身受的感悟中掌握控製情緒之方法,並能夠學以緻用。
3.書中的方法你一看就懂、一學就會、一用就靈,可以幫助你輕鬆駕馭人生局麵,實現事業的成功和生活的幸福。
4.教你如何管理情緒,確保在任何場閤都不失控,大部分白領、老闆、公務員都在讀的情緒掌控術。
內容簡介
古往今來,凡是有所成就的人都能夠掌控自己的情緒,進而主宰自己的人生。不懂得情緒控製,在失去理智的情況下,你將可能身陷囹圄而無法自救。所以,我們要瞭解情緒,學會控製情緒,做一個身心自由的人。本書以情緒理論為基礎,從心理學的角度,以古今中外的大量生活實例為架構,讓讀者於感同身受的感悟中掌握控製情緒之方法,能夠學以緻用。
作者簡介
葉喃,本名鄧亞蘭,在讀研究生,愛好文學,閱讀涉獵廣泛,在多傢報刊雜誌發錶文章數篇,已經齣版多本心理勵誌暢銷作品。
精彩書評
能控製好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。
——拿破侖
隻有把抱怨環境的心情,化為上進的力量,纔是成功的保證。
——羅曼·羅蘭
永不抱怨的人生態度纔是首一位的。
——馬雲
目錄
第一章 情緒決定生活品質,彆讓情緒病纏上你
不可小覷,給“焦慮障礙”一個排泄口/002
遠離拖延,掌控自我/006
抑鬱,身心健康的殺手/009
放鬆自己,遠離強迫的睏擾/013
捕風捉影,當心“疑病癥”找上門/017
莫讓恐懼毀掉你的快樂/020
第二章 不生氣,纔能活齣自己的風采
強者控製情緒,弱者被情緒控製/024
衝動是魔鬼,它會讓你喪失理智/027
彆在生氣時做決定/030
“壞情緒”是一種傳染病/033
遭遇不公平,做好自己就行/036
未雨綢繆,避免“情緒風暴”/039
第三章 學會品味挫摺,就能“舞”齣彆樣人生
樂觀,跨過人生的低榖/044
挫摺是成功的墊腳石/046
享受孤獨,是一種境界/049
你若光明,世界就不黑暗/052
不要輸給自己的假想敵/055
接受逆境是變好的第一步/057
比失敗更可怕的是放棄/060
第四章每天學點自控力,彆讓失控毀瞭你
品質人生,從自控力開始/064
你還沒真正努力過,就輸給瞭懶惰/067
一言不閤就失控是不對的/070
執著,但不固執/073
行動起來,你就成功瞭一半/076
自律的人生纔是自由的/078
第五章 寬恕他人,心靈纔能變得更強大
退一步,海闊天空/082
原諒彆人,放過自己/085
人生苦短,糊塗一些又何妨/088
攀比隻會讓你鬱鬱寡歡/091
不要拿彆人的錯誤懲罰自己/094
改變心態,做內心強大的人/097
豁達是一種大智慧/100
第六章 焦慮時,學會自我“排毒”
焦躁急不來你的等待/104
嫉妒有毒,謹防中毒/107
猜忌是一味精神腐蝕劑/110
浮躁時,澆自己一盆冷水/113
你所渴望的,已在路上/116
擁有所擁有的,知足常樂/118
第七章 改變沒什麼可怕的,不畏懼就能成功
彆為失敗找藉口,敢於嘗試/122
完美是一種幻境,缺憾纔是真實/125
學會彎腰,體會“屈尊”的智慧/128
化繁為簡,懂得簡單的奧妙/131
不做老好人,自主的你更讓人欣賞/134
心懷夢想,纔能走得更遠/137
改變自己,充實精神世界/139
第八章 一定要忍住,彆讓憤怒焚毀你的生活
怒火最終燒傷的是自己/142
成全他人,成就自己/145
換個角度看問題/148
真誠是化解衝突的根本之道/151
小事一樁,何必怨上心頭/154
忍讓是一種難得的氣度/157
不以自我為中心/160
第九章 驅散心頭的烏雲,彆讓悲觀在心裏“塞車”
內耗的人,隻會浪費時間/164
遠離負能量爆棚的人/167
就這一輩子,何不讓自己開心點/170
學會在睏難中微笑/173
善於發現生活的美好麵/176
努力做自己的英雄/179
活在當下,做好現在/182
心懷感恩,生活會變得美好/185
第十章 心情陰鬱時,不妨到有陽光的地方走一走
不要壓抑自己/190
哭泣不是罪過/193
放慢腳步,在大自然中放鬆自我/197
對不能到達的遠方一笑而過/200
無法改變事實,那就改變心情/203
適閤自己的,纔是最好的/206
用你的熱情溫暖寒鼕/209
跟陌生人道聲晚安/211
第十一章 遠離壞脾氣,接納自己的不完美
抱怨是慢性自殺,做不抱怨的人/214
管好自己的嘴很重要/217
亂發脾氣是一種病,得治/220
你可以不漂亮,但可以活得精彩/222
世界如此美妙,你卻如此暴躁/225
自卑與自負,是心靈的枷鎖/228
聆聽自己與心靈的對話/231
傾訴與傾聽,好心情的兩把鑰匙/234
第十二章 做情緒的主人,就能掌控命運
做情緒的主人/238
情商決定成敗/241
幸福的傢庭,有著相似的幸運/244
生命需要平衡/247
大愛在左,奉獻在右/250
給心靈留一點空間/253
溝通是生活的潤滑劑/257
熱愛生命,死神也會嚮你低頭/260
精彩書摘
遠離拖延,掌控自我
永遠不要把你今天可以做的事留到明天做。拖延是偷光陰的賊。抓住他吧!
——狄更斯
拖延癥猶如病毒,在不知不覺中慢慢侵蝕著你的意誌與動力,直至給你重重一擊。明明有很多事擺在眼前,明明已經焦躁不安,卻還是提不起勁兒去做。再待一會兒,再待一會兒,直到最後一秒。
平常生活中很多人喜歡慢點兒來,換下的衣服等有時間再洗,等自己心情更好時再做傢務,刷一圈微博或朋友圈再做作業。對於這些小事,拖拉一點也無妨,絕大部分人會覺得這無傷大雅。或許你還會說,在最後期限下完成一件事情,會更有成就感,效果也會更好。但實際上,拖延不但會浪費你的時間,還會讓你陷於一種混沌的狀態,而你卻還不自知。而且,拖延不隻是在這些小事上影響到你,一旦拖延成習慣,對你的事業,乃至人生都影響重大。在不經意間,你會錯失良機,繼而加班加點,承受多倍的壓力,忍受內心的自責,這將會形成循環惡果。
一個真正快樂且成功的人,堅韌的品質與抓住機遇的眼光是必不可少的,而自律與責任心,則會讓他走得更遠更穩。
如果按照工齡來算,鼕青是公司的老員工瞭。隻是,相對於同級彆的職工,鼕青的工資總要低一些。而每當新進員工不多久就與鼕青同級,再過不久就成為鼕青的上級時,鼕青心裏還是有些嫉妒的。不過每次他都能找到安慰自己的理由,如新員工是關係戶,或者新員工比自己年輕,有衝勁有激情,或者時代在變,年輕人更易接受新的知識,在自己年輕時,有些東西根本聞所未聞,見所未見。想想這些心裏好受多瞭,鼕青便又開始自己的分內工作。
當鼕青接到上司交給自己的任務時,他不無驚訝與驚喜。其實鼕青很少獨自一人承擔公司重要項目的策劃,一方麵是因為上司很少給自己這種機會,另一方麵則是因為自己不敢去爭取。鼕青想到剛進公司不久時,由於自己的名牌大學又是黃金專業的緣故,上司是有過幾次讓他負責重要項目的策劃。鼕青現在迴想起來,感覺過去很久瞭。
從鼕青接到上級通知後,比起忐忑,激動的心情還是占據瞭上風。或許自己可以憑藉此次機會加薪或升職。他反復把具體要求看瞭幾遍,鼕青覺得自己應該能勝任此次任務。上級給的準備時間還是很充裕的,鼕青知道自己最好立刻就開始收集資料,審讀,然後撰寫,這樣就有足夠的時間來檢查完善策劃書。鼕青拿起計劃書看瞭看,又感覺還是有些難度的。擔心自己會齣錯,於是鼕青決定多想想再開工。在糾結與自我安慰中,時間的指針已經到達最後時刻。
明明很重視這次機會,但隻剩最後兩天瞭,自己怎麼可能很好地完成任務?自己怎麼就沒有早一點兒開始?鼕青懊惱不已卻無濟於事,最終硬著頭皮熬夜把計劃書趕瞭齣來。
低級錯誤太多、漏洞時齣的策劃書被氣急敗壞的上司否決瞭,鼕青一臉沮喪地走齣瞭辦公室。
在工作中,你是否也曾有過類似鼕青般的經曆?老闆給瞭你一個星期的時間來完成任務,結果你硬是拖到瞭最後一天纔開始。擔心完成不瞭工作,於是你忙得沒有時間吃飯,甚至熬夜加班,弄得自己狼狽不堪。匆忙完成的任務沒能讓老闆滿意,受到批評的你心情更加不爽,加薪升職更是無望。冷靜過後,你暗暗決定要吸取教訓,下次不能再這般拖延,結果下次還是一樣的情況,結果一樣的糟糕。其實,這都是“拖延癥”惹的禍。
拖延導緻工作效率低下,在浪費瞭你大量時間的同時,使得你所獲得的與你想獲得的相差甚遠,甚至背道而馳。拖延滿足瞭你暫時的貪圖安逸,然而當最後一刻到來時,對你來說,可能會是一次晴天霹靂。
科學傢做過這樣一個實驗,把一隻青蛙放到盆裏的冷水中,慢慢往盆底加火。水溫適宜,青蛙安逸地在水中遊著。當水溫升高至青蛙的忍耐極限時,青蛙想要跳齣水盆,卻已經來不及瞭。很多情況下,我們就是那種溫水中的青蛙,沉溺於安逸中,等到危急關頭,想自救卻為時已晚。剋服拖延,奪迴自己生活的控製權,掌控自己的人生,需要注意以下幾點:
1.不要把截止日期想得過於遙遠
沉湎安逸,排斥行動是人性的弱點,當意識到這點後,我們應采取積極主動的方式,擺脫生活逃避式想法的控製。告訴自己,又好又快完成手頭工作,纔能留有更多的時間來做其他事。
2.用簡單的行動來填補情緒漏洞
如果目標難以達成,首先要剋服畏懼心理。打破思維定式,把目標劃成一個個小目標,然後一步步推進進程,將一切雜念拋開,從小事做起。
3.放大你的工作與身份
記住你的工作和你的身份,可將其放大到整個人生當中,告誡自己事情的重要性以及自己的重要地位,增加自己的責任感,提升自己對於時間的概念。
4.在他人的監督與激勵下完成任務
一個人的意誌力是有限的,尤其是拖延癥患者。當你明白自己要做的事情後,卻又控製不住自己的行動,這時可以找一個能夠督促監督你,給你自信心的人。在他的幫助下,你將有更多的動力戰勝拖延癥。
有些機會,錯過瞭就意味著永遠的失去。立刻行動,管理好自己的時間,成為有信心的人。
……
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